Pollepels zijn verschillend in volume.

Om te controleren hoeveel milliliters in uw pollepel, giet het water in en giet het in een maatbeker.

U weet dus ongeveer hoeveel in uw pollepel milliliters.

En hoeveel gram het past, ook niet zeker. Het hangt er vanaf wat je ze opschept.

Je kunt het zo controleren. Vul de pollepel en weeg de inhoud op een schaal.

Wat betreft milliliters (volume).

Het hangt af van hoe je een pollepel moet noemen, bijvoorbeeld een pollepel in koks is eerder een grote pollepel, met een volume van 0,25, 0,5, 0,75, 1 liter.

Huizen gebruiken deze meestal niet, huishoudelijke gietlepels bevatten vaak 30, 90, 100, 120, 140, 150, 200 ml, enz. Fabrikanten geven nu een grote verscheidenheid aan volumes. De meest voorkomende zijn 100 ml en 140-150 ml.

Zoals voor grammen (gewicht).

Hoeveel het in gram zal zijn om te voorspellen is erg moeilijk, het hangt allemaal af van de dichtheid van het product. Als je alleen water in een pollepel giet, is het volume in milliliter gelijk aan het gewicht van het water in grammen. Soep in 100 ml is 130-180 gram of meer, het gewicht is afhankelijk van de dikte.

Het exacte volume van de pollepel in milliliters kan worden gemeten met een spuit, hoeveel milliliter water uit de spuit zal binnenkomen - dit is het volume.

Sneller - met behulp van elektronische weegschalen, hoeveel water van de volledige pollepel weegt, zoveel als het volume, want voor water in dergelijke kleine containers zal het volume niet verschillen van het gewicht. Uiteraard wordt alleen water gewogen, het tarragewicht op de weegschaal wordt gezoneerd door een speciale knop.

Hoeveel gram, milliliter zit er in een pollepel (pollepel)?

Hoeveel gram, milliliter zit er in een pollepel (pollepel)?

Meestal, een grote pollepel, het is ongeveer 150 gram.

Pollepels zijn verschillend in volume.

Om te controleren hoeveel milliliters in uw pollepel, giet het water in en giet het in een maatbeker.

U weet dus ongeveer hoeveel in uw pollepel milliliters.

En hoeveel gram het past, ook niet zeker. Het hangt er vanaf wat je ze opschept.

Je kunt het zo controleren. Vul de pollepel en weeg de inhoud op een schaal.

Hoeveel gram in soep soep

Hier ontstond een geschil met haar echtgenoot toen hij zag dat Bogdan bijna de hele banaan had gegeten. en daarna voedde ik hem 's avonds aardappelen met lever. Het kind at en begon uit te spuwen. Ik voed niet verder. en mijn man schreeuwt dat een hele banaan zooo veel is voor een kleine maag. en aardappelen en lever te veel. en 1,5 soeplepels veel. zoals de maag niet zo veel vasthoudt, en ik rekt de maag op en groei een dikke man. Met melanges is het duidelijk - per gram. en normaal eten - hoeveel.

Het lijkt erop dat het tweede trimester al is begonnen, en ik weeg nog steeds minder per kg dan vóór de zwangerschap. Ik begrijp dat er twee weken lang een zware slag werd toegebracht (-3 kg) dat ik ziek was. Sindsdien heb ik 2 kg gekregen, een paar dagen geleden 54,4 gewogen, en vandaag is het weer 54 (trouwens voor mijn lengte, 170, 54 - ondergrens voor normale body mass index) :(

Het lijkt erop dat het tweede trimester al is begonnen, en ik weeg nog steeds minder per kg dan vóór de zwangerschap. Ik begrijp dat er twee weken lang een zware slag werd toegebracht (-3 kg) dat ik ziek was. Sindsdien heb ik 2 kg gekregen, een paar dagen geleden 54,4 gewogen, en vandaag is het weer 54 (trouwens voor mijn lengte, 170, 54 - ondergrens voor normale body mass index) :(

Onze zoon is nooit compleet geweest, hoewel het gewicht erg goed is, nu een jaar en 11 maanden 13 kg. Vanwege de hoogte (we zijn bijna 90 cm), lijkt het dun, deze vraag stoorde me niet veel. Zabostovka gebeurde - de maaltijd stopte, de week ging voorbij, alles werd weer normaal, maar in deze periode maakte ik me grote zorgen over de kwestie van voeding en begon ik de vrienden van mijn mama's te vragen hoeveel hun kinderen eten. moeders rond hun ogen toen ze hoorden hoeveel mijn zoon aan het eten was. Om eerlijk te zijn leek ons ​​menu altijd goed, maar nu heb ik nagedacht. misschien ben ik echt het kind aan het over eten (en hij zal zo eten terwijl mama het doet.

Wakker worden in de winter Kotka was ongeveer 9. op de een of andere manier zelfs poznovato (IMHO). om 9-30 ontbijten we. vaak is het melkpap (Yagotinskoe of Voloshkovoe melkveld, 3,2 megapixels) - of liever graangewas - haver, boekweit, tarwe, of een van hun mengsels, of muesli. en een broodje boter en kaas (of gewoon boter) en thee. of een half gekookt ei in plaats van een broodje. of croutons, of cottage cheese met zure room, of roerei met kaas in plaats van ontbijtgranen. Nou, thee is verplicht. in volume - pap is een normale plaat (ik maak 300 ml melk), dat is in totaal 300 gram graan.

Pap - onze gezondheid! Author: ptica_we20.09.2007 Op het artikel in het artikel zijn we ervan overtuigd dat er geen object ter plaatse nuttiger is dan ontbijt. Het ontbijt moet 25% van het dagelijkse rantsoen zijn. De onderwerpen die op het forum worden besproken laten zien dat de menselijke, vooral de vrouwelijke ochtendpsychologie van voedselconsumptie heel anders is dan die van de avond. In de ochtend lijkt het ons dat een dichte maaltijd een storm van verontwaardiging en overgewicht in het lichaam zal veroorzaken. 'S Avonds denken we van niet, de rijen van de avond "spoken" vullen elkaar onvermoeibaar aan en groeien. Sliep de avond ontbijt? - waarschijnlijk een kop koffie. Of onderschepte snoepjes.

Hoe calorieën te tellen

In de fysica (thermodynamica) verwijst calorisch (cal) naar de hoeveelheid warmte die nodig is om 1 g water bij 1 ° C te verwarmen bij een luchtdruk van 1 atmosfeer. In de voedingsleer praten we over kilocalorieën (respectievelijk wordt 1 graad water verwarmd met 1 graad), maar traditioneel worden calorieën en kilocalorieën (kcal) als synoniemen gebruikt.

Calorieën. Tellen of niet tellen?

Er is een van de waarheden waarover niemand in het algemeen argumenteert. Gewichtsverlies, zo wenselijk, gebeurt als de calorie-inname met voedsel minder is dan hun consumptie. Oké Onze reserves worden verzameld om ons energie te geven tijdens die perioden van het leven, wanneer ons dieet om een ​​of andere reden beperkt is. En er is bewijs van hoeveel mensen energie uitgeven aan een bepaalde activiteit.

Een man die bijvoorbeeld geen fysieke arbeid verricht, bijvoorbeeld een officemanager van 30-35 jaar, besteedt 2500-2800 kcal per dag. Een vrouw in dezelfde levenssituatie besteedt 10-15 procent minder. Afhankelijk van de ernst van arbeidsstijgingen en energieverbruik. Een man die houthakker is en staalarbeider, zal ongeveer 5000 kcal per dag spenderen.

Bekend en calorie hoofdvoedsel. En als dat zo is, dan kunnen we ruwweg berekenen hoeveel calorieën we per dag zouden moeten consumeren met voedsel, met een bepaalde levensstijl, om op de ene of andere snelheid af te vallen.

Blijkbaar leidde het gemak en de helderheid van dit pad naar het doel ertoe dat degenen die calorieën willen tellen onder degenen die afvallen bijna een derde zijn. En ik moet zeggen dat de methode om calorieën te tellen niet het ergste is. Het is in staat om gewichtsverlies te bieden en het resultaat te behouden. Maar tegelijkertijd moeten degenen die het willen volgen er rekening mee houden dat deze techniek niet zo eenvoudig is in termen van prestaties en, belangrijker nog, niet zo effectief. Er zitten verschillende valkuilen in (of beter gezegd: ingebedde defecten), die we nu beschouwen als:

Er zijn een aantal methodologische problemen.

Probeer op het internet om "calorietabel" te vragen. Je ontvangt niet één tafel, maar meerdere tientallen. En de cijfers daarin zullen verschillen en behoorlijk aanzienlijk zijn. De vraag is, welke tafel te geloven? In de huisdieetleer is er op de een of andere manier meer vertrouwen in de tabellen van de chemische samenstelling van producten, uitgegeven door I.M. Skurikhina. Maar de laatste tijd zijn er zoveel nieuwe producten geweest, waarvan de details in deze tabellen ontbreken. En niet alleen hierin. Ik heb bijvoorbeeld geen informatie kunnen vinden over het vetgehalte en de calorische inhoud van Vietnamese pangasius-vissen.

Niet alle voedingsmiddelen en gerechten tellen deze calorieën te gemakkelijk

Het is buitengewoon moeilijk om het caloriegehalte van complexe gerechten te tellen, vooral die welke hun samenstelling tijdens het koken veranderen, bijvoorbeeld soepen, bleken, gehaktballen. Om op de een of andere manier uit de controverse te geraken, proberen mensen die calorieën tellen zich te beperken tot die producten waarin deze calorieën relatief gemakkelijk te berekenen zijn of hun calorieën worden vermeld op het pakket, eieren: appels, brood, soepen of pap van sachets. Ook hier kunnen fouten niet worden voorkomen. Zo kunnen dezelfde eieren zowel groter als kleiner zijn. Het is duidelijk dat hun calorische inhoud met 25-30 procent zal variëren. En in de tabel, slechts één indicator - 100 kcal en 6 g vet! Ja, en appels, afhankelijk van het suikergehalte, kunnen ook sterk verschillen in hun calorische inhoud van de tabelindicator van 56 kcal. Afhankelijk van het vetgehalte en het vochtgehalte van de calorische inhoud van brood kan variëren van 250 tot 330 kcal. Natuurlijk, GOST vereist een bepaalde hoeveelheid vet in brood (ongeveer anderhalve gram). Maar ze bakken niet altijd brood volgens GOST. Ik kwam monsters tegen met vet en 4 of zelfs 9%. Als je bedenkt dat elke extra gram vet 9 calorieën tegelijk toevoegt, is dit helemaal geen onzin.

Erg gaaf, afhankelijk van het vetgehalte en de veranderingen in het calorievlees. Maar de tafel vraagt ​​niet, hoeveel vet bevat uw monster? Met andere woorden, het resultaat van het berekenen van calorie-inname is altijd bij benadering. En het kan met 20 en 25% afwijken van de waarheid.

Soms "liegen" en labels

Op een potje kabeljauw-kaviaar vond ik informatie over het calorische gehalte - 120 kcal per 100 g product. Maar deze waarde komt overeen met de calorische waarde van de kabeljauw zelf, maar niet met de kaviaar. Het calorieke kalf twee keer meer. Alleen de fabrikant vond deze indicator niet in de tabellen en nam degene die dichterbij is.

Calorieën calorieën verdeeldheid

Hoe denk je dat je je eerder zult verzadigen, waarna je meer tevreden zult zijn met een eetlepel plantaardige olie of een boterham ter grootte van een palm (ergens tussen de 70-80 gram)? Maar daar en daar en daar 150 kilocalorieën! Alleen in olie worden ze allemaal weergegeven door vet en in brood complexe koolhydraten en eiwitten. En er zijn veel van dergelijke voorbeelden - vet vlees geeft niet veel meer voldoening, en het caloriegehalte kan twee en tweeënhalf keer zo hoog zijn. De rijkdom van de sandwich met kaas en de boterham met dezelfde grootte en boter is ongeveer hetzelfde. Maar de tweede sandwich-calorie kan wel 100 calorieën bevatten. Het blijkt dat met dezelfde verzadiging caloriearm vet voedsel aanzienlijk lager kan zijn. Omgekeerd, bij gelijke calorische inname, zullen rantsoenen met een hoog vetgehalte veel minder bevredigend zijn.

Niet alleen in calorieën doen er toe

We moeten niet denken dat met een eenvoudige verlaging van de calorie-inname gewichtsverlies automatisch optreedt, om zo te zeggen. Vaak treedt zelfs bij een significante vermindering van de calorie-inname geen gewichtsverlies op. Het lichaam gaat gewoon in de spaarstand, vermindert het energieverbruik. En zoals vastgesteld, leiden rigide diëten tot een lager energieverbruik, waarschijnlijker en sneller dan zachte, op basis van kleine, zeer haalbare beperkingen. Met andere woorden, een energietekort, zeg 50%, zou eerder gecompenseerd worden door het energieverbruik te verminderen, dan een tekort van 15% of 20%.

Om te voorkomen dat het energieverbruik afneemt, moet het dieet worden gecombineerd met effecten die de afbraak van vet stimuleren. De eenvoudigste zijn tonische oefeningen, wandelingen en normale slaap.

Het verminderen van de dagelijkse energie-inname kan worden bereikt zonder het tellen van calorieën.

De eenvoudigste manier om dit te doen is om het verbruik van vetten en suikers te verminderen en kleine hoeveelheden voedsel te eten met korte tussenpozen (de zogenaamde split maaltijden). Studies hebben aangetoond dat een afname van het vetgehalte in voedsel niet wordt gecompenseerd door een toename van de inname van eiwitten en koolhydraten. Als we ons voedsel vetarm maken, minder gebruik van olie, vet vlees, gebakken gebak, leidt dit tot een pijnloze vermindering van de dagelijkse calorieën met gemiddeld 10-15%. Nog eens 5-10% kan worden verkregen door maaltijden te verhogen. In dit geval zullen we inderdaad elke keer gaan eten, omdat we al een gevoel van verzadiging hebben en daarom zullen we kleinere hoeveelheden voedsel krijgen.

Maar stel dat, ondanks alle hier gepresenteerde argumenten, de wens om calorieën te tellen niet is afgenomen. Dan zijn de opmerkingen hieronder nuttig voor u:

We kunnen niet zonder schalen

De methode om calorieën te tellen vereist redelijk nauwkeurige huishoudschalen. Hoe kom je er anders achter hoeveel gram brood er in je plak zit of hoeveel een appel die je neemt weegt. Voor allerlei toevoegingen, vermenigvuldigingen en divisies hebben we ook een rekenmachine nodig. Ik denk dat het duidelijk is dat calorietabellen net zo nodig zijn. Van alle overvloed aan tabellen, raad ik u aan tabellen uit het handboek "Chemische samenstelling van voedingsproducten" te kiezen, uitgegeven door I.M. Skurikhina.

Het zou goed zijn om tijd te spenderen om erachter te komen (opnieuw met behulp van schalen) hoeveel gram van een of ander graan, vlokken of meel in je glas wordt geplaatst, hoeveel je eetlepel of theelepel groente of boter weegt. Je kunt informatie vinden in de tabellen van deze soort, maar iedereen heeft verschillende glazen en lepels. Ik dacht bijvoorbeeld altijd dat mijn pollepel 200 ml soep kon bevatten, maar het bleek dat 180.

In welke mate is het calorietekort beter?

Naar mijn mening is het beter om te focussen op een gematigde vermindering van de dagelijkse calorieën. Dus voor een mannelijke manager is het beter om geleid te worden door de cijfers van 1800-2000 kcal per dag, voor een vrouw van 1500-1880 kcal. Rekening houdend met de bovenstaande feiten, is het beter als je de calorie-inname in de eerste plaats vermindert door het gebruik van vette en erg zoete voedingsmiddelen te verminderen.

Hoe de calorie-complexe gerechten tellen?

Er is een regel - de calorische inhoud van de inhoud van de pan in het kookproces verandert niet. Dus als je soep kookt, moet je alle ingrediënten zorgvuldig wegen, naar hun calorische inhoud in de tabellen kijken en de cijfers toevoegen. Nadat u het uiteindelijke volume van het resulterende brouwsel hebt bepaald, kunt u bepalen hoeveel calorieën er in honderd milliliter of in een pollepel zitten. Ongeveer hetzelfde, als je pasteitjes, gehaktballen of gehaktballen kookt. Bepaal het totale caloriegehalte van de producten die zijn gebruikt voor de bereiding van gerechten. Vergeet niet om de olie die tijdens het frituren wordt gebruikt toe te voegen. En dan verdelen we de verkregen waarde door het aantal pasteien of karbonades. Ter vergelijking: het caloriegehalte wordt praktisch niet beïnvloed door het zout, de specerijen en het citroenzuur dat wordt gebruikt om het te maken. Je kunt de calorieën en thee of koffie verwaarlozen. Natuurlijk, als je deze drankjes drinkt zonder melk en zonder suiker.

Hoe bereken je het caloriegehalte van gerechten die hun volume veranderen tijdens het kookproces?

Toespraak gaat in de eerste plaats over granen en pasta. In de tabel vindt u een indicator van de orde van 320-340 kcal per 100 g ontbijtgranen of pasta. Maar het zit in het ruwe, niet-gelaste product. Tijdens het koken neemt het gewicht van de granen 4-5 keer toe en het gewicht van de pasta 3-4 keer. Vanzelfsprekend wordt dezelfde calorische waarde van 100 g van het gekookte product met dezelfde hoeveelheid verminderd.

Hoe het caloriegehalte te tellen van voedingsmiddelen die hun samenstelling veranderen tijdens de bereiding of opslag

Je droogt bijvoorbeeld kersen of pruimen. Tijdens het drogen verliest het product water, maar geen voedingsstoffen. Dienovereenkomstig neemt de calorische inhoud van 100 g van het product toe. Als u geen gedroogde bessen of gedroogde appels in de tabel hebt gevonden, neemt u het caloriegehalte van het verse product en herberekent u dit in overeenstemming met de krimp. Je nam bijvoorbeeld een kilo verse bessen, kreeg 200 gram droog. Daarna vermenigvuldigt het de tabelindex voor verse appels met 5. Hetzelfde geldt voor het drogen van brood. Van 100 g brood krijg je 80 g gedroogd. De calorische inhoud zal niet meer 240 calorieën zijn, maar 300.

Maar de taak is moeilijker. U hebt bijvoorbeeld het caloriegehalte van de soeppan bepaald, maar u hebt de soep niet nodig, u wilt vlees van de soep eten. De vraag is, wat is het caloriegehalte? Ik weet het antwoord niet! Natuurlijk kun je er rekening mee houden dat het vlees anderhalf keer minder wordt om een ​​tabellarische indicator dienovereenkomstig te herberekenen. Maar hoe zit het met het vet dat, wanneer het wordt gekookt, gedeeltelijk wordt overgebracht naar de bouillon? Wat maakt deel uit van dit vet? Of nogmaals, we braden vlees op een barbecue. Er kan ook worden aangenomen dat een deel van het vet zal worden gesmolten en het product zal verlaten. Maar wat zal dit deel zijn? Zodat we dit artikel moeten afronden met een gedachte die al bij het begin is opgetreden. Het resultaat van het tellen van calorieën is altijd bij benadering. De fout kan 20% of meer bedragen.

Afvallen samen!

Hoofdmenu

Je bent hier

1. hoofd-
2. »Blogs
3. »Mironka's blog
4. »Hoe calorieën te tellen

Hoe calorieën te tellen

Geplaatst op zon, 11/11/2012 - 14:11 door Mironka

Hoe de calorie soep te tellen.
Bij het koken worden alle ingrediënten gewogen,
Totaal bedrag 976.64
Op een pot van vijf liter
En hoe nu te begrijpen hoeveel van deze kcal in één plaat valt?

sectie:

Comments

de griffiers van de burgemeester of

Geplaatst op zon, 11/11/2012 - 14:12 door Werner

pelgrim Meri of lepels)))

• Log in of registreer om reacties te plaatsen.

Als de soep op water kookte, niet

Geplaatst op zon, 11/11/2012 - 18:59 door Kroshochka Mirosechka

Als de soep op water wordt gekookt en niet op bouillon, is het het beste om de afgewerkte soep te wegen en het gewicht van de pan af te trekken. Stel dat je soep in een steelpan 5 kg weegt, min een steelpan (bijvoorbeeld 0,5 kg), wat betekent dat het gewicht van de soep 4,5 kg is. 4,5 kg = 4500 g. 976.64 / 45 = 21,7 kcal per 100 gram kant en klare soep. Nu weeg je hoeveel gram soep je pollepel binnenkomt. Meestal is het ongeveer 150 gram. Dus in één verdieping is dit 21,7 * 1,5 = 32,5 kcal. Dit is een voorbeeld van berekening. Vervang uw gewichtscijfers en bereken hoeveel kcal in één vloerplaat. Eens geteld en alles. Dan kook je deze soep en denk je niet langer aan iets. Schrijf jezelf in een notitieboek hoeveel calorieën je in een pollepel eet en eet rustig je soep op.

Hoeveel gram in de vloer

over mijn slurf. Sogali's blog op 7ya.ru

Goede dag voor iedereen! De laatste zwangerschap en HB, zoals altijd, had niet het beste effect op de figuur, 10 verkregen door overwerk, het lezen van toxicose, een kilogram, wilde me niet verlaten. In de geschiedenis van pogingen om voeding, avondritten, bodyflex-cursus aan te passen, door de manier waarop ik ze echt leuk vond om te doen, maar. zonder veel succes (. Ik gaf alles de schuld van prolactine en besloot door te gaan met de voltooiing van de GW. Ik weet niet wat me deze keer meer prikkelde: de eerste rimpel of de tegemoetkomende.

Zeer goed en correct resultaat! Goed gedaan, ga zo door!

Alleen jij hebt een kleine misvatting of typfout geschreven. "Eten in de modus van een klein calorietekort is een van de geheimen van een lang leven, wanneer het metabolisme vertraagt, vertragen ook de verouderingsprocessen." Gebrek aan calorieën vertraagt ​​het metabolisme niet en voeding in het algemeen heeft helemaal geen invloed op de stofwisseling. In het tempo van metabolisme beïnvloedt alleen fysieke activiteit - hoe hoger het is, hoe hoger het metabolisme. Hoe hoger het metabolisme, hoe beter de processen van vernieuwing van het lichaam en, als gevolg daarvan, het vertragen van het verouderingsproces.

Peers. Hoe eet je? Kind van 1 tot 3

Over het algemeen neemt vanochtend tot 's avonds de belangstelling voor voedsel exponentieel af: (We eten pap voor het ontbijt (ongeveer 200 gram), drinken thee en smeken om een ​​stuk kaas of gekookte worst van de oudertafel.We eten na een wandeling vreselijk hongerig, eten soep ( twee pollepels), dan iets later, zelfs kefir gram 150 om in slaap te vallen. overal.

Hoeveel moet ik eten? Kind van 1 tot 3

Goedemiddag :) Ik ben het ermee eens dat dit te banaal is om telkens opnieuw in het onderwerp te worden vrijgegeven. Maar op dit moment is dit onderwerp relevant voor mij :( Hoeveel moet een kind anderhalf jaar te eten hebben? Voor zover ik kon zien, hij eet niet genoeg, of lijkt het mij gewoon? Hoeveel eten of eten uw kinderen op deze leeftijd? verminder de hoeveelheid voedsel: hij heeft al een grote buik en hij heeft geen gevoel van volheid.

70 g Thinsulate - is het warm? SP: bijeenkomsten

Wie droeg kleren op Tinsuleyt, vertel me alsjeblieft, hoe warm zijn ze tegen 70 g? Indien mogelijk, dan analogieën met Reima, Kerry, Luhta (160-220-300g)

Hoeveel poeder? economie

Hoeveel poeder moet er in de wasmachine worden gestort? En dan giet ik zoals het is geschreven op de verpakking van Ariel 200 gram - d.w.z. een glas, en de schoonmoeder zag, was stomverbaasd, zegt dat ik een lepel nodig heb, dat mijn spullen ruiken naar wasmiddel en dat het niet uit de wasmachine wordt gewassen. Er zijn geen tips voor het meten van bekers, aangezien ik een gewone Ariel-machine koop in standaardpakketten, er zijn geen cups. En in het algemeen, als iemand de verpakking in termen van volume koopt, is het noodzakelijk om te leren van de ervaring, anders was ik gefixeerd op deze gewone pakketten.

Voltooi onzin. Hoewel het natuurlijk jammer is om een ​​glas op één shirt te schenken, maar er is maar één advies - om te bewaren en in batches te wassen.
Het feit is dat de machine zichzelf met dit poeder wast tijdens het wassen. Dus als je haar het poeder niet geeft, wordt het vies en kan het zelfs falen. Een gegradueerd glas, zoals eerder gezegd - 215 ml, dat wil zeggen, het gebruikelijke glas van 200 ml is voldoende.

We kopen in zachte verpakkingen van 2,4 kg op de groothandelsmarkt in Tushino (niet de goedkoopste, maar anderen zijn ver weg.) Het blijkt een stuk goedkoper dan pakjes in de stad.

En als het wasgoed niet erg vies of klein is, dan een half kopje. Maar een lepel is te klein, denk ik.

Hoeveel jaarlingen eten? Kind van 1 tot 3

Moeders delen alsjeblieft wie kan. Hoeveel eten uw kinderen (eten) een jaar? Kwantitatief in gram, tenminste ongeveer. Vooral interessant is de mening van degenen die op dit moment nog borstvoeding gaven. Bedankt

500 kcal - hoeveel eten? Snelle voeding: menu's voor het uitladen.

Gewichtsverlies thuis: gezonde eiwitten en voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Hoeveel proteïne eet Cameron Diaz: hoe maak je een menu voor de dag.

. Maar om eerlijk te zijn, als je eraan went om eekhoorns regelmatig en bewust te eten, hoef je niet eens na te denken over cijfers. Gelukkig zijn er veel proteïneproducten - er is veel om uit te kiezen. De onderstaande tabel laat zien hoeveel gram eiwit er in het voedsel zit dat we gewend zijn. PRODUCTPORTIE EIWIT Kalkoenborst 85 g 26 g Zalm 85 g 22 g Kip zonder vel 85 g 21 g Rundergehakt 85 g 21 g Tonijn 85 g 20 g Zelfgemaakte kaas, magere ½ kop 13 g Diepvriessoep scheept 1 kop 12 g

Pasgeboren: eten, slapen, in gewicht toenemen... Hoeveel?

Eén zak droge gist is hoeveel. kookkunst

Eén zak droge gist - hoeveel gewone, die in blokjes worden verkocht?

hoe laat is het? Kind van 10 tot 13

een vraag. jongen is 11 jaar oud. druk met de oogbollen. Het blijkt om bijna 21 uur voor het slapengaan te eten. eet en houdt van zeer calorierijk voedsel. hoewel ik 's avonds fruit en kwark + melk probeer te verwijderen, kan ik het nog steeds niet doen zonder een bulk aan calorieën. vraag: hoe laat eten uw kinderen 's avonds en wat eten ze?

Een jongen groeit. :-) Mijn maloezhka, al een jaar bijna zoals ik begon te eten, voor mij is het verrassend, vooral 's avonds stoot het.
Dwz dat ze om 7 uur dineert, en dan om 9 uur weer eet, gaat eten, tussendoor drinkt ze thee.

Hij eet een close-side dish + vlees of vis + groenten + compote + dessert.
Het tweede diner is meestal macaroni met kaas, broodjes, gestoomde groenten, taarten, melk, thee met veel melk.
Calorie, ja.

Maar mijn meisje heeft een sterk gewichtstekort van 13 jaar, lengte 175, gewicht 40kg. :-)

hoe bereken je de calorieën in squash-pannenkoeken? Afslanken en diëten

4 jonge courgette, ei, meel? Ik zou er een week op kunnen zitten :)

Wilt u afvallen? Elementair, Watson!

Geloof je gewoon in een wonder?

We zullen geen namen noemen. Wij zullen niet. Is het een beetje dik?
We wijzen de vingers niet. Wij zullen niet. Iedereen kent hun problemen. En iedereen die te zwaar is wil 's ochtends slank en gracieus wakker worden. gemakkelijk en mooi. Geloven we in wonderen? Natuurlijk geloven we dat ze anders niet zo volharding zouden verwachten. En vaak moeten we wonderen zien? Soms gebeurt het, maar zeer zelden en om een ​​bepaalde reden niet met ons. En om een ​​of andere reden willen we niet denken dat elk wonder iemands onzichtbare werk is. We zijn gewend om het probleem en het resultaat te zien. En te denken: hier is het - een wonder! En we vergeten dat 99% van de wonderen op aarde wordt gedaan door mensen zoals wij. We zien het gewoon niet en willen het niet zien. En we dromen dat het zal zijn - een keer! En dat is alles! Ik herinner het, ik zag een advertentie: hoe ik hou van mijn slanke benen, smalle taille, expressieve ogen, en hoe ik het vet haat dat dit allemaal verbergt!

Waar komt hij vandaan - dit vet? Wat voor soort misselijkheid is dit? Handen grijpen de vouw op de maag, spoelen het als een schort in de wind. Dat is waarom dit allemaal voor mij is?
Een vreemde vraag van een persoon die ijverig energie opbouwt. Vet is onze strategische reserve, het is onze NZ in het geval van een hongerstaking. Dit is ons stabilisatiefonds, dat we niet eten en niet aan iemand zullen geven, omdat het van ons is.

Waar komt vet vandaan? Waarom hoopt het zich op onder de huid in de maag, op de heupen? Hoe komt het dat vet zich ophoopt?

Zoals al gezegd: vet is NZ. Noodreserve in geval van een ramp. Het meest interessante is dat hij in het geval van een catastrofe niet meteen gaat branden, maar eerst zijn hele ziel uitput, uitgeput raakt, hem martelt met honger, hem alle glucosereserves verbrandt en pas dan, met tegenzin, vastklampend als Gopsek aan elke molecule, zal het beginnen te branden. En alleen het is noodzakelijk om normaal te beginnen met eten, in de eerste plaats zal het proberen om de verlorenen te herstellen! En waarom? En omdat hij zo'n aard heeft - een vette en dikke letter - "F".

Er zijn andere woorden over 'F' die erg dicht bij zowel vraat als vet zijn, maar we zullen er niet rechtstreeks over praten. Hoewel het groeit, soms inhaalt de maag. Hier is nog een woord over de "F".

Kies een doel!

Waarom worden we stevig? Van stress. Waar val je aan af? Van hen. Paradox? In geen geval.
Geen wonder dat ze zeggen: alle ziektes van de zenuwen, één - van genot! In termen van obesitas - de waarheid. Dikke man begint met stress. Of beter gezegd, het verlangen om van de ervaringen af ​​te komen.

Een paar woorden over obesitas, voor diegenen die geen speciale aandacht aan dit verschijnsel hechten, bij de spiegel staan, tellen geen kinnen en vouwen op de buik, die hun kleding en ondergoed niet bij de speciale uitrusting bestellen, omdat er geen dergelijke winkels zijn. Dat wil zeggen, voor degenen die zichzelf opgeven, doe alsof ze van zichzelf en zo houden, voor diegenen die dagelijks zinnen horen als: "Er moet een goede man zijn", "Vet betekent goed!", "Hij is niet dik, hij is gezellig, "dit is geen buik, maar een bundel zenuwen", enz.

Wat is goed met obesitas? Naast een beetje gekunstelde 'virtuele' degelijkheid - niets. De mening dat eens een dikke buik een beurs betekent, is ook dik, lang geleden verkeerd begrepen. Het kan zo zijn, op sommige plaatsen, maar dit is meestal een tijdelijk fenomeen. En nogal een soort doorbraak herinnert eraan: hij greep geld en werd dronken voor kortademigheid, voor stilte. Daarna besteedde hij het resterende geld aan artsen om af te vallen.
Wat is er mis met obesitas? Alles is slecht. Wat is iedereen? Ik leg uit: de extra 30 kilogram is een constante belasting van de benen, het hart, de lever, de nieren, dit is de bloedtoevoer van de extra 30 kilogram vetweefsel, de voeding, zuurstofverrijking en waarvoor? En zo. Naast dit alles, is deze insulineproductie constant voor onnodige 30 kilogram vet, alleen omdat de cellen die vetopslag opslaan hun eigen winkels niet raken, maar ze eten glucose zoals de hersenen, zoals bloedcellen, en ze zetten overtollige glucose om in vet.

Elke normale persoon verveelt zich met monotone constante belastingen. Ze storen ook het lichaam en hij geeft het op. Wil niet dat het lichaam gezond is, als de eigenaar het niet nodig heeft. Daarom is het vaak obesitas, zo niet het endocriene probleem bij de basis, dan het verlangen naar plezier. Wat het ook was, als het maar leuk was. En de opname van voedsel - dit is een van de rudimentaire manieren om genot te krijgen. Van omhullend voedsel met een paar pseudopoden (amoebe) tot het afscheuren van het geitenvlees (tijger) dat vers is van druipend bloed. Eten is leuk.

Wie wil afvallen? Bos van handen, zoals op school. Waar beginnen we? Eerst moet je een doel definiëren. Waarom moet je afvallen? De vraag lijkt op het eerste gezicht vreemd. Zodra een persoon probeert uit te leggen waarom hij het nodig heeft, zijn er geen specifieke redenen. Je hoort de vage opmerkingen en definities als: "Om er beter uit te zien", " om je gezondheid goed te maken ", of iets anders dergelijks. Dit alles is een onbewuste poging om je af te leiden van het probleem van afvallen. Bepaal daarom het doel en probeer het meest specifieke, nauwkeurige type kostuum te vinden, waar je in ieder geval naar toe moet klimmen. Wat zou specifieker kunnen zijn? Probeer het elke dag en zorg dat het te vroeg is. Maar het kostuum is een tijdelijk doel, je bent afgevallen, bent in het gewenste, en dat is alles? Het doel is bereikt - je kunt terug. Daarom moet het doel niet de enige zijn en, indien mogelijk, lang. Deze doelen omvatten de wens om een ​​bepaalde hoeveelheid van 90-60-90, of een bloeddruk van 120/80, of een banaal doel te hebben - om je teennagels te knippen en sokken te dragen. Doelen is wenselijk van 5 tot 7. En schrijf ze in een mooie hand op de eerste pagina van een dagboek van een notebook. Eigenlijk kwamen we bij de tweede fase - dit is een dagboek, waarin je alle maaltijden moet noteren en niet alleen het feit van eten, maar ook wat je gegeten hebt en hoeveel het was. De vraag is "HOEVEEL?" Niet inactief, het volume van de maag is normaal niet meer dan anderhalve liter (afhankelijk van de grootte van een persoon). Het volume van de maag speelt een grote rol bij het vormen van eetlust, en in het volle geval, lijdend aan niet alleen overgewicht, maar ook gulzigheid, zal de maag GROEIEN. Daarom zal de derde stap zijn - Vermindering van de maag. Hoe dit te bereiken? Er zijn verschillende manieren: Niet-chirurgisch - wacht twee weken, eet niet meer dan 250 gram voedsel (één) per keer en niet meer dan eens per 3-4 uur. Vlees is hiervoor het beste. Rund of kalfsvlees. Chirurgisch - installeer een 500 gr siliconen ballon in de maag. Deze "ballast" zal het verschijnen van een gevoel van verzadiging versnellen en zal niet toestaan ​​te veel te eten. Meestal wordt de ballon 6 maanden geplaatst. Een andere chirurgische ingreep - gastroplastiek (over de maag snijden om het te verminderen) is een operatie waarna de maag eenvoudig wordt omgezet in een meer acceptabel volume, de overmaat wordt afgesneden, de rest werkt en de patiënt verliest gewicht. Er zijn anderen: maagbanding - om er een zandloper van te maken - het bovenste gedeelte is klein, het onderste deel is groot, snel gegeten, het is onmogelijk om veel te eten. Al deze invasieve methoden voor degenen die zich niet kunnen weerhouden van te veel eten. Voor jou zal ik blijven uitleggen hoe je gewicht kunt verliezen en gewicht kunt houden zonder extreme methoden.

Van woorden tot actie!

Dus de maag zal, terwijl hij de sluimerende volumes binnen twee weken beperkt, krimpen. En God verbiedt je minstens één keer "eet van de buik", al het werk, alle inspanningen - ineens voor niets. Over het algemeen worden de belangrijkste elementen voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud gedefinieerd. Nu over het specifieke, maar hoe, en hoeveel, en wat is er? Dit is fysiologie. Elke persoon verbruikt een bepaalde hoeveelheid energie afhankelijk van het gewicht. Verbruik en energieverbruik wordt metabolisme genoemd. Hij is met een teken + (vet) en met een teken - (afvallen). Als u het teken wilt wijzigen, moet u voorwaarden maken. Dat is een lange tijd (minstens 2-3 maanden, en bij voorkeur 6-8) om het lichaam te laten zien hoe stoffen uit te wisselen. En allereerst, verander je levensstijl. Er zijn verschillende geboden:

1. Verhonger niet! Vasten is stress, en veroorzaakt een uitwisselingsreactie op accumulatie. Dit is een onbewuste aspiratie. Je zult niet opmerken hoe je steeds meer gaat werven na het vasten. Defensieve reactie - na de "moeilijke periode" om energie in te slaan.

2. Eet niet te veel! De opgezwollen maag is een lege maag.

3. Probeer het caloriegehalte te leren van voedingsmiddelen die u gewoonlijk eet. Onthoud als vermenigvuldigingstabel. Dit is geen Bin Newton, geen tabel met natuurlijke logaritmen - neem het een keer en leer het, dan telt het alleen de hoeveelheid "gegeten energie".

4. Allemaal gegeten op een dag om het aantal calorieën dat je per dag at op te nemen en te tellen. Het mag niet meer zijn dan 50-60% van uw hoofduitwisseling.

5. Het dieet moet een multivitamine bevatten met mineralen (sporenelementen) en plantaardige olie 5 gram per dag.

We overwegen en verliezen gewicht

Allereerst hebben we schalen nodig. En hoe nauwkeuriger ze zijn, hoe beter. Goede keukenweegschalen en goede weegschalen zijn uw hulpmiddelen om een ​​normaal gewicht te bereiken. Wees niet bang om jezelf te wegen. Wat te wegen? Dat is alles. Alles wat je in je mond gaat sturen. Alles dat in de vuurkist van je lichaam brandt of vetophopingen op de rug en heupen vastlegt.

Hoe tel je hoeveel calorieën in een stuk brood? Je kunt naar het pakket kijken (als het in de fabriek staat, staat er meestal "De energiewaarde van 100 gram. - 450 kcal"). Of zoiets. Gewoonlijk weegt een stuk wit of zwart brood van 25 tot 40 gram. Dat is van 90 tot 180 kcal. Kun je je voorstellen? Als het dagelijkse volume van 700-900 calorieën, kan het brood alleen depressief kijken. Bovendien, in de maag, zal dit stuk gedurende 3 uur liggen, en zal, na veranderd te zijn in een chijm (voedselklompje), op een reis van 6 meter door de dunne darm gaan om in pure energie te veranderen. Brood met zemelen minder calorieën. 320-350 kcal per 100 gram. Als dat zo is - dan is het dat wel. Een beetje, een broodje van 40 gram voor het ontbijt. Op dit moment zal het besmeurd zijn met olie. 10 gram Vologda is hoeveel? Boter: 781 is in 100 gram. In 10 - 78. Betekent een boterham van een broodje met zemelen en boter komt naar buiten. 128 + 78 - slechts 206 kcal.

Nee. Hierop kunnen we niet gaan. Dit is teveel! Een waardeloze sandwich - een kwart van het dagtarief! Maar wil je het? Ik wil het. Dan moet je gaan zitten en jezelf niet martelen met een wrede houding. Ate - opgenomen. Hier is het record: Ontbijt: thee zonder suiker, sandwich 206 kcal. Yeah. 3 uur van deze sandwich en het geheugen zal niet blijven. Welnu, wat te eten? Dus om vóór de middag te leven en niet te lijden? Misschien dumplings? Waarom niet?

Laten we kiezen: Sam-Samyich, Daria, Relish, Turakovskys, klassiek. Van de zijkant ziet de keuze van dumplings in de winkel er fantastisch uit. Neem een ​​375 kcal per 100 gram. Gooi op zijn plaats. 265 kcal - ook daar. Oh! Van het vlees van jonge stieren. 175 kcal. Geweldig. deze worden gereserveerd. Heb je nog steeds minder calorieën? Er is - met paddestoelen. We kijken, we zijn verrast. 92 kcal. Nou, niets. Met champignons, erg lekker. Welnu, dit is 100 gram 92 kcal en hoeveel kost het in één knoedel?

Dat is pech, maar hoe kom je te weten hoeveel calorieën je in één knoedel eet? Probleem voor 2 of 1 klasse. Pak een rugzak, kijk naar het gewicht. 1000 gram. Kilo. Dus, in het hele pakket, hoeveel calorieën? 920. Open dan de verpakking en wat? Dat klopt, we tellen de dumplings en delen 920 door het resulterende aantal. Het blijkt ergens tussen de 11 - 12 kcal. In één. Dus bij het ontbijt om 10 dumplings te eten met champignons is hetzelfde 120 calorieën, als van een stuk brood, alleen smakelijker. En bevredigend. Je kunt jezelf prijzen voor je ijver in het tellen en het laten vallen van een theelepel zure room. En hoeveel zit erin? In 100 gram 20% zure room 320 kcal. Het is in honderd gram, en in een theelepel slechts 5, dat is 16 kcal. Nou, oké. We ontbijten: 10 dumplings met champignons en zure room, thee zonder suiker is nul. Wel, open het dagboek en schrijf op: ontbijt 132 kilocalorieën.

Nu moeten we beslissen, en wat zullen we eten? Soep b zou leuk zijn, maar hoe weet je hoeveel kilocalorieën er in een bord zitten?

De vraag is niet inactief. Als je je houdt aan het gebod dat we niet eten, weten we niet wat de calorische inhoud is, dan kunnen we geen soep of salade eten, want hoe kunnen we weten hoeveel calorieën er zijn?

In feite is alles niet zo moeilijk. Van persoonlijke ervaring. Het is noodzakelijk om de totale calorische inhoud van het hele tabblad op de hele pan te tellen. Als het over soep gaat. Met een salade op dezelfde manier. Alle te wegen producten, al gewassen, schoongemaakt. Dat wil zeggen, in de vorm waarin ze de voltooide schaal ingaan. Het is beter om het vlees van tevoren uit de botten te snijden en apart te wegen. We eten tenslotte geen botten, thee is geen hond. Vandaar dat hun aantal calorieën niet nodig is. Kook de bouillon en leg de vulling in fasen. En alle vatten het hele volume soep samen. Als je een liter kookt, of drie of vijf. Daarna nemen we 1 soeplepel en nadat we gelijkmatig de bouillon en de vulling hebben opgeschept, wegen we af hoeveel er in een lepel gaat. In het algemeen, vlees soep borsjt, koolsoep, aardappel, gekookt op rundvlees met aardappelen, kool en andere dingen op een pollepel niet meer dan 30 calorieën, dat is, 1 kom soep - niet meer dan 60 kcal. De meest caloriearme soepen - zomer, champignon of magere magere soep zonder vlees.

Het meest high-calorie soep rijk, vet - op varkensvlees of lam. Oekraïense borsch met gebakken reuzel, Kharcho, zelfgemaakte hutspot - gemiddeld hebben deze soepen een calorische inhoud van maximaal 60 kcal. Dat wil zeggen, in een plaat tot 120.
Salades hebben hetzelfde verhaal. Alle ingrediënten worden van tevoren berekend en samengevat voor de hele schaal. Als we de totale calorie-inhoud kennen, wegen we het hele volume en berekenen we voor 100 gram salade. Vervolgens wegen we 1 eetlepel of slalepel salade en berekenen we. Welk bestanddeel is het meest calorisch? Mijn antwoord is mayonaise. Alle geadverteerde mayonaise: "Calvet", "Provence" - ze hebben allemaal een calorische waarde van 550 tot 700 kcal. Licht "Kalveren" - 340 kcal. De meest caloriearme "My family" - 245 kcal. Voor salade is perfect. "Hoofdstad" salade is niet met dokterworst, maar met gekookt kalfsvlees, augurken, eieren, gekookte worteltjes en lichte mayonaise voor 1 portie heeft van 150 tot 200 kcal. En hier is het noodzakelijk om te beslissen - is het nodig? Immers, precies hetzelfde "kapitaal" met calorierijke mayonaise zal in porties tot 300-350 kcal zijn.
Daarom, salade zoals "Stolichny" of "Tederheid", waar kaas allemaal opzij wordt gezet tot betere tijden. In de tussentijd, we kool met wortel en zure room calorieën op 50, of groene salade met radijs en, nogmaals, met low-calorie zure room - 5 of 10%. Bij 25-27 kcal. Dit is het - zelfs als je een emmer eet - word je niet beter. Hoewel de emmer een beetje veel is. Buitje ziek.

Op de tweede: vis, bijvoorbeeld, heek, of kabeljauw, of sudachok - erg smakelijk, als je niet in olie bak en niet gepaneerd. En op een tefalevy koekenpan zonder olie. Of uitgezet, of aan de kook gebracht. Neem gegarneerd met gekookte gekleurde kool of groene bonen. Het zal zijn: vis-kilocalorieën per 100 en bonen voor 44 - 200 gram.

Verbleven diner. Het is erg belangrijk om niet te slepen. Als je niet uitkomt om de maaltijd voor 19.00 uur af te ronden en je weet zeker dat je Razik dichter bij de nacht zult verwachten, is het beter om alle hoogcalorische gerechten voor 19.00 uur te eten en niet-calorische, zoals een stuk gekookt kalfsvlees met geroosterde bloemkool, om 22.00 uur en daarna alles. Niets calorisch water.

Nu een paar woorden over het dessert. Wat ik absoluut niet adviseer is roomkoekjes, eclairs, Napoleons, enzovoort. Er is calorie per 100 gram. zoals boter van 500 tot 800 kcal per 100 gram.

Kan ik chocoladesuikergoed eten? Waarom niet? 50 kcal in dagboek en eten. Maar de beste plak poreuze chocolade is 18-22 kcal. Gewoon geen tegel, maar een stuk! Verwar niet.

Dus laten we het saldo van de dag samenvatten:

Ontbijt - 10 champignonknoedels met zure room - 132 kcal.

Lunch - soep (afgerond) - 50 kcal.

Tweede - 144 kcal (vis met bonen of bloemkool)

Groene salade met zure room en ei - 25 + 30 kcal = 55 kcal.

Een boterham met zemelen 20 gram - 60-70 kcal.

Diner (of middagthee) - een glas kefir 112 kcal.

Het laatste diner: gekookt, gestoofd, gebraden kalfsvlees - 100-200 gram (van 120 tot 240 kcal). Opnieuw bloemkool of bonen - 44 kcal.

Aardappelpuree - 60 kcal, pasta (groep A) - 130 kcal, gekookte rijst - 130 kcal. (dat is alles per 100 gram).

Iets zoets, met thee of koffie - een stuk chocolade (poreus 18 kcal, eenvoudig romig - 28 kcal).

Wat ik aanbeveel uit te sluiten van het dieet: geglaceerde kaas wrongel - 0 vol, maar 220 kcal in 50 gram. Varkensvlees in alle vormen. Misschien, behalve een magere kebab, is een keer tijdens een familievakantie 200 gram ongeveer 600-750 kcal. Denk vervolgens zelf na.

Alcohol: wodka, cognac, likeuren. Naast het feit dat ze een zeer hoog caloriegehalte hebben, heeft wodka 410 kcal per 100 ml, ze voeden nog steeds de eetlust en verminderen de gemoedstoestand voor gewichtsverlies. Daarom raad ik iedereen die bedwelmend is, inclusief bier, aan om te weigeren. Bier heeft een calorische waarde van 34-40 kcal per 100 ml. Maar niemand drinkt 100 ml bier. Drink grote cirkels, en dit is 400 kcal per liter. of 800. En als u een dag een biertje eet, kunt u misschien niet herstellen, maar u kunt waarschijnlijk slapen.

We berekenen de dagelijkse balans van calorieën. Het dagelijkse menu, berekend op het minimum, was dus 600 kcal. Maximaal - 900.

Naar mijn mening is het duidelijk dat vasten geen vraag is. Ik liet de mogelijkheid zien om calorieën te tellen voor een vrouw die, in een poging om af te vallen, zich moet houden aan het bereik van 600-800 kcal / dag. Natuurlijk, als het bereik in een grote richting wordt verschoven en voor mannen niet lager dan 850-1050 kcal / dag, dan kan het menu breder en volumineuzer zijn. Wat tricks in gewichtsverlies, stel ik voor om te introduceren:

Diary. Hoe te leiden? Op elke pagina de volgende kolommen:

Ontbijt (lijst met calorieën gegeten)

Perekuson gedurende de dag (alles viel in de mond en viel in de maag)

De hoeveelheid die per dag wordt gegeten.

Maak op de laatste pagina een bord:

Volumes: nek, borst, maag, heupen.

En een keer per week om metingen te doen.

Koop daarnaast 4 koelkastmagneten en een vel ruitjespapier en teken een grafiek. Nauwkeuriger gezegd, de X-as is dagen en de Y-as is het gewicht. Markeer boven aan de Y-as het begingewicht, en 5 mm of 10, aftellen tot het gewenste gewicht. Dan is dit schema aan de deur van de koelkast bevestigd. Aan de bovenkant van het blad om een ​​reeks calorieën te schrijven. Elke keer als ze hun succes zien in het verliezen van gewicht, naar de koelkast gaan.

Elke ochtend, met een weeg in uitstekende elektronische weegschalen, met een nauwkeurigheid tot 100 gram, markeer het gewicht op de kaart, teken een succescurve! In tegenstelling tot de productiegroei zal deze curve afnemen!
Persistentie van geest op het gekozen pad en geduld!

Een portie is hoeveel?

Een portie is een bepaald deel van iets, een overwegend bekend onderdeel van elk voedsel. Elke persoon verbeeldt zich anders. Eén portie is hoeveel kan ik eten? Of wat past er in je handpalm? Of zijn er algemeen aanvaarde normen voor porties?

Gewoonlijk wordt de portie voedsel gewoonlijk in een handvol gemeten, maar in de praktijk hebben verschillende voedingsmiddelen verschillende dichtheden en dienovereenkomstig verschillende calorieën, dus het gewicht van de porties voor verschillende voedingsmiddelen en gerechten zal verschillen. Bovendien hebben de producten zoiets als vet, wat ook het aantal grammen per portie beïnvloedt.

Standaard delen van producten

Eén portie bevat:

• 250 ml melk of een glas
• 175 ml yoghurt
• 60 gram kwark
• 30 gram kaas
• 3/4 kopschilfers of zemelen
• 30 gram brood
• 125 gr gekookte macaroni
• 140 gr boekweitpap
• 100 gram gekookte rijst
• 100 gram gekookte zetmeelrijke groenten (aardappelen, suikermaïs, bieten, wortelen, uien, groene erwten, pompoen, rapen)
• 200 gram gekookte groenten met minder zetmeel (asperges, sperziebonen, kool, courgette, selderij, komkommer, aubergine, spinazie, sla, paprika, radijs, tomaten)
• 200 gr Venigretta
• 250 gram soep 1 soeplepel soep
• 300 gr borsjt
• 200 ml glas groente of vruchtensap
• 150 gram fruit is 1 stuk fruit van gemiddelde grootte.
• 15 gram noten
• 60 gr of 1 ei
• 125 gr cottage cheese cake
• 180 gr charlotte, strudel
• 150 gr chocoladetaart
• 50 g patty
• 30 gram saus

BEBI.LV

login

18 september 2016.

Als het nodig is om de hoeveelheid ingrediënten die wordt toegevoegd tijdens de bereiding van een gerecht of drankje nauwkeurig te meten en tijdens de behandeling drankjes in te nemen, rijst de vraag: hoeveel gram van een product in 1 eetlepel of 1 theelepel past er?

Een eetlepel is een bestek met een inhoud van 18 ml. Met behulp van een eetlepel worden pappen, soepen, jam en andere vloeibare gerechten gegeten. Bovendien wordt dit bestek vaak gebruikt als een maateenheid om de vereiste hoeveelheid ingrediënt voor het koken van een bepaald gerecht te bepalen. Vaak zijn recepten in de recepten de ingrediënten in de lepels. Ook wordt de maateenheid "eetlepel" naast het koken in de geneeskunde gebruikt.

Het aantal grammen of milliliter dat een lepel kan bevatten, hangt af van welke specifieke substantie moet worden gemeten, dat wil zeggen van de dichtheid en volheid van de lepel, met of zonder top. Vaak in recepten, tenzij je precies opgeeft, betekent een lepel, gevuld met de bovenkant. Maar voor een meer accurate naleving van de formulering, moet men nog steeds weten hoeveel gram in een eetlepel van een of ander ingrediënt wordt geplaatst.

Recepten en veel thematische internetbronnen bieden speciale tabellen waarmee u kunt bepalen hoeveel gram bloem, suiker, zout, azijn, olie of een ander ingrediënt een lepel bevat. Dankzij deze tabellen kan elke gastvrouw snel en eenvoudig gram vertalen in eetlepels (theelepeltjes) en terug. Dergelijke tafels betekenen meestal een eetlepel met een schepbreedte van 4 cm en een lengte van 7 cm.

De volgende zijn de meest populaire producten die zijn aangegeven in de recepten in eetlepels. De gebruikelijke eetlepel bevat dus 18 g water, 17 g plantaardige olie, 20 g melk. In een eetlepel met een glaasje worden 25 g suiker, 30 g zout, 15 g bloem, cacao of koffie geplaatst. Ook rijst wordt vaak gemeten in eetlepels (20 g, als met een heuvel, 15 - zonder een heuvel), gemalen noten (met een heuvel 15 g, zonder een heuvel - 10 g), droog gras (met een heuvel 10 g, zonder een heuvel - 5 g).

Gedistribueerde dosering in theelepels of eetlepels en vloeibare medicijnen. De medische praktijk houdt er rekening mee dat één theelepel 5 ml vloeistof bevat en één eetlepel 15 ml vloeistof. Als water wordt gebruikt als medicinaal oplosmiddel, maar milliliter kan eenvoudig worden omgezet in grammen: 5 ml vloeistof of 5 g wordt verkregen in 1 theelepel en 15 g in één eetlepel, maar de nauwkeurigheid van dergelijke metingen van het volume en het gewicht van medicinale stoffen kan twijfelachtig zijn.

Een speciale studie werd uitgevoerd, waarbij de volumes van "standaard" thee- en eetlepels werden bestudeerd. De studiedeelnemers verzamelden een standaard theelepel 5 ml van de medicatie, waarna hun volume werd gemeten. Afgezien van het feit dat de in het experiment gebruikte lepels verschilden in hun capaciteit (het volume theelepels varieerde van 2,5 tot 7,3 ml, het volume eetlepels - van 6,7 tot 13,4 ml), de volumes verzameld door dezelfde 5 ml met een lepel, maar verschillende deelnemers - van 3,9 tot 4,9 ml.

Hieronder kunt u kennismaken met de doseringen van populaire producten in grammen, die in een lepel worden geplaatst. Met deze kenmerken kunt u de dosering van ingrediënten die in recepten worden gevonden, nauwkeuriger berekenen.

Nu weet je precies hoeveel gram in een eetlepel kan worden ingenomen met of zonder een glaasje, afhankelijk van welke ingrediënten je gebruikt om een ​​gerecht of drankje te maken.

Vergelijkende tabel met maten en gewichten van producten in alfabetische volgorde:

♦ VIDEO. STAP VOOR STAP RECEPTEN VOOR BEGINNERS:

Hoeveel gram per milliliter: berekening en tabel

Om sommige acties uit te voeren met deze meeteenheden, is het noodzakelijk om hun wiskundige en fysieke essentie te begrijpen, om de eenvoudigste formules toe te passen en de tabellen te gebruiken.

We stellen voor om de hele weg te gaan om de massa bij ons te berekenen en uiteindelijk uit te vinden hoeveel gram per milliliter en vice versa.

Massa-meetconcepten

Wat is gram? Dit is een meeteenheid voor de massa, gelijk aan een duizendste van een kilogram. In de reeks meeteenheden van het lichaamsgewicht ziet het er als volgt uit: 1 milligram → 1 gram → 1 kilogram → 1 centner → 1 ton.

Elke volgende maateenheid in het metrische systeem is 1000 keer groter dan de vorige.

Wat is een milliliter? Dit is een maateenheid voor volume, genoemd naar de fabrikant van glazen verpakkingen met de naam Liter.

1 milliliter (1 kubieke) → 1 liter → 1 welp.

Elke volgende eenheid is 1000 keer groter. Een kubus met een rand van 1 cm is een model van 1 cm 3 = 1 ml, 1 dm 3 = 1 l, 1 m 3 = 1 welp.

Volumes van vloeistoffen gemeten in milliliter, liter. Maar bij het koken worden vaak bulkproducten en vloeistoffen gebruikt, waarvan het volume handig wordt gemeten door een vloeistofcontainer. De term kubus wordt gebruikt in de geneeskunde bij de dosering van injecties.

Hoeveel gram in één milliliter: formules om te helpen

Om het probleem duidelijk te maken - hoeveel gram per milliliter - moet je je wenden tot het concept van de dichtheid van een stof. Alle stoffen in de natuur hebben verschillende dichtheden.

Deze waarde wordt aangegeven door de letter p. Het is gelijk aan de verhouding van de eenheid van massa tot de eenheid van volume:

Opmerking: in het dagelijks leven vinden we massa met behulp van gewichten. Maar in de natuurkunde zijn gewicht en massa niet hetzelfde.

Gewicht is de kracht waarmee het object tegen de steun drukt, dit is afhankelijk van de sterkte van de lading. Massa is de hoeveelheid van een stof.

Als de sterkte van de kracht verandert (bijvoorbeeld op de maan, in de ruimte - gewichtloosheid), blijft de massa hetzelfde en verandert het gewicht. Daarom is de massa per volume-eenheid voor verschillende stoffen niet hetzelfde.

Om bijvoorbeeld de dichtheid van water te berekenen, moet 0,25 kg (de massa water in een vol glas) worden gedeeld door het volume water in een glas van 0,25 l (of 250 g gedeeld door 250 ml). Men ziet dat de dichtheid van water ongeveer gelijk is aan 1.

Waarom ongeveer? Omdat elke meting onnauwkeurigheden (fouten) heeft.

Als u bijvoorbeeld een glas met suiker vult, is het volume 250 ml, maar de massa (gebruik de schalen) is niet meer 250 g, maar slechts 200 g. 1 glas water, 1 glas melk, 1 glas suiker, 1 glas zonnebloemolie - ze zullen allemaal een andere massa hebben.

Conclusie: 1 g van elke stof, behalve water, neemt een volume in dat niet gelijk is aan 1 ml (behalve voor stoffen met dezelfde dichtheid als die van water).

En hoeveel milliliter in één gram?

Als je de dichtheid van een stof kent, kun je altijd berekenen hoeveel een gram van een stof bevat. Hoeveel milliliters 50 gram, 100 gram, 150 gram, 200 gram, 300 gram of 500 gram kost, het is eenvoudig om met dezelfde formule te berekenen.

Vind je het leuk om eieren te koken? Het is niet verrassend, omdat ze lekker zijn, gemakkelijk te bereiden en vaak helpen veel mensen op de planeet, vooral voor het ontbijt. Hier worden verschillende methoden beschreven voor het koken van zachtgekookte eieren. Verras je geliefden!

Is afvallen mogelijk met frisdrank? Is het gevaarlijk voor het lichaam? Deze vragen worden in dit artikel beantwoord. Niettemin moet een dergelijke onconventionele methode van gewichtsverlies met de grootste omzichtigheid worden benaderd.

Bereken veel producten

m = ϸV; massa = dichtheid × volume.

Waarden voor vloeistoffen:

• 1 ml water weegt 1 g; 100 ml water weegt 100 g;
• 1 ml melk weegt 1,03 g / ml × 1 ml ≈ 1,03 g;
• 100 ml melk weegt ongeveer 103 g;
• 200 ml melk weegt ongeveer 206 g;
• 300 ml melk weegt ongeveer 309 g;
• 500 ml melk weegt ongeveer 515 g;
• 1 l = 1000 ml melk weegt ongeveer 1030 g.

Waarden voor meel:

• 1 ml bloem weegt 0,57 g / ml x 1 ml ≈ 0,57 g;
• 100 ml bloem weegt ongeveer 57 g;
• 200 ml bloem weegt ongeveer 114 g;
• 300 ml bloem weegt ongeveer 171 g;
• 500 ml bloem weegt ongeveer 285 g;
• 1 l = 1000 ml bloem weegt ongeveer 570 g.

Elke keer is het niet nodig om de waarden te berekenen als u de tabel voor gewichtsmeting gebruikt.

Alle gegevens in de tabel zijn bij benadering. Bovendien hangt het gewicht van producten en andere stoffen af ​​van het vochtgehalte van het product, mogelijke verdichting tijdens metingen.

Het volume is afhankelijk van de temperatuur. Alle gegevens worden verzameld bij kamertemperatuur.

Handige tips

Het volume van één eetlepel is ongeveer 14,8 ml. Bulkproducten in een lepel nemen met de berg. De nauwkeurigheid van deze metingen is genoeg voor recepten.

Als je gefacetteerd glas moet meten, dan is het 250 ml en 200 ml aan de rand. De massa van een leeg glas is 173 g.

Om producten te berekenen die niet in de tabellen zijn opgenomen, kunt u een rekenmachine op internet gebruiken, waarbij u de optie kubieke centimeter (milliliter) en het product kiest waarvan het gewicht moet worden doorzocht.

1 facet glas (250 ml) in volume is 18 eetlepels en 65 theelepels (voor vloeistoffen).

Interessant is dat er oude meeteenheden van volume zijn, die bijna niemand zich herinnert. Kubieke inches = 87.824 ml, kubieke voet = 28.3168 l, kubieke inch = 16.3870 ml, emmer = 12.2994 l, shtof = 1/10 van de emmer = 1.22994 l, beker = 1/100 van de emmer = 122.994 ml voor vaste stoffen werd een kwart gebruikt = 0,209909 m 3, vierhoekig = 0,262387 m 3, garnz = 3,27984 l.

Dit zijn interessante berekeningen. We hopen dat we je vraag hebben beantwoord. Veel succes en bedankt voor je aandacht!

Ten slotte raden we aan de video te bekijken, die de waarden van gram en milliliters toont voor een theelepel, een eetlepel en een facetglas: