IPhone Charger voor iPhone

Sommige mensen hebben een eigenaardig gevoel voor humor, de Japanse ontwerper Mio Izawa (Mio I-zawa) verwijst daarnaar. Het ziet ernaar uit dat hij de verfijnde verfijnde opladers zat is, en het dockingstation voor de iPhone waar iedereen zo aan gewend is, en hij deed zijn eigen unieke. Hij dacht nergens aan, hoe alles in de vorm van een darm te doen, terwijl hij het vergat om het effect te vergroten, aders van blauwe aderen toe te voegen. Het resultaat was een gizmo lange 60 centimeter, die op een vijfpuntsschaal van walgelijkheid, zonder twijfel, vijf punten krijgt.

Als een uiteinde van de darm eenvoudigweg in de uitlaat wordt geplaatst, dan wordt de speciale foltering uitgevonden om de iPhone op te laden, het wordt ingebracht in iets als een python's mond, waar het eenvoudig wordt gekauwd tijdens deze procedure, zoals in de beste scènes van horrorfilms, hoewel men zich afvraagt, omdat de telefoon voedzaam wordt stoffen voor hun werk. Bekijk de video en begrijp alles.

Alles bleek heel origineel te zijn, maar tot nu toe is er alleen de enige geldige kopie van de maker, en het toekomstige commerciële lot van zo'n wonderbaarlijke zaak is onbekend. Er zijn weinig kopers voor de "darm" -lader, maar ze zullen zich wel voorstellen hoe verrast je vriend zal zijn door zo'n geschenk te ontvangen. Daarom zien we uit naar de verkoop.

12 gekke telefoonkosten

Opladers laden niet alleen de batterijen van de telefoon op, maar maken hen ook bang, verrassen en maken hun baasjes aan het lachen.

Mediakunstenaar Myo I-tsava (Mio I-zawa) is erin geslaagd om een ​​zeer ongebruikelijke gadget te maken. Stel je voor dat je iPhone in plaats van het gebruikelijke snoer oplaadt via een pulserende navelstreng. Zodra je hem aansluit, begint het snoer te kronkelen - het lijkt alsof het probeert het leven uit de iPhone te zuigen, in werkelijkheid is het tegenovergestelde waar - de gadget laadt regelmatig op.

Opladen "Solar Tree" is een "zonneboom" die werkt door de energie van de zon. Hij laadt je gadgets op met 54 fotocellen op de takken. De takken zijn aangepast zodat je ze naar het licht kunt draaien.

Dit vreemde dockingstation voor de iPhone 4 wordt het iRetrofone Steampunk-koper genoemd. Terwijl je telefoon aan het opladen is, kun je de retro tube gebruiken. De gadget is gegoten van koper, dus een beetje zwaar. Maar meer dan het vaste gewicht van het apparaat, zijn de kosten verrassend - $ 450. Blijkbaar is dit de prijs voor het handwerk van ontwerper Scott Freeland (Scott Freeland).

Laad je iPhone op met de jojo - geen probleem. Elektromagnetische inductie levert energie "jojo-lading" voor uw gadget. Natuurlijk is er een kleine ingebouwde batterijcel voor het opslaan van de opgewekte elektriciteit. Daarom is het niet nodig om de telefoon op te laden tijdens het spel. Eerst - jojo, dan - opladen.

Rubik's Cube veroverde iedereen niet alleen als een speeltje, maar ook als een nuttig apparaat - een kubus opladen voor je gadgets. Terwijl overal ter wereld verbaasd was over het besparen van elektriciteit, het organiseren van het Earth Hour en Earth Day, zijn er niet genoeg meer praktische stappen in deze richting. Het opladen van de Rubik's Cube is een revolutionaire oplossing.

Zoals in het geval van het laden van "jojo", als gevolg van elektromagnetische inductie, wordt kinetische energie omgezet in elektrische energie, die wordt opgeslagen in de interne ion-lithiumbatterij. Om de slots voor opladen te vinden, moet je aan de bovenkant van de kubus trekken.

Als je in de stijl van steampunk altijd niet onverschillig bent geweest voor creativiteit, zul je dit opladen voor de iPhone / iPod leuk vinden. Het idee van een dergelijk dockingstation werd bezocht door ontwerper Kyle Miller (Kyle Miller, bijnaam Thin Gypsy Thief) tijdens de voltooiing van zijn gitaar. Het apparaat werkt goed en zal hopelijk binnenkort in winkels verschijnen.

De ontwikkelaar van dit apparaat is van mening dat geluid van hoge kwaliteit alleen kan worden verkregen met een buizenversterker, die de "warmte en rijkdom" van het geluid van uw favoriete muziek biedt. Waar of niet - is onbekend, maar het ontwerp is echt de moeite waard.

Bovendien beweren de makers dat de geluidskwaliteit die verloren gaat bij het comprimeren van een MP3-bestand wordt hersteld met behulp van buizenversterking (25 watt per kanaal). Je kunt achterhalen of deze verklaring waar is voor $ 800. Door dit bedrag te betalen, kun je waarschijnlijk het verschil in geluid horen, zelfs als er geen verschil is.

Orange heeft prototypen van het opladen getest tijdens festivals op zomerfestivals, waar de gadget duidelijk aantoonde dat energie in beweging is.

Het apparaat weegt 180 g en is met klittenband aan de hand bevestigd. Ritmische bewegingen tijdens de dans brengen het systeem van lasten en magneten in actie, elektrische energie wordt gegenereerd, die zich ophoopt in de batterij van het apparaat. Draagbaar apparaat "Orange Dance" is handig voor meerdaagse concerten in de natuur.

Ontwerper Hyun-A Ko (Hyun-A Ko) heeft een conceptlader in de vorm van een broodrooster ontwikkeld. Het is compatibel met alle soorten lithium-ionbatterijen, plaats er één binnenin, laat het handvat zakken en wanneer de batterij is opgeladen, komt het als toast tevoorschijn.

Deze lader is gekleed in een aangename groene kleur en is milieuvriendelijk met zonne-energie. Er is slechts één probleem: als de eigenaar het aanbrengt, wordt de batterij nooit opgeladen. Moeilijkheden komen vooral voort uit het feit dat de gadget zelf in feite ondergoed is en dat het zonnepaneel rond de buik van de eigenaar van het apparaat is bevestigd. Yoshiko Masuda (Yoshiko Masuda) biedt de voor de hand liggende oplossing - om mobiele telefoons op te laden in de tuin van uw huis of op het balkon, uit de buurt van nieuwsgierige blikken.

Deze oplader kwam rechtstreeks van Japanse vrienden. Het kost ongeveer $ 21,75, maar het is niet helemaal duidelijk waar en hoe ze worden verkocht. Hoewel, als je naar de arme beer kijkt en de kabel voor de iPod vastzit, kom je tot de conclusie dat het beter is om niet te weten...

Orange bood een milieuvriendelijke gadget aan: een hybride pomp en opladen. Verbind de mobiele telefoon met de voetpomp en laad deze op - niet zonder uw hulp natuurlijk. Het werkt door lucht in de turbine te pompen, waarna de turbine je inspanningen omzet in energie. Om de batterij vijf minuten lang op te laden, moet je net zoveel moeite doen als bij het oppompen van een opblaasbaar matras.

Oefening voor de darmen met constipatie: hoe u afscheid neemt van een delicaat probleem

Een van de pijnlijke omstandigheden waarin mensen liever zwijgen, is constipatie. Gewoonlijk signaleert het de ontwikkeling van complexe ziekten in het lichaam en krijgt het daarom een ​​chronische vorm. Late opname van fecale massa's is de basis van dronkenschap. Nervositeit, hoofdpijn, slaap verergert. Ongeacht de oorzaak van constipatie, worden de belangrijkste methoden om ermee om te gaan afgesloten in lichamelijke activiteit en voeding.

Wat is gymnastiek

Er wordt algemeen aangenomen dat constipatie optreedt als gevolg van ondervoeding. Dit is waar. Maar het eten van ongezond en ongezond voedsel is niet de enige reden voor ontlasting. Vermindert de darmmotiliteit aanzienlijk en draagt ​​daardoor bij aan de vorming van hypodynamie door constipatie.

Dat is de reden waarom patiënten die lijden aan langdurige vertragingen bij de ontlasting, artsen dagelijkse speciale oefeningen aanbevelen. In de meeste gevallen kunt u het gebruik van laxeermiddelen weigeren.

Nuttige eigenschappen van opladen

Gymnastiek biedt veel positieve effecten op de interne organen:

• activeert de bloedcirculatie;
• masseert de darmen;
• elimineert spierspasmen van glad spierweefsel;
• versterkt de spieren van het buikvlies en buikspieren;
• zorgt voor een natuurlijke duw van de voedselbolus langs de darmen;
• verlicht opgeblazen gevoel;
• elimineert het gevoel van zwaarte.

Oefeningen dragen niet alleen bij aan het versterken van de spieren van het peritoneum, maar hebben ook een gunstige invloed op de werking van het autonome zenuwstelsel. Dit zorgt voor de revitalisatie van alle orgels. Als gevolg hiervan is de voortgang van de klont langs het spijsverteringsstelsel volledig aangepast. Het lichaam wordt actief vrijgemaakt van slakken, gassen, gifstoffen.

De essentie van de oefeningen

Wanneer obstipatie het opladen aanbeveelt, waarbij de buikholte wordt gemasseerd. Het is handig om massage en gymnastiek te combineren. Het is het effect op de buikholte dat ervoor zorgt dat de darmen goed en actief functioneren.

Dus, met een vertraging in ontlasting, is de patiënt behulpzaam:

• wandeltochten;
• tennis;
• fietsen;
• zwemmen;
• ski-wandelingen;
• joggen.

Er moet aan worden herinnerd dat lichaamsbeweging zal helpen om te gaan met constipatie, maar de oorzaak ervan niet zal elimineren. Daarom moet de patiënt gymnastiek combineren met een medische behandeling voorgeschreven door een arts.

Gebruik dit type trainingen om constipatie te elimineren:

• therapeutische oefeningen;
• yoga;
• ademhalingsoefeningen.

Oplaadaanbevelingen

Om de juiste reeks oefeningen te kiezen, is het noodzakelijk om een ​​arts te raadplegen en een medisch onderzoek te ondergaan. Het is belangrijk om de ware oorzaak van de pathologie vast te stellen, het type ervan te bepalen en rekening te houden met contra-indicaties.

Alleen in dit geval kunt u er zeker van zijn dat opladen voordelen oplevert, maar geen schade.

getuigenis

De belangrijkste indicatie voor gymnastiek is constipatie. Er zijn echter veel verschillende soorten lading. Hoe het juiste complex kiezen? In eerste instantie moet het type pathologie worden bepaald.

Er zijn 2 soorten obstipatie:

1. Atonische. Regelmatige ontlasting wordt niet waargenomen vanwege de verzwakking van de darmspieren. Met deze pathologie verminderde peristaltiek, is de promotie van de inhoud moeilijk. Soms noemen artsen dit fenomeen een "lui" darmsyndroom. Een soortgelijk probleem kan zich voordoen na bandoperaties, met een laag mobiliteitsniveau, pathologieën van het maagdarmkanaal (gastro-intestinaal stelsel). Voor atonische constipatie wordt gekenmerkt door overvloedige ontlasting, dikke consistentie. Op de achtergrond van een dergelijke defaecatie ontwikkelen zich vaak anale fissuurscheuren en aambeien.
2. Spastische. Intestinale motiliteit is volledig bewaard gebleven. Een persoon heeft echter sterke spasmen die de voortgang van de voedselknobbel verstoren. Voor atonische constipatie wordt gekenmerkt door "schapen" harde ontlasting, opgeblazen gevoel, gevoel van onvolledige lediging. Het proces van ontlasting zorgt ervoor dat de patiënt veel rekt en gepaard gaat met pijn.

De belangrijkste taak van gymnastiek is om de peristaltiek te normaliseren en congestie in de darmen te elimineren.

Maar afhankelijk van het type obstipatie, zullen de aanbevelingen enigszins verschillen:

1. Met de atonische vorm. Het opladen moet met een gemiddelde (dichterbij snelle) snelheid worden uitgevoerd. Oefeningen worden vele malen herhaald. Met deze constipatie is erg handig:
   • veerkrachtige bewegingen die de peristaltiek verbeteren;
   • krachtoefeningen, die weerstand of belasting impliceren;
   • gymnastiek, versterking van de buikspieren;
   • springt, hurkt, rent.
2. Met spastisch. In dit geval moet gymnastiek ervoor zorgen dat spasmen worden verwijderd. De lessen worden in een langzaam tempo gehouden. Het wordt aanbevolen om de uitoefening van de pers te beperken. Deze typen zijn geweldig:
   • gymnastiek voor spierontspanning;
   • Oefeningstherapie bij osteochondrose van de lumbale regio;
   • zwemmen.

Mogelijke contra-indicaties

Er zijn enkele beperkingen. Opladen voor de darm is gecontra-indiceerd bij:

• zwangerschap;
• koorts;
• navelbreuk;
• interne bloeding;
• maagzweer van het spijsverteringskanaal;
• hypertensie.

Gymnastiek voor de darmen heeft vrijwel geen bijwerkingen, op voorwaarde dat de patiënt het uitvoert volgens de aanbevelingen van de arts. Bovendien is het, in tegenstelling tot laxeermiddelen en klysma's, volkomen onschadelijk voor het lichaam.

Maar het is nog steeds noodzakelijk om aan bepaalde regels te voldoen om een ​​onaangenaam probleem zo effectief en snel mogelijk uit te schakelen.

Voorbereiden om op te laden

Speciale training voor gymnastiek is niet vereist.

Maar het is belangrijk om de volgende aanbevelingen van artsen te onthouden:

1. Regelmaat. Turnen moet dagelijks worden gedaan. Wanneer de ontlasting normaal is, kun je om de dag een complex uitvoeren.
2. Time. De beste tijd om te oefenen is 's morgens. Gymnastiek zorgt voor het ontwaken van het lichaam en geeft het de hele dag energie. U kunt een ander tijdstip kiezen om te oefenen. Maar je moet oefeningen doen minstens 1 uur na een maaltijd.
3. Duur. Gemiddeld duurt een training ongeveer 20 minuten. Dit is genoeg om de peristaltiek te vergroten, het lichaam te reinigen en de gemoedstoestand te verbeteren. Bovendien is het noodzakelijk overdag (vooral als het werk gepaard gaat met minimale mobiliteit) om periodiek een aantal opwarmingen te doen. Genoeg pauze van 5-10 minuten per uur.
4. Het complex. Voor het opladen, moet je eenvoudige oefeningen kiezen. Begin niet met bewegingen die grote inspanningen vergen. In dit geval moet het complex elementen bevatten die verschillende spiergroepen ontwikkelen.
5. Herhalingen. Elke oefening wordt aanbevolen ongeveer 6-15 keer herhaald.
6. Water. Voordat u 15-20 minuten voor de eerste oefening begint met opladen, is het aan te raden om een ​​glas water te drinken. Dit is vooral handig als de gymnastiek 's ochtends op een lege maag wordt uitgevoerd. Een dergelijke gebeurtenis zal de peristaltiek aanzienlijk verhogen. Tegelijkertijd is het voor het bereiken van het maximale positieve effect noodzakelijk om warm water te gebruiken. Voordat u gaat opladen, wordt het aanbevolen om een ​​glas warm water te drinken om de darmmotiliteit te verbeteren
7. Opwarmen Voor het opladen wordt een kleine warming-up aanbevolen, zodat u alle spieren kunt activeren. Je kunt enkele eenvoudige oefeningen doen of gewoon dansen.

Natuurlijk moet u zich de noodzaak van een goed dieet herinneren. Voeding zou de doorgang van de knobbel door de darmen moeten helpen verbeteren.

Methoden voor implementatie en stadia van oefening

Er zijn veel oefeningen die de werking van de darmen herstellen en daardoor het proces van ontlasting stimuleren.

Elk complex kan worden aangevuld met de volgende nuttige oefeningen om obstipatie te elimineren:

• squats;
• ter plaatse rennen;
• kruipend op handen en voeten;
• op de billen bewegen.

Een eenvoudig complex van fysiotherapie

Dergelijke oefeningen kunnen direct na het ontwaken worden uitgevoerd en nog niet uit bed komen. Deze fysieke cultuur stelt je in staat de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren.

Opladen is geschikt voor het elimineren van zowel atonische als spastische constipatie. Maar in het eerste geval worden de oefeningen gemiddeld 10-15 keer herhaald. En in de tweede - 6 trage herhalingen zijn genoeg.

Het complex wordt liggend op de rug uitgevoerd en omvat de volgende oefeningen:

1. Beide benen stijgen omhoog, 20-25 centimeter. In deze positie moeten ze ongeveer 15 seconden vasthouden. Daarna worden de ledematen op het bed neergelaten.
2. Benen een beetje uit elkaar in verschillende richtingen. Als alternatief kunt u elk van hen verhogen, 10 seconden pauzeren, lager.
3. Het imiteren van de lucht imiteert fietsen.
4. De onderste ledematen buigen op de knieën en trekken omhoog naar de maag. Het is noodzakelijk om te helpen met uw handen om de benen zo dicht mogelijk te trekken. Daarna worden ze teruggestuurd en volledig gestrekt. Deze oefening kan voor elke ledemaat afzonderlijk en onmiddellijk voor beide worden uitgevoerd.
5. Rechte benen omhoog. Daarna draaien ze zachtjes hun hoofd. Het is wenselijk om de tenen van het hoofd te raken.
6. Rechte benen omhoog. Steek dan hun handen op. Tijdens de uitademing moet je je handen strekken, je hoofd scheuren en terug van het bed. Als je de romp achter je handen blijft trekken, moet je gaan zitten. In dit geval vallen de benen op het bed. Deze oefening zal niet onmiddellijk plaatsvinden. Maar het versterkt zeer effectief de spieren van het peritoneum.

Complex complex

Alleen getrainde patiënten kunnen doorgaan naar effectievere en complexere oefeningen. Het is volstrekt onwenselijk voor mensen van middelbare leeftijd of beginners om zeer actief te zijn.

Helaas leidt het niet naleven van een dergelijke eenvoudige aanbeveling vaak tot onaangename gevolgen: verwondingen, verstuikingen, blauwe plekken en soms ligamenten, spinale verplaatsing, spierspasmen.

Gymnastics omvat verschillende groepen oefeningen:

1. Diepe adem. Op dit moment moet je de buik zo ver mogelijk naar buiten duwen. Adem uit en peritoneum wordt geïnjecteerd. Nadat u de oefening drie keer hebt herhaald, is het aan te raden om een ​​beetje uit te rekken (zoals bij defaecatie). Nu moet je ontspannen en normaal ademen. Herhaal dan de oefening.
2. Handen aan de riem. De benen zijn een beetje uit elkaar. Naar voren kantelen. Het is noodzakelijk om te buigen onder een hoek van 90 graden.
3. Been gebogen op de knie, staat op. Brengt haar hand naar de maag. Herhaal dit voor het andere lidmaat.
4. De hellingen in verschillende richtingen.
5. "Mill". Het lichaam kantelt naar voren in een hoek van 90 graden. Handen uit elkaar. De stam draait naar links. De rechterhand strekt zich uit naar de linkervoet, en de secondewijzer is strikt omhoog. Dan wordt de romp in de tegenovergestelde richting gedraaid. Geleidelijk aan moeten dergelijke bewegingen worden versneld door de molen na te bootsen.
6. Handen aan de riem. De rotatie van de heupen met de klok mee.

1. Benen worden naar voren getrokken. Handen moeten naar de onderste ledematen reiken en zo mogelijk naar de voeten gaan.
2. De benen strekken zich naar voren uit. Een ledemaat is gebogen om de knie en vastgezet met de handen naar de maag. Dus blijf een paar seconden hangen en keer terug naar de beginpositie. Herhaal dit voor het andere been.

Knielen:

1. Handen opgesloten in de achterkant van het hoofd. Terwijl je uitademt, laat je je billen voorzichtig op de grond naar rechts zakken. Vervolgens, ademend in de lucht, keren ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Nogmaals, terwijl je uitademt, ga op de grond zitten, maar nu naar links.
2. Borstels houden op de achterkant van het hoofd. Raak dan met de rechterhand de linkervoet bij de uitademing aan. Maak tegelijkertijd het maximale lichaamsverloop. Op inspiratie keer je terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening in de andere richting.
3. Door op hun knieën te blijven gaan ze vooruit naar hun ellebogen. Swing rechte benen.

1. Handen onder het hoofd. Til gelijktijdig de linkerarm en het rechterbeen op. Na 5-10 seconden te hebben gewacht, worden ze verlaagd. Herhaal dit voor nog een paar ledematen.
2. Handen voor je. Trek voorzichtig het rechterbeen opzij, terwijl u het naar de knie buigt. Keer het dan terug. Herhaal de oefening voor de linkerhand.
3. Imitatie van het zwemmen van "schoolslag". Handen naar voren trekken, voorhoofd raakt de vloer. Tijdens het inademen bewegen de armen langzaam langs de vloer naar de zijkanten. Het hoofd tilt tegelijkertijd op. Het inademen gaat door totdat de armen een positie innemen langs het lichaam. Bij het uitademen - ga terug naar de beginpositie.
4. Hoofd rust op gevouwen handen. Het is noodzakelijk om de heupen zachtjes in verschillende richtingen te schudden. Met deze oefening kunt u de spieren van het peritoneum en de rug ontspannen.
5. Handen omgeleid in verschillende richtingen. Benen goed gesloten. Til tegelijkertijd de onderste, bovenste ledematen op en hoofd met schouders. In deze toestand moet je blijven (bij voorkeur gedurende 1 minuut). Ontspan vervolgens voorzichtig alle spieren.
6. De handpalmen liggen op het oppervlak van de vloer bij de schouders. Het is noodzakelijk om uit de vloer te wringen. Kniel dan neer. Beweeg het lichaam voorzichtig terug, zonder zijn handpalmen van de grond te heffen, ga op zijn voeten zitten. De armen zijn uitgestrekt terwijl het hoofd naar beneden is.

1. Handen onder het hoofd gezet. Verbind in de lucht de rechterknie en de linkerelleboog. Vervolgens wordt de oefening herhaald voor andere ledematen.
2. Handen in verschillende richtingen. Voeten strak tegen elkaar en op de grond gedrukt. De benen zijn recht. Linkerhand rechts aan de rechterkant. Tegelijkertijd maken ze een bocht van het lichaam, waardoor de benen onbeweeglijk blijven. Herhaal de andere kant op.
3. De benen zijn gebogen. Voeten op de vloer. De knieën zakken naar links. Voeten en schouders scheuren niet van het oppervlak. Zorg ervoor dat je de oefening aan de rechterkant herhaalt.
4. Handen gekruist op de borst. Benen gebogen op de knieën. Scheur het oppervlak van het hoofd en de schouders af. Je moet zo hoog mogelijk klimmen.
5. "Schaar". De benen gaan omhoog (ongeveer in een hoek van 45 graden). Rechte ledematen worden gekruist en vervolgens in verschillende richtingen gefokt.

Voor de implementatie van dit complex moet je geleidelijk aan gaan. Tijdens en na het opladen mag geen groot ongemak zijn. Een persoon voelt slechts een lichte spanning in het spierweefsel.

Een reeks oefeningen voor constipatie - video

Mogelijke complicaties van gymnastiek

In de regel is opladen geschikt voor bijna alle patiënten. Maar soms kan gymnastiek schade toebrengen aan het lichaam.

Het wordt niet aanbevolen om zelfstandig een complex van lichamelijke opvoeding te kiezen voor patiënten met de diagnose:

• chronische ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• pathologie van het bewegingsapparaat;
• ziekten van de bekkenorganen.

Zulke mensen kunnen pas beginnen met lessen nadat ze een arts hebben geraadpleegd. In dit geval is het de arts die een effectief pakket oefeningen kan kiezen dat de bestaande pathologieën ten goede komt en niet verergert.

Yoga voor constipatie

Asana-oefeningen zijn erg handig voor mensen die moeite hebben met ontspanning. Deze sportschool biedt uitstekende resultaten voor spastische constipatie. Yoga helpt het hoofd te bieden aan het probleem, dat is gebaseerd op stress, constante psycho-emotionele stress.

Effectief complex

Bij constipatie wordt gymnastiek Shank-Prakshalan aanbevolen (letterlijk, dit is "het reinigen van de schaal"), bestaande uit de volgende oefeningen:

1. Tadasana. Je moet eerlijk zijn. De afstand tussen de voeten is 15 cm, de onderste ledematen moeten worden opgespannen, terwijl de knieschijf iets naar boven moet bewegen. De maag is maximaal ingetrokken. Billen gespannen.
   Taz duwde een beetje naar voren. De rug en nek zijn volledig uitgestrekt. Borst enigszins opgebold. Handen omhoog. In dit geval zijn de duimen met elkaar verweven. De handpalmen zijn naar voren gedraaid. Ga voorzichtig op de sokken staan. Diepe adem en adem houden. Tijdens de uitademing moet je de hele voet voorzichtig laten zakken. Tijdens het trainen zou een gevoel van rekken van de wervelkolom moeten verschijnen. Tadasana is een houding waarin we stevig en rechtop staan, als een berg
2. Tiryaka-tadasana. De startpositie is hetzelfde als in de vorige oefening. Het is noodzakelijk om zijwaartse bochten te maken. In dit geval moet het lichaam niet naar voren of naar achteren buigen. Oefening correct gedaan, als het hoofd, de schouders, de handpalmen, de hielen en het bekken zich in een enkel vlak bevinden. Beweging moet dynamisch zijn. Vertraagd in elke positie zou dat niet moeten zijn. Tiryaka-tadasana - houding van een boom, buigend onder de druk van de wind
3. Katie-chakrasana. Benen zijn schouderbreedte uit elkaar. Linkerhand opzij gezet. Het is noodzakelijk om het recht te houden, met de palm naar beneden. Rechts - gebogen bij de elleboog en leugens zodat de duim het linker sleutelbeen raakte. De kofferbak moet langzaam naar links worden gedraaid. Tegelijkertijd wordt een rechte arm ingetrokken. De blik moet niet uit de palm van je hand worden verwijderd. Het onderste deel van het lichaam blijft onbeweeglijk. Vervolgens wordt de oefening in de andere richting herhaald. Katy Chakrasana versterkt de taille, rug en heupgewrichten
4. Tiryaka-bhudzhangasana. Het is noodzakelijk om op de buik te liggen. Voeten uit elkaar aan de zijkant op een afstand van ongeveer 30 cm. Vingers van de onderste ledematen moeten tegen het vloeroppervlak rusten. De handpalmen liggen op de grond bij de schoudergordel. Til het bovenlichaam voorzichtig op, steunend op rechte armen. Nu moet je naar rechts draaien, zodat de blik de linkerhiel raakt. Herhaal voorzichtig in de andere richting. De buik tijdens inspanning is zo dicht mogelijk bij het vloeroppervlak. Tiryaka-bhujangasana activeert de activiteit van het maag-darmkanaal
5. Udarakarshanasana. Moet je hurken. Leg je handen op je knieën, handpalmen naar beneden. Als je de linkerknie omlaag laat zakken, moet je de romp naar rechts bewegen. Maak tegelijkertijd de maximale lichaamsrotatie. Herhaal dan de oefening in de andere richting. Udarakarshanasana wordt gebruikt om het spijsverteringsstelsel te verbeteren (vooral voor constipatie)

Gezonde spijsvertering in 15 minuten: video

Beoordelingen en deskundig advies

Mensen die ernstige ongemakken ervaren door het uitstel van de defaecatie, beweren dat oefening in combinatie met goede voeding zelfs een aanhoudende constipatie kan voorkomen.

Ik doe yoga-oefeningen van constipatie: benen staan ​​op schouderbreedte uit elkaar, knieën zijn licht gebogen, handpalmen op knieën, lichaam is ontspannen, inhaleren en uitademen, dan met kracht trekken en de maag ontspannen, 8 keer bij uitademing. Het verbetert de darmmotiliteit.

miljoen

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Het helpt me goed bij het slakken van het lichaam en bij chronische constipatie een speciale reeks oefeningen.

'S Morgens, terwijl u nog steeds in bed ligt, kunt u de buik eenvoudig masseren met ronddraaiende bewegingen met uw vingers, waarbij u de navel in een cirkel omzeilt.

Liggend op je rug, met gebogen knieën, leunend op je ellebogen en voeten, til je het bekken langzaam op en blijf hangen, tel tot 10 en laat het bekken zakken. Train 's ochtends en' s nachts 2 tot 7 keer van de training.

Liggend op je rug, de benen licht gebogen op de knieën, til je de heupen en het bekken op en laat je ze zakken (van 3 tot 30 keer). Deze zeer nuttige oefening zet een grote groep spieren in beweging.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Ik heb alles geprobeerd en helpt niet. Ik vroeg me af of ik yoga moest proberen? Waar ging dat heen! Veel Asanas (houdingen) produceren een sterke massage van de inwendige organen die niet kunnen worden bereikt. Er is een klemming en daaropvolgende ontspanning van organen, een sterke instroom van nieuw bloed, de verwijdering van toxines. Ook Pranayama (Yoga-adem) met sloten - (bandhas) - dit is wanneer de anus wordt samengeperst en gemasseerd - en de aambei en prostaat bij mannen passeren. En natuurlijk - eten in overeenstemming met de grondwet.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

Vroeger leed ze aan constipatie, ook zittend werk, alle medicijnen en diëten hielpen alleen terwijl je ze innam. Redding - beweging en water in voldoende hoeveelheden. Ik ga al een half jaar naar yoga en buikdansen, slechts één les per week van beiden - alle problemen waren verdwenen, maar dat waren ze niet. Ik hou echt van, ik heb de spieren die ik nodig heb. Nou, ik probeer wat meer water te drinken.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Positieve feedback over lichamelijke opvoeding voor de darmen en medisch specialisten. Ze worden geadviseerd om eenvoudige oefeningen te doen onmiddellijk na het slapen, terwijl ze in bed liggen. Het stimuleert de darmperistaltiek. Je moet ook je fysieke vorm behouden en voldoende fysieke activiteit gedurende de dag. Dagelijkse wandelingen en gymnastiek gedurende 10-15 minuten 1-2 keer per dag zullen helpen.

Oefeningen tegen constipatie - video

Lichamelijke activiteit is een belangrijk onderdeel van een effectieve behandeling van constipatie. In de meeste gevallen is het mogelijk om het werk van de darmen te normaliseren met behulp van gewone gymnastiek en goede voeding.

Luie ingewanden: oorzaken en effectieve behandeling

Lazy bowel syndrome manifesteert zich in een schending van de motorevacuatie-functie van het orgel. Wanneer dit gebeurt, vermindert de verzwakking van de peristaltiek de gevoeligheid van de slijmlaag, wat vaak leidt tot het optreden van constipatie.

De oorzaken van de ziekte kunnen psychogene factoren zijn, fouten in de voeding, zwangerschap, veranderingen in de leeftijd en pathologieën van het maag-darmkanaal.

Om te begrijpen hoe een luie darm kan werken, schrijven deskundigen een reeks onderzoeken voor, waarvan de resultaten een adequate behandeling voorschrijven. Het bevat meestal een beoordeling van voeding, het nemen van laxeermiddelen, enzympreparaten en vitaminecomplexen.

Opladen en massage worden voorgeschreven als aanvullende therapie.

Oorzaken van ziekte

De belangrijkste factoren die de ziekte veroorzaken zijn:

• Handhaven van een sedentaire levensstijl. Onvoldoende activiteit veroorzaakt een verminderde bloedcirculatie in het bekken.
• Chronische constipatie en vroegtijdig bezoek aan het toilet. Wanneer legen niet optreedt wanneer er behoefte is aan ontlasting, heeft dit een negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel.
• De periode van het dragen van een kind. De groei van de baarmoeder tijdens de zwangerschap bemoeilijkt het proces van ontlasting, omdat het de interne organen vastklemt.
• Niet eten. Dit kan onder meer lange pauzes in voedsel, dieet. Voor het lichaam schadelijk gebak, worst, gerookt vlees, kaas.
• Age. Ziekten zijn gevoeliger voor ouderen, omdat ze de synthese van spijsverteringsenzymen hebben belemmerd.
• Stressvolle situaties.
• Slechte gewoonten.
• Gebruik van laxeermiddelen.

De oorzaken van de ziekte kunnen ook een schending van het zenuwstelsel zijn. Deze pathologieën omvatten boulimia en anorexia.

Tekenen van ziekte

Symptomen van pathologie zijn meestal in de volgende manifestaties:

• Je zwak voelen.
• Opgeblazen gevoel.
• Pijn en krampen.
• Verstoorde eetlust.
• Hoofdpijn.
• Constante irritatie.
• Onaangename geur uit de mond.
• Droge slijmvliezen.
• Allergische reacties.
• Overtreding van ontlasting.
• Insomnia.
• Valse drang om te poepen.
• Slaperigheid.
• Bitterheid van de nagels en het haar, verslechtering van de huid.

classificatie

Deze ziekte in de geneeskunde is verdeeld in drie soorten, afhankelijk van de redenen:

• Psychogeen, wanneer de ziekte wordt veroorzaakt door psychopathische toestanden, ernstige stress.
• Neurogene. Komt in overtreding van de gastro-intestinale motiliteit.
• Alimentaire. Verschijnt als gevolg van fouten in de voeding.

Kenmerken van de pathologie in de kindertijd

Bij kinderen manifesteert de ziekte zich op dezelfde manier als bij volwassenen. Maar de redenen liggen voornamelijk bij slechte voeding of zijn psychologisch.

Bij zuigelingen kan de ziekte een ongezond voedingspatroon van de moeder veroorzaken, bij oudere kinderen ontstaan ​​problemen door een onevenwichtige voeding of enzymdeficiëntie.

Het psychologische aspect kan zijn dat het voor een kind moeilijk is om naar het toilet te gaan in een onbekende omgeving. Of moeilijkheden worden geassocieerd met ervaringen in de periode van spenen uit de pot.

Bij een kind is het alleen als laatste redmiddel nodig om een ​​pathologie met medische voorbereidingen te behandelen. Meestal helpen veranderingen in het dieet, de introductie van fysieke activiteit, het instellen van een emotionele achtergrond, masseren van de buik.

diagnostiek

Voor de juiste diagnose wordt aangeraden om een ​​reeks onderzoeken te ondergaan. Ten eerste verzamelt de arts anamnese, met vragen over de aanwezigheid van kenmerkende symptomen, de duur van het bestaan ​​van een probleem met de vertering van voedsel, de aanwezigheid van chronische pathologieën.

Na palpatieonderzoek, schrijven artsen geschikte diagnostische methoden voor, die kunnen zijn:

• US.
• Roentgenology.
• Colonoscopie.
• Rektosigmoskopiya.
• MRI van de wervelkolom.
• Bariumklysma.

Bovendien moet de patiënt bloedonderzoek doen - in het algemeen, voor hormonen. En ook om uitwerpselen door te geven voor onderzoek op microflora.

Pathologiebehandeling

Om de darmen onafhankelijk te laten werken, raden artsen een gecombineerde aanpak van de behandeling aan.

Meestal schrijven experts voor:

• Ontvangst van medische preparaten.
• Dieet.
• Dagelijkse oefening.
• Therapie folk remedies.

Traditionele geneeskunde

Medicamenteuze behandeling bij volwassenen omvat het nemen van laxeermiddelen en enzympreparaten. Een geneesmiddel met een laxerend effect moet niet lang worden gebruikt, dus dit middel wordt alleen voorgeschreven als een laatste redmiddel, wanneer het nodig is om de beweeglijkheid te versterken.

Meestal beginnen medicijnen na 4-5 uur te werken, maar ze hebben een effect op korte termijn.

• Laxerend middel voor orale toediening - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• Rectale zetpillen op basis van glycerine. Een dergelijke behandeling kan worden toegediend aan een beperkt aantal individuen. Kaarsen zijn verboden tijdens zwangerschap en voeding.

Van de meest populaire enzymen zijn Mezim, Festal, Pancreatin. Deze medicijnen helpen bij het vaststellen van de darmmotiliteit, zelfs bij chronische aandoeningen van het maag-darmkanaal. De meeste van hen beïnvloeden de pancreas, die het mogelijk maakt om boeren te verwijderen en gasvorming te verminderen.

Wanneer je vraagt ​​om pathologie te genezen, kunnen artsen je vaak aanraden bepaalde vitaminen te nemen. Dagelijkse consumptie van magnesium en vitamine C (ongeveer 450-500 mg) helpt om te gaan met constipatie.

Het is het beste om vitaminecomplexen zelf te bereiden, daarvoor heb je verschillende soorten gedroogd fruit, honing en lijnzaad nodig.

Goede voedingsvoordelen

Het medicijn probleem volledig oplossen, werkt niet.

Om een ​​maximaal effect te bereiken, moet u uw dieet herzien. Het is noodzakelijk om producten op te nemen die grove vezels bevatten die niet door het lichaam worden verteerd en die daardoor de darmen reinigen en schadelijke stoffen verwijderen.

Deze component bevat verse groenten en fruit, bessen, volkorenbrood, zemelen, ontbijtgranen.

Naast deze producten moet u een grote hoeveelheid vloeistof consumeren. Het dagelijkse menu moet minstens 1-2 liter water bevatten, rekening houdend met alle geconsumeerde producten.

Als het lichaam niet voldoende vocht krijgt, kunnen de grove vezels niet opzwellen en het spijsverteringskanaal niet reinigen.

Bovendien moet een dagelijks dieet honing en gedroogde vruchten bevatten. Rozijnen, gedroogde abrikozen, dadels kunnen zowel geweekt als als compotecomponenten worden gebruikt.

De patiënt moet ervoor zorgen dat producten met een samentrekkend effect niet in zijn dieet komen. Deze omvatten bosbessen, gelei, koffie, sterke thee, cacao.

Magere olie, die wordt gebruikt voor het slapen gaan of op een lege maag, heeft ook zijn doeltreffendheid bewezen. Niet minder nuttige en zuivelproducten.

Kenmerken van de juiste levensstijl

Zelfs gezond voedsel moet goed worden gegeten. De patiënt heeft elke 2-3 uur snacks nodig. Je kunt de drang om te poepen niet tolereren. Eten moet plaatsvinden op hetzelfde moment als de darmlediging.

Delen moeten fractioneel zijn. Na zeven uur 's avonds zou het niet goed moeten eten. Als er een gevoel van honger is, kun je een glas verse kefir drinken.

Houd er rekening mee dat als er meer dan 3 dagen zijn verstreken sinds de productiedatum, het geen laxerend effect heeft, maar een fixerend effect.

Bovendien worden patiënten met de diagnose 'luie darmen' aangemoedigd veel te lopen, te sporten.

Turnen

Dagelijkse lichaamsbeweging draagt ​​bij aan de activering van intestinale motiliteit. Om de peristaltiek te versterken, moet u dagelijks de volgende oefeningen uitvoeren:

• In de ochtend, voordat je opstaat, moet je over zijn buik rollen. Wanneer je naar rechts draait, moet de rechterhand naar het plafond reiken, hetzelfde moet worden herhaald terwijl je aan de linkerkant zit.
• Turnen omvat ook een oefening genaamd "cobra". Voor dit vasten, drink 400 ml water in een warme toestand. Als u in buikligging bent, moet u de handen en de ellebogen naar de grond richten. In dit geval, de schouders en het voorhoofd naar beneden. Bij het optillen van het hoofd en de romp moet de kroon omhoog worden getrokken en vervolgens de ellebogen van de vloer. Bij een juiste oefening zal het bekken worden opgeheven op rechte armen en zal het hoofd naar boven wijzen. Hierna moet u terugkeren naar de oorspronkelijke positie.
• Liggend op je rug, moet je je armen over elkaar kruisen. Vervolgens moet u gaan zitten, zonder uw benen van het bed te nemen, en dan geleidelijk gaan liggen. De knieën moeten aan de borst worden vastgemaakt en moeten vervolgens terugkeren naar de oorspronkelijke positie.

Bij baby's kan lichamelijke opvoeding worden gecombineerd met een massage. Het kind wordt op een elastisch oppervlak geplaatst, terwijl de benen rechtop moeten staan.

De buikholte wordt gemasseerd in een cirkelvormige beweging met de wijzers van de klok mee. De oefening wordt 10 keer herhaald. Volwassenen kunnen deze techniek zelf oefenen.

Home geneeskunde

Behandeling van folkremedies omvat het gebruik van:

• Mixen van gedroogde vruchten. Om dit te doen, rozijnen, gedroogde appels, vijgen, dadels, walnoten, gedroogde pruimen, gedroogde abrikozen worden gescrold door een vleesmolen, nadat ze zijn gedrenkt in water. Gedroogde vruchten worden in gelijke verhoudingen genomen - 0,5 kopjes. Voeg daar een halve kop lijnzaad en honing aan toe. Het mengsel wordt in de koelkast bewaard, neem 1 eetl. lepel op een lege maag en voor het slapen gaan.
• Kool augurk. Maar het wordt aanbevolen om alleen die met een lage zuurgraad te nemen. Drank kan meerdere keren per dag worden gedronken.
• Olijfolie. Hij is dronken op 1 el. lepel op een lege maag.
• Water met honing. De tool wordt 's morgens op een lege maag gebruikt. In 1 glas water 1 theelepel honing.
• Aardappelsap. Het wordt dagelijks in één glas geconsumeerd.

Gebruik van klysma's

In antwoord op een vraag over hoe de darm snel te reinigen, raden deskundigen aan een klysma aan te brengen. Het bevat 1,5-2 liter vloeistof. Water mag niet heet zijn, het is beter om een ​​vloeistof op kamertemperatuur te nemen.

Als de manipulatie wordt uitgevoerd met heet water, kan dit leiden tot het tegenovergestelde effect, d.w.z. de absorptie van vloeistof met alle vervalproducten.

Glycerine of frisdrank kan aan het water worden toegevoegd. Deze stoffen zijn goede stimulerende middelen voor intestinale peristaltiek. Soda vermindert de irritatie van de slijmvliezen door de alkalische balans in de darm te herstellen.

Ziektecomplicaties

Als de darm gedurende een lange periode niet wordt leeggemaakt, treden ernstige pathologische aandoeningen op.

Een patiënt kan worden gediagnosticeerd met:

• Ernstige vergiftiging. Met een lang verblijf van fecale massa's in de darm begint de roes van het lichaam, wanneer schadelijke stoffen in de wanden van het lichaam worden opgenomen.
• Terugkerende colitis.
• Enteritis.
• Hepatitis.
• Schade aan de galwegen, darm.
• Kanker.

het voorkomen

Om de ontwikkeling van de ziekte te voorkomen, moet u een aantal aanbevelingen opvolgen:

• Leid een actief leven, speel sport.
• Opnemen in de dagelijkse voeding van groenten en fruit, granen.
• Voer dagelijkse gymnastische oefeningen uit.
• Voedselinname om de 2-3 uur.
• Verlaat cacao, koffie en sterke zwarte thee.
• Drink 1,5 - 2 liter zuiver water per dag.
• Weiger alcohol te gebruiken.

Lazy bowel syndrome kan op elke leeftijd voorkomen. De belangrijkste redenen zijn het verkeerde dagregime, chronische pathologieën van het maag-darmkanaal, de aanwezigheid van stress en voedingsfouten.

Om van de pathologie af te komen, wordt aanbevolen om aandacht te besteden aan uw levensstijl en het dieet te bekijken. Lichaamsbeweging en lichte massage van de buik zijn nuttig, ze stimuleren de darmperistaltiek goed en de ontlasting verlaat de darm gemakkelijk.

Lange-termijn pijnlijke constipatie kan worden behandeld met laxeermiddelen en klysma's, maar alleen als een laatste redmiddel en voor een snelle reiniging van de darm.

Oefeningen voor de darmen om de oorzaken van obstipatie te helpen elimineren

Veel mensen hebben constipatie ervaren. Het gevoel van zwaarte, algemene malaise, verminderde prestaties, slechte stemming - een onvolledige lijst van de negatieve manifestaties van deze problemen. Rationele voeding, overvloedig drinken, lichaamsbeweging door constipatie helpt om er vanaf te komen.

Obstipatie treedt op wanneer een darmstoring optreedt. Fecale massa's die zich hebben opgehoopt in het lichaam, vergiftigen het met gifstoffen. De gezondheidstoestand verslechtert, er zijn migraine, pijn van een andere aard in de maag, de kwaliteit van de nachtrust verslechtert.

Het is belangrijk om snel van de ziekte af te komen, omdat de ziekte chronisch kan worden. Dan hebt u medische tussenkomst, ernstige medische behandeling nodig.

Obstipatie kan thuis worden behandeld. Assistenten hier zijn oefeningen voor darmen met obstipatie.

Laad therapie

Oefeningen bij obstipatie stimuleren de darmen door de wanden van de buikholte te verminderen. Dankzij hen is er een gunstig effect op het lichaam:

• verteerd voedsel is sneller en gemakkelijker door de darmen te passeren;
• klassen versterken de dikke darm, dus het wordt beter verminderd;
• de bloedsomloop is verbeterd;
• buikspieren worden sterker;
• elimineert het gevoel van zwaarte.

De voordelen van dit type behandeling:

1. Gymnastiek voor obstipatie is niet schadelijk voor de persoon.
   Laxatieven handelen sneller dan lichamelijke opvoeding. Maar hun effect op het lichaam is dubbelzinnig: gewenning treedt op, de natuurlijke samentrekking van de darm verzwakt.
   Training, die constant wordt uitgevoerd, lost het probleem van constipatie op en stimuleert stofwisselingsprocessen.
2. Lichaamsbeweging voor obstipatie kan mensen van verschillende leeftijdsgroepen doen.
   Het bereik van therapeutische oefeningen is erg breed. In het geval van constipatie bij ouderen, zullen de oefeningen effectief zijn met een lichte krachtbelasting.
3. Gymnastiek voor de darmen met constipatie is eenvoudig, vereist geen training. Genoeg verlangen.

Uitvoeringsregels

• Krachtbelastingen van constipatie - een effectieve manier om constipatie te behandelen. Maar het effect zal alleen merkbaar zijn bij constante training.
• Doe oefeningen beter in de ochtend. Het is raadzaam om een ​​half uur eerder een glas niet-koolzuurhoudend water te drinken. Als de maag gezond is, kunt u citroensap of honing toevoegen.
  Er zijn geen contra-indicaties voor het opladen op andere momenten van de dag. De enige aanbeveling is dat workouts 2 uur na het eten moeten worden beoefend.
• Als je een training ontwikkelt tegen obstipatie, moet je onthouden dat klassen geen ongemak veroorzaken. Je moet niet beginnen met trainen met krachttraining of het lichaam overbelasten met hoge ladingen.

Voor mensen met chronische ziekten is het beter om een ​​instructeur voor oefentherapie te raadplegen.

Een vereiste voor de effectiviteit van klassen is de regelmatigheid van de implementatie. Ze zullen de darmen, het hele lichaam ten goede komen. Het is raadzaam om training te combineren met fysieke activiteit in de frisse lucht.

Dit zal bijdragen aan de activering van de darmspieren. Oefeningen zijn eenvoudig, de meeste zijn liggend uitgevoerd. Het is noodzakelijk om bewegingen zonder haast uit te voeren, zonder de adem te stoten.

Ze weigeren training als de volgende symptomen aanwezig zijn:

• verzwakte zweer;
• opgehangen lichaamstemperatuur;
• ernstige buikpijn;
• dunne ontlasting of diarree;
• verergering van chronische ziekten.

Als er tijdens de training ongemak heerste, moet u de lessen onderbreken en uw arts raadplegen.

De effectiviteit van training

Het is onmogelijk om ondubbelzinnig te zeggen welke oefeningen een betere invloed hebben op de darmperistaltiek. Elke oefening zal een positief effect hebben.

Oefeningen voor obstipatie bij volwassenen kunnen worden uitgevoerd in speciale sportscholen of thuis, liggend in bed. Het hangt allemaal af van de voorkeuren van de persoon, zijn mogelijkheden.

Voorbeelden van de meest voorkomende oefeningen

• wielerbewegingen;
• het vastzetten van de benen gebogen naar de knieën, naar de maag;
• verschillende hellingen;
• torso rotatie;
• swing pers;
• squats,
• touwtje springen.

Men moet niet vergeten dat oefencomplexen na verloop van tijd hun effect zullen hebben. Je moet niet de volgende dag op het resultaat wachten, trainingen gooien, laxeermiddelen gaan gebruiken.

De training wordt meerdere keren per dag uitgevoerd. Verdeel de lading gelijkmatig.

Lichamelijke activiteit gedurende de dag kan als volgt worden verdeeld:

• 'S Morgens is het raadzaam enkele eenvoudige oefeningen uit te voeren die de spieren en gewrichten voorbereiden op verdere inspanning.
• Het ontbijt is een maaltijd die veel vezels bevat.
• Het is beter om te voet naar het werk te gaan. Als dit niet mogelijk is, verkort u de tijd in de auto of bus tot een minimum.
• Tijdens de werkdag is het belangrijk om de pauzes te gebruiken voor lichaamsbeweging, vooral als het werk sedentair is.
• Hardlopen is een belangrijk onderdeel van recreatieve oefeningen. Het is in staat om het werk van de darmen, alle interne organen, de bloedcirculatie aan te passen.

Als tijdens de lunchpauze het mogelijk is om de hometrainer te gebruiken, zal dit het best de algemene staat van de darmen reflecteren. Tegelijkertijd zal de stemming zeker verbeteren, de efficiëntie zal toenemen.

Home is de moeite waard om te voet terug te keren. Elke wandeling stimuleert het lichaam en verbetert het werk van het maag-darmkanaal.
Mensen die vanwege hun gezondheidstoestand geen gebruik kunnen maken van oefeningsmachines, stroombelastingen, kunnen goed de darmen stimuleren tijdens lange wandelingen in de frisse lucht. Het belangrijkste is dat ze regelmatig en lang zijn.

'S Avonds kunt u de training vervangen door elke vorm van fysieke activiteit die plezier brengt. Je kunt dansen, aerobics, yoga doen.

U kunt elke dagelijkse routine kiezen. Het belangrijkste ding dat oefening is een belangrijk onderdeel van het leven.

Self-massage

Het is raadzaam om vermogensbelastingen en massage-elementen te combineren. Het zal helpen om een ​​goede baan van het gehele maagdarmkanaal tot stand te brengen.
De bewegingen zijn eenvoudig, er zijn geen speciale vaardigheden vereist om ze uit te voeren. Zelfmassage is beter in de ochtend.
Het bestaat uit de volgende elementen:

• de buik strelen in een cirkelvormige beweging met de klok mee;
• kneed de voet. U kunt een stimulator toepassen;
• masseer de vingers;
• met een vochtige doek de onderkant van de buik aaien.

het voorkomen

Weg met constipatie, moet je goed darmwerk behouden.

De volgende aanbevelingen zullen helpen om dit te doen:

• eet verse groenten, fruit;
• beperk de hoeveelheid gerookt, vet, gefrituurd voedsel;
• eet fractionele porties;
• verhoging van het verbruik van zuivelproducten, vezels;
• observeer het dagelijkse regime;
• Vermijd stressvolle situaties.

Iedereen die het probleem van obstipatie heeft ervaren, zal het gevoel van lichtheid en comfort waarderen dat zal verschijnen na een regelmatige massage en fysieke inspanning.

Darmoefeningen

Het probleem van obstipatie in onze tijd komt steeds vaker voor. Bij de behandeling ervan is gymnastiek erg belangrijk voor de darmen. Oefentherapie stimuleert de darmmotiliteit en helpt zo voedsel te verplaatsen. Natuurlijk geven medicijnen onmiddellijk resultaten, maar tegelijkertijd elimineren niet alle de oorzaak van constipatie. Goed gekozen fysieke oefeningen zullen helpen om de darmen te verzachten en de weefsels te ontspannen.

Doel van gymnastiek

Tijdens obstipatie blijft voedsel langer dan 24 uur in het lichaam achter. Dientengevolge hopen zich toxines op, een persoon ervaart langdurige hoofdpijn en slapeloosheid. Zo'n toestand van het lichaam kan leiden tot meer ernstige ziekten. Onder de oorzaken van constipatie op lange termijn zijn:

• gastro-intestinale ziekten, zoals ulcus duodeni of colitis;
• De "luie" darm, dientengevolge, peristaltiek werkt langzaam en voedsel wordt in het lichaam vastgehouden.

Voor mensen met stoornissen in peristaltiek, is de uitoefening van gymnastiekoefeningen het belangrijkste punt tijdens de behandeling. Hiermee helpen ze niet alleen om de darmen te stimuleren, maar ook om tijdige gasverwijdering te bevorderen. Oefeningen tijdens zwangerschap, hoge druk en tijdens de menstruatie zijn gecontra-indiceerd. Turnen vereist geen speciaal gereedschap en vaardigheden, en je kunt het zelfs in bed doen. Oefeningen kunnen zowel overdag als 's ochtends worden gedaan, net wakker worden. Tegelijkertijd moet ervoor worden gezorgd dat ten minste 2 uur verstrijken van eten tot gymnastiek. De sleutel tot een succesvolle behandeling van de ziekte is regelmatige lichaamsbeweging.

Soorten mogelijke oefeningen voor de darmen

Om therapeutische oefeningen uit te voeren, kun je je wenden tot professionals, maar het is toegestaan ​​om de oefeningen te selecteren en ze zelf te doen. Artsen adviseren om voor het begin een glas water op kamertemperatuur te drinken. Oefeningen omvatten:

• diafragma training;
• zelfmassagesessies;
• buikspieren trainen;
• klassen voor de bekkenbodem.

Terug naar de inhoudsopgave

Self-massage

Massage is een verzameling van activiteiten zoals wrijving en druk. Het is gericht op het activeren van intestinale motiliteit. Wanneer u zelfmassage uitvoert, moet u uw handen en lichaam grondig wassen, een liggende positie innemen. In sommige gevallen moet de procedure niet op het naakte lichaam, maar door het weefsel worden uitgevoerd. De duur van de massagesessie mag niet langer zijn dan 10-15 minuten. Voordat u de procedure start, moet u de handpalmen opwarmen.

Overweeg enkele massagetechnieken:

• Vingertoppen tekenen cirkels in wijzerzin in de buik. Je moet beginnen met lichte, strijkende bewegingen, geleidelijk toenemende druk.
• Neem een ​​liggende positie in. Tijdens de uitademing, houd je adem in en gebruik beide handen om 15-20 buikpersing te maken. Adem daarna in en ontspan. Herhaal 3 keer.
• Ga op je knieën zitten en haal diep adem en adem uit. Tegelijkertijd moet je de maag actief betrekken. U moet beginnen met 20 ademhalingen en het aantal geleidelijk verhogen tot 70.

Na het uitvoeren van dergelijke acties is er een licht gerommel in de maag. U moet onmiddellijk een glas water op kamertemperatuur drinken, met toevoeging van een kwart theelepel zout. Hierna zal de aandrang om te poepen beginnen. In het geval van chronische obstipatie kan massage geen onmiddellijk resultaat opleveren. In dit geval moet je niet meteen laxeermiddelen gebruiken, omdat het lichaam er snel aan went. De beste oplossing in deze situatie zou het gebruik van volksremedies zijn.

Opladen met atony

Atonia is een overtreding van de darmen, waardoor de intoxicatie zich ontwikkelt. De belangrijkste oorzaak is onevenwichtige voeding en frequente overeten. Het is gevaarlijk om atonie te behandelen met laxeermiddelen, omdat het lichaam eraan gewend raakt en niet kan doorgaan zonder medicijnen. Meer nuttig zijn massages. Voorbeelden van oefeningen:

• Ga tijdens het liggen omhoog, buig ze op de knieën en voer bewegingen uit, zoals tijdens het fietsen. Ren 30 keer.
• Neem een ​​liggende positie in. Benen gebogen op de knieën, gedrukt op de maag. Doe 20 herhalingen.
• Twisting. Ga hiervoor op de grond liggen, til uw benen op en strek ze. Gooi vervolgens je benen achter je hoofd. Begin met de oefening moet voorzichtig zijn, geleidelijk meer en meer buigen.
• Ga op de grond liggen en buig je knieën. Scheid je knieën.

Je moet de training beëindigen door ter plekke te lopen en je knieën hoog op te heffen. Dit complex is beter te doen in de ochtend, op een lege maag. Resultaten zullen zichtbaar zijn in dagelijkse bezigheden van 5-7 dagen. Na verbetering van de intestinale peristaltiek kan dit complex één keer in 2-3 dagen worden voortgezet. Dit zal een goede preventie zijn van mislukkingen bij het legen.

Bij weglating

Een van de meest voorkomende abnormaliteiten van de buikholte is de verzakking van de interne organen. De belangrijkste reden is genetische erfelijkheid. Bij het verlagen van de darm zijn de volgende oefeningen nuttig:

• Neem een ​​liggende positie in, buig je knieën, leg je handen langs het lichaam. Vertrouw op handen en voeten en til het bekken zo veel mogelijk omhoog. Blijf op het toppunt een paar seconden hangen en daal langzaam af naar de startpositie.
• Ga op de grond liggen, armen langs het lichaam. Adem uit en hef rechte benen boven de vloer. Houd 5-10 seconden vast en keer terug naar de beginpositie. Herhaal 15-20 keer.
• Beweeg een "schaar". Om dit te doen, ga op de grond liggen en hef rechte benen lichtjes op. Blijf bij het toppunt hangen en voer deze beweging uit. Herhaal 15-20 keer.

In de eerste dagen van het complex kun je een zachte roller onder de onderrug plaatsen. In de beginfasen van de behandeling is het noodzakelijk om het complex niet langer dan 10 minuten uit te voeren. Pas na 4-5 weken wordt de duur verlengd tot 15 minuten en 2 keer per dag herhaald. Dergelijke oefeningen garanderen regelmatige stoelgang.

Andere blootstellingsmethoden

Yoga Shank Prakshalana

Schacht Prakshalana wordt vertaald als "shell cleansing". Turnen bestaat uit de volgende acties:

• Wordt recht, de afstand tussen de benen - 15 cm. Knieën spannen, de maag zo veel mogelijk te tekenen. Gluteale spieren moeten onder spanning staan. Rug recht en hef je armen, handpalmen naar boven. Steek je duimen over. De nek en het gezicht moeten ontspannen zijn. Adem in en klim op je tenen. In dit geval moet het hele lichaam soepel blijven. Terwijl je uitademt, val je op de hielen.
• De startpositie is hetzelfde. Adem vrijuit en maak vloeiende bochten naar rechts en links. In dit geval moet het onderste gedeelte van het lichaam worden gerepareerd.
• Wordt recht, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Til een hand op in een hoek van 90 graden ten opzichte van het lichaam en buig de andere kant zodat de vingers het tegenovergestelde sleutelbeen raken. Lagere romp om te repareren, en de bovenkant om te draaien. Probeer tegelijkertijd zo ver mogelijk achter de rug een rechte hand te nemen.
• Ga op de grond liggen. Leunen op de handpalmen en tenen, terwijl de romp wordt opgeheven. De afstand tussen de benen moet tussen de 30-35 cm zijn.In deze positie moeten het bovenlichaam en de kop worden gedraaid totdat beide hielen zichtbaar zijn. Zonder te stoppen, een draai in de andere richting maken.
• Ga zitten. Eén been, gebogen naar de knie, op de grond geplaatst en de andere om recht te houden. Voer bochten in de richting van het verhoogde been. Verander vervolgens de benen, blijf draaien.

Het complex moet 's morgens op een lege maag worden gedaan. Duur - 1 uur. Voor elke oefening moet je een glas gezout water drinken. De essentie van yoga is dat oefening dronken vloeistof door het maagdarmkanaal duwt. Als gevolg hiervan helpen dergelijke medische oefeningen bij constipatie en bevordert het de stoelgang.

Buikdans

De voordelen van buikdansen kunnen niet genoeg benadrukt worden. Het helpt niet alleen om de houding en schoudergordel te versterken, maar doet ook massage van de interne organen. Deze eigenschap helpt om een ​​aantal chronische ziektes kwijt te raken. Dansstappen bevorderen de resorptie van verklevingen en stasis in interne organen. Dagelijkse buikdansen helpt om het probleem van constipatie op te lossen en de spijsvertering te normaliseren. Er zijn geen contra-indicaties voor hen.