Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel

Dieetrecepten in een slowcooker: een kort overzicht van wat een goede slowcooker is om af te vallen.

Hoewel tijdens het frituren, zelfs tijdens het koken,

Bereid alles in een slowcooker

En jij, lijners, zal blij zijn! Omdat elke dieetschotel in deze wonderpot kan worden gekookt. Niet geloven? Dan gaan we naar jou. Met recepten!

Nuttige eigenschappen van multicooker

Dit apparaat valt op door het feit dat het multifunctioneel is (multi - many).

Hij heeft maar liefst 6 programma's:

• Boekweit. Programma voor het koken van verschillende granen. U hoeft zich niet bezig te houden met de berekening van de hoeveelheid graan en vloeistof, u valt gewoon in slaapgraan, giet vloeistof, voeg zout, olie, kruiden toe (optioneel) - de microprocessor doet de rest voor u: kook kruimelige pap, zorg ervoor dat het niet verbrandt, zodat u niet "wegloopt" "Om af te koelen. Wees niet bang - want je zult geen pap eten.
• Pilaf. Bereid echte pilaf voor, zoals in een restaurant. Of de gebruikelijke rijstpap met groenten. Elke gril volgens uw wens.
• Melkpap. Nou, hier en zonder woorden is duidelijk. Kookt poppy Malachki - tenminste voor de kinderen, tenminste voor mama.
• Bakken. Bakt ovenschotels, pastei, muffins, koekjes, kan vlees, gevogelte, vis bakken - zelfs met boter, zelfs in zijn eigen sap.
• Afschrikken. Nee, geen vuur! En de rest blust alles. En maakt zelfs groentebereidingen voor de winter.
• Koken voor een stel. Alleen al voor deze enige functie moet het slowcooker "worden genomen" door diegenen die van plan zijn "vrienden te maken met het dieet" - het voedsel is zo gezond en onschadelijk mogelijk: vitamines worden niet vernietigd, calorieën worden niet toegevoegd, gerechten zijn niet saai. Je kunt ook pasta en noedels koken en zelfs melk koken zonder er achteraan te hoeven.

Met de aanwezigheid van de vertragingstimer kunt u op de afgesproken tijd een klaar gerecht krijgen: "Havermout, meneer!"

En nu recepten!

Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel. Koteletten in hun eigen sap met groenten

• We nemen 800 g rundergehakt, voeg een uiengrond in een blender, zout naar smaak, roer, vorm schnitzels en bak ze aan beide kanten in plantaardige olie.
• Vouw de schnitzels in een slowcooker, leg gesneden groenten in slaap (sperziebonen, bloemkool, broccoli), sluit de slowcooker en zet de modus voor "Stewing" of "Steaming" gedurende 30 minuten.
• Tijdens het koken worden groenten gedrenkt in de geest van koteletten en schnitzels - in de geest van groenten. Van deze interactie zal het gerecht profiteren. Probeer het!

KBDU per 100 g: eiwitten - 11,45; vetten - 12.27; koolhydraten - 2,53; calorische inhoud - 169.82.

Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel. Gestoomde kipfilet

• Gehakte kippenborsten koken. 900 g borsten in stukjes gesneden, een grote ui wordt ook in stukjes gesneden, geniet van 3 plakjes wit brood met een half glas melk en sla alles door een vleesmolen.
• Snij de greens (peterselie, dille, sla) fijn en voeg deze bij het gehakt, daar breken we ook een ei, zout, peper naar smaak en mengen goed. We vormen koteletten en stoppen ze in een gaaspan.
• Giet heet water in de slow cooker, plaats de pan met de koteletten en zet de "Steaming" -modus gedurende 25 minuten. Als de tijd verstrijkt, zijn heerlijke stoomkoekjes klaar.

KBDU per 100 g: eiwitten - 12,3; vetten - 5,75; koolhydraten - 5,29; calorische inhoud - 123.26.

Gestoomde dieet-fishcakes

Laten we voor de verandering een "visdag" regelen en vispasteitjes bereiden.

• Neem hiervoor een pond gehakte vis (het kan vet zijn - bijvoorbeeld van zalm of mager - van snoek of koolvis, voeg in dit geval een eetlepel plantaardige olie toe) en breek er één ei in. Vul 50 g witbrood met een half glas melk, roer tot een gladde massa en voeg ook toe aan de vulling.
• Zout, peper naar smaak, giet 50 g fijngehakte dille en meng alles goed. We vormen koteletten en zetten ze in een gaaspan. We plaatsen de pan in een slow cooker en stellen de functie "Stomen" in gedurende 30 minuten. Een ander gezond en smakelijk gerecht is klaar.

KBDU per 100 g: eiwitten - 12.16; vetten - 1,81; koolhydraten - 4,52; calorische inhoud - 83.7.

Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel. Gestoomde cheesecakes

Stomen in een slowcooker is handig om niet alleen burgers, maar ook andere gerechten te koken, maar in ieder geval dezelfde cheesecakes, die je waarschijnlijk alleen maar hebt gebruikt om voor te bakken. Probeer nu "gekookte" cheesecakes - dus de calorieën erin zullen merkbaar minder zijn dan in gefrituurde.

• In 400 g kwark breken we een ei, giet 3 theelepels suiker, een derde theelepel zout, drie eetlepels bloem en vanille op het puntje van een mes. Vermaal met een vork en klop vervolgens een beetje blender tot een dikke homogene massa. Natte handen vormen cheesecakes en leg ze op de gaasschaal.
• We schenken minder dan de helft water in de beker van de multikoker, zetten een pan met cheesecakes op de kop en zetten de modus "Stomen" gedurende 20 minuten. Wanneer we klaar zijn, koelen we cheesecakes, leggen ze op een bord, schenken ze met wat je lekker vindt - jam, honing, zure room, yoghurt, gecondenseerde melk. En je kunt genieten.

KBDU per 100 g: eiwitten - 14,3; vet - 7,6; koolhydraten - 16,77; calorische inhoud - 195.13.

Plantaardige stoofpot in een slowcooker

Iedereen die ooit een gerecht in potten heeft gekookt, weet hoe de smaak van de meest vertrouwde producten verandert, als je ze in dergelijke gerechten legt. En de smaak verandert ten goede. Laten we proberen plantaardige stoofpot in een slowcooker te koken: het slowcooker is eigenlijk niets meer dan een grote elektrische pot.

• Bereid eerst alle ingrediënten voor. Snijd de groenten in kleine blokjes en vouw ze apart: twee middelgrote tomaten, één courgette, één aubergine (je kunt het eraf halen voordat het bitter is), één paprika, één middelgrote ui, wrijf één wortel op een grove rasp en snij 300 g kool.
• Voeg eerst tomaten toe, dan uien, courgette, wortelen, aubergine, peper, kool, besprenkel er drie eetlepels mayonaise over en bestrooi met een theelepel zout - meng alles een beetje. Noch water noch olie is toegevoegd.
• Stel de modus "Quenching" in gedurende 40 minuten. Wanneer de tijd om is, moeten kant-en-klare stoofschotels worden gemengd. We regelen voor porties, decoreren met greens en serveren op de tafel.

KBLS op 100 g: eiwitten - 1,03; vetten - 2,15; koolhydraten - 4,82; calorische inhoud - 42.88.

Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel. Vegetable Veggie Soup

Nou, de beurt is gekomen aan dieet soepen gekookt in een slowcooker. Het wordt een soep die even goed is voor zowel volwassenen als kinderen.

• Dobbel 1 paprika, 4 middelgrote aardappelen, 1 tomaat en 1 ui. 1 middelgrote wortel in halve ringen gesneden. Giet ongeveer twee liter water in een kopje van de multikoker en giet de gehakte groenten erin.
• Voeg zout naar smaak toe, kruiden naar smaak (gemalen zwarte peper, oregano, kurkuma, pimentperwten) en een laurierblad. Stel de modus "Uitdoving" in gedurende 35 minuten. Na een bepaalde tijd staat er een eenvoudige en heerlijke voersoep klaar.

KBLS op 100 g: eiwitten - 0,48; vet - 0,1; koolhydraten - 3,12; calorische inhoud - 15.1.

Dieetrecepten in een langzaam kooktoestel. Boekweitpap met champignons

Op geen enkele manier pap. Vooral zonder zo'n geurig en smakelijk. Eerder, kook!

• Snij een ui in blokjes, wrijf een wortel op een medium dobber en snij champignons op platen (300 g). Omdat we boekweitpap koken, zetten we de "boekweit" -modus in op de slowcooker - deze was speciaal ingesteld voor nonchalante chef-koks.
• Onze tijd is 25 minuten. Ingeschakeld, 5 minuten gewacht tot het slow cooker opwarmt, giet 3 eetlepels zonnebloemolie en bak de uien erop gedurende 5 minuten met het deksel open, af en toe roerend, voeg dan de wortels toe en roer nog 5 minuten door. Leg tot slot de champignons en roerbak ook 5 minuten.
• Na zazharku zout-peper naar smaak (1 theelepel), meng, sluit het deksel en wacht de resterende 5 minuten. Open het deksel, giet een glas gewassen boekweit in het rooster en voeg 550 ml heet water toe. Roer opnieuw. We hebben de tijd ingesteld - 30 minuten. We wachten. We verhogen de eetlust. En tot slot...!

KBLS op 100 g: eiwitten - 3,04; vetten 3,19; koolhydraten - 9,98; calorische inhoud - 78.79.

- Pesya, heb je ooit gezien wat voor mest de kat van een buur heeft opgegeten?

Dieet 5 in een slowcooker

Multicooker in de keuken versnelt niet alleen de kooktijd. Met zijn hulp om dieet te krijgen wordt maaltijden gemakkelijker. Lees ons artikel over de rol van de multikoker in voeding voor gewichtsverlies.

Kenmerken van het dieet in de slowcooker

De slowcooker is uitgerust met een verscheidenheid aan programma's, waaronder niet alleen koken, frituren, stoven en andere soorten voedselverwerking die beschikbaar zijn met een kachel. In de meeste multivarken kunt u yoghurt bereiden, die geen suiker en schadelijke additieven, dieetstoomgerechten, voedsel zonder plantaardige olie en vet bevat. Deze techniek is een onmisbaar hulpmiddel voor mensen die echt gezond voedsel waarderen.

Over andere voordelen van voeding, recepten in een slowcooker

• Het antikleefoppervlak van de schaal stelt u in staat om te koken met een minimale hoeveelheid vet, of zelfs zonder.
• Een verscheidenheid aan modi maakt bijna elk gerecht mogelijk. Een speciale eigenschap van de multikoker is lage temperaturen, waarbij voedsel zijn smaakkenmerken niet verliest.
• Speciale programma's maken het mogelijk om maaltijden voor medische voedingssystemen te bereiden, bijvoorbeeld dieet 5 in een slowcooker.
• De hermetisch gesloten container behoudt de meeste voedingsstoffen.
• Het kookproces hoeft niet te worden geregeld.

Dieetgerechten in de slowcooker

Natuurlijke yoghurt

• magere melk - 1 l;
• Natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen - 1 pot.

Kook de melk. Doe het op het fornuis of gebruik de Multipovar multikoker-modus, stel de temperatuur in op 160 graden. Laat de melk afkoelen tot ongeveer 40 graden. Doe de ingrediënten in een kom met melk en slagroomyoghurt. Bak in yoghurt-modus gedurende 6-8 uur. Controleer het product regelmatig: het moet dik zijn. Zodra de compositie dichtheid heeft bereikt, schakelt u het apparaat uit en laat u de yoghurt afkoelen op kamertemperatuur.

Pumpkin Rice Soup

• bonen - 1 multistakan;
• pompoen - 100 g;
• rijst - 0,5 multistakan;
• uien - 1 stuk;
• selderij wortel - 0,5 stks;
• plantaardige olie;
• knoflook - 5 teentjes;
• zout;
• greens.

Bak de gehakte uien, zet de modus "Frituren" aan. Als de uien goudbruin zijn, voeg je rijst toe en kook je 10 minuten. Snij pompoen in blokjes, smeer selderij op een grove rasp. Zonder het programma te veranderen, voeg je groenten, gekookte bonen toe tot ze klaar zijn, vul ze met water en zout. Kook 40 minuten in de quench-modus. Voeg greens en geplette knoflook rechtstreeks toe aan de plaat.

Gebakken kippenfilet

• kippenfilet - 3 stuks;
• kaas - 100 g;
• uien - 1 stuk;
• tomaten - 2 stuks;
• zout, kruiden.

Wrijf de vogel in met specerijen en zout, laat hem 30 minuten in een open bak staan. Leg elke filet op een apart stuk folie, leg er een ui op, snij in ringen, een paar plakjes tomaat en een plakje kaas. Wikkel de kip zijwaarts in folie, nadat je een soort boot hebt gebouwd, die tijdens het koken het sap zal afvoeren. Plaats de "boten" in de multikoker, bak in de bakmodus gedurende 40 minuten.

Dyukan-dieet in een slowcooker

Dyukan-dieet houdt in het eten van grote hoeveelheden eiwitten, verminderde hoeveelheden koolhydraten en een minimale hoeveelheid vet. Multicooker in het Dukan-dieet helpt om de laatste regel het hoofd te bieden - om gerechten met een laag caloriegehalte zonder vet en olie te bereiden. Het beroemde Franse dieet geeft zoete tanden talloze recepten van snoepjes, die soms met een langzaam kooktoestel kunnen worden gekookt.

Dyukan-dieet: recepten in een multikoker

Kippenbroodje

• kippenfilet - 3 stuks;
• knoflook - 4 teentjes;
• gelatine - 30 g;
• gemalen rode paprika - 1 el;
• een mengsel van pepers;
• droge greens;
• zout.

Snijd de vogel in kleine stukjes, plaats in een kom met alle andere ingrediënten. Knoflook springt door een pers, vleesmolen of snijdt gewoon fijn. Doe de massa in de bak om te bakken, trek stevig aan de randen en zend naar de bodem van de multikoker. Bak in de bakmodus gedurende 60 minuten. Bij het signaal, verwijder de rol, laat afkoelen op kamertemperatuur en stuur deze naar de koelkast in de zak totdat deze volledig is uitgehard. Het gerecht is na 10 uur klaar.

Zeevruchten omelet

• kippenei - 3 stuks;
• zeevruchtencocktail - 0,5 kg;
• niet-vette melk - 0,5 eetl. l.;
• uien - 1 stuk;
• knoflook - 4 teentjes;
• zout.

Klop de melk met de eieren, zout en voeg je favoriete kruiden toe. Hak de knoflook fijn, snijd de ui in halve ringen. Bak de uien en knoflook in de "Frituur" -modus, je kunt de bodem van de kom besprenkelen met plantaardige olie. Voeg zeevruchten toe en blijf braden tot het klaar is. Giet de eieren in de kom met melk, verander het programma in "bakken" en kook ongeveer een half uur.

kaasmuffins

• magere kwark - 200 g;
• kippenei - 2 stuks;
• bakpoeder - 1 theelepel;
• zoetstof naar smaak;
• haverzemelen - 2 eetlepels. l.;
• Vanilline optioneel.

Hak de bloem fijn met een koffiemolen. U kunt dit ingrediënt van tevoren verzorgen en zoeken naar kant-en-klaar zemelenmeel in de winkels.

Verdeel wrongel en eieren in een gelijkmatige massa, voeg zoetstof en vanilline toe. Als het mengsel homogeen is, combineer het dan met zemelen.

Gebruik siliconen mallen, ze maken muffins zonder boter. Doe de wrongel in de vorm, leg ze op de bodem van de schaal, bak in de bakvorm gedurende ongeveer een uur.

Gekookt rundvlees in mosterdsaus

• 500 g rundvlees
• 1 wortel
• 1 peterseliewortel
• 1 ui
• 2 takjes peterselie

• 2 zoetzure appels
• 3 el. l. mosterd
• 1 theelepel. zout

Was de appels en plaats ze in een kom met meerdere gaarstenen, voeg 3 eetlepels toe. l. water, sluit het deksel en kook in de "quenching" -modus 10 minuten.

Verwijder de appels uit het slowcooker, laat afkoelen, scheid het vruchtvlees en mix het met mosterd.

Doe rundvlees in een kruik, giet koud water in, voeg gepelde wortels, peterseliewortel en ui toe.

Koken in een VT-4212 VK multikoker in de "Soep" -modus gedurende 1 uur.

Verwijder het vlees uit de bouillon en snij in porties. Serveer met appelmosterd.

Video: hoe om gewicht te verliezen zonder schade aan de gezondheid

Vissoep

• 800 g gezuiverde zeevis
• bosje dille
• gloeilamp
• wortelen
• Celery Root
• Laurierblad
• verschillende zwarte peperkorrels
• 150 g zure room
• Zout naar smaak

Uien, wortelen en bleekselderij schoon, grof hakken en giet 1,5 liter kokend water.

Kook in de soepmodus gedurende 10 minuten. Voeg gehakte vis, laurier en peper toe.

Breng in dezelfde modus aan de kook, verwijder het schuim en breng op smaak met zout. Kook 15 minuten.

Kant de soep af op borden, voeg zure room en gehakte dille toe.

Video: hoe yoghurt yoghurt te maken

Turkije Vleespastei

• 750 g kalkoen
• 1 aardappel
• gloeilamp
• 1 Eiwit
• Dijon-mosterd - 1 eetl. l.
• 4 takjes peterselie
• 1 theelepel. droge oregano
• 1 eetl. l. plantaardige olie
• Zout naar smaak

In de modus van "quenching" kook aardappelen in een uniform gedurende 20 minuten. Laat iets afkoelen, schil, doe het in een kom en kneed het.

Vlees kalkoengehakt met uien.

Hak de peterselie fijn.

Voeg gehakt kalkoen, eiwit, mosterd, peterselie en oregano toe aan de kom met aardappelen.

Zout en mix tot een gladde massa.

Multivarki kom vet, zet het in de gekookte gemalen vlees, glad oppervlak, sluit het deksel en bak in "bakken" stand gedurende 25 minuten.

Een ovenschotel met kalkoenvlees is klaar.

Zie ook: Afrodisiacumdiner in een slowcooker

Luie knoedels

• 2 el. l. meel
• 400 g kwark
• 2 eieren
• 2 el. l. suiker snufje zout

Kwarkmengeling met eieren, meel, suiker en zout. Kneed het deeg voor dumplings.

Rol dunne worsten op, snijd ze in kleine stukjes en rol er balletjes in.

In een slowcooker, kook water in de "soep" -modus om lui knoedels gedurende 5 minuten te koken.

Leg de dumplings op een schaal. Serveer met zure room.

Havermout in een multivariate met melk

• 1 multistack havermout
• 5 melk multi-cups
• 50 g boter
• snufje zout
• 2 eetlepels fructose

De kom van de multikoker moet worden ingevet met boter.

Bedek havermout.

Voeg melk, zout en fructose toe.

Sluit het multikookerdeksel en stel de papmodus in.

Laat de pap nog 10 minuten koken als het koken afgelopen is.

Serveer met rozijnen en honing.

Dieetmaaltijden zijn niet alleen gezond eten, maar ook erg lekker. Met behulp van de multikoker kunt u het menu diversifiëren en alle gezinsleden een gezond en gezond voedsel bieden.

Tegenwoordig proberen mensen een gezonde levensstijl te leiden, te sporten en goed te eten. Het bereiden van dieetmaaltijden op het fornuis is veel moeilijker dan in het slowcooker. Dit apparaat omgaat met de taken, namelijk: het onderhoudt de sappigheid van het gerecht en de maximale voedingsstoffen. Dieetgerechten zijn veel verschillende soepen, vleesgerechten, groente, stoofschotels en desserts zonder suiker. Als je goed en in balans wilt eten, moet je jezelf vertrouwd maken met de recepten voor het bereiden van dieetgerechten in een slowcooker.

Dieetgerechten in een slowcooker. Turkije Soep met groene erwten

Kalkoenfilet, groene erwten en een beetje peterseliewortel zijn de belangrijkste ingrediënten. Je kunt deze soep zowel op het fornuis als in het slowcooker bereiden.

Bereid deze ingrediënten voor:

• kalkoenfilet - 500 g;
• wortel - 1 stuk;
• aardappelen - 2 stuks;
• maïsgrutten - 3 eetlepels l.;
• groene erwten - 1 onvolledig glas;
• olie - 1 el;
• Ui - 1 stuk;
• peterseliewortel - 100 g;
• zout en peper naar smaak.

1. De ingrediëntenlijst is standaard, met uitzondering van de peterseliewortel. Niet elke hostess is bekend met dit product. Waarom is het nodig om een ​​beetje peterseliewortel toe te voegen aan onze dieetschotel in de slowcooker? Dit is een nuttig product, het bevat veel vitamines (vooral vitamine C), nuttige micro- en macro-elementen.
2. Laten we teruggaan naar het koken van soep dieet: ten eerste, moeten we de graankorrels te wassen, giet 1 kopje water (het wenselijk is dat het was kokend water) en beweeg de romp met een vloeistof in multivarku. Onze taak is om het graan tot de helft klaar te maken. We zullen maïsgrutten koken in een slowcooker met behulp van de "Quenching" -modus, de tijd moet 1,5 uur worden ingesteld.
3. Terwijl de maïsgrutten worden gekookt, kunt u andere ingrediënten bereiden voor een mager gerecht in een slowcooker, schil de uien en wortels.
4. Maak het vlees klaar. U kunt de kalkoen in repen of blokjes snijden zoals u wilt.
5. Peterseliewortel moet eerst in de lengte in de lengte en daarna in dunne reepjes worden gereinigd en gesneden.
6. Aardappelen moeten wassen, schillen, opnieuw spoelen onder stromend water en in blokjes snijden.
7. Uien moeten zo klein mogelijk malen met een scherp mes, wortel - rasp op een fijne rasp.
8. Omdat we een dieetgerecht bereiden in een slowcooker, zullen we groenten niet in boter bakken. Als je een jongen wilt bakken, moet je licht worteltjes en uien in plantaardige olie in een koekenpan bakken.
9. De slowcooker heeft het proces van het bakken van maïsgruis niet voltooid (het heeft een beetje tijd gekost om alle ingrediënten klaar te maken), je kunt het deksel openen, alle producten in de kom doen en 1 el gieten. plantaardige olie (geraffineerde maïs is het best geschikt). Als je een jongen hebt gebakken, voeg dan geen olie toe.
10. We sturen groene erwten naar de producten (het kan vers of bevroren zijn), voeg zout en een beetje peper toe. Hierop sluiten we het deksel van het apparaat, gaan we door met het bereiden van de dieetschotel in de slow cooker totdat het signaal klinkt.
11. 10 minuten voor het einde van het programma kun je het deksel van het apparaat openen om wat versgehakte greens toe te voegen en de soep te proberen. Als je niet genoeg zout of peper hebt, haast je dan niet om meer toe te voegen, onthoud dat je een dieetschotel met zout moet bereiden die je best een beetje nodig hebt. Als het onmogelijk is om dit ingrediënt te weigeren, is het beter om te zout te eten dan te zout.

Het signaal klonk, de multicooker voltooide het proces van het koken van diëten. Zoals u kunt zien - geen moeite, alles is eenvoudig en snel. Eet smakelijk!

Dieetgerechten in een slowcooker. Wortel Pompoensoep

Pompoen in combinatie met wortels - het is nuttig en erg smakelijk. Deze twee producten kunnen op verschillende manieren worden gekookt, zoals je weet, kun je een pompoen bakken, koken en zelfs jam van deze groente maken. Maar vandaag bieden wij aan om een ​​smakelijk en gezond dieetgerecht te bereiden - dit is pompoenpuree.

• wortelen - 4 stuks;
• pompoen - 500 g;
• uien - 1 stuk;
• plantaardige bouillon (u kunt gewoon water) - 3 kopjes;
• plantaardige olie - 3 eetlepels;
• knoflook - 2 teentjes;
• zout, specerijen en kruiden - naar smaak.

Koken dieetvoeding in een slowcooker:

1. Laten we de producten klaarmaken: de pompoen moet eerst worden gewassen, vervolgens worden schoongemaakt en in blokjes worden gesneden. Dit werk kan worden vertrouwd met een sterke vloer, omdat het heel moeilijk is om een ​​grote pompoen te snijden.
2. Uien moeten ook worden schoongemaakt en in blokjes gesneden, u kunt groot.
3. Maak de wortels schoon, maal op een rasp en gebruik de zijkant met brede tanden.
4. We gieten olie in de kom van de multikoker (het kan olijf, maïs of traditioneel - zonnebloem zijn). Schakel het programma "Frituren" in, stel de tijd in op 10 minuten.
5. Wacht totdat de olie opwarmt een beetje, dan moet je in een kom (met een mes in dunne plakjes gesneden) en wortel te zetten eerste Multivarki uien, knoflook. Bak deze groenten tot een mooie rossige korst verschijnt. Waarschuwing! Pas op voor dit proces om het moment niet te missen, anders zullen de groenten verbranden.
6. Na 7-10 minuten moet je de stukjes pompoen inleggen, 3 kopjes water gieten (neem onmiddellijk warm), zout, kruiden en kruiden. In plaats van water kunt u vlees of groenten bouillon gebruiken.
7. De kap van het apparaat moet worden gesloten, installeer het programma "Bakken". De kooktijd van een dieetgerecht in een slowcooker is slechts 30 minuten. Je kunt een heerlijke soep bereiden in de "Cooking" -modus.
8. Zodra het signaal klinkt, kunt u het deksel van het apparaat openen, de afgewerkte soep in een handige bak gieten en de schotel in de gewenste consistentie brengen met een staafmixer. In ons geval zal het een roomsoep zijn.
9. Als je ziet dat de schotel in het slowcooker dik is, kun je een beetje groentebouillon toevoegen (voor degenen die het dieet niet volgen, kun je een beetje melk of magere room toevoegen).

Alles, het dieetgerecht in het slowcooker is klaar, je kunt de soep in een kom ontbinden, roggecrackers in elk bord leggen en de pompoenzaden eruit trekken. Geniet van je maaltijd!

Dieetgerechten in een slowcooker. Gestoomde vis

Schotel, gestoomd in een slowcooker - dit is een handig gerecht, met een maximaal gehalte aan voedingsstoffen. Gestoomd in een slowcooker, kunt u vlees, groenten en vis koken. We bieden een dieetgerecht aan in een multikoker - vis met groenten.

• kabeljauw of snoekbaars - 5-7 stukjes;
• groene bonen - 200 g;
• zout en kruiden voor vis - naar smaak;
• citroen - 5 kruidnagels.

Fasen van het koken van dieetgerechten in een slowcooker:

1. Vis is het beste om niet te benigeren. Als je je aan een dieet houdt, is het heel belangrijk dat de vis niet vet is.
2. Vis moet in porties worden gesneden, gewassen, met zout en peper. Als u kruiden gebruikt, moet u elk stuk met geurige kruiden strooien en met citroensap besprenkelen.
3. Giet water in de multikoker, plaats de mand erop om te stomen, zet vis en bonen.
4. Sluit het deksel, zet het "Stomen" -programma aan, stel de kooktijd in op 15 minuten.

Na het geluidssignaal opent u het deksel en probeert u het dieetgerecht in het slowcooker - als de vis en bonen klaar zijn, is het tijd om iedereen naar de tafel te vragen. Als het gerecht nog niet klaar is (afhankelijk van de kracht van het apparaat), moet de bereidingstijd met nog eens 10-15 minuten worden verlengd.

Dieetgerechten in een slowcooker. Boekweit pap

Boekweitpap wordt de koningin van granen genoemd, het is nuttig en onmisbaar in het dieet. Boekweit bevat veel ijzer, vitamines, aminozuren en sporenelementen. Er zijn weinig koolhydraten in boekweit, dus deze pap kan worden gegeten door mensen die op hun gewicht letten en zich houden aan een gezond dieet.

Wat is er nodig voor het koken van boekweitpap:

• boekweit - 1 kop;
• water - 2 kopjes;
• zout - een onvolledig theelepeltje;
• boter - 15 g.

Koken dieetvoeding in een slowcooker:

1. De croupe moet goed worden gewassen om zwerfvuil en kaf te verwijderen.
2. Plaats een klein stukje boter op de bodem van de multikoker.
3. Giet de boekweit, giet er 2 glazen water op, leg de resterende olie er bovenop.
4. Alles, het is mogelijk om de optimale bereidingswijze vast te stellen. Maar we zullen proberen het apparaat maximaal te gebruiken, dus we zetten het rooster voor het koken van stoom, zetten 3 eieren in de mand (we spoelen vooraf onder stromend water). Het aantal eieren kan worden verhoogd of verlaagd op basis van: 1 ei per 1 gezinslid.
5. Nu kunt u het deksel van het apparaat sluiten en het programma "Pap" of "Boekweit" installeren, de tijd zal automatisch worden ingesteld (40 minuten).
6. U hoeft niets anders te doen, wees geduldig en wacht op het signaal.

Zodra de timer wordt uitgeschakeld, kunt u het multikooker-deksel onmiddellijk openen om gekookte eieren te krijgen. Terwijl je ze schoonmaakt, sluit je het deksel, pap een beetje "rust". Leg na een paar minuten de hete boekweitpap in borden, leg een ei in tweeën gesneden in elke plaat en kook een salade van verse groenten. Eet smakelijk!

Dieetgerechten in een slowcooker. Courgette braadpan met kaas

Het is niet gemakkelijk voor de gastvrouw om dieetmaaltijden op te halen, niet altijd genoeg tijd ervoor, ik wil snel een gezond diner bereiden en ontspannen na een drukke dag op het werk. Wanneer het huis een slowcooker heeft, wordt het bereiden van een gerecht een plezier. Bereid met ons heerlijke courgette braadpan.

Producten voor dieetvoeding in de slowcooker:

• courgette - 2 stuks;
• uien - 1 kop;
• eieren - 4 stuks;
• harde kaas - 300 g;
• zout, kruiden en plantaardige olie - naar smaak.

Hoe bereid je een dieetgerecht in een slowcooker:

1. Schil de ui en snijd hem in halve ringen.
2. Zet de slowcooker aan, stel het programma "Bakken" in, stel de tijd in op 10 minuten.
3. Giet plantaardige olie in de kom (1-2 lepels), bak ui tot ze transparant zijn.
4. Terwijl de ui gebakken is, moet je courgette wassen en schillen (jonge groenten hoeven niet te worden schoongemaakt). Als je bevroren courgette gebruikt, hoeven ze niet eens te worden ontdooid, zolang je de ringen maar van elkaar kunt scheiden.
5. Kaas moet raspen. Trouwens, in plaats van harde kaas, kunt u verwerkte kaas gebruiken om het caloriegehalte van het gerecht te verminderen.
6. Kaas moet worden gemengd met eieren, zout en kruiden toevoegen, lichtjes kloppen.
7. Giet het mengsel in een bak met courgette en meng. Verplaats de courgette in de kom van de slowcooker, meng opnieuw met de uien.
8. Nu moet u het deksel van het apparaat sluiten en het bakprogramma met nog eens 20 minuten verlengen.
9. Zodra u het signaal hoort, haast u dan niet om meteen de braadpan te verschuiven, laat de voedingsschaal in het slow cooker een beetje staan ​​(u moet het deksel openen) gedurende minstens 5 minuten.

Dat is alles, een smakelijk dieet courgette braadpan is klaar, het is tijd om de tafel te leggen en alle verwanten uit te nodigen om een ​​smakelijke en gezonde schotel te proberen die gekookt is in een slowcooker.

Dieetgerechten in een slowcooker. Gestoofde kool met kippenborst

De meeste huisvrouwen geloven dat het koken van kool een moeilijke taak is, dus kool is een zeldzame gast op tafel. In een slow cooker wordt dit proces gefaciliteerd en de kool zelf is sappig en smakelijk. Als je een kleine kipfilet toevoegt aan de kool, dan is het gerecht voedzaam en ook gezond.

• kipfilet - 2 stuks;
• witte kool - 1 kop (500 g);
• Ui - 1 stuk;
• tomatenpuree - 2 el. l.;
• water of plantaardig bouillon - 1 onvolledig glas;
• zout en peper naar smaak;
• vers of bevroren dille - naar smaak.

Koken dieetvoeding in een slowcooker:

1. Vlees moet worden gewassen, licht gedroogd en in kleine stukjes worden gesneden.
2. Leg het vlees in de multikoker. Schakel het bakprogramma in, tijd - 30 minuten. U moet het vlees gedurende 15 minuten braden. Waarschuwing! U hoeft geen boter toe te voegen, kipfilet wordt zonder olie in zijn eigen sap gebakken.
3. Terwijl het vlees gaar is, moet je de ui schoonmaken en in blokjes snijden. Voeg na 15 minuten de uien toe aan het vlees samen met de kruiden en kook de ingrediënten verder.
4. Na 5 minuten kunt u de tomatenpuree aanbrengen en alles goed mengen.
5. Nu ondernemen we kool: het moet worden gesneden en naar de multikoker worden gestuurd.
6. De volgende stap is om zout te plaatsen, water in te gieten en het apparaat in de "blussen" -modus te zetten, stel de tijd in - 1 uur. Als u wilt dat de schotel in het slowcooker sneller kookt, schakelt u het bakprogramma gedurende 30 minuten in.

Na het signaal kunt u het gerecht proeven. Het blijkt dat kool heel mals en sappig is, en toch - het is een nuttig voedingsgerecht dat je met het hele gezin kunt eten. Help jezelf!

Dieetgerechten in een slowcooker. Vegetable Saute

Het koken van een groenteschotel in de slowcooker is nu heel eenvoudig. U hoeft niet lang op de kachel te staan ​​en de groenten te roeren. Met een slowcooker is dit proces vereenvoudigd, dus we slaan voedsel op en gaan door met het bereiden van een dieetgerecht in een slowcooker.

U heeft de volgende producten nodig:

• courgette - 2 stuks;
• 2 aubergines;
• Bulgaarse peper - 3 stuks;
• wortelen - 2 stuks;
• tomaten - 3 stuks;
• uien - 1 stuk;
• knoflook - 3 teentjes;
• verse greens - 1 bos;
• zout en kruiden - naar smaak.

Hoe bereid je een dieetgerecht in een slowcooker:

1. Onze taak is om alle groenten te snijden en ze in een multikokje te doen. Laten we beginnen met courgette: we hebben jonge, kleine courgette nodig, je kunt een bakje maken van bevroren groenten. Squash moet wassen en in blokjes snijden.
2. Uien reinigen, hakken, in een multicooker zetten.
3. We reinigen ook de wortels, snijden ze met een scherp mes om dunne cirkels te maken.
4. Paprika's moeten onder stromend water worden gewassen, vrij van zaden en stengels, in blokjes worden gesneden en ook in een multikoker worden verzonden.
5. Het was de beurt aan de aubergine - we moeten 2 middelgrote aubergines koken, in blokjes snijden.
6. We hebben nog steeds tomaten, ze moeten in plakjes snijden. Verzonden naar de multicooker van de kom.
7. Bovenop alle groenten die we pletten met een mengsel van zout en peper. Doe de knoflook (vermaal niet).
8. Als er verse groente is - hak en stuur naar de multikoker.
9. Schakel de "Pilaf" -modus in, sluit het deksel. Groente in zijn eigen sap 1-1,5 uur koken.
10. Van tijd tot tijd moet u even binnenkomen en controleren wat er met groenten gebeurt. Als je ziet dat er veel sap is uitgescheiden, wordt de tijd voor het bereiden van een dieetgerecht in een slow cooker verhoogd. U hoeft niet te wachten op volledige verdamping van de vloeistof, probeer de groenten van tijd tot tijd - als het zacht is, kunt u het apparaat uitschakelen.

Saute zal zeer sappig en smakelijk zijn, de groenten zullen zacht zijn en zullen hun smaak niet verliezen. Dieetgerecht bereid in een slowcooker, je moet op borden schikken, rijkelijk klaargemaakt met gehakte verse groenten, je kunt groene uien hakken en het gerecht versieren. Geniet van je maaltijd!

Dieetgerechten in een slowcooker. Soep voor kinderen

Verras de kinderen met smakelijke en gezonde gerechten bereid in een slowcooker. Als je niet weet wat je moet koken voor de lunch, bekijk dan dit recept, een eenvoudige set producten en het gemak van voorbereiding - dit is het belangrijkste kenmerk van dit dieetgerecht bereid in een slowcooker.

Welke producten zijn nodig:

• courgette - half;
• Bulgaarse peper - 1 st.;
• aardappelen - 3 stuks;
• gekookte wortels - 1 pc;
• plantaardige olie - 1 el;
• smeltkaas - 1 stuk;
• harde kaas "Russisch" - 50 g;
• zout, specerijen en kruiden - naar smaak.

Hoe bereid je een dieetgerecht in een slowcooker:

1. Giet de plantaardige olie in de multikoker. Snijd de courgette met ringen, bak in olie.
2. Schakel het programma "Frying" in, de tijd zal automatisch worden ingesteld.
3. Snijd de peper in blokjes (vergeet ze niet los te maken), rasp de wortel of snijd hem in blokjes. Als je geen gekookte worteltjes hebt, maak je geen zorgen, je kunt rauwe wortelen in de soep doen, het geeft de afgewerkte schaal een mooie schaduw.
4. Bak alle groenten tot een mooie gouden tint, en dan moet je ze vullen met bouillon (bij voorkeur plantaardig of gewoon water) en schakel het apparaat naar de "Quenching" -modus. Stel de kooktijd in op 40 minuten.
5. Laten we nog één ingrediënt nemen: we hebben de aardappelen, we moeten schillen, wassen en in blokjes snijden en ze dan naar de rest van de groenten sturen.
6. De lijst met ingrediënten kan worden gewijzigd of aangevuld met een gezond gerecht met broccoli, groene erwten in de soep doen.
7. We blijven een dieetgerecht bereiden in een slowcooker - nu is het onze taak om de bewerkte kaas op een rasp te raspen en de harde kaas te hakken.
8. Zodra de soep begint te koken, moet je 2 soorten kaas toevoegen en de inhoud mengen. De kaas zou moeten smelten.
9. Alles, het blijft alleen om onze soep te zouten, kruiden en een beetje gehakte greens toe te voegen, en dan te wachten tot het slow cooker het kookproces voltooit.

In één keer lijkt het je misschien dat het voedingsgerecht in de slowcooker zelden bleek te zijn, als je dat verwart, dan kun je rijst, kleine pasta of een beetje griesmeel toevoegen.

Dieetgerechten in een slowcooker. Rundvlees tong

Het is een kunst om een ​​rundtong op de juiste manier te bereiden, maar als er een slowcooker in huis is, kan dit proces worden vereenvoudigd. Heerlijke rundtong kan worden gegeten voor het ontbijt, een plakje op het brood of heerlijke salades koken. We raden u aan onze aanbevelingen te gebruiken en uw eigen vleestong voor te bereiden.

• rundvleestong - 1 st.;
• uien - 3 stuks;
• zout en kruiden - naar smaak.

Hoe bereid je een dieetgerecht in een slowcooker:

1. Het belangrijkste is de juiste voorbereiding. Je moet proberen je tong grondig te wassen tegen vuil en slijm. U kunt zelfs 40 minuten lang offensief in koud water weken, waarna het hele reinigingsproces niet langer dan 5 minuten duurt.
2. Plaats de tong in de multikoker en vul deze met water zodat deze volledig wordt afgedekt en sluit het deksel van het apparaat.
3. Leg de gepelde uien meteen in de schil (u kunt deze in tweeën snijden), voeg zout en kruiden toe.
4. Schakel de programmatijd "Soep" in gedurende 3 uur.
5. Na een half uur moet u het deksel openen om het kookpunt niet te missen en het schuim te verwijderen.
6. Na de pieptoon kunt u het deksel openen en de tong op de plaat plaatsen. Een belangrijk punt: je moet de tong 1-2 minuten in koud water leggen om de film gemakkelijk te verwijderen.

Alles, het dieetgerecht in de kruikpot is klaar, je kunt runderlap in dunne plakjes snijden en op een schaal leggen of een paar boterhammen van roggebrood maken.

Dieetgerechten in een slowcooker. video

multivarenie.ru
Dieetkippenpasteitjes met gestoomde bloemkool

Ingrediënten: kip, kool, ei, zout, kruiden, meel
Calorieën / 100 g: 115

Het recept is zeer mals, smakelijke kip en bloemkool schnitzels. Het gerecht wordt gestoomd in een slowcooker - en dit betekent dat het kookproces niet veel tijd kost.

- 400 gram kippenvlees,
- 2 snuifjes bloem,
- 1 kippenei,
- 400 gram bloemkool,
- kruiden naar smaak,
- zout naar smaak. Dieet runderlever schnitzels gestoomd in een slowcooker

Ingrediënten: runderlever, ui, kaas, zout, specerijen
Calorieën / 100 g: 123

Runderlever is erg smakelijk en gezond. Daarom koken we hier heerlijke gestoomde hamburgers. Als we leverpasteitjes koken, zitten we in een slowcooker. Het recept is heel eenvoudig.

- 300 - 400 gram verse (rund) lever,

- 1 raap,
- 20-30 gram harde kaas,
- zeezout of fijnkorrelig koken, specerijen.

Stoomschotels "Dieet". Stadium 2-4 van het Dukan-dieet

Ingrediënten: kipfilet, Bulgaarse peper, wortel, verse dille, ei, zout, gemalen paprika
Calorieën / 100 g: 91.31

Eenvoudig te bereiden en een budgetrecept voor stoomkippenborstfilet en groenten is een aangename ontdekking voor diegenen die zich niet houden aan het Dukan-dieet en degenen die de aanbevelingen opvolgen.

- 350 g kipfilet,
- 1 kippenei,
- 60 g zoete paprika,
- 120 g worteltjes,
- 15 g verse dille,
- paprika naar smaak,
- zout naar smaak. Dieetcrucaan met kruiden in een langzaam kooktoestel

Ingrediënten: crucian, citroen, zout, gedroogde witte peper, hop-suneli
Calorieën / 100 g: 79.88

Een lichte visschotel kan worden gekookt in een langzaam kooktoestel dat zo lekker is dat het onmogelijk is om te voorkomen dat het wordt geproefd. Koken crucian met aromatische kruiden en specerijen.

- 1 grote cruciaanse karper,
- 0,5 citroen (sap),
- 3 g gedroogde witte peper,
- 2 g zout
- 3 g hop-suneli. Roze zalm gestoofd op een plantaardig kussen in een slowcooker

Ingrediënten: bevroren groentemix, roze zalm, plantaardige olie, zout, specerijen
Calorieën / 100 g: 103.82

Het recept voor een gezonde warme snack van roze zalm en groenten. Het wordt bereid op een plantaardig kussen in een slowcooker. Dit gerecht kan worden bereid voor het diner of op de tafel.

- 500 g roze zalm,
- 400 g bevroren groentemengsel,
- plantaardige olie,
- kruiden naar smaak,
- zout naar smaak. Vis met groenten in een romige roomsaus

Ingrediënten: uien, wortels, zeesnoeken, aardappelen, plantaardige olie, zout, dragon, zure room, water, peterselie, boter
Calorieën / 100 g: 126.13

Als je in de nabije toekomst niet weet wat je moet koken, kijk dan naar ons nieuwe recept. We raden u aan om de vis te stoven met groenten in zure roomsaus. Het blijkt dat het gerecht heerlijk en geurig is.

Voor het recept heb je nodig:

- ui kop;
- een wortel;
- 300 gram vis;
- 600 g aardappelen;
- plantaardige olie - 40 ml;
- zout - naar smaak;
- dragon - naar smaak,
- zure room 21% - 60 g;
- een glas water;
- een bosje peterselie;
- 1 eetl. lepel boter. Egeltjes gestoomd in een slowcooker

Ingrediënten: gehakt, rijst, eieren, ui, zout, peper
Calorieën / 100 g: 220.78

Hoe u een stevig en smakelijk gerecht kunt bereiden, vertelt dit stapsgewijze recept. Kokende sappige egels van rundergehakt met rijst, uien en eieren. Makkelijk, niet lang, niet duur.

- gehakt vlees - 300 gram,
- kippenei - 1 st.,
- uien - 1 st.
- rijst - 5 el.
- peper - 3 g,
- Zout - 3 g Worst van kipfilet door Dyukan met rozemarijn, chili en specerijen. 1, 2, 3, 4 stadia van een dieet

Ingrediënten: kipfilet, ei, prei, ui, knoflook, chili peper, nootmuskaat, jeneverbes, zwarte erwten, laurier, rozemarijn
Calorieën / 100 g: 90

Op het Dukan-dieet heb je beslist eiwitten nodig. En als alle opties al zijn uitgeprobeerd en u iets nieuws wilt, raden we u aan een heerlijke worst van zachte kipfilet te koken.

- 800 g kippenborst;
- 2 eieren;
- 100 g prei;
- 50 g ui;
- 4 tanden. knoflook;
- 1 chili peper;
- 12 nootmuskaat;
- 4 jeneverbessen;
- 6 stuks zwarte peperkorrels;
- 1 laurierblaadje;
- 2 takjes rozemarijn. Gestoomde rijstvleesballetjes in een slowcooker

Ingrediënten: kipfilet, rijst, ui, knoflook, zout
Calorieën / 100 g: 169

Gestoomde rijstvleesballetjes - smakelijk en gezond gerecht. Natuurlijk zal het mannelijke deel van de bevolking het misschien niet leuk vinden, maar als je het op smaak brengt met saus of lekkere jus, dan zal niemand je ergens van verdenken, en zal het bord worden gelikt zodat het de zonnestralen zal laten.

Ingrediënten: - 300 g kipgehakt;

- 0,5 kop rijst;
- 1 middelgrote ui;
- 1 teentje knoflook;
- zout - naar smaak. Forel met aardappelen in een stoofpot multicooker

Ingrediënten: forel, aardappelen, knoflook, zeezout, specerijen, uien, peterselie
Calorieën / 100 g: 82,61

Wij bieden een zeer smakelijk gerecht voor lunch of diner - forel met aardappelen in een stoofpot. Het is snel, eenvoudig, bevredigend en mooi.

- 2 steaks van verse forel,
- 2 teentjes knoflook,
- 4 aardappelknollen,
- 2 trosjes peterselie,
- specerijen - 5 g,
- zeezout naar smaak,
- 1 ui. Makreel gekookt als ingeblikt voedsel

Ingrediënten: makreel, ui, zout, citroenzuur, water, plantaardige olie, laurier, een mengsel van paprika's
Calorieën / 100 g: 147

Vandaag zullen we het recept voor zelfgemaakte ingeblikt voedsel met u delen. Van de reeks producten komt vrij veel klaar maaltijden. Maar in tegenstelling tot producten uit het winkelschap, weet je hier wat gekookt is wat je gaat eten. Ja, en het nut van thuis blik veel hoger dan de aankoop.

- 400 gram bevroren makreel;
- 1 grote ui;
- 1 theelepel. zout;
- 1/3 theelepel. citroenzuur;
- ½ multi-glas water;
- 80-100 ml plantaardige olie;
- 2 stks van laurierblaadjes;
- Een mengsel van pepers 1,5 tl. Plantaardige dieetstoofpot in een langzaam kooktoestel

Ingrediënten: aardappelen, ui, aubergine, courgette, plantaardige olie, paprika, tomaten, zout, zwarte peper, basilicum
Calorieën / 100 g: 57,48

Wij bieden een recept voor het koken van groentegerechten van aubergine, aardappelen, uien, paprika in plantaardige olie. Eenvoudig en smakelijk gerecht voor mensen die van groenten houden.

- 1 aubergine,
- tomaten - 2 st.,
- Bulgaarse paprika - 2 st.
- plantaardige olie - 1 des.lok,
- aardappelen - 200 g,
- uien - 1 st.
- Basilicum - 5 g,
- zwarte peper - 2 g,
- zout naar smaak. Thuis ryazhenka in een slowcooker

Ingrediënten: melk, zure room
Calorieën / 100 g: 73.23

We bieden een recept voor zelfgemaakte ryazhenka - een smakelijke, gezonde drank zonder bewaarmiddelen en andere additieven.

- vet zure room - 3 eetlepels,
- Melk - 1 l Azu van kalkoen met groenten in een slowcooker

Ingrediënten: kalkoenfilet, wortel, ui, plantaardige olie, paprika, knoflook, zout, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 94

Ons Turkije Azu-recept is eenvoudig en vereist geen exotische ingrediënten. Het is nuttig voor elke gastvrouw die niet alleen de gasten wil verrassen met een smakelijk dieetgerecht, maar ook om niet veel tijd te besteden aan de voorbereiding.

- kalkoenfilet - 200-250 gram;

- wortelen - 1 stuk (120 gram);
- uien - 80 gram;
- plantaardige olie - 1 eetl. l.;
- Rode Bulgaarse peper - 2-3 stuks;
- knoflook - 3 stks;
- zout en peper - naar smaak. Vis, gestoomd in een slowcooker

Ingrediënten: vis, mosterd, sojasaus, knoflook, peper
Calorieën / 100 g: 98.2

Om visfilet zacht en smakelijk te maken, moet je ons recept leren. Hoewel er niets moeilijks in zit, kan zelfs een beginner het eenvoudig herhalen. De geurige marinade en het zorgvuldige stomen zullen u helpen het meest heerlijke diëetdiner te bereiden.

- 150-200 g vis (filet);

- 0,5 theelepel. mosterd;
- 1-2 theel. sojasaus;
- 1 teentje knoflook;
- Een snuifje zwarte peper. Cottage Cheese Casserole Multicooker

Ingrediënten: cottage cheese, eieren, rozijnen, zure room, suiker, havermoutvlokken
Calorieën / 100 g: 122.68

Dieet kwark braadpan gekookt in een slowcooker is een uitstekende delicatesse voor iedereen. Zelfs als je je niet aan een dieet houdt, is het onmogelijk om dit dessert te weigeren, omdat het ongelooflijk smakelijk blijkt te zijn.

Om een ​​braadpan te maken, hebt u nodig:

- 350 - 400 g magere kwark;

- 2 kippeneieren;
- Een handvol rozijnen;
- 2 el. l. magere zure room;
- 1 eetl. l. suiker;
- 2 el. l. havermout vlokken. Boekweit soep in een slowcooker

Ingrediënten: vlees, ui, wortel, water, aardappelen, boekweit, zout, gemalen zwarte peper, gedroogde knoflook, plantaardige olie
Calorieën / 100 g: 51.11

Boekweit soep is lekker, voedzaam en aromatisch, maar niet rijk aan calorieën. Geweldige warme voorgerechten voor het hele gezin. Cook met vertrouwen dat je gevraagd wordt om aan te vullen.

Om boekweit soep te bereiden, neem je:

Want bouillon heeft nodig:

- 300 g vlees of soepset;

- 1 bolui;
- 1 wortel;
- 2 liter water.

Voor de soep zal het nodig zijn:

- 1 kleine ui;
- 1 wortel;
- 1/2 Art. boekweitgrutten;
- wat zout;
- een beetje zwarte peper;
- een beetje knoflook;
- een kleine hoeveelheid plantaardige olie. Gehaktballen met tomatensaus in een langzaam kooktoestel

Ingrediënten: gehakt, dille, knoflook, plantaardige olie, meel, rijst, eieren, zout, gemalen zwarte peper, uien, wortelen, tomatenpuree, gemalen koriander, water
Calorieën / 100 g: 163.28

Gehaktballen in het slowcooker - een geweldige optie voor diegenen die vleesverzorgingsgerechten niet kunnen weigeren, maar tegelijkertijd hun figuur in orde willen maken. Heerlijk gerecht van sappig gehakt met aromatische tomatenjus.

Gehaktballen hebben het volgende nodig:

- een klein stel dille;
- 1-2 teentjes knoflook;
- 0,5 eetl. l. plantaardige olie;
- 2 el. l. tarwebloem;
- 100 gram rijst;
- 2 kippeneieren;
- een beetje zout en peper;
- 1 bolui.

Voor jus heb je nodig:

- 1 bolui;

- 1 wortel;
- 40 g tomatenpuree;
- een beetje zout en peper;
- een snufje gemalen koriander;
- een glas water. Sappige kip in een slowcooker

Ingrediënten: kip, zoete rode paprika, kurkuma, knoflook, gemalen zwarte peper, zout, droge mosterd, gedroogde basilicum, rozemarijn, Provençaalse kruiden
Calorieën / 100 g: 160.41

Is het mogelijk om een ​​smakelijke, voedzame, niet erg calorierijke en tegelijkertijd aantrekkelijke schotel voor alle gezinsleden te koken? Natuurlijk! Hier is het, voor u! Laten we samen koken!

Wat is er nodig om te koken:

- kip (benen, dijen, borsten, benen) - 500 g;

- zoete rode paprika - 1 theelepel;
- gemalen kurkuma - knijpen;
- gedroogde knoflook - snuifje;
- gemalen zwarte peper - naar smaak;
- zout - naar smaak;
- droge mosterd, gedroogde basilicum, rozemarijn, Provençaalse kruiden - naar smaak en verlangen. Inktvis gestoofd met zure room in een slowcooker

Ingrediënten: inktvis, ui, dille, zure room
Calorieën / 100 g: 84,99

Pijlinktvissen - betaalbare, gezonde en smakelijke zeevruchten. Over de eerste twee eigenschappen van inktvis, ken je jezelf waarschijnlijk. En ons recept met foto's, tips en aanbevelingen voor de bereiding van deze zeevruchten helpen je hun uitstekende smaak te evalueren.

Lijst met vereiste ingrediënten:

- 4-6 stks inktvis;

- 1 bolui;
- bosje dille;
- 1 eetl. l. plantaardige olie;
- 3 el. l. magere zure room;
- een snufje zout;
- Een snufje peper.