Spijsvertering van voedsel is een complex fysiologisch proces, waarvan de schending het welzijn nadelig beïnvloedt, de opname van voedingsstoffen, micro-elementen en vitamines vermindert, de energie verlaagt. Soms is er na het eten buikpijn, een gevoel van zwaarte, een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur. Dit duidt op overeten of spijsverteringsproblemen, die vaak worden veroorzaakt door ongepast gedrag na het eten.
Wat is nuttig om te doen na een stevige maaltijd?
- Rust na het eten. Na een zware maaltijd voelt de persoon zich zwak en slaperig. Vermoedelijk wordt dit effect geassocieerd met twee redenen: de uitstroom van bloed uit de hersenen naar het maagdarmkanaal en de overdracht van signalen naar de hersenen na het eten, die de activiteit ervan remmen. Het is bewezen dat de volledige vertering van voedsel alleen in een ontspannen sfeer kan plaatsvinden. Daarom moet u, indien mogelijk, na een maaltijd gaan liggen, optimaal gedurende 30-40 minuten: lees een boek, bekijk een licht tv-programma of doe een dutje. In Spanje, bijvoorbeeld, een middagdutje - wordt beschouwd als een nationale traditie.
- De beste positie voor een middagrust ligt aan de linkerkant, zodat de lucht uit de maag, die daar tijdens de maaltijd is gekomen, sneller wordt vrijgegeven.
- Goede houding en rechte lichaamshouding. De slokdarm is verbonden met de wervelkolom door vezels, dus bij het rechttrekken van de rug, deze rekt, neemt de diameter af, verhoogt de tonus van de slokdarmsfincter, waardoor de waarschijnlijkheid van maagzuur afneemt.
Wat wordt niet aanbevolen om te doen na een maaltijd?
- Het drinken van thee, compote, sap Het nemen van de vloeistof direct na een stevige lunch zorgt voor een extra belasting van de overvolle maag, veroorzaakt een zwaar gevoel in de maag. Bovendien verdunt water het maagsap, vermindert de concentratie van zoutzuur en enzymen die nodig zijn voor de vertering van voedsel. Om het lichaam een half uur na de maaltijd niet te schaden, moet u geen thee drinken en andere dranken drinken.
- Rook Na het eten worden de metabolische processen geactiveerd: de pols, de ademhaling neemt toe, als gevolg hiervan wordt nicotine intensiever uit het lichaam uitgescheiden. De hersenen ontvangen een signaal om de concentratie in het bloed te verminderen, en de afhankelijke persoon heeft een sterk verlangen om een sigaret te roken. Als je het doet na een stevige lunch, zullen de schadelijke effecten van tabaksrookcomponenten zich vermenigvuldigen.
- Er zijn vruchten, peren, appels en druiven zijn licht verteerbare producten, maar als ze zich in een overvolle maag met eiwit of vet voedsel bevinden, zullen ze daar lang blijven. Het resultaat is fermentatie en verhoogde gasvorming. Daarom is het wenselijk om fruit te eten tussen maaltijden door.
- Sporten Tijdens elke training (joggen, sporten in de sportschool), is het cardiovasculaire systeem geactiveerd. Het lichaam is druk bezig met het verteren van voedsel, wordt gedwongen te herbouwen. De spijsvertering is gestoord, en de belasting van het hart neemt toe. Als gevolg hiervan zal er een stekende pijn in de zijkant, kortademigheid en hartkloppingen zijn. Sporten mag niet eerder dan 2 uur na een stevige lunch. Vóór de training raden voedingsdeskundigen aan om alleen verteerbare koolhydraten te eten om het lichaam van energie te voorzien (bijvoorbeeld een banaan).
- Neem een bad. Onder invloed van heet water worden de bloedvaten van de huid groter, de bloedstroom herverdeeld, waardoor de pariëtale spijsvertering in de maag en darmen verslechtert en de bloedtoevoer naar de hersenen wordt verminderd. Dit leidt vaak tot duizeligheid en flauwvallen.
Wat te doen met buikpijn na het eten?
Als er na de maaltijd nog steeds zwaar gevoel in de maag is, gerommel in de maag, neem Mezim-forte - een medicijn dat de enzymen bevat die nodig zijn om voedsel te verteren. Verleng in de toekomst gewoontes die de spijsvertering negatief beïnvloeden, vermijd te veel eten. Als de klachten aanhouden, is het de moeite waard om te worden onderzocht door een gastro-enteroloog.
Wat niet te doen na een maaltijd
Onlangs begonnen velen serieus na te denken over hun voeding en uiterlijk. De mode voor een gezonde levensstijl en sport wint alleen maar aan kracht, maar ze heeft al volgers in alle uithoeken van de wereld. We eten in kleine porties en vaker proberen we gezond voedsel te kiezen, we weigeren verschillende snacks en frisdranken. Maar weinigen weten dat het belangrijk is, niet alleen wat je eet, maar ook hoe je je gedraagt na het eten. Dus wat kun je doen na een maaltijd?
Zoals later bleek, zijn er sommige niet alleen schadelijke, maar zeer gevaarlijke gewoonten na het eten, die we niet eens vermoedden. In sommige gevallen leiden ze tot kleine en zelfs ongevaarlijke aandoeningen. Anderen hebben ernstige ziekten. Zodat u niet naar de artsen hoeft te gaan en uzelf verwijten maakt, neem preventieve maatregelen.
Wat niet te doen na een maaltijd
Eet fruit
Heel vaak, na een goede lunch of diner, wil je iets zoets. Dit is een zoete vrucht. Maar fruit is beter om het op een lege maag te gebruiken. Waarom?
Ten eerste, om het fruit te verteren, hebben ze een groot aantal verschillende enzymen nodig. Ten tweede heeft fructose meer tijd nodig om volledig te worden geabsorbeerd. Ten derde kunnen voedingsstoffen veel voordeliger zijn als je een appel of een sinaasappel op een lege maag eet.
Het is bewezen dat de oorzaak van indigestie, brandend maagzuur en zelfs oprispingen het eten van fruit na de maaltijd kan zijn.
Neem een douche
Een goede doorbloeding van de maag zorgt voor een normale spijsvertering. Als je direct na de maaltijd gaat douchen, zal de bloedstroom in de armen en benen verschillende keren toenemen. Als gevolg hiervan zal de spijsvertering vertragen. Buikpijn - de gevolgen die zullen worden geconfronteerd.
Roken
U weet precies de mensen die direct na een maaltijd gaan roken. Misschien ben je zelfs een van hen. Dus wees niet de moeite waard. Roken is een vrij slechte gewoonte en als je zelfs na de lunch of het avondeten een sigaret probeert te pakken... vermindert nicotine de hoeveelheid zuurstof in het lichaam. Zuurstof is op zijn beurt erg noodzakelijk voor de spijsvertering. Als het volume wordt verminderd, begint het lichaam vele malen meer kankerverwekkende stoffen te absorberen dan normaal.
Roken na het eten brengt zo'n schade toe aan het lichaam, dat kan worden vergeleken met 10 gerookte sigaretten na elkaar. Het risico op het ontwikkelen van darm- of longkanker neemt meerdere keren toe.
Om te lopen
Wacht een half uur en ga dan alleen maar wandelen. Indigestie, ongemak en zure terugvloeiing zijn allemaal dingen die mensen die graag direct na het eten gaan wandelen lijden.
Sporten
Na het eten zijn alle inspanningen van het lichaam gericht op het verteren van voedsel. Als je jezelf lichamelijk begint te belasten, zal het lichaam onder stress staan en zal de normale spijsvertering verstoord zijn. En nog een ding: tijdens de meest actieve bewegingen zal de maag zelf lijden.
Ga achter het stuur zitten
Wanneer er meer bloed naar het spijsverteringskanaal stroomt, is het brein enige tijd verstoken van voldoende bloedtoevoer. De concentratie neemt af en slaperigheid verschijnt. Ga daarom niet eerder dan 1-2 uur na het eten achter het stuur zitten.
Drink thee
Thee drinken is een integraal onderdeel van het eten. Wat je ook eet voor lunch of diner, de maaltijd eindigt altijd met thee met iets zoets. Thee bevat looizuren, die de opname van ijzer uit voedsel met 87% verminderen. Dit leidt vaak tot algemene zwakte, pijn op de borst, bloedarmoede, duizeligheid en chronische vermoeidheid.
Eet zoet
Het is lieverd na de hoofdmaaltijd die wordt beschouwd als de oorzaak van overgewicht, waarmee je later zult moeten vechten. Studies tonen aan dat 75% van de mensen die na de hoofdmaaltijd een cake hebben gebroken, na 35 jaar te zwaar lijden.
Om te slapen
Slapeloosheid en een opgeblazen gevoel hebben degenen die onmiddellijk na het eten naar een warm bed gaan, te doen. Recente onderzoeken hebben aangetoond dat degenen die na het eten een paar uur wakker zijn, misschien niet bang zijn voor een beroerte.
Poets je tanden
Het lijkt vreemd, toch? Maar je tanden poetsen na het eten kan je tanden bezeren. Tijdens deze procedure wordt de emaillaag weggeschraapt, wat betekent dat suiker of zuren de tanden beschadigen. Wacht een half uur voordat je een tandenborstel gaat gebruiken. Deze tijd is voldoende om de juiste hoeveelheid speeksel te produceren, wat helpt bij het neutraliseren van zuren.
Je herkende jezelf zeker, nietwaar? Veel gewoonten zijn al zo diep geworteld dat je je niet eens kunt voorstellen hoe je er vanaf kunt komen. De eerste keer zal heel moeilijk zijn, maar als je eenmaal gewend bent aan de nieuwe regels. De resultaten kunnen vrijwel onmiddellijk worden gevoeld: geen pijn in de maag, opgeblazen gevoel, brandend maagzuur. Deel informatie op uw pagina zodat anderen kunnen zien wat de oorzaak van het probleem is.
Wat moet niet meteen na een maaltijd worden gedaan?
Een gezonde voeding is nauw verwant aan het concept van een gezonde levensstijl, niemand twijfelt hieraan. Maar heel weinig mensen denken na over het feitelijke overgangsproces van de eerste naar de tweede. Wat doen we direct na het ontbijt of de lunch? Iemand zal gaan liggen om uit te rusten, iemand zal rennen om de toon te verheffen. En toch is niet alles wat we gewend zijn in deze tijd heilzaam voor de gezondheid.
Wat is na een maaltijd nog steeds absoluut onmogelijk te doen?
Eet fruit
Vaak geven zorgzame moeders na het eten kinderen te eten. En de volwassenen zelf verlaten hen niet. Maar het is een feit dat deze snoepjes beter zijn om jezelf toe te staan voor het eten, op een lege maag. Als je een half uur voor een maaltijd fruit eet, neemt de productie van maagsap toe en wordt de komende lunch volledig door het lichaam opgenomen.
Als je de vrucht meteen na een maaltijd neemt, blijkt het volgende. Digesting appels of sinaasappels vereist een grote hoeveelheid enzymen die al zijn betrokken bij de verwerking van geroosterd vlees en pasta. Vruchten worden niet volledig verteerd, naast het verstoren van het normale niveau van maagzuur. Het resultaat - brandend maagzuur, oprispingen en indigestie.
Trouwens, fruit is beter om je geliefden 's ochtends te behandelen. Ze versterken het spijsverteringsstelsel en verhogen de bloedsuikerspiegel. Maar 's nachts raden dokters niet aan om deel te nemen aan bananen en avocado's, zelfs op een lege maag: deze zijn te zwaar om voedsel te verteren.
Drink thee
In veel gezinnen is het gebruikelijk om binnen een half uur, zelfs een uur na het eten, thee te drinken. Het blijkt dat deze traditie niet toevallig is. Thee bevat bestanddelen die ijzer binden en voorkomen dat het wordt opgenomen. Dus, de afternoon tea party dooms geliefden tot ijzertekort. Het is absoluut niet belangrijk dat iedereen de pren met behulp van pruimen probeerde en aten om het hemoglobine in het bloed te verhogen.
De meest optimale tijd voor familie thee drinken, volgens artsen, is een uur na het eten. Zo'n pauze zal je redden van bloedarmoede en duizeligheid.
Drink veel water
Zoals u weet, is de snelheid van het waterverbruik per dag voor een gezond persoon anderhalve liter. Maar om dit bedrag te verdelen tussen ontbijt, lunch en diner is het niet waard. Een grote hoeveelheid vloeistof, gedronken tijdens of direct na een maaltijd, verstoort het spijsverteringsproces. Water verandert de concentratie van gal die nodig is om voedsel te verteren en veroorzaakt brandend maagzuur.
Snack en drink koude gerechten
Koud water vertraagt de spijsvertering. Houd op dit principe vast voedsel. Door ijsdrankjes aan te bieden, "waken ze in slaap" door de waakzaamheid van de maag en stimuleren ze de consumptie van meer sandwiches en frietjes. In feite heeft de maag in de eerste 60 minuten na de lunch energie en warmte nodig. En dit is warm water en in kleine hoeveelheden. Paren nippen na het lessen van de dorst, zal voldoende zijn.
Hetzelfde geldt voor ijs en andere koude gerechten. Om het verteringsproces niet te onderbreken, moet je een uur wachten en dan je geliefden behagen met chocoladekruimelijsballen.
Heb een zoet dessert
Desserts vormen een integraal onderdeel van zowel een feestelijk feest als een dagelijkse lunch. Volgens artsen heeft deze gewoonte meer kwaad dan goed. Deze hobby is de eerste en belangrijkste reden voor gewichtstoename. Na 30 jaar krijgt 75% van de liefhebbers van cake extra ponden op verplichte basis.
Neem een bad
Gegeten voedsel wordt gemakkelijk verteerd, als de bloedsomloop zorgt voor een soepele werking van de maag. Als je direct na een stevig diner naar de badkamer gaat of doucht, zal het bloed naar de ledematen stromen en in de maag vertragen. Het minste dat op u kan wachten in dit geval is onaangename pijn in de buik.
Bezoek het zwembad
Het zwembad, hoewel anders dan een bad nemen in koud water, is ook in ons geval verboden. Het lichaam is onverschillig voor de temperatuur van het water, het reageert op onderdompeling of contact ermee. De bloedstroom stijgt in de armen en benen en we worden lange tijd afgeleid van het verteren van het voedsel dat zich na het eten in de maag verzamelt.
Reeks oefeningen
Het is niet praktisch om de krachten van het lichaam op verschillende taken uit te oefenen tijdens het verteren van producten. Als je meteen na het ontbijt gaat sporten, zal de aandacht gericht worden op lichaamsbeweging en zal het verteringsproces vertragen. Bovendien kunnen sommige oefeningen de interne organen verstoren, als ze op dit moment bezig zijn het binnenkomende voedsel te splitsen.
lopen te voet
Eerder geloofde men dat wandelen de activiteit van de maag stimuleert. Op dit moment hebben wetenschappers aangetoond dat actieve bewegingen onmiddellijk na een maaltijd leiden tot indigestie en ongemak in de maag. In de toekomst bedreigt de passie voor lopen de ontwikkeling van zure reflux.
Artsen adviseren u om een half uur na een stevig diner uit te gaan. 30 minuten is beter te besteden aan oprechte, stille communicatie met dierbaren.
Rij een auto
Wanneer bloed de maag intensief helpt vechten met ontbijt of diner, gaat het in een kleinere hoeveelheid naar andere organen. Het brein is geen uitzondering. Het is geen toeval dat wanneer we de tafel verlaten, we willen gaan liggen of gewoon om te zwijgen, kijkend naar de tv.
Een slaperige toestand, het onvermogen om te concentreren en snel een beslissing te nemen direct na een maaltijd kan een wrede grap achter ons achter het stuur doen. Artsen raden bestuurders sterk aan na een uur in de auto te stappen, en bij voorkeur twee uur na de lunch.
Wees verslaafd aan roken
Degenen die een verre van gezonde rookgewoonte hebben, doen vaak dingen die schadelijk zijn voor hun gezondheid, gewoon opstaan van de tafel. En dit is verkeerd. Zoals je weet, is nicotine een extreem ongunstig effect op de hoeveelheid zuurstof in het lichaam. Zuurstof is essentieel voor het spijsverteringskanaal.
Artsen zeggen dat roken na de lunch tien sigaretten is die tegelijkertijd worden gerookt. Een zuurstofloos organisme wordt gedwongen een verhoogde hoeveelheid kankerverwekkende stoffen te absorberen. En het risico van longontwikkeling in deze categorie mensen neemt toe in de situatie die we overwegen.
Schik een droom
Als je jezelf constant verwent met verlangens, zal het vroeg of laat je gezondheid beïnvloeden. Deze verklaring is volledig van toepassing op degenen die na de lunch aan de kant gaan. Slapeloosheid en een gezwollen buik zijn het minste dat de gewoonte van de middagrust kan veroorzaken. Vaak is het deze gewoonte die een vroege beroerte veroorzaakt. Artsen zijn ervan overtuigd: minstens een paar uur van wakker zijn na de maaltijd zal je voor altijd van dergelijke problemen beschermen.
Poets je tanden
Waarschijnlijk de meest voorkomende misvatting - het nut van tandenpoetsen direct na het verlaten van de tafel. Speekselniveau na het ontbijt of lunch valt, en de tanden worden blootgesteld aan suiker en zuren. Tandenborstel reinigt de glazuurlaag, waardoor het oppervlak van de tanden zichtbaar wordt voor hun destructieve componenten. Studies tonen aan dat dertig minuten voldoende is om het normale niveau van speeksel te herstellen en daarom de tanden te beschermen tegen beschadiging.
Eet strak
Nauwsluitende gordels en strakke kleding zijn de beste vrienden van maagreflux. Je moet niet aan de tafel gaan zitten in kleding die de maag aanspant en vervormt. Artsen bevelen in dit geval aan om de riem pas los te maken of los te maken vóór de lunch, niet daarna. En het beste van alles is om vooraf ongemak te voorkomen.
uCrazy.ru
- igor-Avdeev
- 11 maart 2015 07:47
- 4372
Het eerste en zeker het meest betreurenswaardige voor veel rokers is dat roken direct na het eten ten strengste verboden is. Al wetenschappelijk bewezen dat het erg slecht is voor de gezondheid. Wetenschappers hebben samen met vooraanstaande artsen aangetoond dat een sigaret die direct na een maaltijd wordt gerookt gelijk is aan het feit dat je tien sigaretten zou hebben gerookt. Trek daarom conclusies.
De tweede regel: het is ten strengste verboden om onmiddellijk na het eten fruit te eten.
Fruit dat na een maaltijd wordt gegeten, blaast je darmen op. dit komt omdat het normale spijsverteringsproces verstoord is. Eet ze een uur voor de maaltijd of een uur of twee na. En je maag zal je "verheugen" met goed werk.
De derde regel: drinken van thee wordt ook niet aanbevolen om te drinken onmiddellijk na een maaltijd, net zoals tijdens dit proces.
In theebrouw bevat een enorme hoeveelheid zuren die de vertering van eiwit verkregen met voedsel verhinderen.
De vierde regel: als je eet met een gespannen riem in de taille, probeer dan niet aan zijn ezel te denken na het eten.
Je verstoort dus het natuurlijke proces van spijsvertering. En behoorlijk grof. Nu valt al het voedsel onmiddellijk in een brok en wordt de spijsvertering voor een tijdje volledig geblokkeerd.
De regel van goede voeding op nummer 5 zegt dat het ten strengste verboden is om direct te douchen of te baden.
Baden veroorzaakt een toename van de bloedstroom naar de armen, benen en naar het hele oppervlak van het lichaam. Dienovereenkomstig neemt de bloedstroom in het maaggebied af. Ik denk dat de consequenties niet uitgelegd moeten worden, je kunt zelf denken.
De zesde regel is bedoeld voor diegenen die graag een snelle snack hebben, niet opkijken vanuit het werkproces.
Er is een gezegde: "Als je tot 99 wilt leven, neem dan 100 stappen na het eten." Maar niet alle uitspraken kunnen worden vertrouwd. Tijdens het lopen neemt het vermogen van het spijsverteringsstelsel om voedsel goed te verteren af, niet alles dat verteerd moet worden, en het proces zelf zal langzamer gaan.
De zevende en laatste regel - je kunt niet slapen na een maaltijd. Hoewel je altijd wilt gaan liggen en jezelf wilt onderdompelen in de magische wereld van Morpheus. Maar bedenk wat dit voor u betekent. Allereerst zullen gastritis uw metgezellen worden en ten tweede wordt een maaginfectie gevormd, omdat de slaap na het eten het spijsverteringsproces verstoort.
Dit alles en meer kun je doen na een bepaalde tijd, na het eten.
Wat je wel en niet kunt doen na een maaltijd
Artsen over de hele wereld pleiten sterk voor goede voeding. Ons welzijn hangt immers voor een groot deel van hem af. Geen wonder dat Hippocrates ooit zei: "Wij zijn wat we eten." De vader van de geneeskunde geloofde dat de menselijke ziekte het gevolg is van ondervoeding, gewoonten en de aard van het leven. Onze gezondheid wordt echter niet alleen beïnvloed door het voedsel zelf, maar ook door wat we doen nadat het is ingenomen. Vandaag vertellen we je wat het waard is en wat je na een maaltijd niet moet doen om altijd gezond en mooi te blijven.
Wat niet meteen na een maaltijd te doen
Het blijkt dat artsen niet adviseren om thee te drinken na de maaltijd. En dat allemaal omdat het zuren bevat die ijzer binden en verhinderen dat het wordt opgenomen. Dat wil zeggen, wanneer u voedsel met thee drinkt, krijgt u niet de juiste hoeveelheid ijzer uit voedsel. Daarom is een uur na het eten de ideale tijd voor thee drinken.
Als je meestal een lunch van fruit hebt, dan tevergeefs. Het blijkt dat wanneer fruit in contact komt met een ander voedsel, ze gaan gisten en verzuren. Dit verstoort het normale spijsverteringsproces. Het is het beste om ze een uur voor de maaltijd of ten minste twee na te gebruiken.
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat het na een maaltijd goed is om te lopen. Dit is echter niet helemaal waar. Lopen na het eten kan zure reflux en indigestie veroorzaken, maar niettemin zal het je helpen om een paar calorieën te verliezen. Artsen raden echter aan om niet eerder dan 15-20 minuten na het eten een wandeling te maken.
Na het eten is slapen een heel erg slechte gewoonte en we zullen je nu vertellen waarom. Wanneer je liegt, stroomt er een kleine hoeveelheid spijsverteringssappen uit de maag terug in de slokdarm, waardoor je maagzuur krijgt. Ga daarom ten minste twee uur na het eten naar bed.
Maar roken na het eten veroorzaakt het prikkelbare darm syndroom, en ook niet de beste manier om de spieren van de dikke darm te beïnvloeden. Zoals echter, en voor het hele organisme als geheel.
En je wist dat een heet bad de bloedstroom naar de ledematen en naar het hele oppervlak van het lichaam verhoogt. Dienovereenkomstig neemt de bloedstroom in het gebied van de maag af. Dus neem een half uur na het eten een bad.
Wat je meteen na een maaltijd kunt doen
Om alles dat in u wordt gegeten goed te verteren, moet u het eerste uur na het eten een paar slokjes warm water drinken. De maag zal dank je wel zeggen!
Losse kleding en riem
Draag geen strakke kleding en vergeet strak riem. Ze zullen tenslotte je maag onder druk zetten! Kies losse kleding.
Gesprek met geliefden
De beste assistent voor de spijsvertering is aangename emoties en een gevoel van tevredenheid. Vermijd elke vorm van fysieke en mentale activiteit. Het is beter om deze tijd door te brengen voor een aangename babbel met geliefden en familieleden. En geen ruzies en ruzies!
We hopen dat je deze eenvoudige aanbevelingen zult aannemen en gezond en slank zult zijn!
6 dingen die je na een maaltijd niet moet doen als je gezond wilt zijn
Velen van ons maken zich zorgen over voeding en proberen een dieet te plannen om slank en gezond te zijn. Maar eetgewoonten zijn niet alleen voedsel, maar ook acties voor en na het eten, waar we niet aan denken.
AdMe.ru verzamelde de meningen van experts over welke dingen na een maaltijd geen gezondheid toevoegen, maar wat kunnen we onszelf trainen om kracht en lichtheid te voelen. Slechts 21 dagen, en een ongemakkelijke gewoonte kan worden vervangen door een nuttige. Laten we het proberen?
1.
Nee: fruit na de maaltijd
Ja: een glas water 30 minuten voor de maaltijd
Fruit is zo'n gezond en aangenaam dessert! Maar het blijkt, gegeten na de hoofdmaaltijd, ze zullen het lichaam meer kwaad dan goed doen.
Om te verteren hebben ze wat tijd nodig, dus als je ze een half uur voor de maaltijd eet, worden ze perfect door het lichaam opgenomen. Eenmaal in de maag na het eten, staat het fruit in de "wachtrij" voor de spijsvertering, begint het fermentatieproces en is het verteringsproces verstoord.
Zelfs als u geen maagproblemen heeft - kan ongemak merkbaar zijn. Wat kunnen we zeggen over mensen die vatbaar zijn voor exacerbaties van gastritis of reflux.
Om te maagden was alles in orde, eet het fruit een half uur voor de maaltijd op en drink nog beter een glas water op kamertemperatuur. Dit zal helpen de waterbalans in het lichaam te handhaven, zal helpen niet te veel te eten en zal het metabolisme starten.
2.
Nee: de riem verzwakken na het eten
Ja: kleding die beweging niet belemmert
Gastro-enterologen adviseren om aan de tafel te zitten in een relatief gratis kleding in de taillezone. Riemen, strakke kleding kan brandend maagzuur veroorzaken, reflux.
Als u de riem wilt losmaken - doe dit dan voor de maaltijd of een uur erna. "Je buik loslaten" vlak na het avondeten, je zult jezelf een slechte dienst bewijzen. Stel je voor: de maag was te strak, het voedsel bleef in het bovenste gedeelte. Met een scherpe ontspanning valt het als een klomp neer, het verteringsproces wordt geblokkeerd.
3.
Nee: een korte wandeling na het eten
Ja: ontspannen gesprek of ontspannen zitten
Hoe vaak hebben we gehoord dat een wandeling na het eten prachtig calorieën verbrandt en zeer nuttig is. Dit is het geval als je zo'n wandeling niet eerder dan 20 minuten na het eten maakt. Dan hebben de verteringsprocessen de tijd om te beginnen, nuttige elementen worden opgenomen. En voedsel met zo'n vertraagde wandeling begint sneller in de darm te bewegen. Verbrand calorieën voor de gezondheid!
We hebben ons onmiddellijk na het eten haastig gemaakt, we dwingen het lichaam af te leiden van het proces, het bloed stroomt weg uit de maag - en hallo, problemen! Zo'n wandeling staat gelijk aan eten onderweg.
Welnu, als de tijd het toelaat om na het eten in een ontspannen positie te zitten, een praatje te maken met geliefden, geschillen te vermijden en verhelderd te worden. De ontspannen toestand draagt bij aan de juiste snelheid van de bloedstroom en, als een resultaat, een perfecte spijsvertering.
4.
Nee: zoet na de maaltijd
Ja: zoet tot 12 dagen of individuele maaltijden
Ten eerste, ten tweede. En compote? En een toetje?
Voedingsdeskundigen waarschuwen: de gewoonte om lunch te eten met snoep is een van de oorzaken van overgewicht. Vooral na 35 jaar, wanneer het metabolisme begint te vertragen. Het lichaam heeft geen tijd om te begrijpen, hij at of niet, en hij gooit behulpzaam taart. En dan wordt het moeilijk om te ademen, omdat te veel eten.
Als je onverdraaglijk hongerig bent naar een dessert, betekent dit dat het dieet de noodzakelijke stoffen mist, het eten te zout is, het lichaam uitgedroogd is. Probeer de balans van vet, eiwitten en koolhydraten te bewaken - en het zoete zal niet zo wennen. Nou, als je het echt wilt, zal het dessert het figuur niet schaden als je het eet vóór 12 uur 's middags.
5.
Nee: koude gerechten en drankjes na de maaltijd
Ja: wat warm water na de maaltijd
Om voedsel goed te verteren, heeft het lichaam een bepaalde temperatuur nodig. Koud voedsel of een drankje na een maaltijd kan de consistentie van voedsel veranderen en de spijsvertering enorm bemoeilijken. Vetten verharden bijvoorbeeld bij contact met koud water.
Als je bijvoorbeeld alleen ijs eet, wordt het vrij lang verteerd, maar zonder problemen. Als u het na een maaltijd eet, zal het vertragen en het hele proces compliceren, en dit is al beladen met maagpijn en brandend maagzuur.
Interessant is dat een sterke daling van de buitentemperatuur ook de spijsverteringsprocessen kan beïnvloeden. Om de aandoening te verlichten of eenvoudigweg "de maag te helpen", raden deskundigen aan om na de maaltijden wat warm water te drinken. Het behoudt de gewenste temperatuur en versnelt het metabolisme.
3 "kan" en 6 "kan niet" na de maaltijd
We zijn lang geworteld in onze gewoonten. Of het nu het verlangen is om op de bank te gaan liggen, thuiskomt van het werk, of direct na het eten een warm bad neemt. We hebben allemaal dagelijkse 'activiteiten' die ons vreugde brengen. Maar we denken niet altijd dat veel van deze gewoonten ziekten kunnen veroorzaken. In het bijzonder hebben we het over ons gevoelige spijsverteringsstelsel, dat speciale aandacht vereist.
In een exclusieve collectie, samengesteld op basis van medisch onderzoek, leert u wat onze acties gunstig kunnen beïnvloeden of de spijsvertering negatief kunnen beïnvloeden.
En laten we het eerst hebben over wat niet meteen na een maaltijd moet worden gedaan. Experts raden aan de volgende 6 populaire acties na een maaltijd te vermijden. Deze tips helpen ook bij het vinden van het optimale antwoord op de vraag hoe de maag kan worden verwijderd.
1. Maak een wandeling (nee)
De meeste mensen denken dat lopen direct na een maaltijd bijdraagt aan de ontwikkeling van maagsap en helpt de spijsvertering.
Maar in werkelijkheid is het tegenovergestelde waar. Lopen na het eten kan zuurreflex en indigestie veroorzaken.
Over het algemeen is wandelen een goede manier om calorieën te verbranden. U hoeft de eerste 10-15 minuten gewoon niet te wandelen. Het wordt aanbevolen om te beginnen met trainen minstens 30 minuten nadat u klaar bent met eten.
2. Eet fruit (nee)
Veel mensen geloven dat je fruit voor het dessert moet eten onmiddellijk na een maaltijd. Maar het blijkt dat dit niet het juiste moment is om van watermeloenen, appels en druiven te genieten.
Bijna alle vruchten worden gemakkelijk verteerd, omdat ze bestaan uit "eenvoudige suiker". En als u fruit eet direct na een maaltijd, zal het fruit niet snel in de darmen verteren met ander voedsel. In plaats daarvan zitten ze 'vast' aan je diner of lunch. Daarom moet je het eerste uur na het eten niets eten.
3. Drink thee (nee)
Veel theeën hebben ontstekingsremmende en reinigende eigenschappen die grotendeels gunstig zijn voor onze gezondheid.
Toch raden veel voedingsdeskundigen niet aan om deze drankjes na de maaltijd te drinken. Thee bevat polyfenolen en tannines die ijzer binden in plantaardig voedsel. Als gevolg hiervan, als we eten met thee drinken, kunnen we niet de benodigde hoeveelheid ijzer uit onze gerechten halen.
Daarom is de ideale tijd voor thee minstens een uur na een maaltijd. Dit zou aandacht moeten schenken aan iedereen die een "ijzertekort" heeft!
4. Doven af (nee)
Veel mensen willen graag gaan liggen om te slapen onmiddellijk na het eten, maar deze gewoonte is niet nuttig, omdat een kleine hoeveelheid spijsverteringssappen uit de maag terugvloeit naar je slokdarm.
Dit is de reden waarom sommige mensen brandend maagzuur ervaren wanneer ze onmiddellijk na de lunch of het diner naar bed gaan. Om dit probleem te voorkomen, ga je ten minste twee uur na het eten naar bed.
5. Neem een bad (nee)
Wanneer we een warm bad of een douche nemen, stijgt onze lichaamstemperatuur. Om deze temperatuur te verlagen, pompt ons lichaam meer bloed naar het oppervlak van de huid om de warmte te "vrijgeven".
Als gevolg hiervan zouden het bloed en de energie die zouden worden gebruikt om voedsel te verteren, niet op de juiste manier worden gebruikt. Daarom is het idealiter beter om na ongeveer 30 minuten waterprocedures te starten.
6. Rook (nee)
Voor sommigen is roken een gepassioneerde gewoonte, voor anderen is het een manier om gezelligheid te tonen. Maar die en anderen steken vaak een sigaret op na het eten van alleen of tussen collega's en vrienden.
Hoewel roken geassocieerd wordt met meer serieuze risico's, waaronder kanker en emfyseem (wat kortademigheid veroorzaakt), hebben we het in dit geval over het verergeren van de symptomen van prikkelbare darmsyndroom (IBS), die een maagzweer veroorzaakt.
Roken heeft ook een negatieve invloed op de spieren van de dikke darm, die verantwoordelijk is voor de belangrijke laatste fase van de spijsvertering.
En welke gewoonten vinden deskundigen nuttig? Eens kijken!
1. Drink warm water (ja)
Tijdens het eerste uur na het eten heeft de maag bloed, energie en warmte nodig om het voedsel te verwerken. Het is dus verstandig om je energie niet te verspillen aan andere acties die dit proces zouden verstoren.
In het ideale geval moet u alle koude gerechten vermijden, inclusief ijs en koud water. Het "doodt" warmte in je maag en zure reacties die de spijsvertering bevorderen. In dit geval profiteert u van warm water.
2. Chatten met familie of vrienden (ja)
Om een goede bloedstroomsnelheid in uw lichaam te behouden en de spijsvertering niet te hinderen, vermijd fysieke en mentale stressvolle activiteiten.
Het enige wat je nodig hebt is zachte zonneschijn, aangenaam gesprek met familie of vrienden. En geen geschillen of verheldering van de relatie, omdat het de spijsvertering negatief kan beïnvloeden.
3. Draag losse kleding, maak de riem los, ontspan (ja)
Ter voorkoming van gastro-oesofageale reflux (GERD), vermijd verkrampte kleding, strakke riemen of andere accessoires die druk uitoefenen op de maag.
ZIE OOK:
Het is het beste om tijd door te brengen in losse kleding voor en na het eten. Ontspan tenminste de riem!
Wat niet te doen na een maaltijd
Het proces van spijsvertering begint al voordat we iets eten, want als we naar lekker eten kijken, het ruiken of er zelfs maar over nadenken, begint het speeksel sterk geproduceerd te worden in de mondholte, wat de eerste stap in de spijsvertering is. Gewoonten bepalen onze levensstijl en levensstijl bepaalt ons leven - gezond of ongezond. Er zijn veel verschillende gewoonten en ze kunnen allemaal verschillen van persoon tot persoon. Hoewel slechte gewoonten altijd slecht zijn, kunnen sommige goede gewoonten in bepaalde situaties ook schadelijk zijn.
Ons spijsverteringsstelsel is sterk genoeg om het hoofd te bieden aan alles wat we eten en het goed te verteren, waarbij het alle voedingsstoffen absorbeert, maar tegelijkertijd is het erg gevoelig en kan het zijn functies niet uitvoeren, als er iets mee interfereert. Dus hieronder zijn enkele dingen om te vermijden na een maaltijd. En het is handig om te weten welke producten niet in de koelkast kunnen worden bewaard.
Wat niet te doen na een maaltijd
Poets je tanden
Het lijdt geen twijfel dat het 's nachts poetsen van je tanden een essentiële dagelijkse routine is voor het behoud van de gezondheid. Je tanden poetsen direct na het eten of na elke maaltijd is echter zeer schadelijk voor je gebit. Als je je tanden poetst na het eten, wordt een laag glazuur weggepoetst. Bovendien, als u zure voedingsmiddelen eet of drinkt, of voedsel dat rijk is aan suiker, wordt deze procedure nog gevaarlijker. Om het tandglazuur te beschermen, wacht u minstens 30 minuten voordat u uw tanden poetst, zodat u voldoende speeksel in uw mond hebt om het zuur te neutraliseren dat het tandglazuur zachter maakt.
Ga achter het stuur zitten
Spijsvertering vereist de instroom van grote hoeveelheden schuilplaatsen in het spijsverteringskanaal. Dienovereenkomstig wordt het brein tijdelijk van onvoldoende bloedtoevoer voorzien, hetgeen leidt tot een afname van de concentratie. Bovendien kan slaperigheid optreden als gevolg van verzadiging en slaperig rijden is onveilig. Daarom haast je niet om snel na het eten in de auto te stappen. Neem een pauze, laat je lichaam zijn natuurlijke functies uitvoeren en na een uur of twee kun je denken aan autorijden.
Drink niet te veel water na het eten...
Het is waar dat een persoon elke dag 8 glazen water moet drinken om gezond te blijven. Echter, drinkwater direct na een maaltijd of zelfs tijdens een maaltijd kan de spijsvertering verstoren. Te veel water verandert het natuurlijke niveau van zuur en gal, die nodig zijn voor een goede spijsvertering. Bovendien kan het drinken van koud water de spijsvertering vertragen en kramp veroorzaken bij gevoelige mensen. Probeer de drang om te drinken minstens een uur na het eten te weerstaan en vermijd drinkwater tijdens de maaltijden.
Maak een wandeling
Hoewel een eenvoudige wandeling na een maaltijd over het algemeen gunstig is, is het direct na een maaltijd niet zinvol om het na te laten, waardoor het voor het spijsverteringsstelsel moeilijk wordt om voedingsstoffen uit voedsel te absorberen. Bovendien, tijdens het lopen, stroomt het bloed naar andere organen, zoals benen, handen, enz., Die het spijsverteringskanaal verlaten zonder voldoende bloed voor een goede spijsvertering. Bovendien kunnen sommige mensen zich duizelig of misselijk voelen wanneer ze kort na het eten lopen.
Om te slapen
Na het eten naar bed gaan leidt vaak tot verstoring van het spijsverteringsproces en enkele andere gastro-intestinale problemen. De sluitspier boven de maag kan opengaan, waardoor het zuur in de tegenovergestelde richting door de slokdarm kan bewegen en het kan beschadigen. Bovendien draagt de gewoonte om vóór het naar bed gaan te eten ook bij tot gewichtstoename. Dus wacht een uur of twee, en pas dan ga je een dutje doen.
Je kunt niet direct roken na het eten...
Roken is in elk geval schadelijk voor de gezondheid, ook na het eten. Bloedcirculatie in het spijsverteringskanaal na het eten stijgt, dus op dit moment verschillende schadelijke ingrediënten van sigaretten kunnen worden opgenomen, wat leidt tot schade aan belangrijke organen zoals de lever, hersenen en bloedvaten.
Drink thee
Velen van ons hebben de gewoonte om thee te drinken direct na de lunch of het avondeten. Deze gewoonte moet echter zo snel mogelijk worden weggegooid, omdat het in feite zeer schadelijk is. Theebladeren hebben een zeer hoog zuurgehalte, waardoor het eiwitgedeelte van het verteerde voedsel niet verteert. Het is het beste om minstens een uur na het eten thee te drinken.
Neem een bad
Als u na een maaltijd in bad gaat, neemt de bloedtoevoer naar de benen, handen en andere organen toe. Zo neemt de hoeveelheid bloed in het gebied van de maag af, waardoor het spijsverteringsstelsel verzwakt en de spijsvertering langzamer verloopt. Neem daarom een bad voordat u gaat eten of wacht minimaal 1-2 uur tot het voedsel dat u eet, is opgenomen.
Eet fruit een uur na het eten...
Fruit eten is nuttig op elk moment van de dag, maar niet direct na een maaltijd. Het eten van fruit na een maaltijd kan leiden tot het opvullen van de maag met lucht en het veroorzaken van een opgeblazen gevoel. Bovendien hebben fruit tijd nodig om het spijsverteringskanaal te bereiken, waardoor ze het hele verteringsproces verstoren. Om indigestie en andere spijsverteringsproblemen te voorkomen, eet fruit 1-2 uur vóór of 1-2 uur na de maaltijd.
Sporten
Nadat we hebben gegeten, concentreren al het bloed en de organen die bij de spijsvertering zijn betrokken zich op dit proces. Sport na een maaltijd beïnvloedt het metabolisme van het lichaam, vermindert de bloedtoevoer naar de spijsverteringsorganen en veroorzaakt problemen bij het assimileren van voedingsstoffen uit voedsel. Wacht minimaal 2-3 uur na het eten en begin pas met trainen.
Maak de heupgordel los
Er wordt aangenomen dat de verzwakking van de riem onmiddellijk na het eten kan leiden tot verstrengeling en blokkering van de darmen en dienovereenkomstig tot verstoring van het spijsverteringsproces, hoewel er geen wetenschappelijk bewijs voor deze verklaring is. Probeer echter, om dit probleem te voorkomen, de riem los te maken voordat u gaat eten.
Als je alle bovenstaande items na het eten vermijdt, zal je spijsvertering zeker verbeteren en het risico op spijsverteringsproblemen verminderen. Geef je lichaam de tijd om je aan te passen aan de veranderingen die je hebt aangebracht, en je zult het verschil zien.
Record navigatie
Wat niet te doen na een maaltijd
Wat niet te doen na een maaltijd
Het proces van onze spijsvertering wordt uitgerekt in de tijd en duurt lang nadat we opstaan van de tafel. Wat niet te doen na een maaltijd? Sommige van onze verkeerde acties kunnen dit proces verstoren. Overweeg 8 acties die niet direct na een maaltijd moeten worden gedaan om de spijsvertering niet te schaden. En wat kunt u onmiddellijk na een maaltijd doen?
Ik nodig je uit voor de groep op Subscribe.ru: People's Wisdom, Medicine and Experience
wat niet na de maaltijd
1. Drink geen thee
En het gaat niet om de verdunning van maagsap met een vloeistof. Thee bevat nogal wat zuren die het proces van het verteren van eiwitten uit het voedsel dat we eten, verstoren. Als je meteen na het eten iets wilt drinken, is het beter om wat water te drinken.
Natuurlijk zijn veel drankjes nuttig, vooral groene thee, maar het is beter om het niet meteen na een maaltijd te gebruiken.
2. Eet geen fruit
Het is beter om ze een uur voor de maaltijd of een uur erna te eten. Fruit fermenteert, waardoor je maag opzwelt en de spijsvertering vertraagt.
3. Rook niet
Als u verslaafd bent aan nicotine, onthoud dan dat roken na het eten bijzonder schadelijk is. In dit geval wordt één sigaret gelijk aan tien in zijn negatieve effecten op het lichaam.
Als u rookt, dan bent u geïnteresseerd in advies aan rokers.
4. Maak de riem niet los.
Als je stevig eet, lijkt het normaal om een riem of riem los te maken om het comfort en de lichtheid in de taille te voelen. Maar dit is verkeerd. Als je in strakke kleding at, zou je niet drastisch bevrijd moeten zijn van de details. Het gegeten voedsel knapt alleen maar naar beneden en de spijsvertering zal lang vertragen.
5. Neem geen bad
Dompelen na het eten in bad is slecht voor de spijsvertering. Warm water verhoogt de bloedstroom door het lichaam, waardoor het uniform wordt en, omgekeerd, de maag afleidt. Geef je maaltijd eerst om verteerd te worden en zink dan na een half tot twee uur rustig in het water.
6. Haast je niet om te gaan
Wandelen is zeker handig, maar je moet niet streven naar extra calorieën na de lunch of het diner via een intensieve promenade. Als u direct na een maaltijd een wandeling maakt, zal het voedsel niet normaal worden verteerd, het proces vertragen en u kunt alleen maagzwaarte krijgen. Wacht minstens een uur en ga vervolgens wandelen.
7. Buig niet voorover
De hellingen na het eten zijn zeer schadelijk, ze kunnen brandend maagzuur of oprispingen veroorzaken, omdat het zuur met dergelijke acties uit de maag in de slokdarm komt en irritatie veroorzaakt.
8. Slaap niet
Naar bed gaan na het eten is ook verkeerd. Naast het feit dat een dergelijk regime onvermijdelijk in de loop van de tijd tot overgewicht zal leiden, introduceert het ook een onevenwichtigheid in het spijsverteringsproces. Deze praktijk kan leiden tot gastritis en andere maagproblemen.
Wat is beter om te doen na een maaltijd, om je spijsvertering niet te schaden? Ga gewoon aan tafel zitten en praat met je geliefden. Je kunt een tv-programma lezen of bekijken. Niet verboden en licht huishoudelijk werk doen zonder hoge lichamelijke inspanning, bijvoorbeeld afwassen.
Als u een fout vindt, selecteert u het tekstfragment en drukt u op Ctrl + Enter.
Slechte gewoonten: wat je niet meteen na een maaltijd moet doen
Het spijsverteringsstelsel is gecompliceerd en je moet het zorgvuldig en serieus behandelen. Sommigen van ons hebben duizend keer gehoord dat het nodig is om langzaam en na een maaltijd een krachtige activiteit voor een tijdje op te geven. En anderen zijn er integendeel aan gewend haastig hun lunch op te eten en onmiddellijk hun zaken te doen. Hoe te handelen en met wat belangrijk is na een maaltijd, is het beter om te wachten - lees de nieuwe beoordeling.
Theekransje
Degenen die graag lunchen of dineren met thee, onthouden dat, net zoals het niet wordt aanbevolen om tijdens een maaltijd direct te drinken, je de gewoonte van het drinken van voedsel onmiddellijk na de maaltijd moet laten varen.
Het feit is dat elke vloeistof die wordt geconsumeerd met voedsel de werkzaamheid van maagzuurafscheiding vermindert, de zuurgraad verlaagt, de normale spijsvertering verstoort en een gevoel van overbevolking in de maag veroorzaakt. Een kopje thee na de maaltijd voorkomt ook actief de opname van ijzer.
De beste tijd om te drinken is 20-30 minuten voor de maaltijd. U bereidt de maag voor op het eten en start de stofwisseling. Het is beter om de voorkeur te geven aan een glas water met citroen, maar een kopje koffie of thee doet in dit geval ook geen kwaad. En voor degenen die zich geen middagthee kunnen voorstellen, is het raadzaam om na het eten een uur of twee te wachten.
Als u gaat liggen om direct na een maaltijd een dutje te doen, is de kans groot dat u wakker wordt met brandend maagzuur en een gevoel van onbehagen in de maag. In liggende positie stromen de spijsverteringssappen uit de maag in de slokdarm en veroorzaken deze onaangename gewaarwordingen.
Het probleem oplossen is eenvoudig: ga niet eerder dan 2 uur na de maaltijd naar bed. En onthoud altijd dat het avondeten het gemakkelijkst moet zijn - zodat je de volgende dag wakker wordt met een goed humeur en een uitstekend welzijn.
opleiding
Alles is eenvoudig hier: ten eerste is het onwaarschijnlijk dat u zelf besluit om lichaamsbeweging te gaan doen op een volle maag, en ten tweede, zelfs amateuratleten zijn zich er goed van bewust dat de laatste maaltijd vóór de training niet al te erg mag zijn en later geen misselijkheid en hik veroorzaakt. en andere grillen van het spijsverteringsstelsel.
Als je een serieuze trainingssessie hebt, een lange duur of vermoeiende lichamelijke activiteit, "laad" dan uiterlijk 2 uur voor de les. Geef prioriteit aan gezonde langzame koolhydraten of eiwitvoedsel.
roken
We zullen niet toegeven aan een lange uitleg waarom het de moeite waard is om eens en voor altijd te stoppen. Slecht nieuws voor rokers: deze verslaving verhindert zelfs het meest heilzame voedsel te verteren, als u direct na het eten rookt. Nicotine beschadigt de darmspieren en verstoort de spijsvertering.
Als u niet in staat bent om sigaretten op te geven (maar we denken dat dit u zeker zal lukken), onthoud dat roken na de lunch u twee keer zal schaden, en in dit geval moet u minstens een half uur proberen te roken.
Heet bad
Liefhebbers die direct na het eten in het hete schuimbad weken, moeten zo'n gewoonte opgeven in plaats van een gezonde spijsvertering.
Door een bad te nemen, verhogen we de temperatuur van ons lichaam, en het lichaam verhoogt op zijn beurt de bloedstroom naar de oppervlakken van het hele lichaam, waardoor het in het gebied van de maag wordt verminderd. Zo voorkom je gewoon dat je voedsel verteren.
Fruitschaal
Meestal fruitsnacks voor de lunch, maar als je graag een appel of banaan eet direct na een maaltijd, moet je weten dat je op deze manier de normale vertering van voedsel verstoort.
Fruitzuren zullen zeker fermentatieprocessen in je maag veroorzaken, voedsel zal langer worden verteerd en je zult ongemak ervaren. Wacht een paar uur na de hoofdmaaltijd voordat je je favoriete fruit eet.
wandelen
Velen van ons geloven dat een ontspannen wandeling onmiddellijk na een maaltijd goed is voor de spijsvertering en een betere spijsvertering, maar hier is alles enigszins anders.
Als je op een gegeven moment tijdens zo'n wandeling een gevoel van indigestie of zure terugvloeiing ervaart (uitstroom van maagzuur in de keel), moet je begrijpen dat de reden voor deze kwalen een overhaaste beslissing was om een wandeling te maken, de maaltijd nauwelijks afmaakte.
Ga naar calorieën gaan niet eerder dan een half uur na het eten: alleen op deze manier zal de wandeling u en uw maag ten goede komen en echt plezier brengen.
