Oefeningen voor het maagdarmkanaal

Oefentherapie - een speciaal geselecteerde reeks oefeningen, die leidt tot herstel en preventie van recidieven. Bekende oefeningen voor de maag, die u toestaan ​​om de zuurgraad te normaliseren, verlichten de zwaarte in de maag en verbeteren het welzijn. Matige lichaamsbeweging is een van de componenten van een gezonde levensstijl.

De voordelen van sport

Wetenschappers hebben aangetoond dat de meeste ziekten worden geassocieerd met storingen van het centrale zenuwstelsel en emotionele overbelasting van het lichaam. En fysieke oefeningen, gymnastiek, yoga, fitness zijn de belangrijkste drugsvrije methoden om de emotionele toestand van het lichaam te normaliseren en het in goede conditie te houden. Oefeningen voor het maagdarmkanaal worden uitgevoerd met pijn in de maag, hoge en lage zuurgraad, gastritis, maagzweren en andere problemen met huisvesting en voorzieningen.

De voordelen van fysiotherapie:

• normalisatie van het zenuwstelsel;
• het verbeteren van de bloedcirculatie en het voorkomen van bloedstagnatie;
• verhoogd metabolisme;
• spierversterking;
• normalisatie van maag- en darmmotiliteit;
• verzadiging van het lichaam met zuurstof;
• positief effect op de neuropsychologische toestand.

Terug naar de inhoudsopgave

Algemene regels voor sport

Om het meest positieve resultaat van het herstel van het lichaam te bereiken, is het noodzakelijk om de juiste richting voor fysiotherapie te kiezen. Dit is alleen mogelijk na het stellen van de juiste diagnose en het raadplegen van een gastro-enteroloog en een fysiotherapeut. Sport moet constant zijn als een goede gewoonte. Het is noodzakelijk om met plezier deel te nemen. Alles dat gedaan wordt door kracht en zonder verlangen zal geen voordeel brengen. De lessen worden gehouden tussen maaltijden door, niet eerder dan 1,5 uur na de maaltijd.

Directe resultaten moeten niet worden verwacht. Het duurt ongeveer een maand om het resultaat op te merken.

Fysiotherapie is niet toegestaan ​​in de volgende gevallen:

• periode van acute ziekte;
• zweren, die gepaard gaat met bloeden;
• prefamiliestaat;
• ernstige pijn;
• gedecompenseerde stenose.

Terug naar de inhoudsopgave

Oefening afhankelijk van de ziekte

Maagzweer

Als u oefeningen doet, is het niet nodig om de bovenpers te laden - het maaggebied. Als u ongemak voelt tijdens het trainen, moet dit worden onderbroken. Ook wordt de intensiteit stapsgewijs verhoogd, zonder overbelasting. De modus en de frequentie van uitvoering moeten worden gerespecteerd. Oefeningen worden staand, zittend, liggend uitgevoerd. Beveel oefeningen aan voor de armen en benen in buikligging, evenals ademhalingsoefeningen, wandelen en wandelen in de frisse lucht.

Chronische gastritis

In het geval van gastritis met een lage zuurgraad, worden matige belastingen, oefeningen voor buikspieren en snel lopen aanbevolen. Het is ook nuttig zwemmen, skiën, de buik masseren, verbetert de bloedcirculatie, de uitscheiding van maagsap en versterkt spieren. Bij een verhoogde zuurgraad is de belasting van de buikspieren minimaal. Het tempo van oefenen - kalm en ritmisch.

Andere ziekten

Oefeningen worden gebruikt om het werk van de maag en darmen te verbeteren, de uitstroom van gal in verschillende posities te vergroten: liggend, staand, op zijn kant. Zeer bruikbare positie op handen en voeten, waarmee u de buikorganen kunt ontspannen. Ademhalingsoefeningen zijn ook erg effectief. Vanwege een volledige ademhaling, die niet alleen de longen, maar ook de buik omvat, wordt massage van de inwendige organen uitgevoerd. De duur van inhalatie en uitademing 4-7 seconden. Oefeningen dragen bij tot een toename van galafscheiding, normalisatie van peristaltiek van de maag en darmen, en een vermindering van stagnatie in de spijsverteringsorganen.

Yoga om de algehele toon te versterken

Sommige therapeutische houdingen nuttig voor het spijsverteringskanaal:

Korte conclusie

Yoga voor de maag en darmen is vooral handig, omdat het kalm is, zonder plotselinge bewegingen en gericht is op het ontwikkelen van een goede ademhaling.

In geval van gastro-intestinale ziekten draagt ​​fysiotherapie bij aan het herstel en de versterking van het immuunsysteem. Naast massage en het verbeteren van de bloedcirculatie van inwendige organen, ontwikkelt de oefening het concentratievermogen en de focus. Regelmatige lichaamsbeweging stabiliseert het zenuwstelsel, normaliseert het werk van het vestibulaire apparaat en traint flexibiliteit. Het belangrijkste is om een ​​les te geven met een positieve houding om het maximale effect te bereiken.

Een eenvoudige oefening voor de behandeling van ziekten van de maag en darmen

Sinds de oudheid zijn verschillende methoden ontwikkeld om de gezondheid te verbeteren zonder medicijnen in te nemen, waaronder acupunctuur en cauterisatie, massage, qigong en Tai Chi.

In China heeft de wetenschap van het behoud van gezondheid meer dan drieduizend jaar geschreven geschiedenis. Vanwege de eenvoud, bruikbaarheid en efficiëntie in afwezigheid van bijwerkingen, zijn deze methoden erg populair en worden ze tegenwoordig veel gebruikt, ondanks de hoge ontwikkeling van de moderne geneeskunde. Het wrijven van de buik wordt ook een methode genoemd voor het behandelen van ziektes en het verlengen van het leven. Deze methode om gezondheid te behouden is algemeen bekend en wordt sinds de Qing-dynastie in China gebruikt.

Therapeutische oefening van Chinese geneeskunde "wrijven over de buik"

Oefening is voornamelijk gericht op het verbeteren van de bloedstroom in de buik, het stimuleren van de zenuwuiteinden van de maag en darmen door bepaalde acupunctuurpunten en aangetaste gebieden te slijpen, de inwendige organen te masseren, samen te persen en uit te rekken, waardoor opwinding van de nervus vagus geassocieerd met het centrale zenuwstelsel wordt veroorzaakt en tot samentrekking leidt soepele spieren van de maag en darmen, waardoor hun peristaltiek verbetert.

Tegelijkertijd stimuleert lichaamsbeweging de afscheiding van maagsap, gal, pancreas en darmsappen, verbetert de spijsvertering en assimilatie van voedsel in de maag en darmen, verhoogt het metabolisme van suiker, eiwitten en vetten in de lever.

Het helpt bepaalde maag- en darmziekten te genezen, waaronder maag- en darmzweren, chronische gastritis, maag- en darmneurosen, colonontsteking en chronische obstipatie.

Uitgangshouding: ga zitten of op je rug liggen. Als je zit, moet het lichaam recht zijn, de voeten op de grond, iets breder dan de schouders. Als u ligt, buig uw knieën een beetje, de voeten iets uit elkaar, de hielen tegen het oppervlak gedrukt. In de winter (als het koud is), ga onder een deken liggen, of ga zitten, gekleed of bedekt met een deken.

recepties:

1. Wrijven het punt Chung-Wan. Plaats de pads van de drie middelste vingers van je rechterhand op het epigastrische gebied en druk ze in met de drie middelste vingers van je linkerhand. Gebruik de kracht van beide handen en wrijf zachtjes en rond het punt Chjun-Wan (op de middellijn van de buik, halverwege tussen de navel en het haakvormig proces van het sternum, Fig. 10-51) 36 keer met de klok mee (Fig. 10-52).

2. Wrijven over de navel. Masseer het gebied rond de navel voorzichtig 18 keer met de klok mee, te beginnen vanaf de linkerkant van de navel, met behulp van de pads van de drie middelste vingers van de rechterhand met de drie vingers van de linkerhand erop gelegd. Verander dan alles onder de linkerhand en voer 18 zachte wrijvingen uit tegen de wijzer rond de navel, beginnend vanaf de rechterkant van de navel.

3. Het wrijven van qi-hai en guan-yuan punten (figuur 10-51). Gebruik cirkelvormige bewegingen van de drie middelste vingers van de rechterhand met drie vingers van de linkerhand erop, op het gebied van de onderbuik, beginnend bij het qi-hai punt, naar links, langs het punt van de guan-yuan, en naar rechts, en keer terug naar het qi-hai punt. Voer 18 van dergelijke cirkels uit. Verander daarna uw handen en wrijf het gebied 18 keer in de tegenovergestelde richting met zachte cirkelvormige bewegingen.

4. Druk op het Ren-kanaal (fig. 10-53). Met zachte duwbewegingen loop je van de onderbuik langs de middellijn van de buik naar de schaamfusie, gebruik je drie middelvingers van één hand met drie vingers van de andere hand erop.

Spreid daarna je handen uit, duw bewegingen langs de iliac fossa omhoog, langs de ribben onder de tepels naar het epigastrische gebied, en ten slotte de overbuikheid zelf, waarbij je drie middelvingers van de ene hand op de drie vingers van de andere plaatst. Dit wordt als één ronde beschouwd.

Herhaal 36 keer. Vrouwen in deze procedure moeten de rotatiewrijven methode gebruiken.

5. Wrijven van de hele buik (fig. 10-54). Plaats je linkerhand op de gordel met je duim naar voren (linkerhand in een vrije positie), zachtjes duwen en wrijven met je rechterhandpalm vanaf de rechter onderbuik (rechter iliacale fossa), langs het rechter hypochondrium, linker hypochondrium naar de linker iliac fossa, terugkerend naar rechter onderbuik. Dit wordt als één ronde beschouwd.

Herhaal 18 keer. Verander daarna je handen en gebruik je linkerpalm om door dezelfde gebieden te gaan, maar in de tegenovergestelde richting, 18 keer.

6. Druk op en zwaai. Met behulp van deze technieken kunnen de bovenstaande oefeningen geweldige resultaten opleveren.

Te drukken. Twee of drie middelvingers van één hand, klik op de punten van Zhong-Wan, Guan-Yuan en Qi Hai. Duw eerst en til vervolgens langzaam je vingers op. Dit is één beweging. Klik 5-7 keer op elk punt.

Duwen en duwen. De basis van de handpalm duwen en druk op de onderrug. Alvorens te drukken, plaatst u uw handen op de heupen met uw vingertoppen naar voren, uw duimen stevig tegen de onderkant van de ribben gedrukt. Druk tijdens het duwen de basis van de handpalmen krachtig naar binnen en naar voren, bolling in de buik en trek de handpalmen naar de oorspronkelijke positie wanneer u de handpalmen losmaakt. Dit is één herhaling, die 9 keer afwisselend moet worden uitgevoerd (Fig. 10-55).

Wiggle. Ga zitten met je benen gekruist en leg je handen op je knieën. Zwaai uw bovenlichaam 9 keer met de klok mee en 9 keer tegen, waarbij u geleidelijk de amplitude van het zwaaien vergroot (Fig. 10-56).

Aantal herhalingen

Het persen en wrijven van de buik wordt 2-3 keer per dag uitgevoerd, 's ochtends en' s avonds. Het aantal herhalingen van elke procedure hangt af van uw fysieke welzijn.

• Wanneer een ziekte optreedt, moet het aantal herhalingen aanzienlijk worden verhoogd.
• Met buikpijn, kunt u het aantal herhalingen tot enkele tientallen, en zelfs tot enkele honderden, brengen, totdat de symptomen van de ziekte verdwijnen of helemaal verdwijnen.

Dat wil zeggen, na wrijven en drukken zou je een gevoel van opluchting en ontspanning moeten hebben, en vermoeidheid zal verdwijnen.

Wat moet opletten

1. Focus, wees voorzichtig en adem natuurlijk.

2. Beweging moet zacht, langzaam en continu zijn. Oefen niet te veel moeite uit om de inwendige organen niet te beschadigen.

3. Soms, tijdens of na de abrasie van de buik, kan gas in de darmen verschijnen, een gevoel van honger of warmte in de darmen, de drang om te plassen of te poepen. Dit zijn allemaal normale reacties veroorzaakt door veranderingen in het werk van de maag en darmen, als gevolg van de activering van peristaltiek. Maak je daar geen zorgen over.

Contra

• Zwangere vrouwen mogen hun buik niet wrijven.
• Degenen met kwaadaardige tumoren, perforatie van de maag of darmen, inwendige bloedingen of peritonitis, wrijven over de buik is gecontra-indiceerd.
• Bovendien moet u tijdens een acute infectie niet over het beschadigde gedeelte van de buik wrijven.
• Vrouwen kunnen hun buik wrijven tijdens de menstruatie, maar je moet jezelf beschermen tegen de gevolgen van verkoudheid.
• Het is niet wenselijk om in de maag te wrijven, als u erg hongerig bent of te veel eet.
• Als u wilt, moet u uw blaas en darmen legen vóór de ingreep. gepubliceerd door econet.ru.

"Therapeutische oefeningen van Chinese geneeskunde", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastiek van gastritis. Oefeningen om het werk van de maag te normaliseren

We zijn eraan gewend dat gastritis wordt behandeld met medicijnen en een dieet. In feite is dit duidelijk niet genoeg om de maag normaal te laten werken. Daarom moeten fysiotherapie en sport een belangrijke plaats innemen in het leven van elke persoon met spijsverteringsproblemen.

Gastritis en functionele dyspepsie (gastro-intestinale aandoeningen) behoren tot de meest voorkomende ziekten bij inwoners van grote steden. Alles wat schadelijk is voor de maagwand is immers het leven van de megalopolis. Deze stress, en de eeuwige tijdsproblemen, snacks droog zak en op de vlucht, evenals koffie en een sigaret, en vooral - hypodynamie. Natuurlijk lijden niet alleen de spijsverteringsorganen, maar ook het gehele lichaam aan een gebrek aan motorbelasting. Maar vandaag zullen we het hebben over het maagslijmvlies.

Beweging - leven!

Sport is anders. Natuurlijk zijn grote ladingen tijdens gastritis schadelijk. Ze kunnen zelfs leiden tot de ontwikkeling van chronische gastritis, vooral in combinatie met een overtreding van het dieet. Inderdaad, irrationele fysieke activiteit remt de motorische functies van de maag, en overwerk en overbelasting leiden tot secretoire insufficiëntie van het orgaan. Maar redelijke belastingen helpen juist om de problemen van de spijsvertering het hoofd te bieden. Therapeutische gymnastiek in gastritis draagt ​​bij aan het herstel van de neuro-humorale regulatie van de spijsvertering, normalisatie van de secretoire en motorische functies van de maag, verbetering van de bloedcirculatie in de buikholte en versterking van de buikspieren.

Tijdens intensief spierwerk wordt het metabolisme, de energie en de zuurstof in de cellen versneld. Hierdoor worden beschadigde cellen actief vervangen door nieuwe, wat niet alleen bijdraagt ​​tot een sneller herstel, maar ook het risico vermindert dat gastritis chronisch wordt. Daarom moet gastritis niet zijwaarts liggen. We moeten opstaan ​​en beginnen te werken.

Advies: om de oefeningen te starten, wanneer een acute aanval van maagpijn is bereikt, is het natuurlijk niet de moeite waard. In de regel worden de eerste klassen 10 dagen na het begin van de ziekte benoemd. Begin met een kleine lading, en verhoog geleidelijk aan de intensiteit. Oefeningen op de buikspieren moeten in eerste instantie worden vermeden.

Belangrijkste focus

Het complex van oefeningen, hun intensiteit en belasting hangen af ​​van het type maagafscheiding. Sterker nog, de toename van de complexiteit en duur van de training leidt tot een afname van de secretie van maagsap.

Met een verminderde secretoire functie van de maag is matige lichaamsbeweging noodzakelijk in een gemiddeld tempo, met een klein aantal herhalingen. Het is dit soort oefening dat langzaam de bloedtoevoer naar de wanden van de maag verhoogt. Je kunt ongeveer 30 minuten doen. Het is aan te raden dat gymnastiek plaatsvindt onder vrolijke muziek en in een groep, omdat emotioneel verzadigde oefeningen de secretoire functie van de maag beter stimuleren. De nadruk ligt op oefeningen om de buikspieren te versterken en de ontwikkeling van de buikademhaling. Het is beter om de oefeningen 1,5-2 uur vóór of na de maaltijd en een half uur voor het nemen van mineraalwater te doen - dit is nodig om de bloedcirculatie in de maag te herstellen.

Met verhoogde zuurgraad van maagsap, is het noodzakelijk om complexere coördinatie-oefeningen in een traag tempo uit te voeren, met monotone bewegingen, dan neemt de secretie ervan af. De trainingsintensiteit zou geleidelijk moeten toenemen. Gymnastiek wordt noodzakelijkerwijs gecombineerd met ademhalingsoefeningen en ontspanningsoefeningen. Gebruikt een groot aantal herhalingen. Oefeningen voor de buikspieren worden echter tot een minimum beperkt. Als je actief op de pers drukt, kun je ernstige pijn in de maag ophopen. Wanneer pijn optreedt, moet gymnastiek volledig worden uitgesloten.

Er worden lessen gegeven tussen de dagelijkse inname van mineraalwater en het avondeten, omdat dit een remmend effect heeft op de afscheiding van de maag.

En ze zijn begonnen!

Hier is een voorbeeld van een reeks oefeningen voor gastritis.

Oefeningen met lage zuurgraad

• Trek het rechte been terug met een gelijktijdig oprijzende hand. Herhaal 3-4 keer voor elke etappe.
• Draai de romp naar de zijkanten, met uw armen naar de zijkanten. Herhaal 3-4 keer in elke richting.
• Kantel naar voren en naar voren. 3-4 keer in elke richting.
• Haal diep adem, houd je adem in en adem uit. Herhaal 5-6 keer.

• Palmenpalm tegen de onderrug, strek je benen voor je uit. Voer 4-6 backbends uit.
• Til een rechte pijp op. Herhaal 4-6 keer voor elke etappe.

• Doe de oefening "fiets" gedurende 1-2 minuten.

Oefeningen met hoge zuurgraad

• Strek je armen naar voren en draai met je handen de een of de ander. 10 rotaties in elke richting.
• Voorovergebogen, ontspan je je schouders en armen. Zwaai je handen naar rechts en naar links voor 1-2 minuten.

Op handen en voeten staan:

• Als u inademt, steekt u uw hand opzij en omhoog. Op de uitademing - lager. Herhaal met de andere hand. 8 keer voor elke hand.
• Terwijl je inademt, laat je je hoofd zakken en tegelijkertijd hurk in de lage rug. Terwijl je uitademt, til je je hoofd op en sta je recht. Herhaal 10 keer.

• Terwijl je inademt, hef je het gestrekte been op. Op de uitademing - lager. Hetzelfde met het andere been. 10 keer voor elke etappe.
• Til tegelijkertijd uw rechterbeen en arm op. Haal diep adem. Help dan met je hand, trek je knie naar je buik en buig je hoofd naar je borst. Adem uit. Verander je been en arm. 6 keer voor elke zijde van het lichaam.

Trouwens

De maag profiteert ook van een gezondheidsrun, omdat de trilling van de interne organen tijdens het rennen de functie van de spijsverteringsorganen verbetert. Met een verhoogde zuurgraad voor het begin van de race, is het goed om een ​​glas havermeelgillel te drinken, dat het slijmvlies omhult en overtollig zuur neutraliseert. Met een lage zuurgraad genoeg om een ​​half glas water te drinken - dit zal de afscheiding van maagsap vergroten. Zeer nuttig voor de maag en lopen in een langzaam tempo, 1,5-2 uur na een maaltijd. Zwemmen, schaatsen en skiën, evenals sportgames met een bal (volleybal, voetbal) geven een goed effect. Ze bieden niet alleen goede lichamelijke inspanning, maar verbeteren ook de psycho-emotionele toestand.

Fysiotherapie voor gastritis

14 oktober 2016, 16:38 Deskundige artikelen: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4.469

Bij de behandeling van gastritis de meest geschikte aanpak, waarbij medicamenteuze behandeling, voeding en fysiotherapie worden gecombineerd. Oefentherapie voor gastritis is een effectief onderdeel van ziektetherapie. Het is bekend dat een persoon niet bewust de beweeglijkheid van de spijsverteringsorganen kan beheersen, maar oefeningen die skeletspieren mobiliseren, kunnen een positief effect hebben op het normalisatieproces van de maag.

Waarom moet je gymnastiek doen?

Gastritis of ontsteking van het maagslijmvlies is een nogal onaangename ziekte, vergezeld van pijnlijke symptomen en een aanzienlijke vermindering van de kwaliteit van leven. Dit is een volledig onderzocht probleem, waarvoor diëten en medicamenteuze therapieën zijn ontwikkeld. Als onderdeel van een gecompliceerde therapie zal fysiotherapie voor gastritis de effectiviteit van de behandeling verhogen, het aantal ingenomen geneesmiddelen (bijvoorbeeld prokinetiek) verminderen, waardoor de extra belasting van de lever wordt verwijderd. Mensen die geven om hun gezondheid moeten vertrouwd raken met de techniek van het uitvoeren van deze eenvoudige bewegingen, ten minste voor algemene educatieve doeleinden.

Hoe werkt oefentherapie voor gastritis?

Om het effect van LFK-procedures op patiënten met gastritis te begrijpen, volstaat het om de oorzaken van de ziekte te kennen en de mechanismen waarmee oefening een effect heeft op pathologische processen. Zo'n aanpak zal niet alleen de training bewust en effectief maken, maar ook schade aan jezelf voorkomen als gevolg van te harde of onjuiste prestaties. Het probleem van gastritis-oefentherapie heeft een directe en indirecte invloed.

Het directe effect is om te stimuleren door middel van gymnastiek, beweeglijkheid en secretoire activiteit van het maagdarmkanaal, het metabolisme te versnellen en de celvoeding te verbeteren. Op een bepaalde manier reducerend, maken skeletspieren, in ons geval buikspieren, een soort massage aan de buikorganen, die in redelijke hoeveelheden een gunstig effect hebben op hun werk. De speciale waarde van oefentherapie is voor het werk van organen met peristaltiek, namelijk de maag en darmen. Lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de gezonde promotie van voedsel en ontlasting in het spijsverteringskanaal, en dit is een van de voorwaarden voor de gezondheid van deze organen.

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij de normalisatie van de uitstroom van gal en secretie van pancreasenzymen.

Het indirecte effect is het verbeteren van de prestaties van systemen en organen waarvan het werk het werk van het maag-darmkanaal beïnvloedt. Dit, bijvoorbeeld:

• toning en training van het centrale zenuwstelsel (centraal zenuwstelsel);
• training van de cardiovasculaire en respiratoire systemen;
• verbetering van de neurale verbindingen tussen het centrale zenuwstelsel en interne organen (cortico-occidentale verbindingen).

Terug naar de inhoudsopgave

Set van oefeningen

Trainingscycli voor chronische gastritis omvatten een selectie van ademhalings- en krachtoefeningen en zullen verschillend zijn voor mensen die lijden aan lage en hoge pH van de maag. Zorg er bij het starten van een les voor dat je de aanbevelingen volgt die je nodig hebt: training is specifiek voor elk probleem, dus onjuiste prestaties kunnen de situatie verergeren.

Gymnastiek met hoge zuurgraad

Algemene kenmerken. Voor gastritis met hoge en normale zuurvorming is trainen met een langzaam ritme geschikt. Tijdens de uitvoering is het belangrijk om de puls te controleren - de frequentie mag niet hoger zijn dan 110 - 120 slagen / min. Een selectie voor mensen met een hoge zuurgraad is exclusief oefeningen voor buikspieren, omdat hun hoge activiteit de productie van maagsap zal stimuleren. Klassen voor beide groepen beginnen met een normale warming-up, maar negeer het niet, want warming-up bereidt ons lichaam voor op verdere activiteit.

1. Startpositie (PI): voeten op schouderbreedte uit elkaar, rechte armen recht voor hem op borsthoogte. Rotaties borstelen 10 keer in elke richting.
2. PI: staan ​​in een natuurlijke houding - schouders naar beneden, benen op schouderbreedte uit elkaar. Kantel je hoofd afwisselend zachtjes naar elke schouder. 5 keer in elke richting. Dan kantelen we het hoofd naar voren en proberen we de kist met de kin aan te raken (let op: als je het element niet voltooit, volg het dan vanuit je gevoel - er mag geen pijn zijn). Warm-up voor de nek eindigt met een cirkelvormige rotatie van het hoofd, 5 keer in elke richting.
3. PI: staand, handen achter je hoofd. Het been terug degraderen, terugbuigen en het bekken naar voren duwen. Doe 10 herhalingen.

1. PI: sta op handen en voeten op. Haal diep adem, hef je rechterhand opzij en breng hem dan door de bovenkant naar voren. Keer terug naar de beginpositie en herhaal de beweging voor de linkerhand.
2. PI: zonder van positie te veranderen, maken we een element dat eruitziet als een bekende "kattenkoe" (je moet afwisselend de lendenen buigen en opbollen). De wijziging is dat in ons geval de nek er niet bij betrokken is, en dat het hoofd voortdurend wordt neergelaten.
3. PI: liggende. Wanneer je inademt, til je je gebogen gebogen been op, glijdende voeten op de vloer. Bij het uitademen - laat het been zakken.
4. PI: liggende. Tegelijkertijd heffen we een parallelle arm en een been gebogen op de knie, pakken dan de knie met een elleboogbocht en heffen de schouders en het hoofd op, waarbij ons hele lichaam tegen het been wordt gedrukt. We keren terug naar de PI.

Terug naar de inhoudsopgave

Complex met lage zuurgraad

1. PI: staand. Kantel uw knieën afwisselend tot de vorming van een rechte hoek met de dij of iets hoger (als het geen ongemak veroorzaakt). Herhaal 7 keer voor elke etappe.
2. IP: zittend op een stoel. Kantel de knieën afwisselend gebogen naar de borst. Maak 7 herhalingen.
3. PI: zittend op een stoel, handen op taille of op heupen. We leunen de romp naar links en rechts. De beweging is te wijten aan de inspanning van de schuine buikspieren. Voer 7 bochten in elke richting uit.
4. PI: liggende. Kantel afwisselend rechte poten tot een hoek van 90 graden. 10 herhalingen voor elke etappe.
5. De laatste beweging werd ontwikkeld op basis van de beroemde "kattenkoe". PI: op handen en voeten staan. De rug uitstrekken (de kat), buig het hoofd naar beneden en probeer uit te reiken met de knie tot aan de kin - adem uit, keer terug naar de PI - adem in. Herhaal 7 keer voor elke etappe.

Terug naar de inhoudsopgave

Algemene aanbevelingen

Oefentherapie mag niet onmiddellijk na of vlak voor een maaltijd worden toegepast: de maag moet rustig zijn om de juiste hoeveelheid zuur en enzymen te produceren, en overmatige activiteit (en gespecialiseerd - zelfs nog meer!) Kan het spijsverteringsproces schaden.

De optimale tijd voor lichamelijke opvoeding is 1,5-2 uur voor of na de maaltijd.

Luister altijd naar het antwoord van het lichaam op de lading! De herhalingen aangegeven in het complex van oefentherapie worden gemiddeld, voor sommigen zal dit niet genoeg zijn, maar voor sommigen zal dit veel zijn. Begin met oefenen en bepaal je tarief. Waarschijnlijk niet het vermelden waard het belang van regelmatige training en gewetensvolle inspanningen.

Contra-indicaties voor klassen

Fysiotherapie heeft zijn eigen contra-indicaties, die onthouden moeten worden. Ze zijn allemaal geassocieerd met de acute fase van chronische gastritis, maagzweren en maagbloedingen, evenals braken, misselijkheid en andere uitgesproken spijsverteringsstoornissen.

Klassen worden alleen getoond in de periode van stabiliteit van het spijsverteringsstelsel en de afwezigheid van pijn.

Oefentherapie voor ziekten van het maagdarmkanaal en oefeningen in de postoperatieve periode

Oefentherapie voor ziekten van het maag-darmkanaal, evenals fysiotherapie-oefeningen na een buikoperatie, zullen pijnsymptomen helpen verlichten, de bloedcirculatie verbeteren en de ontwikkeling van complicaties voorkomen. De frequentie en mate van belasting tijdens therapeutische training wordt bepaald afhankelijk van hoe intensief de ziekte voortschrijdt en hoe snel de patiënt herstelt na de operatie.

Soorten oefeningen voor de verbetering van het maagdarmkanaal (GIT)

Fysiotherapie (gymnastiek) is noodzakelijk voor alle aandoeningen van het maag-darmkanaal, zelfs na een operatie aan de buikholte is het noodzakelijk om haalbare bewegingen te maken (beweeg uw vingers en tenen), wat het herstel aanzienlijk zal versnellen. Oefening voor het maagdarmkanaal helpt het stresseffect van de ziekte te verminderen, verbetert de bloedcirculatie en het metabolisme, inclusief in de weefsels van het aangetaste orgaan, en stimuleert zo een sneller herstel (verwijdering van ontsteking, genezing van een maagzweer of postoperatieve wond), voorkomt de ontwikkeling van complicaties.

Soorten fysieke oefeningen ter verbetering van het maagdarmkanaal, hun intensiteit en duur hangen in de eerste plaats af van het stadium van de ziekte: in de acute periode, vooral als bedrust wordt voorgeschreven, worden eenvoudige oefeningen (samenpersen en ontkiepen van de vingers, draaien van het hoofd) liggend of liggend in bed uitgevoerd, bij het verlichten van exacerbatie - liggend op een tapijt of zittend op een stoel, en bij het herstellen - staan, terwijl lopen, joggen, fietsen en andere belastingen in de open lucht deelnemen aan de oefentherapie.

Van bijzonder belang zijn oefeningen in de maagdarmkanaalziekte en andere soorten fysieke activiteit voor het voorkomen van exacerbaties van de ziekte.

Ten tweede hangt de aard van oefentherapie voor ziekten van het maagdarmkanaal af van de locatie, de vorm van de ziekte, het type ziekte. Het is vastgesteld dat bij gematigde lichaamsbeweging, de afscheiding van maagsap toeneemt, en intens spierarbeid het vermindert.

In dit verband, met chronische gastritis met verminderde secretie van oefentherapie moet worden gericht op het verbeteren van de secretie van de spieren, het versterken van de buikspieren, het activeren van de bloedcirculatie in de buikholte. Daarom, om de secretoire en motorische activiteit van de maag te stimuleren, gebruik je oefeningen voor de maag en darmen, versterk je de buikspieren, masseer je de buik, versterkende oefeningen van lage en gemiddelde intensiteit. Oefentherapie wordt uitgevoerd voordat mineraalwater wordt ingenomen.

Integendeel, tijdens gastritis met verhoogde secretie, zijn oefeningen voor de buikspieren beperkt, terwijl de intensiteit van andere oefeningen aanzienlijk wordt verhoogd door de belasting te verhogen in vergelijking met die met gastritis met verminderde secretie. Fysiotherapie voor ziekten van het maagdarmkanaal moet worden uitgevoerd na inname van mineraalwater, maar vóór de maaltijd.

Met GERD en vooral met achalasie van de slokdarm zijn belastingen op de buikspieren, bochten en andere oefentherapie voor gastro-intestinale aandoeningen, die de druk in de buikholte verhogen, zowel in de acute periode als voor het voorkomen van exacerbaties onaanvaardbaar.

Het oefencomplex van oefentherapie voor maagzweren en darmzweren is vergelijkbaar met dat voor gastritis met verhoogde secretie, maar iets spaarzamer in de acute en subacute periode van de ziekte.

Oefentherapie voor chronische gastritis: een reeks fysieke oefeningen voor maagpijn

Oefeningen tijdens gastritis moeten 0,5-1 uur vóór een maaltijd of 2-2,5 uur na een maaltijd worden gedaan, omdat zelfs een kleine oefening de afscheiding van de maag kan remmen.

Voordat je begint aan het complex van oefeningen voor gastritis, loop je 3-5 minuten door de kamer:

1. Uitgangshouding: rugligging, armen langs het lichaam. Steek je handen op je schouders, spreid je armen naar de zijkant en adem in, steek je handen weer omhoog naar je schouders, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal deze fysieke oefening 5-7 keer voor gastritis.

2. Uitgangspositie: hetzelfde. Trek de rechterknie naar de maag en adem uit, keer terug naar de startpositie en adem in. Herhaal 5-7 keer met elke etappe.

3. Uitgangspositie: hetzelfde. Buig je knieën, spreid je knieën uit elkaar, maak ze dan recht en strek je benen. Herhaal 10-12 keer.

4. Uitgangspositie: liggend aan de rechterkant. Trek de linkerknie naar de maag, neem je linkerhand terug, adem uit, keer terug naar de startpositie, adem in. Herhaal 8-10 keer, doe dan dezelfde lichamelijke oefening voor chronische gastritis, liggend aan uw linkerzijde.

5. Uitgangspositie: knie-carpaal (geknield en leunend op rechte armen). Doe deze oefening voor pijn in de maag, maak je rechterbeen recht en verplaats het zo ver mogelijk naar het plafond terug naar de uitgangspositie. Herhaal 5-7 keer met elke etappe.

6. Uitgangspositie: hetzelfde. Tegelijkertijd heffen, richten, de rechterarm en de linkervoet, terugkeren naar de startpositie. Doe dan de linker- en rechtervoet. Herhaal 5-7 keer.

7. Uitgangshouding: zittend op een krukje, handen aan de riem. Rotatiebewegingen van het lichaam: vooruit, links, achteruit, rechts; dan in de tegenovergestelde richting. Herhaal deze oefening voor het spijsverteringskanaal 5 keer in elke richting.

8. Uitgangspositie: hetzelfde. Strek je armen naar voren, til je rechterbeen op, keer terug naar de startpositie. Herhaal 5-7 keer met elke etappe.

9. Uitgangshouding: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen opzij. Draai je torso naar rechts zodat je de muur achter je kunt zien en inhaleer; strek uw armen in dezelfde richting, zonder uw benen van de grond te heffen; terugkeer naar de startpositie. Herhaal deze oefening van de complexe oefentherapie voor chronische gastritis 5-7 keer in elke richting.

10. Uitgangshouding: hetzelfde. Leun naar voren, met je rechterhand, raak je linkervoet aan; neem je linkerhand terug; terugkeer naar de startpositie. Herhaal 5-7 keer met elke hand.

Een reeks oefeningen voor gastro-intestinale ziekten en gastritis met hoge zuurgraad

Een reeks oefeningen voor gastritis met hoge zuurgraad is ook geschikt voor het voorkomen van exacerbaties bij maagzweren en darmzweren. In dit complex van oefeningen voor ziekten van het maagdarmkanaal zijn oefeningen voor de buikspieren beperkt, terwijl de intensiteit van andere oefeningen aanzienlijk hoger is dan voor gastritis met verminderde secretie. Oefeningstherapie moet worden uitgevoerd na inname van mineraalwater, kort (10-15 minuten) voor de maaltijd. De intensiteit van oefeningen voor de verbetering van het maagdarmkanaal neemt geleidelijk toe, met toenemende fitheid, als gevolg van de versnelling van de oefening, toename van het aantal herhalingen, de introductie van oefeningen met gewichten (halters) en andere.

Voordat u met de oefening begint, loopt u 3-5 minuten door de kamer:

1. Uitgangshouding: op de rug liggen. Handen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën. Ademhaling diafragmatische ademhaling (buik): ten koste van 1-2 - inhaleer de maag, ten koste van 3-4 - uitademing trekt de maag zich terug.

2. Uitgangspositie: hetzelfde. De benen zijn gekruist in de enkels, armen iets uit elkaar. Draai het bekken en de benen langzaam in de ene richting en het hoofd, de borst en de schouders - in de andere. Herhaal 6-8 keer in elke richting.

3. Uitgangshouding: zittend op de vloer, rechte benen uit elkaar. Rechte armen uitgestrekt voor je. Reik met je handen naar voren, probeer de rechtervoet aan te raken, keer terug naar de beginpositie. Strek dan naar voren en plaats je handen op de vloer tussen je benen, keer terug naar de startpositie. Reik naar de linkervoet, keer terug naar de beginpositie. Herhaal 7-10 keer.

4. Uitgangspositie: hetzelfde. Handen naar de zijkanten. Raak met uw rechterhand, naar beneden gebogen, uw linkervoet, met uw linkerhand terug, terug naar de startpositie. Herhaal 6-8 keer met elke hand.

5. Uitgangshouding: staand. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen langs het lichaam. Terwijl je inademt, til je je armen op, terwijl je uitademt, buig je diep naar voren en raak je de vloer aan met je handen. Herhaal deze oefening van de complexe oefentherapie voor gastritis 8-10 keer.

6. Uitgangspositie: hetzelfde. Steek je handen omhoog door de zijkanten, inhaleer. Houd je adem 4-5 seconden in, keer terug naar de beginpositie en adem uit. Herhaal 6-8 keer. Dezelfde oefening kan worden uitgevoerd met halters 0,5 - 1,5 kg.

7. Uitgangspositie: hetzelfde. Kantel je romp naar rechts, schuif je linker palm naar de oksel en keer terug naar de beginpositie. Voer dezelfde beweging uit, naar links leunend. Herhaal 6-8 keer in elke richting. Dezelfde oefening kan worden uitgevoerd met halters 0,5 - 1,5 kg.

8. Uitgangspositie: hetzelfde. Terwijl je inademt, til je je armen recht omhoog, licht de taille op en plaats je je rechterbeen tegelijkertijd op de teen. Terwijl je uitademt, buig je iets naar voren, laat je je armen zakken en plaats je je voet. Doe hetzelfde, zet je linkervoet terug. Herhaal 6-8 keer met elke poot.

9. Uitgangshouding: staand, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen opzij. Draai het lichaam zo ver mogelijk naar rechts zodat je de muur achter je kunt zien en inhaleer; strek uw armen in dezelfde richting, zonder uw benen van de grond te heffen; terugkeer naar de startpositie. Herhaal 6-8 keer in elke richting.

10. Uitgangshouding: hetzelfde. Leun naar voren, met je rechterhand, raak je linkervoet aan; neem je linkerhand terug; ga terug naar ip. Herhaal 6-8 keer met elke hand.

Na de lessen, indien mogelijk, een douche nemen of naar de taille wassen met koud water.

Complexe oefentherapie voor maagzweren: oefen met een maagzweer zonder perforatie

Lichte lichamelijke oefeningen kunnen al worden gestart in de acute periode, wanneer de diagnose nauwkeurig is gesteld, de afwezigheid van maagperforatie, bloeding, acute pijn en geen andere contra-indicaties zijn bevestigd.

Oefentherapie voor een maagzweer wordt uitgevoerd in de uitgangspositie (PI) die hoofdzakelijk op de rug ligt, minder vaak op de buik, waardoor belasting wordt vermeden die de pijn en het ongemak vergroot; tussen oefeningen moet een pauze nemen van 30-40 seconden, de uitvoeringstijd van één fysiotherapiecomplex 8-10 minuten.

Bij voorkeur 3 herhalingen van deze reeks fysieke oefeningen voor maagzweren per dag - 's morgens,' s middags en 's avonds vroeg, 1,5 - 2 uur na het eten:

1. Uitgangshouding: rugligging Armen langs het lichaam, benen gestrekt en verbonden. Terwijl u inademt, knijpt u de vingers van beide handen in een vuist, terwijl u uitademt, langzaam unclench; de ademhaling is kalm, zonder spanning van de buikspieren. Herhaal 10 keer.

2. Uitgangspositie: hetzelfde. Trek de sok van de rechtervoet naar u toe, terwijl de linkerteen van de linkervoet van u af beweegt. Doe dan dezelfde oefening vanuit het complex met een maagzweer, te beginnen met het linkerbeen. Herhaal 5 keer om en om met elke poot.

3 Uitgangshouding: hetzelfde. Armen gebogen bij de ellebogen, ellebogen tegen het bed gedrukt, benen uitgestrekt. Gelijktijdige cirkelvormige bewegingen van de handen: linkerwijzer met de klok mee, rechts tegen de klok in (4 keer); verander de richting van beweging van de handen (4 keer). Herhaal deze oefening 5 keer van de complexe oefentherapie voor maagzweren.

4. Uitgangspositie: hetzelfde. Handen langs het lichaam, benen gebogen op de knieën en bij elkaar gebracht. Langzaam uitgespreid en knieën. Herhaal 10 keer.

5. Uitgangshouding: op de rug liggen. Armen langs het lichaam, benen gestrekt en verbonden. Draai langzaam je hoofd naar rechts en dan naar links. Ademen is willekeurig, zonder spanning. Herhaal 10 keer.

Oefentherapie voor ziekten van het maagdarmkanaal: oefeningen voor maag en darmen

1. Uitgangspositie: hetzelfde. Armen langs het lichaam, benen gestrekt en verbonden. Buig, zonder op te heffen van het bed, de rechterhand in de elleboog, lager: hetzelfde met de linkerhand. Herhaal 10 keer.

2. Uitgangspositie: hetzelfde. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen langs het lichaam. Scheid de sokken aan de zijkanten en sluit ze aan, waarbij je probeert de benen volledig naar binnen en naar buiten van de heup te houden. Herhaal 10 keer.

3. Uitgangspositie: hetzelfde. Benen gespannen en verbonden. Hef je schouders op - inhaleer, lager - adem uit. Herhaal 5 keer.

4. Uitgangspositie: hetzelfde. Leg je linkerhand op je borst, je rechterhand op je buik en doe een langzame (ongeveer 4 seconden) inademing, absorbeer de lucht in onderbroken delen. Terwijl u inademt, bult het diafragma dicht en beweegt u de ribbenkast naar de positie van de bovenste inademing, trekt u de buikwand in en ontspant u het diafragma. Vervolgens ademt u de lucht in kleine porties uit via de neus (uitademing is ongeveer 6 seconden). Herhaal de oefening 5-6 keer en adem dan rustig.

5. Uitgangspositie: liggend op de buik (bij afwezigheid van pijn en duidelijk ongemak). De benen zijn uitgestrekt, armen langs het lichaam. Buig en buig de benen op de knieën. Herhaal 10 keer.

6. Uitgangshouding: op de rug liggen. Armen langs het lichaam, benen uitgestrekt. De armen, romp en benen zijn ontspannen. Haal rustig adem, sluit je ogen, gedurende 2-3 minuten.

Therapeutische oefening in de postoperatieve periode na een buikoperatie

Het is nu geaccepteerd om patiënten na de operatie vroeg op te nemen, dus de vroege postoperatieve periode bestaat uit 2 delen: 1ste deel (1-2 dagen), wanneer de patiënt liegt, en 2de deel (2-3 dagen, minder vaak langer) wanneer toegestaan ​​om te gaan zitten en dan op te staan.

Daarom worden de eerste 2 dagen van alle fysieke oefeningen in de postoperatieve periode liggend gedaan, daarna worden oefeningen toegevoegd, in een zittende positie en dan staan. Klassen in de vroege postoperatieve periode, is het wenselijk om 5-6 keer gedurende de dag gedurende 8-10 minuten te spenderen. Na enkele operaties, met name zachte, uitgevoerd met behulp van een endoscoop, mogen ze opstaan ​​op dezelfde dag, maar het wordt niet aanbevolen om meteen te beginnen met trainen. Het is mogelijk om, op geleide van de gezondheid en aanbevelingen van de arts, de duur van de aangegeven periodes iets te verkorten. Na de les moet er een gevoel van aangename vermoeidheid zijn, maar geen vermoeidheid.

Het is noodzakelijk om fysieke oefeningen van fysiotherapie in de postoperatieve periode te combineren met wandelingen: eerst door de afdeling, dan door de gang en, indien mogelijk, in de frisse lucht:

1. Uitgangspositie: op je rug liggen Haal rustig adem, waardoor de uitademing iets langer is dan de inademing, 5 keer.

2. Uitgangspositie: hetzelfde. Hoest meerdere keren. Lucht door de neus ademen, uitademen met een lichte hoestbui, proberen om je mond gesloten te houden en je ribben samen te drukken met elke hoestbult met je handen.

3. Uitgangspositie: hetzelfde. Buig armen in ellebogen, knijp 8 keer vingers in vuisten en laat los.

4. Uitgangspositie: hetzelfde. Armen uitgestrekt langs het lichaam. Gelijktijdig met de inademing, hef de rechterhand naar voren, uitademend naar lager. Herhaal 4 keer met elke hand.

5. Uitgangspositie: hetzelfde. Ellebogen drukten tegen het lichaam, armen naar de schouders. Bij het inademen beweeg je je ellebogen naar de zijkanten, op de uitademing keer je terug naar de startpositie. Herhaal 6 keer.

6. Uitgangspositie: hetzelfde. Armen gebogen voor de borst, inhaleren om naar voren te trekken, terwijl je uitademt, keren terug naar de startpositie. Herhaal 6 keer.

7. Uitgangspositie: hetzelfde. Handen liggen ontspannen langs het lichaam. Trek de tenen naar jezelf en dan van jezelf. Herhaal 8 keer.

8. Uitgangspositie: hetzelfde. Handen langs het lichaam, benen uitgestrekt. Afwisselend de benen op de knieën buigen en de hiel langs het bed schuiven. Herhaal 3 keer met elke poot, en dan 3 keer met beide poten tegelijkertijd.

9. Uitgangspositie: hetzelfde. Benen gebogen op de knieën. Dilate je knieën, voeten op hun plaats. Herhaal 8 keer.

10. Uitgangshouding: hetzelfde. Benen gebogen op de knieën. Breng het bekken omhoog, leunend op de ellebogen, schouderbladen en nek. Herhaal 3 keer.

11. Uitgangshouding: zittend op het bed. Buig de armen naar de ellebogen en trek de handen vervolgens naar de schouders. Herhaal 6 keer.

12. Uitgangspositie: hetzelfde. Leunend met uw handen op het bed, "loop" 1-2 minuten zitten.

13. Uitgangspositie: hetzelfde. Trek de handen naar voren, knijp vingers van de handen 9 keer in een vuist en maak ze open.

14. Uitgangspositie: hetzelfde. Leun met je handen op het bed, trek de sokken aan jezelf en 9 keer van je af, terwijl je de hielen van het bed houdt.

15. Uitgangspositie: gevoelig. De rechter palm op de borst, de linker - op de buik. Neem langzaam 8 diepe ademhalingen en ademhalingen, probeer de buik niet met de adem te verbinden.

Oefentherapie voor gastritis

Gastritis is een ziekte wanneer de werkcapaciteit van het maagslijmvlies verminderd is, waardoor het voor veel mensen moeilijk wordt om volledig te leven. Eeuwige stress, slechte voeding, alcohol en sigaretten - zorg voor de ziekte voor elke persoon op aarde. Meestal leiden mensen een inactieve levensstijl, waardoor het lichaam onomkeerbaar wordt aangetast.

Velen geloven dat alle ziekten, inclusief gastritis, uitsluitend worden behandeld met pillen en diëten. Medische gymnastiek voor gastritis is zeer nuttig om sterkte te herstellen en de spijsverteringsorganen schoon te maken.

Waarom heb je tijdens gastritis lichamelijke opvoeding nodig?

Gastritis veroorzaakt onaangename pijn in de maag, die de geneugten van het leven in stoornissen sterk verandert. Veel soorten gastritis kunnen worden genezen met behulp van medicijnen en diëten, maar plus oefentherapie tijdens gastritis is dat de effectiviteit van de behandeling zal toenemen en dat het aantal ingenomen pillen aanzienlijk zal verminderen. Voor de lever is er een afscheiding. Als iemand ziek is van gastritis, wil trainen, is het handig om vertrouwd te raken met het verloop van oefeningen en de subtiliteiten van doen.

Welke oefeningen voor gastritis passen

Eerst moet je door de onderzoeken gaan en het type gastritis van de patiënt ontdekken. Grote ladingen in geval van ziekte van elke vorm van gastritis zijn schadelijk. Onjuiste fysieke activiteit remt de directe taken van de maag, wat leidt tot onjuiste spijsvertering. Met een goede afstemming van het regime zal het heel goed mogelijk zijn om lichamelijke storingen te elimineren met behulp van gymnastiek.

Gymnastiek met gastritis zal helpen het spijsverteringsstelsel te herstellen, de bloedsomloop in de maagwand te verbeteren en de buikspieren te versterken.

Hoe werkt oefentherapie

Om lichamelijk letsel niet te schaden, is het beter om de oorzaak en het type van uw eigen ziekte te achterhalen. Op basis van de diagnose worden bepaalde oefeningen toegewezen, die omgaan met de pathologische processen. Klassen zullen een groter effect hebben, zullen geen nieuwe oorzaak worden voor een andere ziekte als gevolg van zorgvuldigheid of ongepaste oefening.

Hoe reageert het lichaam op oefentherapie? Bij het uitvoeren van bewegingsbewegingen samentrekken de buikspieren, waardoor de buikorganen worden gemasseerd. Als de oefeningen correct worden uitgevoerd, verbetert de prestatie van de organen. Dit geldt met name voor het werk van organen met verminderde peristaltiek. Met fysieke activiteit beginnen voedsel en fecale massa's in de beoogde richting te bewegen. Oefening helpt bij het verbeteren van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire en respiratoire systeem, wat leidt tot herstel van de spijsverteringskanaalorganen.

Oefentherapie met lage en hoge zuurgraad

Oefening tijdens gastritis en de belasting van het lichaam is afhankelijk van de ziekte. Als de zuurgraad wordt verhoogd en de oefeningen te lang worden uitgevoerd, is er een tendens tot een afname van het maagsap.

Gastritis met lage zuurgraad vereist lage fysieke inspanning met gemiddelde kracht, het is wenselijk om de oefeningen niet vaak te herhalen. Langzaam maar gestaag neemt de bloedstroom naar de wanden van de maag toe. De lessen worden niet langer dan een half uur gehouden. Beter in de band met muziek. Een vrolijke en energieke omgeving zal het lichaam als geheel beïnvloeden. De belangrijkste oefeningen omvatten het versterken van de pers en ademtraining. Het is noodzakelijk om je aan de regels te houden: je moet deelnemen aan anderhalf of twee uur voor of na het eten, na school na 30 minuten drinken.

Als gastritis met een hoge zuurgraad, de oefeningen doen langzaam en monotoon, maar meer complex. Oefening activiteit neemt geleidelijk toe. De lessen moeten ademhalings- en ontspanningsoefeningen bevatten. Vaak worden de oefeningen herhaald, fysieke belastingen op de pers worden praktisch niet gebruikt, uit angst voor maagpijn. Als er pijn is, is lichaamsbeweging absoluut onmogelijk.

Oefening voor gastritis met verhoogde pH-waarden

De soorten fysieke oefeningen worden langzaam uitgevoerd, de puls bij het sonderen mag niet meer dan 120 slagen per minuut bedragen.

• We gaan op de grond zitten, beginnen de handen en voeten in te knijpen en vervolgens te ontspannen. Herhaal de actie nodig 10 - 40 keer.
• Beweging gebeurt zittend. Lichaam draait links-rechts. Met elke draai van de hand moet je openen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie, sluiten. Oefening wordt 3 - 6 keer uitgevoerd.
• We blijven zitten, verhogen langzaam het been en lager. Let op rechte pijpen. Voer om de beurt uit. Herhaal de oefening 3 - 6 keer.
• We blijven zitten, benen zo wijd mogelijk uiteen. We buigen naar het been, strekken onze handen uit naar de vingers, komen terug. Vergelijkbaar met de tweede. Herhaal 3 - 6 keer.
• We zitten op de grond, benen gestrekt recht. Buig het been naar de knie, dicht bij de borst, langzaam naar achteren. Het tweede been is herhaalde oefening. Maak 3 - 6 benaderingen.
• Verander nu de verbeelding en neem een ​​positie in alsof je op een stoel zit. Dit is de startpositie. Ga zitten en ga dan terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 4 - 12 keer.
• Ga zitten en ontspan de spieren van de enkel.
• Nu gaan we op onze rug liggen, buigen onze benen. Trek naar voren, handen leggen voor het hoofd. Voer de oefening 4 - 6 keer uit.
• Draai je kant op. We bewegen het been terug en heffen tegelijkertijd de hand op. Herhaal de beweging van 3 tot 8 keer.
• We keren terug naar de achterkant. Hef gestrekte been omhoog en iets opzij. 3 - 8 keer oefenen. Verander het been.
• Ga op handen en voeten. Hef je rechterbeen en linkerarm op. Vervang dienovereenkomstig handen en voeten. Voer 3 tot 8 keer uit.
• Loop gedurende maximaal 2 minuten op zijn plaats.
• We gaan zitten en leggen een hand op de borst, de tweede op de maag. Adem langzaam.

Oefening met gastritis met een lage zuurgraad

1. We staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng het been omhoog, armen omhoog. Houd je been recht. Herhaal de oefening 3 - 4 keer. Verander de ledematen.
2. Stand. Draai het lichaam naar links en vervolgens naar rechts. Tijdens de bochten open je je armen naar de zijkanten en sluit je je handen als je terugkeert. Doe de oefening 3 tot 4 keer.
3. We blijven staan. We doen kantelen links en rechts, 3 - 4 keer.
4. Stand. Leun naar voren. Moet 3 - 4 kantelen.
5. Stand. We halen diep adem, houden even onze adem in. Uitademen. Herhaal 5-6 keer.
6. Ga op de grond zitten. Achter goed rusten op zijn handen. De benen zijn verlengd. We buigen in de lage rug. Herhaal de oefening 4 - 6 keer.
7. We zitten op de grond. Hef je been op en kijk recht. We oefenen 4 - 6 benaderingen uit.
8. Oefening "fiets". Het duurt niet langer dan 30 seconden.
9. We staan ​​op, halen diep adem, houden onze adem in en ademen uiteindelijk uit. De oefening wordt 5 - 6 keer herhaald.
10. Nu gaan we op de buik liggen. Handen buigen. Beweging herhaal 5 - 10 keer.
11. We staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Een squat krijgen. Doe 5 - 15 keer.
12. We staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng je been 90 graden omhoog. Let op rechtheid. Laat het zakken. Herhaal de beweging 4 - 6 keer met elke ledemaat.
13. We zitten op de grond bij de muur. Met onze voeten rusten we tegen de muur. Leun achterover. Herhaal de oefening 4 - 5 keer.
14. Zittend op de vloer, leg een hand op je borst, de andere - op de maag. Vertraag je ademhaling.
15. We gaan op handen en voeten. Breng uw linkerhand en rechterbeen omhoog. Weglaten. Herhaal de oefening met de andere hand en voet, respectievelijk. Oefening om 3 - 8 keer uit te voeren.
16. We staan ​​op. Spring laag. Kleine sprongen moeten 15 - 60 doen.
17. Noteer 2 minuten, volg de stappen ter plaatse.
18. Adem diep.

Oefeningen worden op volgorde in de opgegeven volgorde uitgevoerd. De oefening begint langzaam, tijdens het opladen neemt het tempo toe.

Oefeningen voor chronische gastritis

Voordat u begint met het complex van oefeningen voor chronische gastritis, moet u 3-5 minuten door de kamer lopen.

• Ga op je rug liggen, strek je armen langs het lichaam. Handen raken de schouders, open handen. Ademen. Raak opnieuw de schouders aan, plaats je handen langs het lichaam. Herhaal de beweging 5 - 7 keer.
• We liggen op de grond. Bij het inademen, breng de knie naar de maag. Uitademen. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de beweging 5 - 7 keer met elke poot.
• Liggend op je rug buigen de benen op de knieën. Dan duwen we de knieën en bewegen, keren terug naar de startpositie. Herhaal de beweging 10 - 12 keer.
• Draai je rechterkant. Adem in en trek de knie van het linkerbeen naar de maag, met de linkerhand terug. Adem uit en keer terug. Herhaal de oefening 8 - 10 keer. Draai naar de linkerkant en herhaal het bewegingscomplex.
• We gaan op handen en voeten. Been terug en terug. Herhaal de oefening 5 - 7 keer.
• We blijven in de vorige PI staan. Til het rechterbeen en de linkerarm op, lager. Herhaal de beweging met respectievelijk het andere been en de andere arm. Voer de oefening 5 - 7 keer uit.
• Ga op de stoel zitten. De taille wikkelde haar handpalmen. We draaien bochten naar links en naar rechts. Herhaal de oefening tot 10 keer.
• We blijven op de stoel zitten. Beweeg je armen voor je, hef je been op. We doen de oefening met het andere been. Herhaal de oefening 5 - 7 keer.
• We staan ​​op, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. We proberen ons om te draaien om de muur achter ons te zien. Je moet ervoor zorgen dat de hielen niet van de vloer worden afgescheurd. Adem in en keer terug naar de startpositie. Herhaal ook de andere manier. De oefening wordt 5 - 7 keer uitgevoerd.
• Stand. Benen op schouderbreedte uit elkaar, armen uit elkaar. We bukken, met de rechterhand raken we de teen van de linkervoet. De linkerhand stijgt gelijktijdig. Vergelijk het ook met de andere hand. De oefening wordt 5 - 7 keer uitgevoerd.

Het wordt aanbevolen om de oefeningen minstens anderhalf uur vóór of na de maaltijd te starten.

Nut en contra-indicaties

Recreatieve joggen met gastritis zal gunstig zijn, terwijl de loopfunctie van de organen de spijsvertering verbetert. Voordat je gaat hardlopen met gastritis met een hoge zuurgraad, is het handig om havermout te drinken. Dankzij de drank worden de maagwanden omhuld, wordt een film gevormd, die helpt om de zuurgraad te verlagen. Als de zuurgraad wordt verlaagd, is het toegestaan ​​om een ​​half glas water te drinken. Zuursecretie zal intensiever voorkomen. Het is handig om wandelingen na een maaltijd te doen en te vertragen. Het is toegestaan ​​om te zwemmen, skaten, skiën, volleyballen. Dergelijke sporten ontwikkelen fysieke vermogens, verbeteren de psychologische toestand van het lichaam.

Een reeks oefeningen voor gastritis heeft contra-indicaties. Volg de uitvoeringsregels.

Neem niet voor recreatieve lichamelijke opvoeding als een zweer, vooral tijdens exacerbatie. Ernstige misselijkheid en frequent braken - een contra-indicatie voor elke vorm van lichamelijke opvoeding. Als u ernstige pijn in de maag heeft, kunt u niet aan gymnastiek doen. Als er bloedverlies is of als de ziekte stenose vertoont, is het de moeite waard om de oefeningen te omzeilen. Het is noodzakelijk om deel te nemen aan de fysieke cultuur, wanneer het spijsverteringsstelsel stabiel is, is er geen pijn in de maag.

Tijdens het sporten neemt de energie toe, het lichaam is verzadigd met vitamines, het zuurniveau in het maag-darmkanaal wordt hersteld.