Hoe en hoe de eetlust van een bejaarde persoon te vergroten?

De behoefte aan het gebruik van voedsel is van nature inherent in ons, maar er zijn gevallen waarin deze natuurlijke wens al geruime tijd afwezig is.

Door fysieke activiteit bij jonge mensen wordt de behoefte aan eten vrij snel hersteld.

Maar als er geen eetlust is voor een oudere persoon, wat moet dan in dit geval worden gedaan?

Verlies van eetlust bij mensen van middelbare leeftijd wijst bijna altijd op een functionele beperking in het lichaam veroorzaakt door fysieke of emotionele redenen.

Langdurig gebrek aan eetlust bij ouderen heeft een nadelig effect op hun gezondheid en kan ernstige gevolgen hebben.

Oorzaken van verlies van eetlust bij een bejaarde persoon

Verlies van eetlust bij oudere mensen kan worden veroorzaakt door een aantal redenen. Korte termijn gebrek aan eetlust bij ouderen is vrij gebruikelijk.

Angst zou een weigering om te eten voor een lange tijd moeten veroorzaken. In dit geval is de ziekte de meest waarschijnlijke oorzaak van een geleidelijke afname van de eetlust, samen met gewichtsverlies.

Ziekten gepaard met verlies van eetlust omvatten:

1. ontstekingsziekten van het spijsverteringsstelsel, darmen;
2. chronisch nier- en leverfalen, levercirrose;
3. ziekten van het hart en de bloedvaten;
4. verschillende soorten longontsteking, hepatitis, nierinfecties;
5. diabetes, schildklierziekte, metabole stoornissen en hormonale verstoringen;
6. auto-immuunziekten;
7. oncologische ziekten;
8. depressie, schizofrenie en bepaalde andere psychische stoornissen, evenals seniele dementie;
9. medicatie.

Gebrek aan eetlust bij oudere mensen kan worden veroorzaakt door slechte gewoonten of smaakvoorkeuren, zoals vette voedingsmiddelen.

Gevolgen van slechte eetlust

Volledig gebrek aan interesse in voedsel of slechte eetlust op hoge leeftijd is een zeer ernstig probleem.

Een onvoldoende hoeveelheid voedsel geeft een bejaarde persoon niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen, vitaminen en micro-elementen voor normaal functioneren.

Deze toestand, naast gewichtsverlies, is beladen met ernstige gezondheidsproblemen.

Het geheim om snel af te komen van aambeien van Dr. Lavrentieva K.S.

Dit medicijn zou iedereen moeten proberen die met aambeien wordt geconfronteerd! Meer informatie.

Hoofdpijn is een van de oorzaken van slechte eetlust.

Algemene zwakte, uitputting van het lichaam, verergering van chronische ziekten, verstoring van de hersenen en andere vitale organen - dit zijn slechts de belangrijkste gevolgen van slechte eetlust.

Langdurige inname van een kleine hoeveelheid voedsel kan spieratrofie veroorzaken, problemen met het bewegingsapparaat en kan uiteindelijk fataal zijn.

Indien onbehandeld, kunnen de gevolgen van slechte eetlust veranderen in een volledig verlies van eetlust, de zogenaamde anorexia of sitofobie veroorzaken, waarbij een persoon bang is om voedsel te eten vanwege de mogelijkheid van pijn.

Hoe eetlust opwekken bij een bejaarde door behandeling

Het is vrij moeilijk om de vraag te beantwoorden hoe de eetlust van een bejaarde persoon kan worden vergroot. Om dit te doen, is het noodzakelijk om de oorzaak te bepalen die een afname of een volledig verlies van eetlust veroorzaakte.

Hiervoor is het beter om een ​​volledig medisch onderzoek te ondergaan. Maar omdat het voor een oudere persoon nogal moeilijk is om dit te doen, is een onderzoek beperkt tot een minimum aantal diagnostische procedures.

Deze procedures omvatten:

• gedetailleerd bloedbeeld;
• complete urinetest;
• Echografie van de buikholte, schildklier;
• fluoroscopie en gastroscopie van het spijsverteringskanaal;
• magnetische resonantie beeldvorming.

Verdere behandeling wordt voorgeschreven afhankelijk van de resultaten van de diagnose. Als de oorzaak van het gebrek aan eetlust een ziekte is, krijgt de oudere persoon de juiste behandeling en nadat deze is beëindigd, wordt meestal de eetlust hersteld.

Zowel antibiotica als geneesmiddelen voor de behandeling van het cardiovasculaire systeem, hormoonvervangende geneesmiddelen en insuline kunnen als geneesmiddelen werken.

Als verlies van eetlust een bedreiging vormt voor het leven van een oudere persoon en zijn fysieke toestand toestaat, kan de arts speciale medicijnen voorschrijven die de eetlust verhogen.

Deze omvatten sommige ijzersupplementen, anabole steroïden, farmaceutische bitters, dopamine-blokkers en regulatoren van spijsvertering, evenals enkele voedingssupplementen.

Diagnose van oorzaken van verlies van eetlust

Ze moeten alleen worden ingenomen zoals voorgeschreven door een arts, rekening houdend met mogelijke bijwerkingen. In sommige gevallen wordt de vraag hoe de eetlust van een oudere persoon kan worden verhoogd, opgelost door chirurgie, chemotherapie.

Omdat er geen behoefte is aan voedsel veroorzaakt door depressieve toestanden en psychische stoornissen, worden naast sederende, stimulerende geneesmiddelen en antidepressiva ook niet-traditionele methoden zoals fysiotherapie met de nieuwste medische hulpmiddelen, hypnose en acupunctuur gebruikt.

Heel vaak, vooral in gevallen van seniele dementie, is volledige voeding van een bejaarde persoon alleen mogelijk door de introductie in het lichaam van hoogcalorische mengsels via een gastronomisch buisje.

Om de eetlust te verhogen, moeten ouderen, afhankelijk van hun fysieke conditie, ook wandelen in de frisse lucht en lichte lichamelijke inspanning.

Verhoogde eetlust thuis

Hoe eet je een oudere persoon thuis op? Het antwoord op deze vraag is zeer individueel, omdat het verhogen van de eetlust thuis zonder een specialist te bezoeken alleen mogelijk is in afwezigheid van ernstige ziekten.

Om dit te doen, is het noodzakelijk om allereerst het dieet van de oudere persoon te herzien. Het is noodzakelijk om de consumptie van suikerhoudende koolzuurhoudende dranken en alcohol uit het dieet te elimineren of tot een minimum te beperken.

Om de eetlust te verbeteren, moet bijna elke maaltijd van een bejaarde beginnen met groenten en bestaat uit favoriete voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zink, verschillende vitamines en aminozuren.

Als er geen beperkingen zijn, kunt u verschillende kruiden en specerijen gebruiken om uw eetlust op te wekken. Thuis kunt u ook de toename van het verlangen om te eten, kruideninfusies gebruiken.

Buiten lopen verhoogt de eetlust.

Goed effect geeft tincturen van kamillebloemen, dille, citroenmelisse en pepermunt. Er zijn veel populaire methoden om de eetlust van ouderen te vergroten.

Een van deze manieren om de eetlust te stimuleren duurt een half uur voordat je een infusie van alsem of paardenbloem eet.

Oudere mensen kunnen ook de consumptie van citroensap stimuleren, verdund in warm water, cichorei en duizendbladsap.

Verbetert de behoefte aan voedsel en de algemene conditie van het lichaam vers wortelsap. De bouillons bereid uit de beschuldigingen van het centaury, angelica, salie en rue hebben een goed effect.

Volksrecepten voor het verhogen van de eetlust thuis zijn opmerkelijk voor de beschikbaarheid van geneeskrachtige planten, het gemak van bereiding en gebruik.

conclusie

De meeste ouderen zijn in staat om zelfstandig hun voedselbehoeften te beheersen, en hoewel ze soms lijden aan gebrek aan eetlust, zijn ze tijdelijk, hebben ze geen behandeling nodig en gaan ze in de meeste gevallen vanzelf weg.

En om een ​​tijdelijk fenomeen niet te laten veranderen in een ernstig probleem dat behandeling vereist, is het belangrijk om uw dierbaren voorzichtig te omringen en hen enige tijd en aandacht te geven.

7 manieren om uw eetlust te vergroten

Helaas, vaker in ons, wordt het alarm niet veroorzaakt door een verminderde, maar, integendeel, overmatige eetlust. Daarom zien we het verlies van de laatste zelfs met plezier. Deze situatie is vooral relevant voor vrouwen die er altijd van dromen om af te vallen. Dat is gewoon het goede geslacht dat niet altijd nadenkt over het feit dat gedeeltelijke (hyporexia) en zelfs vollediger verlies van eetlust (anorexia) buitengewoon gevaarlijk is voor de gezondheid. Jezelf onttrekken aan producten die belangrijk zijn voor het leven, zit vol met op zijn minst het optreden van ziekten van het maag-darmkanaal (GIT). Als een maximum - dodelijk.

Goede eetlust is geen afwijking van de norm, zoals velen ten onrechte geloven. Integendeel, artsen beschouwen het als een indicator van mentaal en fysiologisch welbevinden. We zullen praten over de redenen om het hunkeren naar voedsel te verminderen, hoe je de eetlust veilig en effectief kunt verhogen, ook in kleine.

Waarom niet wil eten of verlies van eetlust veroorzaakt

Ons organisme is een bijna ideaal systeem, dat, met een redelijke houding van zijn "eigenaar", vrijwel zonder fouten en vergissingen werkt. In deze complexe structuur is elk element met andere verbonden. Alles wat met ons lichaam gebeurt, wordt veroorzaakt door de impact op het milieu, wat niet altijd gunstig is. Hetzelfde met eetlust. Ondertussen kan het niet vallen, laat staan ​​afgrond. Daarom is de eerste stap het vinden en neutraliseren van de oorzaak van de onaangename toestand.

De meest voorkomende oorzaken van verminderde eetlust bij een volwassene:

• Verstoring van slaap en rust.
• Beriberi.
• Gebrek aan lichaamsbeweging.
• Gebrek aan frisse lucht.
• Sommige ziekten van het maagdarmkanaal en de lever (gastritis, pancreatitis, maagzweer).
• Acute infectieziekten.
• Auto-immuunziekten.
• Aandoeningen van hormoonontregeling.
• Diabetes mellitus.
• Ziekten van de psyche.
• Oncologische ziekten.
• Angst, depressie of frequente stress.
• Sommige medicijnen en therapieën: antihypertensiva, antibiotica, geneesmiddelen tegen kanker, bestralingstherapie, het gebruik van niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen.
• Roken.
• Misbruik van alcoholische dranken.

Een van de redenen voor het verlies van eetlust, artsen noemen uitdroging - onvoldoende inname van water. Op de dag dat je minstens 5 - 7 glazen gefilterd of gebotteld water moet drinken, kun je mineraal zijn. Vloeistoffen zoals thee, sap, koffie of andere dranken worden niet in aanmerking genomen.

Hoe u uw eetlust kunt verhogen: effectieve manieren

1. Geneesmiddelen

Er is een vrij groot aantal medicijnen die de eetlust kunnen verhogen. Ze zijn niet allemaal veilig en onschadelijk, dus voordat u een van deze gebruikt, moet u een arts raadplegen. Bestudeer ten minste de farmacologische werking van het geneesmiddel, contra-indicaties en indicaties voor gebruik, evenals bijwerkingen. De meest effectieve middelen zijn onder meer:

• Insuline.
• Peritol.
• Peptides GHRP.
• Anabole steroïden.
• Pernexin Elixir.
• Elkar.
• Primoblan-depot.

Sommige van deze geneesmiddelen kunnen worden gebruikt om de eetlust van het kind te vergroten. Ook niet zo uitgesproken maar tastbaar effect hebben dergelijke medicijnen en vitamines voor kinderen, zoals Linex en Anaferon.

Sommige antidepressiva kunnen de eetlust aanzienlijk verhogen: Fluoxetine, Paxil, Tsipramil, Amitriptyline, enz. Hun ontvangst is alleen mogelijk op afspraak van een specialist en onder zijn controle.

2. Vitaminen

Verbaasd over de vraag hoe je eetlust kunt opwekken, vergeet dan niet de voordelen van vitamines. Ze zijn vooral belangrijk voor het organisme tijdens de aanpassingsperiode na de ziekte, met verzwakte immuniteit of tijdens het laagseizoen - in het vroege voorjaar of de late herfst. De meest effectieve micro-elementen en vitamines die de eetlust verhogen:

• IJzerpreparaten - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, etc.
• Vitamine B 12.
• Vitamine C (ascorbinezuur).

Verhoging van de eetlust bij een kind, het heeft de voorkeur om de vitaminecomplexen van kinderen te gebruiken:

• Multitabs.
• Alfabet.
• Peaks.

Het is niet nodig om vitamines in pillen te nemen. Om het gebrek aan belangrijke componenten in het lichaam te vullen, kunnen producten met een hoog gehalte aan noodzakelijke stoffen worden gebruikt. Vitamine B12 wordt aangetroffen in zuivelproducten, eieren, lever, nieren, vlees en vis. Verhoogde concentratie van ascorbinezuur in wilde roos, zuurkool, krenten, peterselie en dille, Bulgaarse peper.

3. Recepten van traditionele geneeskunde

Bitterheid en zuren, direct voorafgaand aan het eten, helpen om de eetlust te verhogen - het is beter 20-30 minuten voor de maaltijd. Essentiële stoffen zijn te vinden in veel medicinale kruiden, fruit en bessen:

• Zure appelrassen.
• Orange.
• Grapefruit.
• Pickles (komkommers, tomaten, enz.).
• Zuurkool (je kunt 2 - 3 eetlepels koolpekel drinken).
• Sap of citroensap.
• Bouillon alsem (1 el. Lepel drie keer per dag).
• Tinctuur van paardenbloemwortel (¼ kopje drie keer per dag).
• De infusie van de centaurie (volgens Art Lepel 3 - 4 keer per dag).
• De infusie van de serie (kunstlepel 4 maal per dag).
• Een afkooksel van de bloembladen van zonnebloem (voor kunstlepel 2 tot 3 keer).
• Honing (1 theelepel, lepel op een lege maag).

4. Vechten tegen slechte gewoonten

Het weigeren van sigaretten verhoogt uw eetlust.

De mythe dat de persoon die stopt met roken altijd herstelt, is niet bepaald een mythe. Weigering van sigaretten is echt in staat om de eetlust te verhogen. Bovendien tast de slechte gewoonte onze gevoeligheid voor geuren en smaken af. Degenen die stoppen met roken, zeggen vaak dat voedsel veel smakelijker is geworden, nieuwe smaaksensaties zijn verschenen, het eerder vervaagde reukvermogen is toegenomen.

5. Lichamelijke activiteit en buitenactiviteiten.

Deze methode is vooral effectief om de eetlust van het kind te herstellen. Vaak vragen ouders zich af waarom hun kind, de hele dag doorbrengend zonder rond een computer of tv te bewegen, bijna nooit hongerig is. En dit is heel normaal. Het lichaam verbruikt geen calorieën en heeft geen extra energie nodig.

"Verdrijf" je kind voor een wandeling, stuur het naar het zwembad of waterpark, ga wandelen. En je zult versteld staan ​​hoe een vermoeide baby met wangen uit de frisse lucht wordt gespoeld, zijn portie van lunch of diner zal absorberen.

Voor volwassenen zijn deze metingen niet minder effectief. Trek ten slotte jezelf af van een bureaustoel of een thuisbank en breng de hele dag in de frisse lucht door. Begin met het doen van oefeningen, meld je aan in een sportclub, ren door het huis. Het belangrijkste is om te beginnen. Beweging is echt leven. Evenals levendigheid en... eetlust!

6. Dieet en dieet

Om uw eetlust te verhogen, moet u het dieet en de inhoud van uw dieet normaliseren. Volg gewoon een paar eenvoudige maar belangrijke regels:

• Forceer jezelf niet om grote porties te eten. Eet minder, maar vaker. De beste optie - 5 - 7 keer per dag.
• Gebruik bij het koken van natuurlijke eetlustopwekkers - specerijen en smaakmakers.
• Prachtig de tafel serveren. Eet kleurrijke groenten en fruit, vooral geel en rood. De wetenschap heeft bewezen dat deze kleuren de eetlust opwekken.
• Zeg een stevig "nee" tegen noodhapjes op de vlucht. Elke maaltijd moet een klein aangenaam ritueel zijn - niet gehaast, in een comfortabele houding en in een goed humeur.

7. Geestelijke gezondheid

Leer ontspannen en ervaar het plezier van het leven. Heel vaak zijn de oorzaken van verminderde eetlust gewoon frequente stress, angst, ontevredenheid over jezelf en over je leven. Als je de problemen niet zelf kunt oplossen, maak dan een afspraak met een goede psycholoog.

En neem toch de tijd om op zoek te gaan naar een effectieve manier om uw eetlust te vergroten. Om te beginnen is het verstandiger om deskundige hulp te zoeken bij een specialist. Atrofie van smaak, verlies of volledig gebrek aan eetlust zijn klinische symptomen van een aantal vrij ernstige ziekten. Zelfmedicatie kan leiden tot verlies van kostbare tijd en onomkeerbare ontwikkeling van de ziekte.

Hoe eetlust op te wekken? Handige tips en folk remedies

Er zijn periodes waarin een persoon voelt dat zijn eetlust zwak is en hij niet meer zoveel kan eten als voorheen. De redenen hiervoor kunnen veel zijn, tot ernstige ziektes, maar eerst zou je moeten proberen om je dieet enigszins te veranderen en de algemene benadering van voedselinname, of om volksremedies te gebruiken.

Hoe u uw eetlust verhoogt: algemene tips

• Een van de hoofdoorzaken van verlies van eetlust, vooral in de hete zomertijd, is uitdroging. Hoe kan je eetlust opwekken tijdens deze periode? Vergeet niet elke dag voldoende vloeistof te drinken voor uw gewicht en bezigheid.

• Gooi grote porties weg en ga klein. Niemand dwingt je om de gebruikelijke hoeveelheid voedsel volledig te verlaten, maar door het in kleinere porties te verdelen en vaker te eten, zul je het lot van je maag enorm verlichten.

• Blijf op de hoogte van uw maaltijdschema. Als u een dieet voor uzelf ontwikkelt, zal uw lichaam zich herinneren wanneer u begint te eten en zal u zelf op de volgende maaltijd anticiperen.

• Je hebt vast wel opgemerkt dat wanneer we producten moeten eten die we niet leuk vinden, we uren achter elkaar op de plaat kunnen rondneuzen. Koop daarom die producten die je leuk vindt en kook gerechten naar jouw smaak. Vergeet niet hoe het gerecht eruit ziet, neem er de tijd voor, versier het mooi en mooi.

• Hoe eetlust opwekken, ze kennen diegenen die actief gebruiken bij de bereiding van verschillende kruiden. Het geheim is dat de kruiden de maag spijsverteringssap laten produceren, wat de eetlust verhoogt. Het belangrijkste is om deze smaakmakers niet te misbruiken.

• Diversifieer uw dieet met gezouten en gefrituurd voedsel. Fris, heerlijk eten mag dat natuurlijk niet zijn. Hoewel dergelijk voedsel zowel uw eetlust kan verhogen als uw gewicht kan verhogen - als dit niet uw doel is, is het de moeite waard om te overwegen.

• Voordat je gaat eten, kun je wat appelsap drinken of een appel eten - dit zal de productie van maagsap stimuleren en je eetlust vergroten.

• Begin een gezonde levensstijl. Stop met roken, slaap volledig en leer ontspannen - omdat gebrek aan eetlust kan worden geassocieerd met stress en een verminderde emotionele achtergrond. Betreed uw dagelijkse routine en oefen in de frisse lucht, terwijl lichaamsbeweging of zelfs een wandeling helpt om de eetlust op te wekken.

• Probeer niet alleen te eten en mis de gelegenheid niet om te dineren met familie of vrienden. In extreme gevallen kunt u tijdens het eten uw favoriete tv-programma bekijken of naar muziek luisteren. Je krijgt dus positieve emoties, raakt afgeleid en kunt meer dan normaal eten.

Als deze aanbevelingen niet werken, moet je de hulp van folk remedies gebruiken.

Hoe de eetlust van folk remedies te vergroten

Op een bekende manier om de eetlust te verhogen zijn verschillende kruidenextracten. Mensen noemen ze bitterheid, omdat ze bitter smaken - hierdoor verhogen ze hun eetlust en irriteren ze het maagslijmvlies. Er is geen schade aan hun gezondheid, en je kunt kruiden kopen voor infusies bij elke apotheek, of je kunt ze zelf bereiden.

• Als u geen eetlust heeft, moet u infusie drinken van root devyasila. Om het te koken, moet je koken in water (0,5 l), gemengd (5 g), toevoegen aan hetzelfde volume duizendblad en gele gentiaan. Het mengsel wordt aan de kook gebracht en 10 minuten later van het vuur verwijderd, waardoor het kan infunderen. Neem twee keer per dag een glas infusie.

• Om uw eetlust te verhogen, kook de gehakte calamuswortel (een theelepel van de gehakte wortel voor 3 kopjes water) gedurende 15 minuten op het vuur. Drink drie keer per dag twee glazen infusie, je kunt het een beetje zoeten voordat je het inneemt.

• Paardebloemwortel brouwen: 30 g per liter kokend water. Sta er drie keer per dag op, een half glas.

• Melissa officinalis zal helpen om een ​​slechte eetlust te verbeteren: vier uur moet doordrenkt zijn met gras, gevuld met twee glazen kokend water. Neem de infusie om uw eetlust te verhogen voor de maaltijd, een half glas vier keer per dag.

Als volksremedies niet het gewenste effect hebben, moet u een arts raadplegen, omdat verlies van eetlust mogelijk een van de symptomen van ernstige ziekten is.

Wilt u leren hoe u snel beter kunt worden zonder de gezondheid in gevaar te brengen en hoe u uw juiste en ideale gewicht kunt berekenen? Bekijk de volgende video:

Eetlust bij ouderen

Eetlust bij ouderen

Uit dit artikel leer je:

Een teken van wat een slechte eetlust lijkt te zijn voor een bejaarde persoon.

Wat kan leiden tot gebrek aan eetlust bij een oudere persoon

Welke tests moeten een bejaarde persoon passeren om de oorzaak van een slechte eetlust te achterhalen

Hoe de eetlust van een oudere persoon thuis te verhogen

Wat te doen als een oudere persoon meer eetlust heeft

Wat te overwegen bij het plannen van een dieet voor een bejaarde persoon

Het hebben van een goede, gezonde eetlust is een teken dat een persoon gezond is. In de regel wordt zijn achteruitgang geassocieerd met emotionele en fysieke problemen. De oorzaak van slechte eetlust kan veel ziekten zijn, bijvoorbeeld een schending van de spijsvertering. Lees hieronder voor meer informatie over het verbeteren van de eetlust van een oudere persoon.

Een teken van wat een slechte eetlust lijkt te zijn voor een bejaarde persoon.

Gebrek aan eetlust bij een oudere persoon kan worden veroorzaakt door:

Longontsteking, influenza, hepatitis of infectie;

Cirrose, acuut hartfalen of chronisch nierfalen;

Kanker van de maag, dikke darm, bloed;

Ontsteking van het spijsverteringskanaal, darmen;

Diabetes, laag schildklierhormoon, endocriene problemen;

Bepaalde vormen van dementie;

Verschillende psychische stoornissen. De eetlust van ouderen kan bijvoorbeeld worden bedorven door schizofrenie;

Bepaalde medicijnen. Een slechte eetlust bij ouderen kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door anesthetica, antibiotica, diabetes medicijnen of chemotherapie.

De bovenstaande redenen zijn niet beperkt tot de lijst van factoren die bij een oudere persoon een slechte eetlust veroorzaken. We mogen niet vergeten dat de verslechtering ervan kan worden geassocieerd met slechte gewoonten, overmatige consumptie van vet voedsel en snoep. Soms is het onmogelijk om te bepalen wat de oorzaak is van het verlies van eetlust bij ouderen.

Wat kan leiden tot gebrek aan eetlust bij een oudere persoon

Als ouderen geen eetlust hebben, is dit beladen met gewichtsverlies, krachtverlies en algemene zwakte. Soms mislukken hierdoor alle lichaamssystemen. Overigens is het worstcasescenario een overtreding van de hersenen, omdat de gepensioneerde niets eet, wat betekent dat de noodzakelijke voedingsstoffen en sporenelementen het lichaam niet met voedsel binnendringen. Zoals je begrijpt, is een slechte eetlust bij ouderen een ernstig probleem.

Een slechte eetlust bij een oudere persoon kan leiden tot spieratrofie, problemen met het bewegingsapparaat. Anorexia is een veel voorkomende ziekte die voorkomt bij ouderen. In de regel heeft de patiënt geen klachten, hij verliest geleidelijk aan zijn gewicht, maar voelt geen honger. In dergelijke moeilijke situaties kan een slechte eetlust bij een oudere persoon fataal zijn. Om de patiënt te helpen kan alleen specialisten. Hij moet contact opnemen met een endocrinoloog, een gastro-enteroloog, een psychotherapeut en klagen over een slechte eetlust.

Welke tests zullen moeten slagen

Als een slechte eetlust voor een oudere persoon gewichtsverlies veroorzaakt, moet u een specialist raadplegen. In de regel duidt een slechte eetlust voor een oudere op de aanwezigheid van een ernstige ziekte. De arts onderzoekt de patiënt, schrijft tests voor, onderzoekt de reden voor de afwezigheid van honger.

Door middel van een bloedtest zal een specialist uitvinden wat de oorzaak is van een slechte eetlust van een oudere persoon. We kunnen bijvoorbeeld praten over leverziekten, diabetes, verminderde hormonale functies van het lichaam. Een urine-analyse wordt voorgeschreven om te controleren of een slechte nierinfectie niet wordt veroorzaakt door een infectie in de nier, en een thoraxfoto is noodzakelijk om longkanker, longontsteking te detecteren.

Om uit te vinden waarom een ​​oudere persoon een slechte eetlust heeft, is het noodzakelijk om medische procedures uit te voeren. We hebben het over een bariumklysma, een bloedtest (compleet), een echografie van de buikorganen, het testen van de functies van de lever, nieren, een studie van de schildklier, urineonderzoek en een röntgenfoto van het bovenste deel van het maagdarmkanaal.

Aanbevolen leesartikelen:

Als een slechte eetlust bij een oudere persoon niet overgaat, is dit beladen met uitputting. Het uiterlijk van de resterende gevolgen wordt bepaald afhankelijk van de ziekte die wordt veroorzaakt door een gebrek aan eetlust. Als een slechte eetlust bij een oudere persoon bijvoorbeeld wordt veroorzaakt door diabetes, kan dit leiden tot verstoring van de ogen en nieren.

Hoe de eetlust van een oudere persoon thuis te vergroten

Als er geen eetlust bij ouderen is, wat te doen? Hoe een gezonde eetlust te herstellen? Allereerst moet je weten wat de reden is voor zijn afwezigheid. De gepensioneerde maakt zich bijvoorbeeld zorgen over misselijkheid. Vervolgens omvat de behandeling het gebruik van geneesmiddelen die misselijkheid verlichten.

Als een patiënt dementie heeft, zal de arts een kunstmatig dieet voorschrijven met een gastrostomiesonde of hoogcalorische voedingsmengsels. Als een oudere persoon een slechte eetlust heeft als gevolg van appendicitis, is een chirurgische behandeling onmisbaar. Als de verslechtering van de eetlust te wijten is aan hormonale verstoring, moet u speciale hormoonvervangende medicijnen nemen. Als het kanker is, moet de bejaarde chemotherapie ondergaan, bestralingstherapie.

Hoe de eetlust van een bejaarde persoon te vergroten? Gebruik onze tips:

Zorg ervoor dat u voedingsmiddelen, voedzame snacks en eiwitrijke dranken in het menu opneemt om de eetlust bij ouderen te verbeteren.

Een effectief voedingssupplement met vitamine B-complex - gist. Hoe de eetlust van een bejaarde persoon verhogen? Voeg groene groenten en voedingsmiddelen met zink toe aan uw dieet.

U kunt de eetlust van ouderen verbeteren met behulp van kruideninfusie, die een half uur voor de maaltijd moet worden gedronken. Kamille, dille, citroenmelisse, pepermunt helpen de eetlust te herstellen, als het verlies wordt geassocieerd met emotionele en mentale problemen.

Hoe de eetlust van een oudere persoon folk remedies te verhogen

1. Verbittering in voedsel.

Het eten van alsem helpt de eetlust te herstellen. Infusie verbruikt door 1 theelepel., Verdund in 100 ml water, 30 minuten vóór de maaltijd. De tool zal niet alleen de eetlust bij ouderen herstellen, maar ook de afscheiding van gal stimuleren.

2. Cichorei voor het diner.

Om de eetlust bij oudere mensen te herstellen, helpt witloof, als je het 30 minuten voor je geplande maaltijd drinkt. Overigens zal het gebruik ervan het drukniveau niet beïnvloeden.

3. Citroensap voor eetlust.

Pers het sap uit een halve citroen en voeg warm water toe. Om de eetlust van ouderen te verbeteren, drink direct voor een maaltijd.

4. Infusie van wortelwortels van paarden.

In het voorjaar is het handig om paardebloembladeren te gebruiken. Bitterheid zou je niet moeten laten schrikken, omdat het lichaam het gewoon nodig heeft. We raden aan de paardenbloeminfusie van wortelstokken te bereiden. Giet hiervoor 2 theelepels. gehakte wortels met koud water (200 ml) en laten trekken. Om de eetlust bij ouderen te verbeteren, moet u de infusie vier keer per dag nemen voor een kopje.

5. Het sap van wortels en waterkers.

Om de eetlust bij ouderen te vergroten kan met behulp van waterkers sap en wortels. Neem vier wortels en een hoop pers, pers het sap eruit en verdun met water in een verhouding van 1: 1. Neem het mengsel 30 minuten voor de maaltijd in.

6. Duizendblad sap.

Duizendblad helpt om de eetlust bij ouderen te herstellen. Pers het sap eruit en neem 1 theelepel. 3 keer per dag.

7. Het duizendguldenkruid, de aartsengel, de wijsgeer, de wortel.

Meng het kruid van de centaurypapier (20 g), salie (10 g), geurige rueblaadjes (20 g), engelwortel (10 g). Vul het mengsel van kruiden met kokend water (600 ml), laat 40 minuten intrekken en druk dan. Om de eetlust van ouderen te verbeteren, moeten ze driemaal daags vóór de maaltijd een glas infusie nemen.

8. Alsem, wilg, duizendblad, paardenbloem.

Neem alsem gras (1 deel), witte wilgenschors (half deel), paardebloem gras (1 deel) en duizendblad gras (1 deel). Giet 1 eetl. l. mengsel met kokend water (400 ml). Laat de bouillon 30 minuten trekken. Om de eetlust bij ouderen te herstellen, wordt het aanbevolen om de infusie drie keer per dag in te nemen, 100 ml gedurende 20 minuten vóór de maaltijd.

Trouwens, geconfronteerd met het probleem in verband met het feit dat de eetlust is verslechterd bij ouderen, is het belangrijk om te onthouden zoiets als "imaginaire anorexia". Een zieke persoon weigert te eten, omdat hij gelooft dat er niet genoeg aandacht aan hem wordt besteed. Soms eet een bejaarde in het geheim voedsel van zijn familieleden.

Verhoogde eetlust bij ouderen: wat te doen

Een verhoogde eetlust bij oudere mensen kan om verschillende redenen worden veroorzaakt. Soms ontstaat dit probleem als gevolg van geheugenstoornis, dat wil zeggen, de gepensioneerde vergeet gewoon dat hij twintig minuten geleden at. In sommige gevallen verdwijnt bij ouderen het gevoel van volheid als gevolg van de ziekte van een van de spijsverteringsorganen.

Gepensioneerden zijn gevoelig voor gevoelens en angsten, die vaak een verhoogde eetlust bij ouderen veroorzaken. Oude mannen proberen hun pijn en gedachten over problemen met voedsel te verlichten. Soms vertellen grootouders hun geliefden niet over hun ervaringen, en om te begrijpen dat er iets mis is, kun je alleen eten door constant verlangen.

Vraatzucht kan worden veroorzaakt door endocriene factoren. Een verhoogde eetlust van ouderen wordt soms in verband gebracht met langetermijnziekten, stofwisselingsstoornissen.

Als een verhoogde eetlust bij oudere mensen leidt tot obesitas, dan is het dringend nodig om hulp te zoeken bij een specialist.

6 regels voor voeding voor ouderen

1. Voedsel moet veel eiwitten, sporenelementen, vitamines bevatten en ook in balans zijn.

Slechte gezondheid kan te wijten zijn aan onvoldoende eiwitinname. Meestal klagen patiënten over zwakte en constante vermoeidheid. Als er niet genoeg eiwit met voedsel is, dan worden de weefsels van de organen beschadigd en vernietigd, worden de fysieke functies van het lichaam verminderd en de eetlust van ouderen verslechterd.

Om een ​​tekort aan eiwitten, calcium en ijzer te voorkomen, is het noodzakelijk om regelmatig een bepaalde hoeveelheid vlees te consumeren. Door calcium worden botten minder fragiel en neemt hun dichtheid aanzienlijk toe. IJzergebrek is beladen met de ontwikkeling van bloedarmoede.

Soms weigert een bejaarde vlees, omdat het moeilijk voor hem is om te kauwen. Om de eetlust van ouderen te herstellen, moet u ervoor zorgen dat de gepensioneerde gemakkelijk het voedsel dat hem wordt geserveerd, kan gebruiken. Ouderen wordt aangeraden om één vlees- of visgerecht per dag te eten. Bovendien is de lever ook nuttig als deze niet vaker dan één keer per week wordt gebruikt. Dankzij melk, zuivelproducten, kaas en eieren kun je het tekort aan calcium, vitamines en eiwitten compenseren en de eetlust bij ouderen herstellen.

De opname van vitamines op oudere leeftijd is gehalveerd. Dit komt door het feit dat de eetlust van ouderen afneemt met de leeftijd, de leefomstandigheden verslechteren, ze moeten een groot aantal medicijnen innemen.

Vitamine A heeft antioxiderende eigenschappen en biedt bescherming tegen sommige vormen van kanker. Een groot deel daarvan is te vinden in fruit en groenten, dierlijke producten, bijvoorbeeld melk, lever en eigeel. De voorlopers van vitamine A zijn bèta-caroteen en lycopeen, die rijk zijn aan deze producten. Vitamine maakt onze huid gezond en verbetert ook het gezichtsvermogen.

Vitamine D bevordert een goede botfunctie. De meeste gepensioneerden consumeren slechts de helft van de dagelijkse dosis vitamine D. In de regel is een oudere persoon zelden in de zon, frisse lucht. Bovendien verminderen de niercellen het vermogen om deze vitamine te verwerken. Het wordt gevonden in vis van de zalmfamilie, sardines en garnalen. Overigens is het aanbevolen om voedingssupplementen te nemen om de eetlust bij ouderen te verbeteren.

Vitamine C is oplosbaar in water. Bulgaarse peper, citrusvruchten, broccoli, kiwi, aardbeien, tomaten bevatten het in grote hoeveelheden. Het metabolisme in het lichaam van een man en een vrouw verloopt anders. Zelfs als een man een gelijkwaardige of grotere dosis vitamine krijgt, zal zijn bloedspiegel lager zijn dan die van een vrouw. Om de eetlust bij ouderen te herstellen, wordt het aanbevolen om ascorbinezuur in te nemen. Mannen 150 mg per dag en vrouwen - 75-80 mg.

Vitamine E heeft antioxiderende eigenschappen. Een grote hoeveelheid ervan zit in plantaardige oliën en margarine.

Vitamine B12. Wanneer het deficiënt is, verschijnen stoornissen in het bindweefsel. Bij ouderen neemt de concentratie van zoutzuur in de maag af en daarom kan de vitamine niet worden opgenomen. Om de eetlust van ouderen te herstellen, wordt het aanbevolen om deze vitamine als voedingssupplement te nemen.

2. Voedsel moet een aantal calorieën bevatten die de energiekosten van een oudere persoon dekken en hem in goede fysieke conditie houden.

Hoe ouder we worden, hoe minder calorieën we eten. Als de gepensioneerde een hoge of juist een slechte eetlust bij ouderen heeft, moet u ten eerste zorgen voor de juiste voeding, die helpt het normale gewicht te herstellen. Overigens is het belangrijk om te onthouden dat obesitas en uitputting bij ouderen in de regel worden veroorzaakt door een van de psychische problemen. Verhoogde of juist slechte eetlust bij oudere mensen kan verband houden met uitgestelde stress, depressieve omstandigheden, enz.

3. Voedsel moet een samenstelling hebben die obstipatie en uitdroging voorkomt.

De dikke darm bij ouderen heeft een geringe hoeveelheid slijm, wat vaak constipatie veroorzaakt. Natuurlijk tast deze aandoening de eetlust aan. Zorg ervoor dat de gepensioneerde water, thee, sappen en vloeibare soepen eet. Daarnaast is het gebruik van gekookte of gebakken groenten en fruit nuttig. Dit zal helpen om de eetlust van ouderen geleidelijk te herstellen.

Als een oudere persoon weinig vloeistof gebruikt, wordt de volwaardige uitscheiding van metabolische producten uit het lichaam moeilijk, waardoor de eetlust van ouderen erger wordt. De nieren zijn overwerkt, en in feite wordt op oudere leeftijd het aantal actieve nefronen geleidelijk verminderd.

Om de eetlust bij oudere mensen te verbeteren, moet u zorgen voor regelmatig gebruik van vocht. Het is belangrijk dat de gepensioneerde een beetje dronk, maar vaak. Trouwens, vaak kunnen oudere mensen geen koud water drinken en geven ze de voorkeur aan warm. Om de eetlust van ouderen te herstellen, biedt u hen een warm drankje.

4. Tijdens het koken, kunt u en moet een kleine hoeveelheid verschillende kruiden aan het voedsel toevoegen.

Specerijen laten je toe om het metabolisme te versnellen. Bovendien geven ze voedsel een speciale smaak die de eetlust bij ouderen verhoogt. Natuurlijk is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de kruiden die u kiest als de gepensioneerde. Anders kan het effect het tegenovergestelde zijn en zal de eetlust bij ouderen helemaal verdwijnen.

5. Het is noodzakelijk om een ​​dieet te handhaven.

Om de eetlust van ouderen te herstellen, raden we aan hen op een bepaald tijdstip te voeren. Het is het beste om meerdere keren per dag voedsel in kleine porties te serveren. Bereid je hier van tevoren op voor en denk na over wat een oudere persoon zal hebben voor ontbijt, lunch en diner. Soms wordt de eetlust bij ouderen 's nachts uitgespeeld, zodat je tijdens het tweede diner een glas melk of kefir kunt drinken.

6. Duw niet op oudere mensen en dwing hen niet om te eten.

Deze verklaring is niet van toepassing op ouderen die hun eetlust als gevolg van anorexia hebben verloren. Maar alle andere gepensioneerden zelf kunnen bepalen hoeveel voedsel ze nodig hebben. Als de grootvader de depressie heeft overwonnen, zijn eetlust heeft verloren, moet je hem licht en smakelijk eten serveren. Voed hem in kleine porties, maar vaak. Respecteer de voorkeuren van uw familieleden. De eetlust van ouderen hoeft niet te worden gecontroleerd, als daar geen goede redenen voor zijn. Neem geen ruzie met hem als hij een soort gerecht weigert. Anders zal de eetlust voor ouderen altijd slecht zijn.

16 manieren om bij een volwassene eetlust op te wekken

Er zijn verschillende factoren die een slechte eetlust kunnen veroorzaken, waaronder mentale en fysieke stoornissen. Als uw gebrek aan eetlust meer dan een paar dagen duurt, kan dit leiden tot gewichtsverlies of onvoldoende voeding van essentiële voedingsstoffen. Zwakke eetlust kan angst veroorzaken en een reden zijn om naar een arts te gaan, vooral voor mensen die te licht zijn en proberen aan te komen. Dit artikel bevat 16 eenvoudige manieren om de eetlust van een volwassene op een natuurlijke manier te verhogen.

1. Eet vaker in kleine porties.

Drie maaltijden per dag kunnen een uitdaging lijken als je geen gezonde eetlust hebt. Een meer motiverende manier van eten is om de drie hoofdgerechten in vijf of zes kleine porties te verdelen.

Naarmate uw eetlust verbetert, kunt u beginnen met het verhogen van de hoeveelheid van deze gerechten of meer ingrediënten toevoegen om meer calorieën te consumeren gedurende de dag. Als je bijvoorbeeld een broodje vlees eet, voeg dan ook wat groenten en kaas toe om meer calorieën en voedingsstoffen toe te voegen.

Laten we een beetje samenvatten:

Eet vijf of zes kleinere porties per dag in plaats van drie grote porties. Naarmate uw eetlust verbetert, kunt u beginnen met het verhogen van de porties en meer ingrediënten toevoegen.

2. Eet voedingsstoffenrijke voedingsmiddelen

Mensen met een slechte eetlust hebben de neiging om lege calorieën te consumeren, zoals snoep, chips, ijs en gebak, om aan te komen. Hoewel dit soort voedingsmiddelen misschien smakelijker lijken en een groot aantal calorieën bevatten, is dit een slecht idee, omdat ze het lichaam voorzien van een zeer kleine hoeveelheid voedingsstoffen.

In plaats van dergelijke voedingsmiddelen te consumeren, richt u op voedingsmiddelen die u calorieën en een breed scala aan voedingsstoffen, zoals eiwitten en gezonde vetten, bieden. Bijvoorbeeld, in plaats van ijs als toetje, kun je 1 kopje eenvoudige Griekse yoghurt eten, snoep toevoegen in de vorm van bessen en kaneel. Evenzo, als je pizza wilt eten, kun je het thuis koken en meer groenten en eiwitten toevoegen om extra voedingsstoffen te krijgen.

Laten we een beetje samenvatten:

Verminder uw inname van lege calorieën. In plaats daarvan focus je op de consumptie van meer voedzame voedingsmiddelen met eiwitten, gezonde vetten en volle granen.

3. Voeg meer calorieën aan uw maaltijden toe.

Als u zich zorgen maakt over het verhogen van uw eetlust, is er een andere manier om uw eetlust te verhogen en uw lichaam de hele dag van voldoende voedingsstoffen te voorzien. U hoeft alleen maar meer calorieën aan uw dieet toe te voegen.

Een manier om dit te doen is om gerechten te bereiden met de toevoeging van calorische ingrediënten zoals boter, notenpasta, olijfolie of volle melk.

• Voeg 45 calorieën toe: kook eieren met boter.
• Voeg 80 calorieën toe: kook havermout met volle melk in plaats van water.
• Voeg 80 calorieën toe: voeg olijfolie en avocado toe aan salades.
• Voeg 100 calorieën toe: Smeer een kleine hoeveelheid pindakaas op de plakjes appel en gebruik het als tussendoortje.

Simpele supplementen zoals deze kunnen uw lichaam bovendien voorzien van meer gezonde calorieën en hun totale inname verhogen.

Laten we een beetje samenvatten:

Voeg bij het bereiden van verschillende gerechten caloriearme ingrediënten toe om meer calorieën te consumeren gedurende de dag.

4. Maak etenstijd een goede tijd.

Hoe de eetlust te vergroten is gemakkelijk en aangenaam? Koken en maaltijden delen met andere mensen kan je eetlust meer stimuleren dan alleen eten. Om producten smakelijker te maken, kunt u vrienden en familie uitnodigen voor de lunch (diner). Als ze niet bij je bedrijf kunnen komen, probeer dan te eten terwijl je tv kijkt.

Deze strategieën kunnen uw aandacht afleiden van voedsel. De studie toonde aan dat eten met vrienden het verbruik met 18% kan verhogen, en eten terwijl je tv kijkt, kan het verbruik met 14% verhogen. Diners en maaltijden in combinatie met entertainment kunnen u helpen meer van uw maaltijd te genieten en uw slechte eetlust te verbeteren.

Laten we een beetje samenvatten:

Als u met vrienden en familie eet of voor de tv eet, kunt u uzelf afleiden van het voedsel dat u eet, wat zal bijdragen aan het gebruik ervan in grotere hoeveelheden.

5. Bedrieg je hersenen met verschillende maten platen.

Hoe je eetlust te verbeteren door je hersens te bedwelmen? Als je een slechte eetlust hebt, kan het voorkomen van grote porties je overweldigd en terughoudend doen voelen. De manier om deze negatieve gevoelens te vermijden, is door je hersenen voor de gek te houden en het de kans te geven te denken dat je nog steeds een klein deel eet. U kunt dit doen door gerechten op een grote plaat te serveren in plaats van een kleine.

Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het vergroten van de grootte van de plaat u kan dwingen om grotere porties voedsel te zetten. Dit gebeurt zelfs als je het eten niet echt lekker vindt. Met andere woorden, u kunt meer voedsel eten als u het op een groot bord serveert. Dit kan uw dagelijkse calorie-inname verhogen, vooral als u calorierijk voedsel eet.

Laten we een beetje samenvatten:

Eten van grote borden kan je helpen meer te eten.

6. Eet op tijd

Probeer een dagelijks maaltijdschema te plannen en een herinnering voor elke maaltijd in te stellen om regelmatig te gaan eten. Een regelmatig schema van de maaltijd is belangrijk om uw eetlust te stimuleren - het helpt u elke dag voldoende calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen.

Laten we een beetje samenvatten:

Door maaltijdherinneringen te plannen en in te stellen, kunt u uw eetlust vergroten en uw voedselinname bijhouden.

7. Sla het ontbijt niet over

Het dagelijks eten van het ontbijt is belangrijk als u uw eetlust wilt vergroten en wilt opgroeien.

Uit een enquêteonderzoek bleek dat het overslaan van het ontbijt overdag kan leiden tot minder eten, wat tot tegenovergestelde resultaten leidt. Bovendien helpt het ontbijt om het effect van de lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor u overdag meer calorieën moet verbranden. Het is goed voor de eetlust.

Als u meer probeert te eten, is het dagelijkse ontbijt net zo belangrijk als normale maaltijden gedurende de dag.

Laten we een beetje samenvatten:

Elke dag ontbijt eten kan uw eetlust verhogen en de thermogenese verhogen, waardoor u meer kunt eten.

8. Eet minder vezels.

Het is bewezen dat een dieet rijk aan vezels bevordert een gevoel van volheid en vermindert uw calorie-inname - dit is vooral handig voor mensen die willen afvallen, maar je wilt dat iets alleen maar om de eetlust en mogelijk beter te verbeteren.

Hoewel vezelrijk voedsel wordt aanbevolen in een uitgebalanceerd dieet, kunnen ze uw spijsvertering vertragen en u langer vol houden. Daarom zou je de inname van vezels willen reguleren als je je afvraagt ​​hoe je een slechte eetlust kunt verbeteren.

Verbeter uw eetlust door uw inname van vezelrijk voedsel te verhogen en uw inname van vezelrijk voedsel iets te verminderen - dit zal helpen om uw overbevolking in de maag kwijt te raken en kan u helpen meer te eten gedurende de dag.

Laten we een beetje samenvatten:

Het verminderen van de hoeveelheid vezels in uw dieet kan het gevoel van volheid in de maag verminderen en bijdragen aan de consumptie van meer voedsel gedurende de dag.

9. Drink je calorieën.

Het drinken van calorieën kan een meer motiverende manier zijn om je calorie-inname te verhogen dan om voedsel te kauwen als je geen honger hebt. Een praktische manier om uw calorieën te drinken is om enkele van uw maaltijden te vervangen door voedzame, calorierijke drankjes.

Smoothies, milkshakes en sappen kunnen goede drankjes zijn, ter vervanging van sommige maaltijden. Probeer ze te koken met voedzame ingrediënten zoals fruit en groenten. Je kunt ook goede eiwitbronnen toevoegen, zoals volle melk, yoghurt of eiwitpoeder voor extra calorieën en voedingsstoffen.

Laten we een beetje samenvatten:

Het drinken van calorierijke en voedzame drankjes in plaats van enkele snacks gedurende de dag kan je motiveren om je eten te consumeren.

10. Schakel gezonde snacks in.

Grote maaltijden eten kan voor jou beangstigend zijn, terwijl kleine en gemakkelijk te eten snacks handiger kunnen zijn, wat betekent dat je minder moeite hoeft te doen om je voedselinname te verhogen. Snacks kunnen ook handig zijn als je onderweg bent.

Snacks zijn echter niet bedoeld als vervanging van hoofdgerechten, maar zijn eerder bedoeld als aanvulling daarop. Vermijd daarom het eten van snacks voor de maaltijd, omdat het je eetlust erger kan maken.

Hier zijn enkele voorbeelden van gezonde snacks:

• Fruit zoals bananen, appels en sinaasappels.
• Eiwitrepen of mueslirepen.
• Griekse yoghurt of kwark en fruit.
• Olijfolie en crackers.
• Zoute snacks, zoals popcorn of een mengsel van gedroogde vruchten en noten.

Laten we een beetje samenvatten:

Het eten van kleine, gezonde snacks gedurende de dag kan helpen om je calorie-inname te verhogen en je verlangen om te eten te vergroten.

11. Eet meer van je favoriete voedsel.

Hoe de eetlust te vergroten - welke producten? Als je een gerecht hebt dat je kent en waar je van houdt, heb je waarschijnlijk een grotere kans om het te eten dan een gerecht dat je onaantrekkelijk vindt. Studies tonen aan dat als je zelf voedsel kunt kiezen, je meer kunt eten en vaker kunt eten dan wanneer je niet de mogelijkheid hebt gehad om je producten te kiezen.

Om meer van deze producten te consumeren, is het belangrijk om wat tijd te besteden aan het plannen en voorbereiden van deze producten, zodat u ze altijd kunt gebruiken. Echter, als uw favoriete voedingsmiddelen zijn schadelijk voor de gezondheid (bijvoorbeeld, fast-food restaurants), kunt u proberen om ze zelf te koken of geef ze meer nuttige ingrediënten om het voedzamer te maken.

Laten we een beetje samenvatten:

Eet meer van je favoriete voedsel. Dit zal je helpen normaal te eten en je eetlust te stimuleren.

12. Gebruik kruiden en specerijen.

Een ander middel om de eetlust te verbeteren is kruiden en specerijen. Sommige voedingsmiddelen kunnen de spijsvertering vertragen en gas produceren, wat kan leiden tot een zwaar gevoel in de maag, een opgeblazen gevoel en verlies van eetlust.

Een soort kruiden, carminative kruiden en specerijen genoemd, kan helpen om een ​​opgeblazen gevoel en flatulentie te verminderen en eetlust te verminderen. Ze kunnen ook de productie van gal stimuleren om de vertering van vetten te vergemakkelijken.

Hier zijn enkele voorbeelden van windafdrijvende kruiden en specerijen die producten zijn die de eetlust vergroten:

Deze kruiden en specerijen helpen u niet alleen om het gevoel van zwaartekracht in de maag te verminderen, maar ook om uw maaltijden smakelijker en aantrekkelijker te maken. Wanneer uw voedsel een aangename geur en smaak heeft, kan het een goede eetlust veroorzaken.

Bittere tonica is een ander soort kookkruiden die de eetlust kunnen helpen verhogen door de productie van spijsverteringsenzymen te stimuleren. Hier is een gras dat de eetlust verbetert, wat verwijst naar de bittere tonic:

• gentiaan
• beetje gezegend
• duizendguldenkruid

Je kunt bovendien enkele van deze kruiden, kruiden of bittere tonica beginnen gebruiken door ze toe te voegen aan je maaltijden of door ze te consumeren in de vorm van thee of tinctuur.

Laten we een beetje samenvatten:

Sommige kruiden, specerijen en bittere tonica zijn goed voor het verhogen van de eetlust, helpen bij de spijsvertering, verminderen winderigheid en maken uw eten aantrekkelijker.

13. Verhoog fysieke activiteit.

Hoe eet je op een natuurlijke manier eetlust op, zonder dat je verschillende kruiden hoeft in te nemen? Tijdens fysieke activiteit verbrandt je lichaam calorieën om het energieniveau te handhaven. Lichamelijke activiteit kan uw eetlust verhogen, omdat het lichaam de verbrande calorieën moet aanvullen.

In één studie namen 12 mensen deel die gedurende 16 dagen aan lichamelijke inspanning werden blootgesteld. Gedurende deze periode waren ze gemiddeld 835 calorieën per dag. Bovendien hebben wetenschappers bij proefpersonen verhoogde hunkeren naar voedsel waargenomen, van waaruit ze 30% van de verbrande calorieën konden aanvullen tijdens het sporten.

Je moet niet verwachten dat je je eetlust na de eerste training verbetert, maar als je consequent bent en je houdt aan je wekelijkse trainingsschema, zal je eetlust waarschijnlijk binnen enkele dagen verbeteren.

Bovendien kan fysieke activiteit invloed hebben op verschillende processen in uw lichaam waarvan is vastgesteld dat ze de honger stimuleren. Deze omvatten een toename in metabolisme en spiermassa, evenals veranderingen in de productie van hormonen.

Laten we een beetje samenvatten:

Lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat u meer calorieën verbrandt en uw eetlust stimuleert, waardoor uw stofwisseling en hormoonproductie toenemen.

14. Beperk uw inname tijdens het drinken.

Het drinken van vloeistoffen voor of tijdens een maaltijd kan uw eetlust negatief beïnvloeden en bijdragen aan de consumptie van voedsel in kleinere hoeveelheden. Studies hebben aangetoond dat het consumeren van water voor de maaltijd de inname van calorieën kan verminderen en kan helpen bij het afvallen. Dit lijkt oudere mensen meer te beïnvloeden dan jongere mensen.

Daarentegen kan onthouding van drinkwater of dranken vóór het eten de calorie-inname met 8,7% verhogen. Probeer dus minstens 30 minuten voor de maaltijd water te drinken en kijk of uw eetlust verbetert.

Laten we een beetje samenvatten:

Het drinken van water of andere vloeistoffen voor of tijdens een maaltijd kan uw eetlust beïnvloeden en ervoor zorgen dat u minder eet.

15. Sommige supplementen kunnen ook helpen.

Het ontbreken van bepaalde vitaminen en mineralen kan de eetlust verminderen. Als u denkt over de kwestie van hoe u uw eetlust te verhogen, overweeg dan het toevoegen van een aantal van deze supplementen in uw dieet, dat in het geval van hun tekort als een middel om de eetlust te verhogen dienen:

• Zink: gebrek aan zink in de voeding kan leiden tot verlies van eetlust en smaakstoornissen, wat kan helpen de eetlust te verminderen (zie gebrek aan zink in het lichaam: symptomen bij vrouwen en mannen).
• Thiamine: Thiaminedeficiëntie kan leiden tot verminderde eetlust en verhoogd energieverbruik tijdens rust, wat resulteert in gewichtsverlies.
• Visolie: sommige studies hebben aangetoond dat dit natuurlijke product in de vorm van heldere gelatinecapsules kan helpen de eetlust te verminderen en het verzadigingsgevoel bij vrouwen na het eten te verminderen.
• Echinacea: het is een plant die wordt gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren en ziekten te bestrijden. Studies hebben aangetoond dat Echinacea ook verbindingen bevat die alkylamines worden genoemd en die uw eetlust kunnen stimuleren. U kunt hier meer te weten komen over de gunstige eigenschappen en het gebruik van Echinacea - Echinacea: helende eigenschappen en contra-indicaties, gebruik van Echinacea.

Laten we een beetje samenvatten:

Gebrek aan bepaalde vitaminen en mineralen kan eetlustverlies veroorzaken. Door bepaalde supplementen te nemen, kunt u uw eetlust vergroten.

16. Houd een voedingsdagboek bij

Als u een dagboek bijhoudt, kunt u bijhouden wat u eet en ervoor zorgen dat u overdag voldoende calorieën binnenkrijgt. Het opschrijven van elke maaltijd- en hongerniveau kan je ook helpen begrijpen hoe je eetlust verbetert. Streef ernaar elk product, gerecht en tussendoortje dat je eet vast te leggen, hoe klein ook. Als je eetlust slecht is, geeft het tellen van elke calorie je inzicht in hoe goed je je dagelijkse doel bereikt.

Laten we een beetje samenvatten:

Als u een dagboek bijhoudt, kunt u uw voedselinname bijhouden en uw eetgewoonten en eetlust verbeteren.

om samen te vatten

Veel factoren kunnen van invloed zijn op uw eetlust, waaronder lichamelijke aandoeningen, geestelijke gezondheid, medicijnen en vitaminen- of mineraaldeficiënties. Kleine veranderingen kunnen echter een groot verschil maken. U kunt proberen om uw eetlust te verhogen, mensen om samen lunchen uitnodigend en koken voor nieuwe recepten, alsmede het gebruik van specerijen, kruiden en calorierijke ingrediënten om het eten meer aantrekkelijk en voedzaam te maken.

Probeer voor en tijdens de maaltijd uw inname van water en dranken te beperken, en ook uw inname van vezelrijke voedingsmiddelen te matigen, omdat deze uw eetlust kunnen beïnvloeden. Als je vindt dat grote maaltijden complex zijn, motiveer jezelf dan om vaker in kleinere porties te eten en je eetlust te vergroten.

Een andere truc is om het grootste deel te eten als je honger hebt. Op andere momenten kunt u in de dieetcocktails en calorierijke dranken opnemen die gemakkelijker te consumeren zijn. Als het voor u moeilijk is om te eten, is het altijd nuttig om uw arts te raadplegen, die u advies kan geven over hoe u meer honger kunt krijgen en gezonde kilo's kunt krijgen.