Hoeveel calorieën in een omelet en hoe kunt u het caloriegehalte verminderen?

Omelet is een vrij eenvoudig gerecht gemaakt van eieren en melk met zout. Het kan zijn met een vulling (groenten, ham, champignons, kaas) of zonder. Dit is een uitstekend ontbijt voor een atleet of een persoon wiens werk leidt tot hoge energiekosten. Mensen met een dieet zijn wellicht geïnteresseerd in: hoeveel calorieën in dit gerecht?

Hoeveel calorieën in een omelet

Om te beginnen kan het caloriegehalte van een omelet variëren, afhankelijk van de bereidingsmethode of de aanwezigheid van de vulling. Het kan worden gekookt in een pan (de meest caloriearme versie), gestoomd (de meeste voeding), in een oven of in een langzaam fornuis.

Het caloriegehalte van een omelet in een koekenpan is 185 kcal per 100 gram product. De omelet heeft een rijke samenstelling, waaronder:

• Eiwitten die betrokken zijn bij de constructie van alle cellen van het lichaam en alle menselijke organen en systemen versterken.
• Koolhydraten, helpen om de energielasten van het lichaam lang te behouden.
• Vitaminen (A, E, D, groep B), die helpen het immuunsysteem van het lichaam te versterken, huidconditie, gezichtsvermogen verbeteren, bloedvaten versterken.
• Mineralen: calcium, kalium, ijzer. Ze dragen bij aan de versterking van het zenuwstelsel, zijn betrokken bij de processen van bloedvorming (ijzer is noodzakelijk voor de vorming van hemoglobine). Door de aanwezigheid van een voldoende hoeveelheid calcium worden het skelet, de nagels en de tanden versterkt. Kalium versterkt de hartspier, elimineert spierkrampen.

De omelet is nuttig voor bloedarmoede, beriberi, ziekten van het cardiovasculaire systeem, met een verzwakt immuunsysteem.

Wie mag geen omelet eten

Het is de moeite waard om het gebruik van een omelet te beperken of volledig te laten varen als:

- bij mensen, atherosclerose, verhoogde niveaus van cholesterol in het bloed, aangezien de dooier een bron is van grote hoeveelheden cholesterol;

- er zijn allergische reacties op het eiwit van kippeneieren, het is een sterk allergeen, vooral in de kindertijd, wanneer de eerste symptomen optreden, is het noodzakelijk om het product te weigeren en medische hulp in te roepen;

- de kwaliteit van eieren is twijfelachtig, aangezien voedselvergiftiging mogelijk is (in geval van overtreding van de voorwaarden of bepalingen voor opslag ervan);

- als de eieren niet gefrituurd zijn, is salmonella-infectie mogelijk.

Hoe calorieën omelet te verminderen?

Veel diëten op het menu bevatten roerei, voedingsdeskundigen mogen ook 2 eieren per dag eten om 50% van de dagelijkse inname van vitamines op te maken. Bovendien wordt het gebruik van eieren aanbevolen om over te brengen naar het avondeten, omdat de beste opname van het waardevolle eiwit dat erin zit 's avonds plaatsvindt. Hoe calorie omelet voor gewichtsverlies te verminderen?

Ten eerste is het de moeite waard om toppings te weigeren, of het kan alleen groente zijn, maar ze zullen ook wat calorieën aan het gerecht toevoegen. Het minste calorie-supplement voor een omelet is tomaten, ze bevatten 20 kcal. Maar de meest calorierijke is kaas (250-280 kcal per 100 gram).

Ten tweede, de manier van koken. Stoomomelet bijvoorbeeld het minst calorieën. Het is slechts 136 kcal per 100 gram. Wanneer een dieet is de beste kookoptie. Een omelet gekookt in een oven of een slowcooker bevat 143 kcal per 100 gram product.

Ten derde is het de moeite waard te weten dat de eiwitomelet minder calorieënrijk is dan met de dooier. De gemiddelde calorische waarde is ongeveer 75 kcal. Natuurlijk, in smaak, is het enigszins minderwaardig aan de klassieke versie, maar als er een keuze is tussen een mooie figuur en smaak, dan kun je dit kleine nadeel verdragen.

Ten vierde is de eenvoudigste manier om calorieën te verminderen melk vervangen door water.

En het belangrijkste is dat u de schade en het voordeel van het product vergelijkt en vervolgens besluit of u het wilt weigeren of het met plezier wilt eten. U moet altijd onthouden over contra-indicaties voor het gebruik van het product.

Calorieomelet

Omelet is geliefd bij zowel kinderen als volwassenen. Dit lichte, delicate, ongelooflijk smakelijke en voedzame gerecht is perfect voor ontbijt, lunch en diner. Het bestaat uit de eenvoudigste ingrediënten die in elke koelkast zitten, het is in minuten klaargemaakt en zelfs degenen die ver van de culinaire kunst zijn, kunnen ermee omgaan. Daarnaast roerei - dit is het perfecte gerecht voor diegenen die proberen extra kilo's kwijt te raken. Ten eerste bevat het een grote hoeveelheid eiwitten, waarvan de splijtstof veel meer energie door het lichaam wordt toegediend, waardoor het gewicht sneller afneemt, en ten tweede bevat het maar heel weinig calorieën. Over calorieën gesproken. Vandaag zullen we in detail vertellen wat het caloriegehalte is van een omelet in verschillende varianten van de bereiding.

Omelet: kookgeheimen

Tegenwoordig is omelet niet gewoon lui gekookt. Maar dit gerecht heeft niets te maken met de Russische keuken. We leerden erover dankzij de Fransen. In de Alpen was er zelfs een nationale feestdag gewijd aan dit delicate en luchtige gerecht. Hij ging zo: verschillende herders ontwaakten noch licht, noch ochtendgloren, en gingen naar de oudste, die verondersteld werd het knikje te geven bij de bereiding van een omelet. Een veld van deze buurtbewoners ging samen naar de borden en kookte eieren met melk. Toen gingen ze met de gierende pannen in hun handen de straat op en samen dansten ze op farandole. En dan, door een speciaal teken van de oudste, ging het hele eerlijke gezelschap naar de wei, zette de pannen met de gekookte omelet en danste weer tot de zonsopgang. En pas toen de heldere stralen het hele dorp verlichtten, aten de gelukkige mensen rond hun huizen en aten de gekookte omelet met eetlust.

Moderne Franse mensen hebben nog steeds een zeer eerbiedige houding tegenover de omelet. Wist je bijvoorbeeld dat ze nooit eieren kloppen? Deze omelet kan alleen met een vork worden geschud. Ten tweede, want dit gerecht in de Fransen biedt een aparte pan. Ze bakken niets op behalve hun favoriete omelet. En na het koken eerst gewreven met brood en pas daarna gewassen.

Het blijkt dat het maken van een echte omelet ook een kunst is. Eieren moeten bijvoorbeeld grondig worden geschud, zodat ze een adem halen. Anders is de omelet zwaar en niet luchtig. En het moet handmatig worden gedaan met behulp van een vork of een garde. Als u een mixer gebruikt, kunt u de structuur van eiwitten en dooiers breken. En dan zie je geen pracht en praal. Als je het gerecht minder calorieën wilt maken, maak dan een omelet met slechts één eiwit.

Overdrijf het niet met melk. Idealiter zou één ei verantwoordelijk moeten zijn voor één eetlepel melk. Anders zal het gerecht te waterig zijn en eraf vallen.

Een andere truc is om een ​​omelet te maken direct nadat je de eieren hebt geschud. Anders zal later omelet plat worden, net als een flatbread.

Giet het ei-melkmengsel alleen op een hete braadpan. Tegelijkertijd moet het worden ingevet met boter. Dit maakt het gerecht zo mals dat het letterlijk in de mond smelt.

Het koken van een omelet is noodzakelijk op de juiste pan. Dunne gerechten met een kromme bodem werken niet - de omelet erop zal niet werken. Kies voor een solide gietijzeren of teflonpan. En goed, als het deksel een speciaal gat voor lucht zal zijn. Dankzij deze kleine truc, zal het gerecht niet te nat werken.

Ten slotte is het noodzakelijk om alleen een omelet van verse eieren te koken. Doop de gekochte eieren in gewoon water. Als ze onmiddellijk verdrinken, dan heb je te maken met een vers product.

Recept en calorie-omelet per 100 gram

Om de calorische inhoud van dit delicate en smakelijke eischotelje te bepalen, bepalen we eerst hoeveel calorieën in alle ingrediënten waaruit het bestaat.

• Eieren - 2 stuks (130 calorieën)
• Melk 2,5% vet - 60 ml (32 calorieën)
• Boter voor frituren 82,5% vet - 10 gram (75 calorieën).

Aangezien een rauw ei gemiddeld 60 gram weegt, blijkt het totale gewicht van het gerecht 190 gram te zijn, en het calorische gehalte ervan - 237 calorieën. Dus het caloriegehalte van een omelet uit twee eieren is 125 calorieën per 100 gram. Tegelijkertijd maakt het niet uit hoe de omelet wordt gekookt - in de oven, in de magnetron of op het fornuis. Calorie-gerechten hiervan zullen niet veranderen.

En laten we nu het caloriegehalte van een omelet met verschillende vullingen en in verschillende variaties van de bereiding ervan berekenen.

Calorieomelet uit drie eieren.

Om het caloriegehalte van een omelet uit drie eieren te berekenen, voegen we het gewicht van nog een ei en 30 ml melk toe aan het totale gewicht van de schaal. Het blijkt dat de hele portie 280 gram weegt en de calorische waarde ervan is 318 calorieën.

Als je een omelet maakt van 4 eieren, dan is de totale calorie-inhoud 399 calorieën, en als je integendeel de portie verkleint en een omelet van één ei en 5 gram boter kookt, dan is het caloriegehalte van een heerlijk ontbijt gelijk aan 134,5 calorieën.

Calorieomelet met tomaten

In de omelet kunt u de meest verschillende vullingen toevoegen. Het kan worden gemengd met de eiermelk-massa en het gerecht in deze vorm bakken of braden. En je kunt eerst een omelet maken en dan andere ingrediënten toevoegen en oprollen. Hier is, zoals ze zeggen, een kwestie van persoonlijke smaakvoorkeuren. Omelet met groenten - de meest harmonieuze en voedingscombinatie voor degenen die hun gewicht onder controle houden en calorieën tellen. En bij groenten gaat een eervol leiderschap naar tomaten.

Wat is de calorieomelet met tomaten? We nemen het klassieke recept voor een omelet als basis en voegen er 1 middelgrote tomaat van 50 gram en 9 calorieën calorieën aan toe (het kan worden gesneden in blokjes of rietjes). Het blijkt dat onze omelet 240 gram weegt. En de calorische inhoud zal 246 calorieën zijn. Dus het caloriegehalte van een omelet met tomaten per 100 gram is 102, 5 calorieën.

Calorieomelet met groenten

Omelet met groenten is een gezond en caloriearm gerecht. Welke andere groenten kunnen worden gebruikt voor de bereiding, behalve tomaten? Voedingsdeskundigen raden aan om de voorkeur te geven aan broccoli. Voor een omelet van twee eieren heb je 60 gram broccoli nodig (20 calorieën). In dit geval weegt de afgewerkte schaal 250 gram en is het totale caloriegehalte gelijk aan - 257 calorieën. Bijgevolg is het caloriegehalte van een omelet met broccoli per 100 gram 103 calorieën.

Je kunt ook een bevroren Mexicaanse groentenmix gebruiken om een ​​omelet te maken. 60 gram mix (34 calorieën) is voldoende. In dit geval is de voltooide schaal met een gewicht van 250 gram 271 calorieën (108 calorieën per 100 gram).

Calorieomelet met kaas

Een andere klassieke gastronomische unie is de combinatie van een omelet met kaas. Voeg 30 gram geraspte Russische kaas (105 calorieën) toe om het caloriegehalte van dit gerecht te berekenen. Dan is het totale gewicht van de schaal 220 gram en het calorische gehalte ervan is 342 calorieën. En het caloriegehalte van een omelet met kaas per 100 gram zal iets meer zijn - 155 calorieën.

Calorieomelet met worst

Voor diegenen die de voorkeur geven aan gerechten die meer voldoening schenken, kunnen ze een omelet maken met gekookte worst. Dan verschijnt er nog een item in onze basissamenstelling: 60 gram Doctor's worst (153 calorieën). Daarom zal het gerecht in het algemeen 250 gram wegen en zal het caloriegehalte gelijk zijn aan - 390 calorieën. Dit betekent dat het caloriegehalte van een omelet met worst per 100 gram bijna hetzelfde zal zijn als in een recept met kaas - 156 calorieën.

Calorie-vrije omelet zonder melk

Om het gerecht nog meer te verrijken, kunt u water gebruiken in plaats van melk, die geen calorieën bevat. En dan is het caloriegehalte van een omelet uit twee eieren zonder melk per 100 gram 108 calorieën.

Calorie-vrije omelet

Room, evenals elke andere boter, is een nogal calorierijk product. Daarom, voor degenen die zich houden aan beperkingen in voedsel, kunt u dit gerecht in een droge koekenpan of oven koken in een vorm bekleed met perkamentpapier. Het caloriegehalte van een omelet zonder boter zal vrij klein zijn - slechts 90 calorieën per 100 gram product.

Calorieomelet van eiwitten

Meisjes die op een eiwitdieet zitten, gebruiken gewoonlijk geen dooiers bij het maken van een omelet en zijn alleen beperkt tot eiwitten. Het gemiddelde gewicht van eiwit is 30 gram (13 calorieën). Dienovereenkomstig zijn 2 eiwitten 60 gram en 26 calorieën. Het calorie-gehalte van de eiwitomelet blijkt 102 calorieën per 100 gram voedsel te zijn.

Omelet eiwitstoom

Eiergerechten

Welke eiergerechten kunt u eten met pancreatitis?

Alle andere gerechten zijn uitgesloten, ondanks het feit dat het wordt beschouwd als een dieetproduct voor eieren.

Je kunt namelijk niet eten:

• gekookte hardgekookte of zacht gekookte eieren
• omelet met kaas, met tomaten of andere groenten,
• gebakken eieren en roerei.

Proteïnedieet nummer 5p bevat in zijn dieet een smakelijk en gezond gerecht - eiwitstoomomelet.

Het recept voor een eiwit-stoomomelet heeft een laag vet- en koolhydraatgehalte. Eiwit zit daarentegen in een verhoogde verhouding. Dieet nummer 5p goedgekeurd door het Ministerie van Volksgezondheid en het Institute of Nutrition RAMS.

Hoe omeletachtige stoom te koken

Eiwit dieet nummer 5p beperkt de consumptie van hele eieren, vooral hardgekookte en gebakken eieren zijn gecontra-indiceerd. Eierdooiers kunnen worden gegeten in een hoeveelheid van 1/2 per dag in de samenstelling van de gerechten. Omelet eiwitstoom kook beter zonder dooiers.

ingrediënten:

• Ei - 2 stuks
• Melk - 120 g (iets meer dan 1/2 St)
• Boter - 10 g (1 theelepel)

Kook recept:

1. Neem een ​​schaal en scheid de eiwitten (eiwitten en dooiers kunnen niet worden gescheiden, maar dit is dieet nummer 5, zonder dat de "p" is toegestaan ​​in het dieet met remissie van pancreatitis)
2. Voeg wat melk toe aan eiwitten, voeg wat zout toe
3. Als u greens aan de omelet wilt toevoegen, snijd de greens dan in en voeg deze toe aan het mengsel.
4. Klop met een vork, garde of mixer (dus wie heeft dat!)
5. Giet het mengsel in een portiecontainer, die in een dubbele ketel wordt geplaatst.

(Als er geen bain marie hebben, kan het mengsel worden in een pan met anti-aanbaklaag gegoten. Zo niet, dan kan men pan met dikke bodem, bijvoorbeeld gietijzer. Omelet kunnen worden bereid en op een waterbad)

Het duurt 10-15 minuten en de omelet is klaar!

Raad. Als u een omelet in een pan maakt, zorg dan dat deze niet brandt. Volg hiervoor de vereisten:

• kook op laag vuur;
• Maak geen omelet uit een groot aantal eieren. Het gereedmaken ervan duurt lang, en het kan branden.

Eet smakelijk!

Calorische inhoud van 100 gram omelet eiwit stoom - 128,42 kcal

Voedingswaarde en chemische samenstelling van een schaal per 100 g product:

• eiwitten - 6,95 g
• vet - 10,16 g
• koolhydraten - 3,18 g
• B1 - 0 mg
• B2 - 0 mg
• C - 0 mg
• Ca - 0 mg
• Fe - 0 mg

Hoe een omelet zacht en zeer weelderig koken

Het is jammer dat dit recept niet is opgenomen in de lijst met gerechten voor pancreatitis.

De technologie om dit gerecht te bereiden is niet standaard. Maar het is een ongebruikelijke manier van koken waarmee je een omelet luchtiger en zachter kunt koken.

ingrediënten:

• eieren - 5 stuks
• Melk - 200 ml (1 kopje)
• zout -1/2 theelepel
• boter -50 gr (2 el)

Hoe een omelet te koken:

1. De oven wordt tot 200 graden voorverwarmd;
2. Voeg zout toe aan de eieren en meng met melk, kloppen is niet nodig;
3. Giet het eier-melkmengsel in een glazen mal;
4. We plaatsen de glasvorm op een bakplaat met hoge zijkanten of in een metalen vorm die hoger is dan de glazen mal;
5. In een gietvorm van metaal moet het waterpeil het midden van de glasvorm bereiken;
6. Doe het eimelkmengsel in de oven, tijd - 30 minuten;
7. We nemen de glasvorm met het mengsel uit het waterbad en laten het nog eens 5 minuten op het rooster in de oven liggen. Om een ​​smakelijke, rossige korst op het oppervlak van de omelet te vormen, plaatsen we stukjes boter bovenop de bijna klaargemaakte omelet.

Omeletstoom met vlees

We weten dat de klassieke omelet is gemaakt van eieren en melk. U kunt uw menu diversifiëren door een ingrediënt aan het recept toe te voegen, bijvoorbeeld kaas of greens (dille, peterselie, basilicum).

Omeletstoom met vlees komt overeen met het dieet nummer 5p met pancreatitis - kookt snel, het is heerlijk, lees hier het recept >>

Interessant: waar precies de omelet werd uitgevonden was onbekend. Er is een legende waarin wordt gezegd dat de keizer van het Heilige Roomse Rijk van de Habsburgse dynastie Joseph I (1678-1711), die verdwaald was in de jacht, honger had. Hij ging naar het huis van de arme man. De boer die hem ontmoette verloor niet zijn hoofd en gaf de gedistingeerde gast een avondmaal van wat hij had. Verwende kippeneieren in een kom, melk toegevoegd, gebakken en geserveerd op de tafel. Joseph hield van het avondeten en gaf de chef-kok de opdracht om dit recept in zijn dieet op te nemen. Een kok dit recept is verbeterd. Het gerecht werd snel populair in heel Europa. Maar de naam in Frankrijk - "omelet" - roerei.

In Azië kwam de omelet op de proppen met de Japanners. Japanse omelet bevat rijst. Het blijkt ook een interessante dieetschotel.

In Italië een omelet genaamd fritatta. Extra ingrediënten voor onze klassieke omelet zijn vlees, groenten en kaas. Vaker worden verschillende soorten kaas gemengd (bijvoorbeeld mozzarella, cheddar en ricotte)

Recept voor stoomomelet. Calorie, chemische samenstelling en voedingswaarde.

Ingrediënten Stoomomelet

Voedingswaarde en chemische samenstelling stoomomelet.

Energiewaarde stoomomelet is 96,6 kcal.

** Deze tabel toont het gemiddelde aantal vitaminen en mineralen voor een volwassene. Als je de regels wilt kennen, rekening houdend met je geslacht, leeftijd en andere factoren, gebruik dan de applicatie "Mijn gezonde voeding".
Primaire bron: gemaakt door de gebruiker.

Recept rekenmachine

Calorie-analyse van het product

De verhouding van eiwitten, vetten en koolhydraten:

NUTTIGE EIGENSCHAPPEN VAN DE STOOM OMELET

Wat is een handige stoomomelet

• Vitamine A is verantwoordelijk voor de normale ontwikkeling, voortplantingsfunctie, gezonde huid en ogen, behoud van de immuniteit.
• Vitamine B2 is betrokken bij redoxreacties, en draagt ​​bij aan de toename van de gevoeligheid van de kleur door de visuele analysator en de donkere aanpassing. Onvoldoende inname van vitamine B2 gaat gepaard met een schending van de conditie van de huid, slijmvliezen, een schending van licht en schemering.
• Choline is een onderdeel van lecithine, speelt een rol bij de synthese en het metabolisme van fosfolipiden in de lever, is een bron van vrije methylgroepen, werkt als een lipotrope factor.
• Vitamine B5 is betrokken bij het metabolisme van eiwitten, vetten, koolhydraten, cholesterolmetabolisme, de synthese van een aantal hormonen, hemoglobine, bevordert de opname van aminozuren en suikers in de darm, ondersteunt de functie van de bijnierschors. Een gebrek aan pantotheenzuur kan leiden tot schade aan de huid en slijmvliezen.
• Vitamine B12 speelt een belangrijke rol in het metabolisme en de transformatie van aminozuren. Foliumzuur en vitamine B12 zijn onderling verbonden vitamines, zijn betrokken bij de bloedvorming. Een tekort aan vitamine B12 leidt tot de ontwikkeling van een gedeeltelijke of secundaire folaatdeficiëntie, evenals anemie, leukopenie en trombocytopenie.
• Vitamine H is betrokken bij de synthese van vetten, glycogeen, aminozuurmetabolisme. Onvoldoende inname van deze vitamine kan leiden tot verstoring van de normale conditie van de huid.
• Fosfor is betrokken bij vele fysiologische processen, inclusief energiemetabolisme, reguleert zuur-base balans, is onderdeel van fosfolipiden, nucleotiden en nucleïnezuren, is noodzakelijk voor de mineralisatie van botten en tanden. Een tekort leidt tot anorexia, bloedarmoede, rachitis.
• Chloor is noodzakelijk voor de vorming en uitscheiding van zoutzuur in het lichaam.
• Kobalt is onderdeel van vitamine B12. Activeert enzymen van vetzuurmetabolisme en foliumzuurmetabolisme.
• Selenium is een essentieel onderdeel van het antioxidanten afweersysteem van het menselijk lichaam, heeft een immunomodulerend effect, neemt deel aan de regulatie van de werking van schildklierhormonen. Een tekort leidt tot Kashin-Beck-ziekte (artrose met meerdere misvormingen van de gewrichten, rug en ledematen), Keshan-ziekte (endemische myocardiopathie), erfelijke trombustie.

Een complete gids voor de nuttigste producten die u kunt zien in de toepassing "Mijn gezonde voeding."

Calorieomelet

Laten we beginnen met het feit dat zo'n gerecht als een omelet vaak de voorkeur heeft om te koken voor het ontbijt, niet alleen voorstanders van diëten, maar ook vele andere huisvrouwen, vanwege de eenvoud van de bereiding. Toegestane producten op het Kremlin-dieet, precies hetzelfde, bevatten eieren. Als u de koolhydraten en calorieënconsumptiemaaltijden volgt (en uw frequente maaltijd omelet), is het de moeite waard om uit te zoeken wat het caloriegehalte van een omelet is en hoeveel lager het is dan dat van een klassieke omelet.

Het recept voor een klassieke omelet is heel eenvoudig. Klop de eieren met licht gezouten melk en bak het mengsel vervolgens lichtjes in een pan. Als je een meer verzadigde of pittige smaak wilt, voeg dan peper en andere kruiden toe aan de omelet. Ook in dit gerecht zijn verschillende groenten (tomaten, andere uien) overbodig, maar om worsten of zeevruchten te proeven. Je kunt zelfs een salade maken met eierpannekoeken... Sinds roerei een multinationale schotel is en in veel landen populair is, brengt elke keuken zijn eigen kenmerken in zijn kookkunsten en verrijkt het met nieuwe smaken.

Laten we nu omgaan met koolhydraten en calorieën.

Meestal wordt in verschillende bronnen de berekening van de voedingswaarde uitgevoerd per 100 gram van het eindproduct. Dit veroorzaakt vaak verwarring en misverstand bij het koken. Het gewicht van een gemiddeld ei is bijvoorbeeld 65 gram (met schaal), maar als je een omelet maakt zonder een dooier (en natuurlijk zonder een schaal), dan blijft er slechts 65 gram over van 65 gram. Daarom zullen we verder rekening houden met koolhydraten en calorieën uit het aantal eieren en het gewicht van andere componenten.

Dus, de klassieke omelet van twee middelgrote eieren en 50 gr. medium-fat melk "weegt" ongeveer 2,5 g koolhydraten en 185 Kcal, wat op zichzelf aanzienlijk is. Tegelijkertijd in de omelet veel eiwit (ongeveer 10%) en weinig koolhydraten (ongeveer 2%).
Als u de dooiers niet gebruikt, is het beter om de blanken al vier eieren en dezelfde 50 gram te nemen. melk. Het calorische gehalte van een dergelijke portie is 72 Kcal en het koolhydraat 2 g.
Het caloriegehalte van de eiwitomelet in water (zonder toevoeging van melk), van dezelfde vier eiwitten is slechts 41 Kcal en koolhydraten 1 g, maar dit is een zeer klein (ongeveer 90 gr.) Gedeelte.
De bovenstaande berekeningen bevatten geen zonnebloemolie, meestal een gebakken omelet. Het kunnen methoden zijn om het te stomen of in een waterbad. Koken in een pan met een speciale antiaanbaklaag helpt je ook zonder olie te doen.
Voor informatie: 5 gr. zonnebloemolie zal het caloriegehalte met 45 Kcal verhogen, hoewel koolhydraten niet zullen toenemen. Daarom bestaat het dieet van ons koolhydraatarme dieet voornamelijk uit de opname van eiproducten. Maar hoeveel koolhydraten en calorieën er in een bepaald product zitten, zie de tabel.

Omelet, calorieën, voordelen en voedingseigenschappen van een omelet

Een van de meest gebruikelijke gerechten die we bij het ontbijt bij voorkeur gebruiken, is een omelet. Dit eischotel heeft een aantal belangrijke voordelen, wat de populariteit ervan verklaart. Omelet is eenvoudig te bereiden, maar het is lekker en gezond. Een omelet maken is heel eenvoudig - je hoeft alleen maar de eieren te kloppen met gezouten melk en giet het mengsel met zonnebloemolie in de pan. Om de omelet nog meer smaakrijk te maken, bevat hij geraspte kaas, verschillende vleesproducten (bijvoorbeeld worst, ham, enz.) En groenten, zoals uien, tomaten, paprika's, in het algemeen, die fantasie u vertelt.

Natuurlijk, vanwege de prevalentie van het gerecht, zijn veel mensen, vooral voorstanders van een gezonde voeding en degenen die het lichaamsgewicht controleren, geïnteresseerd in eenvoudige vragen als: wat is een omeletcalorie, wat is het gebruik van een omelet en of dit gerecht voedingskundige eigenschappen heeft. Allereerst over de nuttige eigenschappen:

Omelet, voordelen en voedingseigenschappen:

Omelet heeft een aantal nuttige eigenschappen. En van alle gerechten gemaakt van eieren, is een omelet waarschijnlijk het nuttigst. Dit gerecht, als het natuurlijk goed gekookt is, behoudt alle gunstige eigenschappen van eieren.

Kippeneieren zijn een goede bron van biologisch actieve componenten die voor een persoon noodzakelijk zijn. Vitaminen zijn onder meer vitamine A, B, B6, D en E, foliumzuur (vitamine B9). De minerale samenstelling wordt vertegenwoordigd door ijzer, kalium, calcium, fosfor, koper. Ze bevatten ook essentiële aminozuren en hoogwaardige eiwitten. Tegelijkertijd zijn alle vermelde stoffen in het ei perfect gebalanceerd, waardoor ze worden opgenomen door het lichaam als geheel.

Eén ei bedekt 25% van de dagelijkse hoeveelheid stoffen die het lichaam nodig heeft. Daarom wordt aanbevolen om 2 eieren per dag te gebruiken - in de vorm van een omelet en gekookt.

Maar rauw, beter geen eieren te eten - ze hebben stoffen die de opname van bepaalde vitamines verhinderen. Eierdooier in voldoende hoeveelheid bevat vitamine B2, B12, A, D, luteïne, ijzer, lecithine, selenium. Bovendien kunnen eieren de beste variëteiten vis vervangen door de aanwezigheid van meervoudig onverzadigde vetten en aminozuren.

Omelet calorieën:

Maar als je het hebt over de voordelen van dit gerecht, vergeet dan niet het caloriegehalte.

Het caloriegehalte van een omelet is gemiddeld 120 kcal per 100 gram product

Bepaal de calorische inhoud van 10 gram. eiwitten, 16 gr. vet en slechts 2 gram. koolhydraten. Natuurlijk is dit een onnauwkeurig resultaat, omdat ze naast eieren, boter, melk en kaas vaak ook veel andere producten plaatsen waar we eerder over gesproken hebben.

En wat is de calorieomelet, op verschillende manieren gekookt? Maar dit:

Hoeveel calorieën in een omelet?

Omelet - het perfecte ontbijt. Dit ongecompliceerde gerecht is snel klaargemaakt, het komt voor iedereen uit, en het onbetwiste voordeel is dat er veel recepten zijn voor het bereiden van dergelijke goodies. We berekenen hoeveel calorieën in een omelet. Vandaag de dag is het bijna een nationaal gerecht geworden, Italianen koken frittat - eieren met kaas, groenten en vlees, Spanjaarden ontbijten met tortilla - zoiets als een omelet in pitabrood en de Japanners koken dit als altijd lekker met rijst en zeevruchten.

Wat is de calorie normale omelet

Het gebruikelijk is een omelet, voor de bereiding waarvan alleen eieren, melk, zout en specerijen op smaak zijn. De calorische inhoud van zo'n schaal van twee eieren is 161 kcal per 100 gram. Ontbijt in de vorm van een omelet kan trouwens dieet genoemd worden, overigens ook erg handig.

Iemand voegt graag verse groenten toe aan eieren, iemand houdt ervan om plakjes tomaat en uien in het ei te bakken. Dit alles vermindert op geen enkele manier de voordelen van het ontbijt, maar verhoogt de calorische inhoud.

Wat is een nuttige omelet

Dit gerecht wordt niet altijd alleen als ontbijt gebruikt, het is misschien ook een aanvulling op de lunch of een lekker hapje. De omelet bevat vitamine A, E, D, B6, B12. Veel kinderen houden ervan en het is uitstekend, omdat dankzij het calcium en selenium in de schaal het lichaam van het kind zich ontwikkelt en zijn immuunsysteem wordt versterkt.

Vandaag is er al wetenschappelijk bewijs dat een omelet hoofdpijn en spierpijn kan verlichten en zelfs het zenuwstelsel sterker kan maken. Panacee dergelijke goodies kunnen niet worden genoemd, maar het lichaam heeft veel baat bij de omelet. Dat kost alleen een hoog calciumgehalte, waardoor botten, nagels, tanden worden versterkt.

Hoe een gewone omelet te koken

Als je niet van een omelet houdt, dan moet je gewoon leren hoe je het goed moet koken! Volgens het klassieke recept is het gemaakt van eieren en gezouten melk, die kan worden vervangen door water of kefir. Dit gerecht moet weelderig worden en hiervoor moeten eieren en melk grondig worden opgeklopt. Het is beter om hiervoor een mixer te gebruiken. Hoe meer eieren je neemt, hoe rijker en smakelijker je wordt ontbijten.

Sommige mensen houden van de omelet om strakker te zijn, in welk geval je een beetje meel moet toevoegen. Als u geïnteresseerd bent in calorieën, voegt bloem ongeveer 60 kcal per 100 gram voedsel toe. Bak de geklopte massa in een bakplaat met het deksel dicht. Tussen haakjes, het omdraaien van de omelet is niet nodig, als je ziet dat het van boven eetbaar lijkt, schakel het dan uit.

Ook kan dit gerecht worden bereid in een dubbele ketel, een slowcooker of zelfs in een magnetron. Als je het voor een paar kookt, wordt het caloriegehalte verlaagd met 40 kcal per 100 gram. Voor degenen die hun figuur in de gaten willen houden, is het caloriegehalte niet zo belangrijk, veel belangrijker is dat olie niet gestoomd hoeft te worden, en daarom minder plantaardig vet in het lichaam zal komen.

Calorie-omeletten voor ongebruikelijke recepten

Italiaanse frittata veel meer calorieën dan een gewone omelet. Stel dat je dit gerecht zonder melk kookt, er tomaten en uien aan toevoegt, behalve eieren, het caloriegehalte is gelijk aan 151 kcal. Als je de maaltijd smakelijker wilt maken en aan de samenstelling ook worst met kaas toevoegt, zal de voedingswaarde van de schaal toenemen tot 247 kcal per 100 gram. Een van de meest calorie-arme opties voor een omelet is kaas - dat wil zeggen, alle andere additieven hoeven alleen te worden vervangen door geraspte harde kaas. In dit geval eet je 332 kcal.

Hoe calorieën omelet te verminderen zonder smaak te verliezen

Als u besluit om af te vallen, geeft u dit gerecht niet noodzakelijk helemaal op, omdat er manieren zijn waarop het in een dieet kan worden omgezet.

1. Een stel koken Eet dit lekker zonder een bruine korst, maar zonder afbreuk te doen aan het figuur. Je kunt een omelet in een slowcooker bereiden, dit is de beste optie en het gerecht is sappig en heeft een rijke smaak.
2. Groen toevoegen Peterselie, basilicum, dille - greens versnelt de stofwisseling, bestrijdt perfect het overtollige vet en heeft ook een positief effect op het spijsverteringsstelsel. Voeg zo mogelijk verse kruiden toe, tenminste ingevroren. Van de gedroogde voordelen zal klein zijn. Met behulp van deze kruiden maakt u het ontbijt pittiger, smakelijker en voedzamer.
3. Koken van één eiwit, uit omelet van eiwitten blijkt het ongelooflijk luchtig en licht, bovendien uiterst nuttig. Het ding is dat het "zwaarste" deel van het ei de dooier is, het bevat de grootste hoeveelheid vet en veel calorieën. Eekhoorns kloppen perfect, het gerecht wordt weelderig en smakelijk. Als je dit hebt gegeten, zal je zelf een ongekende lichtheid voelen. Dooiers kunnen ook worden gebruikt om andere, meer bevredigende gerechten voor uw gezin te bereiden.
4. Probeer een omelet op het water te maken Veel mensen weten niet dat je dit eenvoudige gerecht ook op gewoon mineraalwater kunt bereiden. De smaak is natuurlijk iets anders, maar het punt is dat je op deze manier het caloriegehalte van een omelet met een derde vermindert.

Calorie Tortilla

Tortilla is een maïsmeelflat, waarbinnen geklopte gebakken eieren, vlees, kaas, groenten en andere lekkernijen worden gebakken. Het caloriegehalte van tortilla is 237 kcal per 100 gram, af en toe kun je jezelf verwennen. Tortilla is gebruikelijk bij de Spanjaarden, voor hen is het niet noodzakelijkerwijs ontbijt, dit gerecht kan bijvoorbeeld een aanzienlijk diner zijn.

Kies je omeletrecept en kook, zonder om extra kilo's te geven. Het enige dat u hoeft te doen, is enkele tips over caloriebeperking volgen en van eten genieten.

Calorieomelet

Een mengsel van een paar eieren, melk en worst, een omelet genaamd, is een van de gemakkelijkst te bereiden gerechten. En bovenal, het geeft de fantasie de vrije loop, omdat de ingrediënten naar believen kunnen worden gevarieerd, en niet te vergeten de basis van eiermelk. Van een snelle versie in een haast tot een verfijnd gerecht - het is in staat om echt divers te zijn. Maar alleen soms moet je nadenken over hoeveel calorieën in een omelet. Ondanks het feit dat het nuttig lijkt, kan het 'gewicht' van het gerecht niet alleen van invloed zijn op de samenstelling, maar ook op de manier van koken.

Hoeveel calorieën in een omelet

De gemiddelde calorische waarde van een omelet wordt beschouwd als 185 kcal per 100 g product, waarvan ongeveer 15 vetten, 11 zijn eiwitten en slechts 2 zijn koolhydraten. Een lage laatste indicator bevalt natuurlijk, maar de eerste kan bijvoorbeeld worden verminderd.

Om het individuele caloriegehalte van een omelet te berekenen, moet u onthouden dat de basis natuurlijk de hoofdbelasting draagt. Een ei dat 157 kcal per 100 g weegt en 3,2% vet melkt met een calorische waarde van 59 kcal voor hetzelfde volume. De rest, om tot het gemiddelde te komen, wordt ingenomen door groenten en vlees in verschillende hoeveelheden.

De afhankelijkheid van calorie-omelet op de methode van bereiding en samenstelling

Het is misschien de moeite waard om te beginnen met de ingrediënten die met het mengsel in de kom vallen. De klassieker en de basis van alles is een ei met melk. Het caloriegehalte van een omelet in dit geval, als niets anders wordt toegevoegd en gefrituurd in boter, zal 128 kcal per 100 g zijn.De calorische inhoud van een omelet uit 2 eieren zal met slechts 33 kcal toenemen, wat het cijfer "161" oplevert. Er zijn nog steeds opties zoals een omelet op kefir, maar deze is niet erg verschillend van de klassieke versie, met een "gewicht" van 130-132 kcal, bijna gelijk aan het caloriegehalte van een omelet met melk.

Wat de meest bekende variaties betreft, zal het caloriegehalte van een omelet uit 2 eieren met tomaten en uien 151 kcal per 100 g, en van één - 101 kcal bereiken. En hetzelfde gerecht, maar met worst en kaas, "wordt zwaarder" tot 247 kcal. En dit is niet de limiet. De meest calorie-arme omelet wordt beschouwd als een kaasvariant waarvan het "gewicht" 332 kcal kan bereiken.

Een ander belangrijk punt is hoe een omelet wordt gemaakt. Calorie voor gebakken in een pan of omelet verzonden naar de oven zal variëren, evenals nuttige eigenschappen. En omdat u een stoomkoker of een slowcooker kunt gebruiken, worden de calorieën in een omelet gereduceerd tot extreem kleine limieten.

En, natuurlijk, een bekende verklaring voor een lange tijd: het caloriegehalte van een omelet op magere melk zal lager zijn dan het calorische gehalte van een omelet met melk met een vetgehalte van 3,2%.

De handigste omeletrecepten

Na het vinden van het caloriegehalte van een omelet, zullen mensen die zich houden aan een gezond dieet, zeker willen leren hoe ze het kunnen verminderen zonder smaak en kwaliteit op te offeren. Het eerste en belangrijkste is dus om het frituren op te geven. Ja, knapperig, dit is prima, maar het is ook kankerverwekkend, met een verhoogde belasting van de lever. Gezien het feit dat de eieren en dus met het laatste product tussen de rest van de producten leiden, zou je het lot niet opnieuw moeten verleiden. Het is beter om de voorkeur te geven aan de oven, multikoker of dubbele ketel.

Een elementaire vergelijking: het caloriegehalte van een omelet gemaakt van eieren, melk, uien, tomaten- en varkensham in een slowcooker is 130 kcal per 100 g, terwijl in de pan dit zelfde mengsel op zijn best 198 kcal "weegt".

Ten tweede: voeg greens toe aan de omelet. Peterselie, dille, basilicum - deze kleine twijgen zijn geweldige vechters met overtollig vet, en werken ook goed bij het bewaken van de gezondheid van het maag-darmkanaal. En het is de moeite waard om niet-gedroogde opties te kiezen, maar nieuwe, als er zo'n mogelijkheid is.

Ten derde: het caloriegehalte van een omelet uit eieren is hoger dan het calorische gehalte van een omelet van sommige eiwitten. 130 kcal versus 85 kcal is nog steeds een tastbaar verschil. Dit komt door het feit dat het zwaarste en olieachtige deel in het ei de dooier is. Bovendien, als u het verwijdert, kunt u een eenvoudig gerecht in alle opzichten krijgen: niet alleen qua caloriegehalte, maar ook qua consistentie. De omelet is luchtig en zacht als de eekhoorns vers en koud zijn en vastzitten in sterk schuim.

Ten vierde: weinig mensen weten dat het tellen van calorieën, een omelet kan worden gekookt... op het "tafel" mineraalwater. Ja, de smaak zal enigszins vreemd zijn, maar hier is het een kwestie van gewoonte. Maar zo'n weelderige optie zal niet werken in andere combinaties.

Als we het hebben over de vulling, dan zijn er naast de ingrediënten zelf, die "de toon zetten" voor de calorie-inhoud van het gerecht, het niet overbodig om te onthouden hoe ze zijn voorbereid. Als de groenten nog steeds rauw kunnen worden gegooid, dan zal dit bijvoorbeeld niet werken met vlees. Kies bij voorkeur een kip of kalkoen, laat het koken en voeg het toe aan het mengsel. Anders is het aantal calorieën omelet gekookt met stoom varkensvlees, vergeleken met een omelet, die een gebakken vogel toegevoegd.

Als gevolg hiervan kunt u de handigste versie van een omelet schetsen, waarvan de calorische waarde slechts 112 kcal is. Meng vier eiwitten, geperste gehakte ui, basilicum, 3-5 kleine tomaten of 1-2 grote, peper en zout naar wens. Vet de vorm in met olijfolie, giet het mengsel erin en zet het in een voorverwarmde oven gedurende 10 minuten. Zo'n omelet kan een goede start van de dag zijn of niet minder nuttige middagthee.

Voordeel, schade, calorie omelet per 100 gram

Calorieomelet per 100 gram 184 kcal. 100 g product bevat:

• 9,6 g eiwitten;
• 15,4 g vet;
• 1,9 g koolhydraten.

De vitamine- en mineraalsamenstelling van de omelet wordt weergegeven door vitamine A, B2, B9, B12, E, D, calcium, kalium, lecithine, ijzer, luteïne, selenium.

Calorieomelet van 2 eieren met melk

Het caloriegehalte van een omelet van 2 eieren met melk in één portie (167 gram) is 239 kcal. 100 g van het product bevat 15,4 g eiwit, 17,7 g vet, 3,1 g koolhydraten. Calorische waarde is aangegeven voor een gerecht van 2 eieren, 5 ml zonnebloemolie, 2 g zout en 50 ml 1,5% melk.

Calorieomelet met kaas per 100 gram

Calorieomelet met kaas per 100 gram 158 kcal. In 100 g van het product 13,9 g eiwitten, 11 g vet, 0,8 g koolhydraten.

Calorieomelet met tomaten per 100 gram

Calorieomelet met tomaten per 100 gram 152 kcal. 100 g van het product bevat 7,1 g eiwitten, 12,6 g vet, 1,9 g koolhydraten.

In 1 klaar portie van 130 g 196 kcal, 9,2 g eiwit, 16,3 g vet, 2,5 g koolhydraat.

Omeletgebruik

Bij gebruik met mate zijn de voordelen van een omelet vrij groot:

• het gerecht is verzadigd met vitamines en mineralen die het immuunsysteem versterken;
• omelet is geïndiceerd voor chronische spieren en hoofdpijn;
• B-vitamines in een omelet zijn goed voor de gezondheid van het zenuwstelsel;
• Het hoofdbestanddeel van de omelet is kippeneieren, die rijk zijn aan vitamine A, E, D;
• Vitamine A-omelet is een natuurlijke antioxidant die gunstig is voor de gezondheid van botten, ogen en huid, en die ook de synthese van eiwitten reguleert tijdens oxidatieve en herstellende processen;
• B-vitamines-omeletten zijn nuttig voor het behouden van de spiertonus, waardoor het metabolisme wordt versneld;
• vitamine E in het product is noodzakelijk om de elasticiteit van bloedvaten te vergroten, snelle genezing van wonden;
• Calcium- en eicarbonaatschalen worden gebruikt om de beenmergactiviteit te stimuleren.

Omelet schade

De volgende schadelijke eigenschappen van een omelet zijn bekend:

• de cholesterol in de schaal verstopt de bloedvaten;
• te gaar omelet verliest tot 95% van de voedingsstoffen;
• omelet gemaakt van eieren van lage kwaliteit kan salmonellose veroorzaken;
• veel mensen ontwikkelen allergische reacties op de componenten in de samenstelling van het gerecht, waaronder de intolerantie van eiproteïnen en boter.

Hoe een omelet te koken

Als u besluit om een ​​omelet te maken, raden we u aan het volgende omeletrecept in het Frans te gebruiken.

Voor het koken heb je 3 kippeneieren, 35 g boter, een kwart theelepel zout en een vijfde theelepel gemalen peper nodig.

Stadia van koken:

• Eieren worden opgeklopt met een vork tot de massa homogeen wordt. Probeer het niet te overdrijven: te roerei kan ervoor zorgen dat de omelet erg dicht is.
• Op een goed verwarmd op middelhoog vuur zet je een pan van 35 g boter. Zodra de boter gesmolten is, wordt het eerder verkregen eiermengsel erop gegoten.
• Een omelet braden duurt 1,5 - 2 minuten. De gereedheidsindex van het gerecht is een gouden korst aan de zijkanten, een enigszins viskeus midden.
• Klaar omelet wordt verwijderd van het vuur, besprenkeld met gemalen peper, zout.

Het gerecht past goed bij roggebrood en groenten. Eet smakelijk!

Calorieomelet

Tot nu toe is het onmogelijk om met zekerheid te zeggen waar en wanneer de eerste omelet werd gekookt. De delicate smaak is al enkele eeuwen bekend en heeft de grote liefde van fijnproevers van over de hele wereld gewonnen.

Calorie inhoud

De calorieën zijn afhankelijk van de ingrediënten die in de bereiding worden gebruikt. De gemiddelde index per 100 gram omelet met twee eieren is 2,5% melk - 221,9 kcal.

En met kaas stijgt de indicator naar 342 kcal 1.

structuur

De aanwezigheid van kippeneieren in het dieet maakt het mogelijk om het lichaam te verrijken met een aantal vitamines, mineralen, waaronder calcium, fosfor, fluor, ijzer 2.

Nuttige eigenschappen

Omelet heeft alle gunstige eigenschappen van eieren. Dit gerecht bevat veel chemische elementen die gunstig zijn voor het lichaam (chroom, zwavel, fosfor, fluor, natrium, ijzer en vele andere). Het is onder meer verzadigd met B-groepsvitamines, PP, C, Na, P, A en K en fosfolipiden, die een onmisbare rol spelen in het lichaam (ze helpen bijvoorbeeld de vorming van cellulaire barrières en "slecht" cholesterol op te lossen) 3.

Gebruik van het product

Dieetomelet wordt gebruikt voor gewichtsverlies en wordt aanbevolen in de voeding van kinderen en volwassenen. Het kan zelfs met gastritis worden gebruikt, omdat de omelet geen irriterende slijmwerking heeft, maar op voorwaarde dat het gerecht niet in een braadpan, maar gestoomd of in een magnetron wordt bereid.

Referenties

1. Skurikhin I.M. De chemische samenstelling van Russisch eten: een handboek / I.M. Skurikhin, uitg. V.A. Tutelyan. - M.: Uitgeverij DeLi print, 2002. - 50-51 p.

2. Liflyandsky V. G. Vitaminen en mineralen / V. G. Liflyansky. - M.: Olma Media Group, 2010. - 640

Je zult geïnteresseerd zijn

"De tijd van de meester is bang"

Hoe tijd vinden voor gezondheid? Gebruik tijdmanagementtips.

Top 10 afslanktoepassingen

Elk van de 10 applicaties van onze collectie is gemaakt als een assistent.

Selectie van nuttige kennis

Iedereen die het pad naar een gezond gewicht begint, moet veel nieuwe dingen leren.

Laat een verzoek achter en we zullen binnen tien minuten een arts voor je vinden

© 2018 Abbott Laboratories LLC
125171, Rusland, Moskou, Leningrad
snelweg, huis 16А, gebouw 1

RUHEP172686a (1) 08/30/2018

Het "Become Lighter" -programma is ontwikkeld met de steun van Abbott Laboratories LLC om het publiek bewust te maken van gezondheidsproblemen. De informatie in het materiaal komt niet in de plaats van het advies van een gezondheidsdeskundige. Raadpleeg uw arts.

Bij gebruik van de https://statlegche.ru resource in de volgorde van kunst. 9 van de federale wet van 27 juli 2006 nr. 152-FZ "Over persoonlijke gegevens" (hierna: "de federale wet" over persoonlijke gegevens "), stemt sitegebruiker https://statlegche.ru in met Abbott LLC voor geautomatiseerde verificatie, inclusief maar niet beperkt tot de overdracht naar een ondersteuner van de Yandex.Metrika-bezoekersanalyseservices; Yandex.Webmaster; GoogleAnalytics; Google Tag Manager-gegevensverwerking over de bezoeker (te weten cookies, IP-adres, pagina-URL, titel en paginaverwijzing, geschatte geografische locatie, tijdzone, leeftijd, geslacht, browserversie en -taal, beeldschermresolutie, versie van het besturingssysteem en hulpsoftware, verantwoording van de interactie met de site, apparaatmodel, zoekmachines, browsediepte, lijst met gedownloade bestanden, interesses van de bezoeker, lijst van bezochte pagina's en tijd besteed aan de site).

De site waarnaar u gaat is niet eigendom van Abbott Laboratories. Abbot Laboratories is niet verantwoordelijk voor de inhoud van bronnen van derden, inclusief eventuele links op dergelijke bronnen. Abbott Laboratories biedt externe links uitsluitend voor uw gemak en impliceert niet de goedkeuring of ondersteuning van de webbron waarnaar deze link verwijst door deze actie.

Weet je zeker dat je de huidige site wilt verlaten?