Producten die een opgeblazen gevoel veroorzaken

Abdominale uitzetting wordt meestal waargenomen bij mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringsstelsel. Een dergelijk probleem kan echter vaak voorkomen bij een absoluut gezond persoon. De meest voorkomende oorzaak van flatulentie is dieet.

Afzonderlijke producten veroorzaken actieve fermentatie in de darmen en leiden tot verhoogde gasvorming.

Laten we eens in meer detail bekijken welk voedsel van uw menu moet worden uitgesloten als u zich zorgen maakt over dergelijke overlast als een opgeblazen gevoel.

Zie ook:

De belangrijkste producten waaruit puchit buik

Voor alle ziekten van het spijsverteringsstelsel die de vorming van overtollige gassen veroorzaken, omvat de behandeling de correctie van het menu en de wijze van voedselinname.

Deze omvatten:

Voedingsmiddelen die zetmeel bevatten: pasta, wit brood, muffins, aardappelen, maïs, bonen, rijst.
Fiber. In kleine hoeveelheden is het door het maagdarmkanaal vereist voor normaal functioneren. Maar als u te veel vezels gebruikt (rauwe groenten, fruit, bessen), zijn er problemen bij het doorvoeren van ruwe vezels door de darmen.
Zure zuivelproducten. Wanneer de flatulentie van lactose-intolerantie melk, zure room, kefir, ryazhenka kan veroorzaken. In deze situatie is het beter om korrelige kwark te verkiezen. Het is niet aan te raden om melk en granen te combineren - ontbijtgranen, gebak in één maaltijd.
Drinkt met gas. Zoete soda en kwas staan bekend om hun hoge gasgehalte. Deze dranken verergeren het probleem met de darmen alleen maar.
Eiwit. Vet vlees, vis, sterke bouillon met overmatig gebruik kan zwelling veroorzaken.

De combinatie van voedsel is ook uitermate belangrijk voor de normale werking van het maag-darmkanaal. Er moet aan worden herinnerd dat de spijsvertering negatief reageert op:

zuivel en zuivelproducten combineren met de rest van het voedsel;
het eten van vers fruit onmiddellijk na het eten;
combinatie van peulvruchten met ander voedsel.

Welke maatregelen te nemen?

Volledig weigeren van voedsel uit de bovenstaande lijst is vrij moeilijk. Maar het verminderen van gasvorming zal een aantal effectieve regels helpen:

eet voedsel in een ontspannen sfeer, kauw voedsel grondig;
verwerp de gevaren die zwelling veroorzaken;
verminder porties en intervallen tussen maaltijd;
gebruik hittebehandeling tijdens het koken van elk gerecht: bak in de oven, kook, kook, kook voor een paar;
probeer niet te praten tijdens het eten - dit leidt tot ongewenste luchtinsufficiëntie;
zout- en specerijenverbruik verminderen;
het gebruik van dranken met zuren beperken: alcohol, koffie, thee, vruchtensappen;
gebruik geen kauwgom;
Regelmatige wandelingen in de frisse lucht en ochtendoefeningen zijn wenselijk. Lichamelijke activiteit in de vorm van zwemmen, rennen, dansen verbetert aanzienlijk de peristaltiek;
drink thee of afkooksels van munt, kamille, valeriaanwortel;
zich ontdoen van stressfactoren;
medicijnen nemen die de darmmicroflora herstellen;
in geval van aanhoudende zwelling, raadpleeg een specialist zodat hij medicatie kan voorschrijven.

Zie ook:

Hoe een opgeblazen gevoel snel te elimineren

Als de maag opgezwollen is, ongemak en darmkrampen verschijnen, dan kan een van de volgende remedies helpen om deze symptomen te verwijderen:

ontvangen van adsorbens, bijvoorbeeld: actieve kool, polysorb, enterosgel;
het nemen van pillen espumizana, meteospasmila, but-shpy;
15-20 minuten om in een warm bad te liggen;
om de buik te masseren, een cirkelvormige beweging met de klok mee maken, 10 minuten is genoeg;
gebruik de oefening "fiets" - ga op je rug liggen, til je benen op en draai ze in de lucht, 3 sets van elk 5 minuten.

Eerste dokter

Waarom is de maag gezwollen van aardappelen

Winderigheid is een frequente manifestatie als gevolg van ondervoeding. In de meeste gevallen komt deze aandoening tot uiting in mensen die groente- of fruitvoedsel volgen. Patiënten hebben onaangename tranen in de buik. Ontdek waarom het voorkomen van een opgeblazen gevoel.

De persoon begint maagzuur te voelen, boeren, koliek in de darmen en maag, die ernstig ongemak veroorzaken. Na het begin van de eerste symptomen van flatulentie, beginnen patiënten na te denken over precies wat voedingsmiddelen in hun dieet zouden moeten zijn. In dit artikel zullen we analyseren waarom sommige groenten opgeblazen gevoel en onprettige overbelastingssensaties veroorzaken.

Bij het eten van groenten begint zich een grote hoeveelheid gassen in de maag te vormen, wat tot onaangename gevolgen leidt. Groenten bevatten in hun samenstelling een bepaalde hoeveelheid koolhydraten, die de goede werking van de darmmicroflora helpen. Als een persoon begint te veel te eten, begint zijn maag te slikken. Een dergelijke manifestatie is een gevolg van slechte vertering van voedsel. Voedsel komt met een zware lading de darm binnen en verstoort de algemene toestand van het lichaam. Een persoon begint winderigheid te ontwikkelen.

Welke groenten veroorzaken een opgeblazen gevoel?

In dit gedeelte ontdekken we precies welke groenten een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Verhoogde winderigheid wordt veroorzaakt door peulvruchten. Deze groenten bevatten erwten, bonen, bonen, linzen, sojabonen. De gerechten die daaruit worden bereid, worden erg slecht verteerd door de maag. Ze komen de darmen bijna onverteerd binnen. Gerecycleerd door bacteriën. In dit geval kan een persoon opgeblazen voelen. Witte kool in klaar of ruwe vorm veroorzaakt een meteorisme. Het feit is dat het in zijn samenstelling raffinose bevat, dat slecht wordt verteerd door de maag. Het kan alleen de bacteriën van het maag-darmkanaal afbreken. Tijdens kernsplitsing begint zich gas te vormen. Een persoon begint een gezwollen buik te worden. Broccoli is geen uitzondering. Ondanks het feit dat het is verrijkt met veel vitamines, veroorzaakt het de vorming van gassen. Alimentaire winderigheid kan aardappelen veroorzaken. Het feit is dat het een grote hoeveelheid vezels en zetmeel bevat, die een samentrekkend effect creëren. Het werk van de darmmotiliteit is verslechteren, de vernietiging van het onderhoud van de spiertonus vindt plaats. Als gevolg daarvan begint de persoon de maag te genezen. Uien zijn effectief in de bestrijding van catarrale en virale ziekten. Als je winderigheid ontwikkelt uit uien, moet je weten waarom de vorming van onaangename gewaarwordingen. Om een opgeblazen gevoel te voorkomen, wordt uien aangeraden om pas na een warmtebehandeling te consumeren. Het wordt aanbevolen om gestoomd te eten. In een frisse en gebakken toestand, veroorzaken uien winderigheid. Deinende buik begint met verse groene peper. Het wordt niet aanbevolen voor patiënten die lang lijden aan winderigheid. Zulke mensen kunnen alleen gele en rode variëteiten eten. Paprika's met dergelijke kleuren veroorzaken alleen winderigheid bij overeten. Rode en gele variëteiten zijn bijna niet gevaarlijk. Kan op elk moment van het jaar worden geconsumeerd. Om de maag te ondersteunen kan van radijs en radijs. Wanneer de symptomen verschijnen, is het noodzakelijk om uit te zoeken waarom het optreden van onaangename sensaties. Deze groenten eten het slijmvlies van de maag en darmen, waardoor ongemak ontstaat. Ze veroorzaken een mislukking in de spijsvertering. Hierdoor begint de patiënt verhoogde gasvorming te krijgen.

Experts raden af om voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel veroorzaken uit te sluiten van uw dieet. Ze adviseren om het verbruik te beperken en de dosering van de porties te regelen.

Welke soorten groenten zijn nuttig?

In dit gedeelte leren we precies welke groenten een gunstig effect hebben op het lichaam.

Een grote helper, die winderigheid elimineert, zijn courgettes. Ze moeten een warmtebehandeling ondergaan. Ze verbeteren de vertering van voedsel, verhogen de eetlust, verminderen het proces van gasvorming. Zelfs als ze deel uitmaken van het gerecht, verbeteren ze gemakkelijk het spijsverteringsproces. Consumeer courgette aanbevolen gekookt, gestoofd of gefrituurd. In deze staat verbeteren ze hun effect. De wortel heeft een positief effect op het lichaam. Het bevat een grote hoeveelheid voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen. Wortelen mogen vers eten. Je kunt salades bereiden, gekleed met zure room. De pompoen heeft een gunstig effect op het lichaam. Dit product is erg caloriearm. Pompoen kan worden gebakken of aan verschillende gerechten worden toegevoegd. In zijn samenstelling bevat het energiestoffen in de vorm van vetten, eiwitten en koolhydraten, die stagnerende gassen uit het lichaam verwijderen. Je kunt winderigheid kwijt raken met behulp van bieten. Het wordt gebruikt in gekookte vorm. Voeg toe aan verschillende gerechten. Bietensap heeft een positief effect op het lichaam. Om dit te doen, wordt de groente gereinigd van de schil. Sap geperst met een sapcentrifuge of blender. Zonder angst kun je komkommers eten. Dergelijke groenten bevatten een grote hoeveelheid water. Ze verwijderen gemakkelijk gifstoffen en stagnerende gassen uit het lichaam. Knoflook heeft een negatief effect op het menselijk lichaam. De vruchten kunnen de slijmvliezen van de maag en darmen vernietigen. Wanneer knoflook in zijn ruwe vorm en in grote hoeveelheden wordt gebruikt, begint de maag pijn te doen. Maar knoflook kan ook worden gebruikt om winderigheid te behandelen. Gebruik hiervoor de jonge groene bladeren. Ze worden grondig gewassen en gemalen in een blender. Het resulterende mengsel wordt aan verschillende gerechten toegevoegd. Ze verbeteren de eetlust en verbeteren het spijsverteringsproces. Gedroogde knoflook verwijdert gemakkelijk de ernst van de maag, verhoogt de algehele conditie en het niveau van immuniteit.

Aanpassingen van vermogen

Als een persoon maag heeft, dan is het in de eerste plaats noodzakelijk om aandacht te schenken aan het dieet.

Elimineer verhoogde winderigheid in de darmen kan straatvoedsel en fastfood weigeren. Dit voedsel bevat een groot aantal kankerverwekkende stoffen die het menselijk lichaam nadelig beïnvloeden. Kunststof van slechte kwaliteit veroorzaakt een opgeblazen gevoel, oprispingen, pijnlijke pijn en krampen in de maag. Regelmatige consumptie van dergelijk voedsel kan gastritis en maagkanker veroorzaken. Verhoogde winderigheid in de darm veroorzaakt voedsel dat kleurstoffen bevat. Het is noodzakelijk om de consumptie van zoete frisdrank en snoep op te geven. Het gebruik van kvass, bier en koolzuurhoudend mineraalwater moet worden beperkt. Het moet een spaarzaam dieet volgen. Het wordt niet aanbevolen om grote hoeveelheden gezouten, gekruid, gaar voedsel te consumeren. Eet geen grote hoeveelheden gegrilde kip, gerookt vlees, ingeblikt voedsel. Voedsel moet met warmte worden behandeld. Om vergiftiging en verhoogde gasvorming te voorkomen, is het noodzakelijk om rauw, onvoldoende verhit en onvoldoende gaar voedsel te laten. Het verbruik van sushi moet beperkt zijn. Vers fruit en groenten die rijk zijn aan vitamines en sporenelementen moeten aanwezig zijn in het dieet. Experts raden aan om complexe vitamines in apotheken te kopen.

Dieet voor winderigheid is een effectieve behandeling.

Verhoogde winderigheid in de darmen wordt flatulentie genoemd. Alle mensen zijn onderworpen aan deze pathologie, ongeacht geslacht, leeftijd of woonplaats. De ziekte wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van overmatige gasvorming, die wordt veroorzaakt door intra-intestinale bacteriën. De belangrijkste oorzaak van een opgeblazen gevoel is ongezond voedsel, ongepaste producten voor de persoon en een onevenwichtig dieet. Met behulp van een medisch dieet kun je snel van deze ziekte afkomen.

Hoe werkt de vorming van gassen in de darm

Bij een gezond persoon bevat de darm ongeveer 200-300 ml gas. Met winderigheid kan dit aantal oplopen tot 2 liter of meer. Deze ziekte manifesteert zich:

opgezette buik;
darmkoliek;
boeren;
misselijkheid;
zwaar gevoel in de maag;
soms gastritis;
diarree of obstipatie.

Wanneer flatulentie gas wordt gevormd over de gehele lengte van de darm en het volume van de buik aanzienlijk verhoogt

Wat bijdraagt aan een opgeblazen gevoel bij volwassenen

De belangrijkste oorzaak van de ziekte bij volwassenen zijn de fouten in het dieet. Daarnaast kunnen we praten over aandoeningen van de hormoonproductie van de alvleesklier, dysbiose, de effecten van antibiotische therapie, peristaltiek, hysterie.

Micro-organismen die in onze darmen leven, zijn zowel gramnegatief als grampositief. Als hun verhouding wordt verstoord, neemt de afgifte van waterstofsulfide, koolstofdioxide en waterstof verschillende keren toe en vervolgens kan opgezette buik niet worden vermeden.

Video: waarom is er winderigheid en hoe ermee om te gaan

Beschikt over een dieet met winderigheid

Tijdens de exacerbatie van de ziekte is het eerste wat je nodig hebt om je dieet aan te passen. Dit zal helpen de motorische functie van de darm te stabiliseren, het fermentatieproces in het maagdarmkanaal te verminderen en de interne microflora van het lichaam te normaliseren. Het is vooral belangrijk om een dieet te volgen in de periode na de operatie, wanneer er een hoog risico op intestinale obstructie en adhesieve ziekte is.

Waarom niet te warm of te koud eten?

Naast het regime, moet u de temperatuur van het voedsel in acht nemen - de laatste moet warm worden geserveerd. Het eten van koud of erg heet voedsel veroorzaakt overmatige afscheiding van pancreasenzymen en ze irriteren op hun beurt de darmwand.

Regels voor het eten met winderigheid

Er zijn een aantal functies in het dieet met frequent opgeblazen gevoel. In eerste instantie, de modus: voedsel eten moet fractioneel en frequent zijn (4-5 keer per dag). Vanwege dit schema wordt voedsel tijdig gefermenteerd en gelijkmatig geabsorbeerd, en de restanten van onverteerd voedsel blijven niet achter in het lichaam en worden dagelijks geëvacueerd.

Hoe de darm te helpen gasvorming te onderdrukken:

Eten moet in een rustige en vredige sfeer zijn. Het is verboden om onderweg snacks te hebben, het wordt aanbevolen om voedsel goed te kauwen en niet te praten op dit moment om te voorkomen dat lucht in de maag komt.
Er is tegelijkertijd. Dit is belangrijk omdat het lichaam zich op bepaalde uren aanpast voor intensief werk, waardoor de vertering van voedsel wordt verbeterd en overmatige galzuurvorming wordt voorkomen.
Drinken tijdens het eten is ongewenst, vooral koude en koolzuurhoudende dranken.
Stop met het gebruik van kauwgom, omdat het de inname van lucht en de intrede in de maag veroorzaakt.
Koken in stoom of in de oven.

Je moet jezelf leren elke dag op hetzelfde moment te eten.

Overdrijf geen voedsel. En de consumptie van schoon water moet worden verhoogd tot twee liter per dag, op voorwaarde dat er geen ziekten zijn van de urogenitale en cardiovasculaire systemen.

Voedingsmiddelen die winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaken of verminderen

Allereerst zijn verboden producten die welke de gasvorming verhogen. Ze kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

Ruwe vezel - is een voedingsbodem voor de ontwikkeling van interne microflora, die de gisting in de darm verhoogt.
Eenvoudige koolhydraten - splijten, provoceren verval in het maagdarmkanaal met de uitstoot van gassen.
Producten-allergenen, waaronder melk, hebben een negatief effect op de darmen door het ontbreken van enzymen die ze afbreken.

Een te grote hoeveelheid eiwitrijk voedsel verhoogt ook de fermentatie door de aanwezigheid van spiervezels, die lang worden verteerd en in het lichaam worden vastgehouden.

Naast de hierboven genoemde verbodsbepalingen worden synthetische levensmiddelenadditieven, stabilisatoren, emulgatoren, conserveermiddelen, aromatische oliën, mononatriumglutamaat en kunstmatige kleuren overwogen.

Tabel: lijsten met geblokkeerde en toegestane adressen

tarwebrood met zemelen;
macaroni en alle meelproducten van gistdeeg;
alle soorten worsten en vleesproducten;
vet vlees;
conservering en augurken;
champignons;
volle melk en room;
rijke, vette bouillons;
vette vis (bot, zalm, zalm);
gistdranken (kvass, bier, koumiss);
sauzen en specerijen;
bonen, kool (vers of gepekeld), radijs, radijs, ui, rutabaga;
gort van parelgort en gierst;
koffie, sterke zwarte thee, cacao met melk;
persimmon, perziken, appels, meloenen, druiven, banaan;
koolzuurhoudende suikerhoudende dranken;
jam, chocolade, honing, notensaus;
rozijnen;
zonnebloempitten;
mineraal water;
suikervervangers en zoetstoffen;
ijs

crackers of goed gedroogd brood;
mager vlees (kip, kalkoen);
vis met een laag vetgehalte (kabeljauw, snoekbaars);
gefermenteerde melkproducten (kwark, biokefir, zure room, yoghurt);
aardappelen, pompoen, bieten, wortelen, courgette, uien na warmtebehandeling (gekookt of gestoomd);
dieet bouillons;
sappen en compotes;
dille ("dille water") en peterselie;
komijn, laurier;
gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen;
groene thee, cacao op het water, bouillons van wilde roos en bosbes;
pap van boekweit, haver, rijst op water;
eieren in de vorm van stoomomeletten of zachtgekookt;
watermeloen.

Fotogallerij: producten waaruit puti

Goed gekozen voedsel kan de ernst van de symptomen verminderen, maar in elk geval moet hij, als hij lijdt aan frequente manifestaties van winderigheid, niet weigeren om naar de dokter te gaan.

Photo Gallery: producten die helpen de gisting in de darmen te verminderen

Wat moet goede voeding zijn bij winderigheid

De hele essentie van therapeutische voeding in flatulentie ligt in twee concepten:

De uitsluiting van producten die gasvorming stimuleren.
Het toevoegen van stoffen met een carminative actie (helpt om gassen naar buiten te verwijderen).

Om het proces van bederf en overmatige fermentatie in de darm te voorkomen, moet het dieet lipotrope stoffen bevatten (normalisering van het metabolisme van lipiden en cholesterol in de lever).

Zoals hierboven vermeld, leidt een aantal groenten en fruit tot winderigheid. Het verminderen van het risico op prikkelbare darmsyndroom is mogelijk door producten thermisch te verwerken. Elke vrucht kan worden omgezet in sap en groenten kunnen worden geblust of gebakken. Op deze manier voorbereid, zullen ze geen gasvorming veroorzaken en zullen ze veel meer voordeel brengen.

Menu voor winderigheid

Het voedselmenu wordt gevormd op basis van de lijst van toegestane en verboden producten en gerechten die op basis daarvan worden bereid in overeenstemming met de gastro-intestinale slijmtechnologie van koken. Beperkingen in de keuze van producten zijn niet kritisch, waardoor het menu gevarieerd kan worden en de smaak van kant-en-klare gerechten kan variëren.

Producten waardoor een persoon gas en een opgeblazen gevoel krijgt

Vaak eten we voedsel dat gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt. Als gevolg hiervan begint de persoon na een tijdje ongemakkelijk te worden. Wat te doen om dergelijke sensaties te minimaliseren?

Winderigheid: tekenen en oorzaken

Gas en een opgeblazen gevoel zijn tekenen van winderigheid. Ook gaat de ziekte gepaard met boeren en vaak buikpijn.

Vaak is de oorzaak van flatulentie een slechte spijsvertering. Dit wordt als volgt uitgelegd. Sommige voedingsmiddelen worden slecht door het lichaam opgenomen. Als gevolg van het ontbreken of de ontoereikendheid van sommige enzymen blijven suiker, koolhydraten en zetmeel ongekookt. Dergelijk voedsel gaat over in de dikke darm, waar het actief aan bacteriën wordt blootgesteld. Dit leidt tot het verschijnen van waterstof, koolstofdioxide en methaan (bij sommige mensen).

Overtollig gas verlaat het rectum. Meestal wordt overtollig gas geproduceerd door voedingsmiddelen met veel koolhydraten te eten.

Abdominale distentie komt vaak voor als gevolg van inname van vet voedsel. Na het nuttigen van dergelijk voedsel kan het verteringsproces vertragen, waardoor wordt voorkomen dat voedsel van de maag naar de darmen gaat.

De oorzaken van een opgeblazen gevoel kunnen ook ziekten zijn zoals het prikkelbare darm syndroom of de ziekte van Crohn.

Het is vermeldenswaard dat een kleine hoeveelheid gas normaal is in het maagdarmkanaal. En alleen als het gashoeveelheid aanzienlijk toeneemt, is het de moeite waard om te overwegen.

Daarom is het vaak nodig om een arts te raadplegen voor de diagnose.

Het is pas na de diagnose van de behandeling van de ziekte.

Producten die een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken

Opgezette buik en winderigheid worden vaak geassocieerd met de inname van bepaald voedsel. Ze leiden tot fermentatie en de opeenhoping van gassen in de darm. De producten die een opgeblazen gevoel veroorzaken zijn als volgt:

Peulvruchten. Hun samenstelling bevat raffinose, een complex van suiker. Dezelfde stoffen worden aangetroffen in broccoli, kool en spruitjes.
Zetmeel. Daarom begint het meteorisme vaak na het eten van aardappelen, maïs en tarwe.
Uien, die fructose (natuurlijke suiker) bevatten.
Peer, omdat het ook fructose bevat.
Rauwe groenten en fruit, omdat ze grove plantvezel en verschillende extracten bevatten.
Koolzuurhoudende dranken, omdat ze sorbitolsuiker toevoegen, waardoor je drankjes kunt verzoeten.
Gistkoekjes en zwart brood.
Vet voedsel (vlees en vis bevatten veel vet).
Paddestoelen.
Eieren (vooral dooiers).
Gebak en chocolade.

Welke andere voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel en gasvorming in de maag? Wat wordt nog meer afgeraden om abdominaal ongemak te elimineren? Kan een opgeblazen gevoel en verhoogde gasvorming van gerechten met een exotische keuken veroorzaken. Iedereen is gewend aan het voedsel dat hij sinds zijn vroege jeugd heeft gebruikt. Daarom veroorzaakt een verscheidenheid aan exotisch voedsel spijsverteringsmoeilijkheden, stagnatie en verhoogde winderigheid in de darmen. Opgemerkt moet worden dat dezelfde reactie wordt waargenomen bij het eten van exotisch fruit.

Er zijn producten die geen winderigheid veroorzaken, maar wel bijdragen aan constipatie. Als gevolg van stagnatie van faeces, wordt een overmatige hoeveelheid gassen vrijgegeven. Deze producten omvatten rijstgerechten, aardappelen en vis. Daarom wordt dergelijk voedsel bij voorkeur 's ochtends geconsumeerd.

Hoe kan ik helpen?

Om het welzijn en de werking van het maagdarmkanaal te verbeteren, wordt aanbevolen om de volgende producten te gebruiken:

Groenten en fruit die grote hoeveelheden vitamine C bevatten.
Muesli.
Natuurlijke yoghurt met levende bacterieculturen.
Pompoen. Je kunt een gezonde soep koken of een groente in de oven bakken.
Kardemom. De zaden kunnen worden toegevoegd aan verschillende groentegerechten en bijgerechten, zoals rijst.
Anjer. Het bevordert de verwijdering van gassen uit het lichaam. Je kunt kruidnagelthee drinken.
Koriander. Deze smaakmaker helpt ook de spijsvertering te verbeteren en verwijdert gassen uit het lichaam.
Een oplossing van frisdrank en citroensap. Om deze oplossing te bereiden, is het noodzakelijk om 1 theelepel op te lossen in 1 glas water. citroensap en 1/2 theelepel. frisdrank drinken. Drink de samenstelling na de maaltijd.

Naast het toevoegen of verwijderen van een bepaald aantal voedingsmiddelen uit het dieet, moet u het dieet veranderen. Het wordt aanbevolen om het dagelijkse dieet op te splitsen in verschillende kleine porties. Je moet ook een actieve levensstijl leiden, die ook bijdraagt tot de verbetering van de darmen.

Bij ernstig ongemak dient u een arts te raadplegen. Sinds soms kunnen de symptomen van winderigheid heel andere, ernstiger problemen signaleren. Na overleg met een specialist zal worden vastgesteld wat de oorzaak is van gas en een opgeblazen gevoel, een speciaal dieet zal worden ontwikkeld op basis van de gegevens.

Waarom puchit belly - de belangrijkste oorzaken van een opgeblazen gevoel en sterk gas

Verhoogde gasvorming, vergezeld van ongemak en een toename van het volume van de buik, duidt op een verstoring van de spijsvertering en mogelijke abnormaliteiten van de buikorganen. Vandaag zullen we praten over de oorzaken en de behandeling van een opgeblazen gevoel, en ook ontdekken hoe je een onplezierig symptoom kunt opvangen met behulp van medicijnen en volksremedies.

Fysiologie of pathologie?

De vorming van gassen in de darm vindt constant plaats, dit proces wordt beschouwd als de fysiologische norm voor een gezond persoon. Het volume uitgestoten darmgassen per dag varieert van 700 ml tot 1,5 liter. Gassen bestaan uit methaan, stikstof, een vluchtige koolwaterstof en koolstofdioxide. Hun vorming draagt bij aan de lucht die de maag binnenkomt, als tijdens het eten een persoon actief aan het praten is. Maar het grootste deel van de gassen stoot bacteriën uit die de darmen bewonen, in het proces van het verteren en splitsen van het binnenkomende voedsel.

In de toekomst verlaten gasvormige verbindingen het lichaam in de vorm van boeren en worden gedeeltelijk via de vaten in het bloed opgenomen, maar het grootste deel wordt door het rectum afgescheiden. Als een persoon gezond is en de spijsverteringsprocessen optreden zonder afwijkingen, gebeurt het vrijkomen van gas ongemerkt, zonder vergezeld te zijn van een onaangename geur en karakteristieke geluiden.

Maar wanneer het spijsverteringsstelsel niet goed functioneert, komen een opgeblazen gevoel, winderigheid en verhoogde gasvorming voor. Een persoon voelt ongemak, tranen, gerommel en zwaar gevoel in de maag. Na het eten, is er een duidelijke uitstoot van gassen met een onaangename geur, pijnlijke spasmen die worden veroorzaakt door het uitrekken van de darmwanden die optreden, boeren met een onaangename smaak, misselijkheid, verstoorde ontlasting verschijnt. Maar het ongemak gaat meestal snel voorbij na een stoelgang. Waarom zwelt de maag, wat veroorzaakt zo'n aandoening? Laten we het hoog doen.

Oorzaken van opgezette buik - waarom is de buik constant opgezwollen?

Er wordt aangenomen dat opgezette buik en verhoogde gasvorming kan worden veroorzaakt door een abnormaal dieet of geassocieerde ziekten van het spijsverteringsstelsel. Meestal is het voldoende om het dieet aan te passen, zodat de onaangename symptomen geassocieerd met winderigheid verdwijnen. Alle voedingsproducten, waaruit de maag ontstoken raakt en de gasvorming toeneemt, kunnen in verschillende groepen worden verdeeld:

producten die grove vezels bevatten. Verhoogde gasvorming veroorzaakt de consumptie van peulvruchten (erwten, bonen), witte kool, uien, tomaten, appels, druiven, Bulgaarse peper, rapen, radijzen;
producten die bijdragen aan de verbetering van fermentatie- en rottingsprocessen in de darmen (kort gebak, roggebrood);
voedingsmiddelen met een hoog glutengehalte (granen, worstjes, sauzen);
zuivelproducten die een opgeblazen gevoel veroorzaken met een gebrek aan een bepaald spijsverteringsenzym dat verantwoordelijk is voor de vertering van lactose.

Bovendien veroorzaken ongemak en een opgeblazen gevoel voedsel met een hoog gehalte aan "snelle koolhydraten" (snoep, chocolade), zoete dranken, bier, kwas. Eetstoornissen worden vergemakkelijkt door tussendoor "snuffelen", praten tijdens het eten, te veel eten, eten van zwaar, pittig of vet voedsel.

De oorzaak van een opgeblazen gevoel en gasvorming kan chronische stress, psycho-emotionele stress, zenuwinzinkingen zijn. Alle processen in het lichaam worden gecontroleerd door het zenuwstelsel en de schending van de functies ervan beïnvloedt de toestand van het lichaam nadelig en veroorzaakt storingen in het spijsverteringsstelsel en andere pathologische aandoeningen.

Bij vrouwen kan de oorzaak van deze aandoening het premenstrueel syndroom (PMS) of de late zwangerschap zijn, wanneer de foetus de inwendige organen onder druk zet en de darmen verstoort.

Ochtend meteorisme, veroorzaakt door de moeilijkheid van winderigheid in een bepaalde positie die een persoon in een droom opneemt, wordt beschouwd als een volledig onschadelijk fenomeen. Na het ontwaken, wanneer het lichaam terugkeert naar de actieve modus, verdwijnen deze fenomenen.

Opgezette buik

Ziekten van het spijsverteringskanaal, naast een opgeblazen gevoel, gaan gepaard met een aantal kenmerkende symptomen: misselijkheid, braken, verstoorde ontlasting, buikpijn en een gevoel van bitterheid in de mond. Deskundigen identificeren verschillende groepen ziekten die verhoogde gasvorming veroorzaken:

Pathologische aandoeningen geassocieerd met verminderde spijsvertering, enzymatische deficiëntie, verminderde productie van galzuren en galstasis. Dientengevolge, wordt het voedsel slecht verteerd en geabsorbeerd, de processen van gisting en bederf worden geïntensiveerd in de darm, vergezeld van de verhoogde vorming van gassen.
Mechanisch opgeblazen gevoel. Het treedt op in overtreding van de intestinale doorgankelijkheid veroorzaakt door een tumorproces, verklevingen of stenose (vernauwing van de wanden).
Dynamische winderigheid. Ontwikkelt in overtreding van de darmmotorische functie. Zo'n toestand kan worden veroorzaakt door een ongezond voedingspatroon, een zittende levensstijl, een ontstekingsproces, ernstige infecties en vergiftiging van het lichaam.
Ontstekingsziekten van de darmen en buikorganen (hepatitis, cirrose, cholecystitis, pancreatitis, ziekte van Crohn, prikkelbare darmsyndroom, colitis van verschillende etiologieën).
Een veel voorkomende oorzaak van ongemak is een schending van de absorptie van gassen in het bloed als gevolg van oedeem en ontsteking van de darmwand of verstopping van bloedvaten met bloedstolsels.

Permanente opgezette buik, die een gevolg is van de ziekte, verdwijnt niet na aanpassing van de voeding. Na verloop van tijd wordt iemands gezondheid erger en verschijnen er andere symptomen:

chronische constipatie of diarree;
buikpijn van verschillende intensiteit;
gebrek aan eetlust;
misselijkheid, braken;
boeren, brandend maagzuur;
onaangename smaak in de mond, plaque op de tong.

Als een opgeblazen gevoel gepaard gaat met diarree, kan de oorzaak van deze aandoening zijn:

dysbiosis,
helmintische invasies,
allergische enterocolitis,
darminfecties.

Dergelijke symptomen zijn kenmerkend voor het prikkelbare darm syndroom of ernstige leverbeschadiging (cirrose).

Opzwellen als een symptoom

Als de opgezette buik en gasvorming tegelijk met pijn optreedt, kan dit een teken zijn van de volgende pathologieën:

gynaecologische aandoeningen (ontsteking van aanhangsels, myoma, endometriose, buitenbaarmoederlijke zwangerschap);
chronische enterocolitis;
De ziekte van Crohn;
peritonitis (ontsteking van het peritoneum);
acute darmobstructie;
biliaire dyskinesie;
exacerbatie van pancreatitis, cholecystitis, galsteenaandoening.

Als uitzetting van de buik gepaard gaat met boeren, braken, obstipatie, kunnen de hierboven genoemde pathologieën de oorzaak zijn van problemen of verergering van chronische colitis, gastritis, acute darmobstructie, cholelithiase, ernstige schade aan de lever of pancreas.

Bij ziekten van de dunne darm treedt pijn op in de navel en de resulterende gassen verdikken de maag van binnenuit. Symptomen verschijnen na het eten en gaan gepaard met maaggerommel en winderigheid.

Tijdens exacerbatie van enteritis, verschijnt vloeibare ontlasting, voedsel wordt praktisch niet geabsorbeerd, de toestand van de huid en haar verergert en de patiënt verliest gewicht. Er is opvallende prikkelbaarheid, de maag zwelt op en doet pijn, er is een oprisping met een onaangename smaak. Ontstekingsprocessen in de darmen en colitis gaan ook gepaard met diarree, pijnlijke spasmen, een toename van het volume van de buik.

Wanneer gal dyskinesie verstoorde intestinale motiliteit is, zijn er atonische constipatie, symptomen van intoxicatie van het lichaam, geelheid van de huid, de maag zwelt en kookt, tijdens defecatie is er een gevoel van onvolledige lediging van de darm. Te veel eten, het dieet verstoren, stressfactoren kunnen onaangename symptomen veroorzaken.

Bij cholecystitis worden hepatitis, cirrose, het ontbreken van galproductie en de verstoring van de uitstroom uit de galblaas de oorzaak van een opgeblazen gevoel. Het eten van pittig, vet voedsel veroorzaakt karakteristieke symptomen (opgeblazen gevoel, flatulentie, diarree, pijn in het rechter hypochondrium).
Bekijk een video van 2 minuten waarin de arts specifiek praat over de oorzaken van een opgeblazen gevoel en hoe deze aandoening moet worden behandeld.

Wat te doen als er alarmerende symptomen en ongemakken gepaard gaan met een opgeblazen gevoel?

Het is noodzakelijk om advies in te winnen bij een specialist (therapeut, gastro-enteroloog), een volledig onderzoek te ondergaan en de oorzaak van deze aandoening te bepalen. Hierna kunt u beginnen met de behandeling, waaronder medicatie, het gebruik van populaire recepten, aanpassing van levensstijl en voeding.

Abdominale opgeblazen gevoel remedie - juiste behandeling

Opgezette buik, vergezeld van braken, acute buikpijn, vertraagd gas en ontlasting, bloedend uit de anus, een scherpe daling van de bloeddruk of bewustzijnsverlies duidt op een aandoening die artsen 'acute buik' noemen. In dit geval is het noodzakelijk om onmiddellijk een ambulance te bellen om de patiënt in het ziekenhuis te laten opnemen, waar waarschijnlijk de patiënt geopereerd zal worden.

Adsorptiemiddelen. Dit zijn medicijnen die toxines en schadelijke stoffen absorberen, verhoogde gasvorming en een opgeblazen gevoel elimineren. Populaire producten zijn actieve kool, Enterosgel, Polysorb, Smekta. Geneesmiddelen worden ingenomen volgens de instructies, actieve kool - met een snelheid van 1 tablet per 10 kg gewicht.
Geneesmiddelen die winderigheid elimineren (zogenaamde ontschuimers). In deze lijst is Espumizan, Infacol, Simicol, Simethicon, Mezim Forte. De actieve stoffen van medicijnen elimineren verhoogde gasvorming, vergemakkelijken de opname van gassen in het bloed en de verwijdering van het rectum uit het rectum.
Kruidenremedies met windafdrijvend effect. In de apotheek kunt u "Carminative harvest", "Dill water", tinctuur van venkel en komijnvruchten kopen, die de vorming van gas in de darmen verminderen.
Spasmolytica. Als een opgeblazen gevoel gepaard gaat met pijnlijke spasmen, kunt u medicijnen nemen - spasmolytica (Mebeverin, Buscopan, Drotaverin, Papaverine). Enzympreparaten (Pancreatin, Creon, Festal) zullen helpen de spijsvertering te verbeteren en winderigheid te elimineren.

Als dysbacteriose de oorzaak is van een opgeblazen gevoel, neem dan probiotica (Linex, Bifidumbacterin, Bifiform). Deze producten bevatten nuttige melkzuurbacteriën, die helpen de microflora te herstellen en de spijsvertering te normaliseren.

Folk remedies voor een opgeblazen gevoel

Voor de behandeling van verhoogde winderigheid en een opgeblazen gevoel thuis, kunt u gebruik maken van beproefde volksrecepten:

Infusie uit de zaden van dille of venkel. Voor de bereiding 1 theelepel. zaden giet 200 ml kokend water, aandringen 20 minuten, filter. Drink deze hoeveelheid infusie voor elke maaltijd gedurende 10 dagen, waarna ze een 7-daagse pauze houden en de behandeling herhalen.
Peterselie-infusie. Voor het bereiden van een remedie moet je verse peterseliebladeren nemen (een klein bosje is voldoende), hakken, giet een liter kokend water en laat gedurende 8 uur trekken. De voltooide infusie wordt gefilterd en neem 1/2 kopje na de maaltijd.
Thee met munt en gember. Pepermunt heeft verzachtende eigenschappen en gember zorgt voor ontstekingsremmende en antimicrobiële werking. Medicinale drank wordt bereid op basis van muntblaadjes en gehakte gemberwortel, in gelijke hoeveelheden genomen (1 theelepel). Ze worden 250 ml kokend water gegoten, staan een half uur onder een gesloten deksel, filter en drinken deze drank voor elke maaltijd.

Een goede remedie die winderigheid in de darmen vermindert is een afkooksel van pompoenpitten, thee met kamille, sint-janskruid of salie, een aftreksel van kersenfruit, bladeren van de moeder - en een stiefmoeder of weegbree. Om geen ongewenste complicaties te veroorzaken, moet u, voordat u traditionele recepten gebruikt, uw arts raadplegen.

Dieet therapie

Voeding voor een opgeblazen gevoel moet fractioneel zijn. Voedsel moet vaak (5-6 keer per dag) worden ingenomen, in kleine porties, bij voorkeur tegelijkertijd. Dit zal helpen om het spijsverteringsproces vast te stellen en de productie van spijsverteringsenzymen te verbeteren. Dientengevolge zal het voedsel beter worden verteerd, en zullen de processen van fermentatie en rotting in de darm, die verhoogde gasvorming veroorzaken, afnemen. Tussen de maaltijden door moet er een gat van drie uur zijn. Frequente snacks met voedsel rijk aan "snelle koolhydraten (gebak, gebak) moeten worden uitgesloten, omdat ze de gisting in de darmen vergroten.

Voedsel moet grondig worden gekauwd, met respect voor de bekende regel: "Terwijl ik eet, ben ik doof en stom." Dat wil zeggen, je zou niet met je mond vol moeten praten, omdat lucht in de slokdarm zal stromen, die, vermengend met intestinale gassen, een opgeblazen gevoel zal veroorzaken. Voedsel moet worden geserveerd in de vorm van warmte, de voorkeursmethoden voor warmtebehandeling van gerechten - stoven, koken, stomen. Dergelijke gerechten worden, in tegenstelling tot gefrituurde gerechten, sneller opgenomen en veroorzaken geen zwaar gevoel. Om constipatie te voorkomen, wordt aanbevolen om het drinkregime te volgen en minstens 1,5 - 2 liter per dag te drinken.

In het dagmenu is het handig om producten op te nemen die de darmmotiliteit verbeteren. Dit zijn gekookte of gebakken groenten, fruit- en groentesalades, magere zuiveldranken, kruimelige granen, vleeswaren, magere vis.

Uitsluiten van het dieet

Producten die de fermentatie verhogen en een verhoogde gasvorming veroorzaken, zijn uitgesloten van het dieet:

vet vlees (lam, varkensvlees, gans);
peulvruchten (erwten, bonen, linzen);
vers gebak, muffins, zoetwaren;
snoep, chocolade, ijs;
volle melk, room, zure room;
rauwe groenten met grof vezel (kool, rutabaga, radijs, radijs)
fruit en bessen (appels, druiven, vijgen, kruisbessen, dadels);
zoete frisdrank, kwas;
alcohol, bier.

U kunt niet incompatibele producten eten, overeten vermijden of langdurig vasten. Naleving van deze aanbevelingen, voldoende rust, voldoende lichaamsbeweging, de afwezigheid van een stressfactor helpt de normale spijsvertering te herstellen en een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Welke voedingsmiddelen veroorzaken winderigheid in de darmen

Het probleem van verhoogde gasvorming in de maag is vrij ernstig. De opeenhoping van lucht in de darmen veroorzaakt ongemak van barsten, zwaarte en zelfs pijn. Vaak zijn de boosdoeners producten die een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken. Er zijn echter nog andere redenen voor het optreden van winderigheid.

Factoren die gasvorming in de darmen veroorzaken

Het verschijnen van een opgeblazen gevoel in de buikholte houdt rechtstreeks verband met het gebruik van voedsel. De meeste producten provoceren de vorming van gassen. Maar dit is niet de enige reden voor hun accumulatie in de darmen. Tenslotte wordt veel lucht ingeslikt door een persoon tijdens een maaltijd en zelfs een gesprek. Daarom kan het gebruikelijke gesprek aan de tafel tijdens de lunch winderigheid veroorzaken. Drinken door een rietje of kauwgom draagt hier ook aan bij.

Sommige voedingsmiddelen worden zwaar overdreven door ons lichaam en de onverteerde resten worden verder verwerkt door darmbacteriën, die fermentatie veroorzaken en de vorming van gassen doen toenemen. Slechte voedselverwerking wordt veroorzaakt door een tekort aan enzymen. Met de leeftijd hebben volwassenen een verlies van het enzym lactase, dat verantwoordelijk is voor de verwerking van zuivelproducten. Daarom heeft hun gebruik een negatieve invloed op de werking van het maag-darmkanaal. Bij kinderen is dit enzym voldoende in het lichaam en wordt hun melk goed opgenomen. Desondanks zijn er gevallen van absolute lactose-intolerantie, zelfs in de kindertijd. Dit suggereert dat elk organisme individueel is en dat de oorzaken van gasvorming ook anders kunnen zijn.

Niet alleen het geconsumeerde voedsel kan echter een verhoogde accumulatie van gassen veroorzaken. Dit kunnen enkele van de problemen van het spijsverteringsstelsel zijn, namelijk dergelijke ziekten:

Dysbacteriose - wanneer microflora wordt gestoord in de darm;
Intestinale obstructie - moeilijkheden bij de uitscheiding van fecale massa's en gassen daarmee, veroorzaakt door formaties in de darmholte;
Pancreatitis - disfunctie van de pancreas, die zich manifesteert door de afwezigheid van enzymen;
Prikkelbare darm syndroom - manifesteert zich door spasmen, opgeblazen gevoel, overstuur of vice versa constipatie in de darmen.

Slechte gewoonten die de vorming van gas in de buikholte veroorzaken:

Gesprek tijdens het eten. Telkens wanneer we de mond openen tijdens een gesprek, slikken we lucht in die door de maag de darmen binnenkomt. Daarom is het de moeite waard stil, en kauwen met je mond gesloten.
Overmatige voedselinname in één keer. Grote porties belemmeren de spijsvertering en veroorzaken een opgeblazen gevoel. De aanbevolen hoeveelheid voedsel voor een volwassene is 300 - 400 gram.
Snelle snacks onderweg zorgen voor luchtinname.
Koude, zoete en koolzuurhoudende dranken bij de maaltijd.
Kauwgom zorgt ervoor dat er veel lucht in de maag komt.
Roken.

Producten die gassen produceren

Er zijn veel producten die bijdragen aan de gasvorming in de darmen. Het is een voedsel dat koolstof, lactose, ruwe vezels, gist, suikers, raffinose, sorbitol bevat.

De lijst van producten waarop moet worden gelet, omdat deze leiden tot gasvorming in de buikholte:

Verschillende soorten kool. Vooral draagt bij aan de vorming van wit. Het bevat grove vezels en zwavel, dat bij consumptie gisting in de darmen veroorzaakt. Andere soorten van dit product zullen gemakkelijker verteerbaar zijn na warmtebehandeling. Daarom wordt kool aanbevolen voor mensen met darmproblemen in een stoofpot.
Boonproducten (bonen, erwten). Ze zijn slecht vergiftigd in de maag, onverwerkte residuen komen de darm binnen, waar ze worden aangevallen door darmmicro-organismen. Bonen die winderigheid veroorzaken, moeten voor het koken in water worden gedrenkt, waarna ze beter worden opgenomen.
Verse zuivelproducten. Zoals hierboven vermeld, kan lactose een opgeblazen gevoel veroorzaken of helemaal niet worden getolereerd door sommige mensen. Maar zuivelproducten hebben juist een positief effect op de darmen. Dit zijn kefir, ryazhenka, yoghurt, die de spijsvertering bevorderen.
Rauwe groenten en fruit. Appels, peren, perziken, druiven, kersen, komkommers, tomaten, radijzen, radijzen, groenten zijn culturen die de gasvorming verhogen. Pruimen, hoewel het een zeer nuttige bes is, maar bij gebruik in grote hoeveelheden problemen met de spijsvertering kan veroorzaken.
Fris bakken. Gist zelf is een schimmel die leidt tot fermentatie, wat leidt tot een nog grotere gasvorming in de darm.
Gistbevattende producten - kwas, bier.
Zoet koolzuurhoudend water. De samenstelling van deze dranken is koolstofdioxide en suiker, wat de flatulentie verhoogt.
Vleesgerechten en eieren. Ze bevatten een grote hoeveelheid eiwit, die slecht wordt verteerd in de maag en vervolgens rot in de darm veroorzaakt.

Voor sommige mensen mogen deze producten na gebruik geen ongemak veroorzaken. Ze moeten echter met de nodige voorzichtigheid worden genomen voor diegenen die problemen hebben met de spijsvertering.

Mensen die last hebben van winderigheid moeten letten op de juiste combinatie van voedsel in het gerecht. Slecht gecombineerd met elkaar:

eieren en vissen;
bakkerijproducten met melk of kefir;
vers uitziende groenten of fruit met gekookt;
ontbijtgranen met melk;
gefermenteerde melk en zuivelproducten;
gerechten met meerdere componenten.

Zo'n kroep als rijst veroorzaakt geen gasvorming, maar draagt integendeel bij aan de reductie ervan.

Goed verteerbare producten die geen opgeblazen gevoel veroorzaken

Als u problemen heeft met de spijsvertering, moet u voedingsmiddelen eten die geen gisting en verhoogde gasvorming veroorzaken. Deze omvatten het volgende:

pap - rijst, boekweit;
groentesoepen;
tarwebrood (eerste, tweede leerjaar);
gebakken of gestoomd dieetvlees;
gekookte mager vis;
ei-omeletten;
kwark met een laag vetgehalte;
olijfolie, zonnebloemolie;
gefermenteerde melkschotels;
gekookte groenten;
gebakken fruit;
ongezoete thee - groen, gember, munt;
afkooksels van wilde roos, kamille.

Producten die de vorming van gassen verminderen, zullen zeer nuttig zijn. Dit zijn:

Ze zijn antispasmodica van natuurlijke oorsprong, verlichten ontstekingen, elimineren pijn, handhaven de tonus van de darmwanden, hebben een choleretisch en windafdrijvend effect.

Overmatig drinken tijdens het nuttigen van gerechten met kruiden vermindert hun gunstige darmkwaliteiten.

Aanbevelingen voor het oplossen van een gevoelig probleem

Het ondersteunen van de normale werking van het spijsverteringsstelsel is erg belangrijk voor de juiste benadering van de keuze van voedsel. Zich bewust van wat voedsel veroorzaakt winderigheid, is het noodzakelijk om ze zoveel mogelijk te vermijden, evenals zich te houden aan nuttige aanbevelingen.

Om manifestaties van winderigheid te voorkomen, onthoud:

groenten of fruit worden aanbevolen om alleen na warmtebehandeling te gebruiken;
salades zijn het beste gekruid met plantaardige olie;
probeer geen gefrituurd voedsel te eten;
spoel het voedsel niet af met zoete dranken;
brood wordt niet geconsumeerd in een vers bereide vorm;
om peulvruchten te koken zodat er geen gassen zijn, moet men ze weken in water voordat ze zwellen;
eet niet 's nachts lang verteerbaar voedsel - vis, eieren, vlees, champignons;
drink een half uur voor de maaltijd water en een half uur na de maaltijd;
voedsel moet in kleine porties worden gegeten en grondig worden gekauwd;
moet zich ontdoen van kauwgom en sigaretten;
drankjes drinken niet uit de buizen;
een gezonde en levendige levensstijl hebben;
vermijd situaties met stress;
Houd een voedingsdagboek bij om te identificeren aan welk voedsel de darmen reageren door een verhoogde gasproductie.

Geneesmiddelen kunnen hulpmiddelen zijn:

onderdrukkende gassen (espumizan, anti-flar, bobotik en anderen);
absorberend (actieve kool, sorbex, smect, extrasorb);
antispasmodica (No-shpa, spazoverin, spasmol, bioshpa, buscopan);
gecombineerde medicijnen (pancreatine, meteospasmil).

Vergeet niet dat zelfbehandeling gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid en dat elk gebruik van geneesmiddelen moet worden geraadpleegd door een arts.

De manifestatie van winderigheid moet niet alleen worden toegeschreven aan misbruik van voedsel. Frequente opgezette buik met mogelijke pijnlijke gevoelens kan wijzen op beginnende problemen in het spijsverteringsstelsel. Daarom moet u uw lichaam zorgvuldig overwegen en kunt u het beste advies inwinnen bij een specialist (gastro-enteroloog).

Top 10 soorten gas en opzwellen producten

Volgens statistieken lijdt tot 30% van de volwassen bevolking regelmatig aan opgezette buik. Tegelijkertijd neemt, naast het feit dat de maag gezwollen uit het gas fysiek ongemak veroorzaakt, deze ook aanzienlijk toe in grootte. Dat kan op geen enkele manier degenen behagen die, zelfs zonder gas, extra volume in de taille hebben.

Niet zonder reden, de uitdrukking "bierbuik" verwijst niet alleen naar de vorming van overtollige vetophopingen in het abdominale gebied, maar ook naar een toename van de buik van het gas dat optreedt na een overvloedige plengoffer.

Natuurlijk kunnen sommige ziekten een opgeblazen gevoel veroorzaken. Vaak zijn echter producten die gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken de schuld. En deze producten, helaas zijn er veel. Laten we proberen de belangrijkste op te sommen.

pols

Alle peulvruchten (erwten, linzen, bonen, bonen, enz.) Veroorzaken een verhoogde gasvorming in de darmen. De redenen voor dit gedrag zijn twee peulvruchten.

De eerste en belangrijkste is de aanwezigheid in hun samenstelling van stoffen die FODMAP's worden genoemd.

Als een persoon volledig gezond is en een goed gebalanceerde darmmicroflora heeft, bevatten FODMAP's in peulvruchten bijna geen overlast.

Maar als de darmmicroflora niet zo gezond is als zou moeten, en de meeste moderne mensen doen, leidt het splijten van FODMAP's met bacteriën tot een opgeblazen gevoel, flatulentie, gerommel na het eten, vaak tot pijn in de darmen en diarree.

De tweede reden waarom peulvruchten verhoogde gasvorming veroorzaken, is geassocieerd met de aanwezigheid van grote hoeveelheden vezels daarin. Plantaardige vezels zijn over het algemeen gunstig voor de gezondheid en belangrijk voor het afvallen, maar mensen die het niet gewend zijn om het in grote hoeveelheden te eten, kunnen een opgeblazen gevoel krijgen.

tarwe

En alles wat er van is gemaakt (brood, pasta, koekjes, enz.).

Net als peulvruchten leidt tarwe op twee manieren tegelijk tot een opgeblazen gevoel.

Het eerste pad lijkt op het pad van de peulvruchten. Dit is de aanwezigheid van verbindingen in FODMAP's van tarwe.
De tweede manier is de invloed van gluten, die rijk is aan deze cultuur. Bij mensen met intolerantie en overgevoeligheid voor gluten veroorzaken tarweproducten extreme zwellingen, winderigheid, buikpijn en diarree.

Echter, voor degenen die geen last hebben van gluten-intolerantie, kan tarwevoedsel na het eten een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Gerst en rogge

Nogmaals, twee gebieden waarin de ontwikkeling van opgezette buik optreedt.

De aanwezigheid van gluten.
De aanwezigheid van een overmatige hoeveelheid plantenvezels, met een bijzonder sterk effect op mensen die er niet aan gewend zijn.

kool

Helaas bevatten dergelijke gezonde voedingsmiddelen als alle soorten kool (witte kool, broccoli, spruitjes, bloemkool, enz.) Ook FODMAP's. Natuurlijk, in kool zijn ze merkbaar kleiner dan in peulvruchten, maar ze bestaan.

Uien en knoflook

Ondanks het feit dat uien en knoflook in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd, kunnen veel van deze groenten de ontwikkeling van een opgeblazen gevoel veroorzaken.

Het probleem is de aanwezigheid van fructanen in uien en knoflook - variëteiten van oplosbare plantaardige vezels die bekend staan om hun vermogen om winderigheid te veroorzaken.

Bovendien hebben sommige mensen individuele intolerantie voor de biologisch actieve verbindingen van ui en knoflook, die ook tot uiting komt in zwelling, winderigheid en meteorisme.

In dit artikel kunt u meer lezen over de gezondheidsvoordelen en gevaren van knoflook, evenals de juiste manieren om het op te eten.

Zuivelproducten

Volwassenen die lijden aan lactasedeficiëntie, in reactie op de introductie van melk in hun lactoselichamen, vertonen een verscheidenheid aan gastro-intestinale symptomen, waarvan de centrale een opgeblazen gevoel en winderigheid zijn.

Appels, evenals alle andere vruchten en gedroogde vruchten

Fruit is rijk aan fructose. Dat is waarom het fruit is. En fructose, samen met andere schadelijke functies voor het lichaam, zijn zeer sterke FODMAP's. Dat is de reden waarom na een fruitmaaltijd de meeste mensen, vooral degenen die niet gewend zijn aan het eten van veel fruit, opzwellen.

Daarnaast is er veel vezels in fruit, en het, zoals hierboven vermeld, leidt tot een opgeblazen gevoel en winderigheid.

Dus je moet heel voorzichtig zijn met fruit, en niet alleen omdat ze bijdragen aan gewichtstoename, omdat ze veel fructose bevatten. Maar ook omdat ze een opgeblazen gevoel, winderigheid en ander maag-darmongemak kunnen veroorzaken.

In deze infographic kunt u zien welke vruchten en gedroogde vruchten de grootste hoeveelheid fructose bevatten en daarom kunnen ze slechts in beperkte hoeveelheden worden gegeten.

Suikervervangers

Suikervervangers zoals xylitol, sorbitol en mannitol zijn zeer sterke FODMAP's die met succes darmbacteriën verteren met de afgifte van aanzienlijke hoeveelheden gas.

Bier - een drankje dat op drie manieren tegelijk tot een opgeblazen buik leidt.

Eerst wordt bier geproduceerd uit granen waarin gluten aanwezig zijn.

Ten tweede zijn gefermenteerde koolhydraten zelf producten die het sterkst een opgeblazen gevoel en gasvorming in de buik veroorzaken.

Ten derde, in bier veel gas (kooldioxide), dat in de maag komt en het perfect opblaast.

Koolzuurhoudende dranken - zoet en hartig

Het is allemaal duidelijk. Koolstofdioxide veroorzaakt een opgeblazen gevoel. En sterk. Bovendien bevatten suikerachtige koolzuurhoudende dranken vaak fructose of kunstmatige zoetstoffen die de winderigheid verhogen.

bevindingen

Als u zich regelmatig zorgen maakt over een opgeblazen gevoel na het eten, met de oorzaak in de verkeerde voeding, is de behandeling één ding - overschakelen naar een dieet zonder FODMAP-producten.

Het is natuurlijk buitengewoon moeilijk om alle hierboven genoemde producten uit te sluiten. Daarom moeten we geleidelijk handelen.

1. We moeten ons houden aan de aanbevelingen om de vertering van bepaalde producten te vergemakkelijken. Dat wil zeggen, groenten (kool, uien, knoflook) moeten worden onderworpen aan een warmtebehandeling. Hetzelfde geldt voor fruit. Kool is goed in gefermenteerde vorm.

2. Alle koolzuurhoudende dranken, bier en alles dat kunstmatige zoetstoffen bevat, zijn volledig opgesloten.

3. Het is heel goed om peulvruchten volledig te verlaten en de stroom meelproducten te minimaliseren. Als het om welke reden dan ook onmogelijk is om bonen achter te laten, moeten ze beslist worden onderworpen aan langdurig weken.

Vind je dit artikel leuk? Deel met je vrienden!

Vind je het leuk? Abonneer je dan op ons kanaal op Yandex.DZen, zodat je altijd op de hoogte bent van het goede nieuws uit de wereld van goede voeding.

GERELATEERDE MATERIALEN