Heb je een blender en heb je nog nooit roomsoep gekookt? Tevergeefs. Zelfs als je niet van voorgerechten houdt, vooral van groente, zul je ze zeker leuk vinden. Om de roomsoep een delicate, zijdeachtige textuur te geven, wordt meestal een grote hoeveelheid room of boter toegevoegd, maar we zullen proberen om het aantal hoogcalorische ingrediënten tot een minimum te beperken, zodat u voldoende soep kunt eten zonder schade toe te brengen aan het figuur.
Spicy Pumpkin Cream Soup
- Pompoen geschild - 600 g
- Aardappelen - 2 stuks.
- Water - 2 el.
- Melk - 1 eetl.
- Olijfolie - 1 eetl. l.
- Gemberwortel - 5 g
- Nootmuskaat, koriander, rode peper, kerrie, zout - naar smaak
Pompoen en geschilde aardappelen in kleine blokjes snijden, giet een glas water en laat sudderen tot ze zacht zijn. Klaargemaakte groenten worden samen met de vloeistof gemengd met een blender. Kook de melk met een tweede glas water, giet de groentepuree in het kokende mengsel. Voeg boter, fijn geraspte gemberwortel, zout en kruiden toe. Kook op laag vuur gedurende 4-5 minuten.
- Eiwit - 1,4 g
- Vet - 1,5 g
- Koolhydraten - 6.2 g
- Calorieën - 39 kcal
Broccoli dieet soep
- Broccoli - 500 g
- Ui - 1 st.
- Kippenbouillon - 1 l
- Plantaardige olie - 1 eetl. l.
- Melk - 150 ml
- Zout, kruiden naar smaak
Broccoli wassen, verdeeld in roosjes. Zet de pot met een dikke bodem op het vuur, verwarm de boter erin en doe de fijngehakte ui erin. Stoof het op laag vuur. Doe dan de broccoli en laat nog 5 minuten stoven. Giet de bouillon in een pan, breng aan de kook, voeg zout toe, voeg kruiden toe en kook op laag vuur gedurende 15-20 minuten tot broccoliroosjes zacht zijn. Maak vervolgens de soep fijn met een staafmixer. Breng de pan terug naar het vuur, giet de melk erin, breng aan de kook en zet onmiddellijk uit.
- Eiwit - 2,4 g
- Vet - 1,3 g
- Koolhydraten - 2,5 g
- Calorieën - 29,2 kcal
Champignon Mushroom Cream Soup
- Champignons - 400 g
- Aardappelen - 4 stuks.
- Ui - 2 stuks
- Melk - 500 ml
- Plantaardige olie - 1 eetl. l.
- Zout, kruiden naar smaak
Schil de aardappelen, snijd ze in kleine stukjes, doe ze in een pan met water en steek in brand. Verhit de koekenpan met boter en leg de fijngehakte ui uit, stoof 2-3 minuten in en giet dan de in plakjes gesneden champignons. Stoof tot ze zacht is. Als de aardappelen gaar zijn, laat u het water weglopen en laat u ongeveer 1 glas vloeistof in de pan. Doe de gestoofde champignons in een pan, giet melk, zout en voeg kruiden toe. Zodra de melk kookt, haal de soep van het vuur en pureer hem met een blender.
- Eiwit - 3 g
- Vet - 2,3 g
- Koolhydraten - 7,4 g
- Calorieën - 60,5 kcal
Kip-courgettesoep
- Pompoenen - 1 kg
- Kipfilet - 400 g
- Ui - 1 st.
- Wortelen - 1 st.
- Water - 1 l
- Plantaardige olie - 1 eetl. l.
- Zout, kruiden naar smaak
Fillet giet koud water en kook tot het gaar is, verwijder, koel en demonteer dan in kleine vezels. In een steelpan met een dikke bodem, de boter opwarmen, de fijngehakte ui en de geraspte wortelen erin doen en dan squashen, in kleine blokjes snijden. Stoof tot ze zacht is. Gepureerde groenten met een blender en giet kippenbouillon, voeg zout, kruiden en vlees toe. Breng aan de kook en kook op laag vuur gedurende 5-7 minuten.
- Eiwit - 3,9 g
- Vet - 0.7 g
- Koolhydraten - 2,3 g
- Calorieën - 32,2 kcal
Dieet bloemkool crème soep met kaas
- Bloemkool - 800 g
- Uien - 1 st.
- Wortelen - 1 st.
- Water - 1,5 L
- Aardappelen - 2 stuks.
- Plantaardige olie - 1 eetl. l.
- Melk - 100 ml
- Kaas 20% - 50 g
- Zout, kruiden naar smaak
Kool gedemonteerd in bloeiwijzen en kook gedurende 15 minuten in kokend gezout water. Laat vervolgens de kool uitlekken en koelen. In een steelpan met een dikke bodem, de boter opwarmen, de fijngehakte ui erin leggen en 1-2 minuten stoven. Schil aardappelen en wortels, snijd ze in kleine blokjes en stuur ze naar de ui, mix, stoof 5-7 minuten. Giet 1,5 liter kokend water, zout, voeg kruiden toe en kook onder een deksel totdat de groenten klaar zijn. Voeg daarna de kool toe, kook nog een paar minuten en pureer de soep met een blender. Giet de melk in de pan, giet de geraspte kaas eruit, breng de pan terug naar het vuur, breng de soep aan de kook, roer constant en wacht, zonder roeren te stoppen, gedurende 5-6 minuten op laag vuur.
- Eiwit - 1,6 g
- Vet - 0,8 g
- Koolhydraten - 3,3 g
- Calorie - 25.1 kcal
Carrot Cream Soup
- Wortelen - 250 g
- Aardappelen - 200 g
- Water - 800 ml
- Plantaardige olie - 2 el. l.
- Zout, kruiden naar smaak
Geschilde en in blokjes gesneden aardappelen gieten water en werden in brand gestoken. Wortelen worden ook schoongemaakt, in blokjes gesneden en in boter gestoofd gedurende 7-9 minuten. Als de aardappelen zacht zijn, voeg de gestoofde wortels toe en bak tot de groenten volledig gaar zijn. Voeg de soep toe aan een blender, voeg zout en kruiden toe, breng de pan terug naar het vuur en kook op 5-7 minuten op laag vuur.
- Eiwit - 0,6 g
- Vet - 1,7 g
- Koolhydraten - 3,9 g
- Calorieën - 32,4 kcal
Dieet groentesoep
- Aardappelen - 200 g
- Witte kool - 200 g
- Raap - 200 g
- Wortelen - 1 st.
- Uien - 1 st.
- Tomaten - 2 stuks.
- Water - 1,5 L
- Plantaardige olie - 1 eetl. l.
- Knoflook - 4-5 tanden.
- Zout, kruiden naar smaak
Schil aardappelen, rapen en wortels, snijd ze in blokjes. Voeg, samen met grof gesneden kool, in een pan toe, voeg water, zout toe en steek in brand. Dompel de tomaten een minuut in kokend water, giet het water af en schil ze. Op een koekenpan, verhit met boter, hak de gesneden ui lichtjes in halve ringen, voeg geschilde en fijngehakte tomaten toe in een paar minuten. Laat 7-8 minuten onder het deksel sudderen, voeg zout en kruiden toe. Als de groenten in de pan helemaal gaar zijn, voeg je de gestoofde tomaat eraan toe. Pureen soepblender, keer terug naar het vuur, voeg gehakte knoflook toe, meng en kook op laag vuur gedurende 2-3 minuten.
- Eiwit - 0,6 g
- Vet - 0,5 g
- Koolhydraten - 3,1 g
- Calorie - 18,3 kcal
Stijloverzicht
Gekookte eieren, knoflook croutons gemaakt van volkoren brood, haverkoeken, broodjes met kipfilet, magere ham of tonijn, gegrilde groenten of een aantal originele dieet snacks zijn perfect als een smakelijke en gezonde aanvulling op de puree soep.
Plantaardige roomsoepen. Dieet recepten
De voordelen van soep van groentecrème
Degenen die afscheid willen nemen van extra kilo's, nemen vaak hun toevlucht tot verschillende diëten, maar krijgen er zelden plezier van. Natuurlijk is er weinig plezierig in het feit dat je jezelf die producten moet ontzeggen die al sinds hun kindertijd geliefd zijn. Maar er zijn gerechten die:
- goed het lichaam verzadigen
- bevatten een maximum aan nuttige voedingsstoffen
- caloriearm,
- goed op de maag werken.
Dit is een dieetcrèmesoep. Plantaardige roomsoepen hebben veel voordelen ten opzichte van andere gerechten. Omdat groenten erg nuttig zijn en elk van hen het lichaam veel vitamines en mineralen geeft, zijn deze soepen in wezen een multivitamineproduct. Ze worden heel gemakkelijk verteerd door het lichaam, omdat de semi-vloeibare consistentie de maag niet belast en gemakkelijk door de darmen wordt opgenomen. Volgens de reeks ingrediënten combineert dergelijk voedsel de eerste en tweede gangen.
Kookdieet voor technologie-koken
Er zijn veel recepten voor dergelijke soepen. Maar eerst moet je weten hoe je ze op de juiste manier klaarmaakt. Groenten worden in willekeurige verhoudingen genomen. Maar diegenen die in het dieet van deze gerechten voor gewichtsverlies treden, moet u niet vergeten dat u het aantal aardappelen en bonen moet verminderen. Ze bevatten genoeg calorieën. Groenten moeten worden gekookt of gestoofd in een beetje water. Kook voor een lange tijd moet niet, omdat bij lang koken alle vitamines verdampen. Koel af en voeg wat kruiden toe, meng in een blender tot een romige consistentie. Mensen die naar hun figuur kijken, moeten de hoeveelheid zout verminderen, dit draagt bij aan het verwijderen van overtollig vocht en het verwijderen van oedeem. Hierna moet je de greens toevoegen, bij voorkeur vers, en de soep in kleine porties opeten.
Verschillende recepten
Roomsoepcourgette met vlees
Om deze romige roomsoep te bereiden, moet je 2 - 3 jonge courgettes nemen, in blokjes snijden en in vleesbouillon koken. Neem voor bouillon vlees van pluimvee dat de nodige eiwitten bevat en dieet is. Je kunt wortels, uien en wat zout toevoegen aan de soep. Mix alles en de soep is klaar.
Langzaam verdwenen linzesoep
Om dit te doen, neem linzen gerechten, gewassen en gedrenkt in water, bij voorkeur 's nachts. In de ochtend in hetzelfde water koken tot het gaar is. Scheid uien en wortelen gescheiden in plantaardige olie, verdund met magere bouillon, voeg toe aan de plantaardige bouillon. Indien gewenst kunt u ook aardappelen gooien. Een paar minuten later wordt het zout gezout en gepeperd. Koel en hak. Groenen worden toegevoegd aan de afgewerkte soep. Het gerecht ziet er erg leuk en smakelijk uit.
Broccoli Groentesoep
Dit is een lichte maar stevige soep. De ingrediënten zijn broccoli, kaas en kip. Kook eerst de kip, wortel en ui, de eerste bouillon moet worden uitgelekt, voeg water toe en kook opnieuw. Meng de broccoli apart en haal het uit de bouillon. Los hierin gesmolten kaas op en voeg gekookte ingrediënten toe die in een blender zijn gehakt.
Soep van room en room van aardappelen
Dit is een caloriearme soep die het lichaam vitamines A, E, B, K geeft en toxines en slakken verwijdert. Snipper de gesneden ui en selderij licht in plantaardige olie. Vul het na 10 minuten met water, voeg aardappelen toe en kook tot de aardappelen gaar zijn. Zout, peper. Vermaal en garneer met een takje bleekselderij.
Maak je menu compleet met een verscheidenheid aan groente roomsoepen, dieetrecepten die we hierboven hebben gegeven, en je zult voor altijd het overgewicht vergeten.
Dieetcrème soep
Optie 1. De klassieke receptdieetsoep
Recepten koken dieet soep veel. Het kan worden bereid van groenten, met vlees of zeevruchten. Voeg in dergelijke soepen geen vette room en boter toe. Dieetsoep is niet alleen geschikt voor diegenen die om gezondheidsredenen een dieet krijgen, maar ook voor diegenen die willen afvallen.
ingrediënten
- twee wortels;
- 5 ml groeien. olie;
- ui;
- een halve liter drinkwater;
- 125 ml melk;
- 3 g zwarte peper;
- 3 gram zout.
Stapsgewijs recept rantsoensoep
Schil en was de ui en wortel. Verkruimel de ui fijn. Wrijf grof in de wortels. Vet de pan licht in met olie, verwarm hem en voeg er een paar minuten groenten aan toe.
Doe de groenten in een pan, bedek ze met water en laat ze 20 minuten zachtjes koken. Kort voor het einde van het koken, zout en peper.
Groenten met bouillon, plaats in een diepe kom en pureer met een staafmixer. Giet de aardappelpuree in een pan, voeg magere melk toe en verwarm gedurende een paar minuten.
Serveer de soep met crackers of toast. Voeg een paar aardappels toe aan de soep, het maakt het voedzamer. Water kan worden vervangen door kippen- of groentebouillon. Als je geen blender hebt, kun je de soep pureren met aardappelstamper.
Optie 2. Snelle receptdieetsoep met broccoli
De soep van dit recept is geurig, smakelijk en zacht. Na een half uur kunt u genieten van een vitamine-schotel met een dieet. Broccolisoep - perfect voor een vastendag. Het kan ook worden voorbereid voor kinderen.
ingrediënten
- 300 g broccoli;
- liter drinkwater;
- 100 ml magere melk;
- 100 g licht-verwerkte kaas;
- laurier;
- aardappel knol;
- keukenzout;
- ui;
- kleine wortel.
Hoe snel dieet broccoli crème soep koken
Broccoli wassen onder stromend water, demonteren in bloeiwijzen. Schil, was aardappelen en uien. Snijd de groenten in vier delen. Schil de wortels en snijd ze in cirkels. Doe alle groenten in een pan en giet gezuiverd water. We zetten gematigd vuur aan en koken een kwartier vanaf het moment van koken. Breng kort voor het einde de laurier en het zout aan.
Gekookte groenten leunen achterover in een vergiet. Wij gieten de bouillon niet uit! We schuiven de groenten in de capaciteit van de blender en malen tot een puree. Plantaardige bouillon combineren met melk. Breng op middelhoog vuur aan de kook. Roomkaas wreef en voeg toe aan de pan. Roer tot het volledig oplost.
Doe groentepuree in een pan, meng. We warmen een paar minuten op en verwijderen het van het fornuis.
Als de soep te dun is, voeg dan havermout toe, verdund met water. Knijp een paar teentjes knoflook in de soep door een pers. Dit zal het gerecht extra pit geven. Als je op een bord serveert, doe dan zhmenka croutons of geraspte gesmolten kaas. In de winter kan de soep worden bereid met bevroren broccoli.
Optie 3. Dieetroomsoep met zeevruchten
Zeevruchten bevatten veel jodium en andere nuttige micro-elementen. De combinatie van groenten en zeevruchten zorgt ervoor dat je een echte vitaminebom kunt krijgen. Bovendien bevat dit gerecht een minimum aan calorieën, dus het kan zelfs worden gegeten door degenen die op hun gewicht letten.
ingrediënten
- 450 g zeevruchtencocktail;
- negen garnalen;
- een halve kilo aardappelen;
- twee snufjes keukenzout;
- ui;
- zure room - 50 g;
- groeien. olie - 30 ml;
- crème van 10% - 50 ml.
Hoe te koken
Verwarm de koekenpan op middelhoog vuur. We verspreiden ons in haar bevroren cocktail. Stoof ongeveer vijf minuten. Voeg boter toe en bak lichtjes.
Schil en was de aardappelen. Kook de groente tot ze zacht is. Giet de bouillon af en pureer de aardappelen met behulp van tolkushki, geleidelijk aan het toevoegen van aardappels bouillon. Zorg ervoor dat de puree niet te vloeibaar wordt.
Schil de bol, was hem, snijd hem fijn. Giet de ui in hete olie tot ze goudbruin is.
Vouw alle ingrediënten in een blendercontainer en smash alles tot een gladde massa. Doe de puree in een pan, giet de room erin, voeg zure room, zout toe en roer. Breng de soep aan de kook. Haal van het vuur en laat gedurende ongeveer vijf minuten weken.
Bij het serveren kun je gepelde garnalen of stukjes rode vis in de plaat doen. Je kunt de soep bewaren met een staafmixer recht in de pan. Voor pittigheid kun je een kleine peul van pepers toevoegen, in ringen gesneden.
Optie 4. Dieetpompoenroomsoep
Dieetsoepen worden gekookt in plantaardige bouillon. Vooral nuttig zijn ze verkregen met pompoen. In dit gerecht heeft een delicate zoetzure smaak. De ingrediënten zijn zo gekozen dat ze samen een echt culinair meesterwerk creëren.
ingrediënten
- 100 g pompoen;
- 3 g zout;
- 35 g wortelen;
- 300 ml gezuiverd water;
- 60 g aardappelen;
- 3 peperkorrels;
- 30 g ui rapen;
- 1 laurierblaadje;
- 60 g zoetzure appels;
- 15 ml dunne olie.
Stap voor stap recept
Zet een pot water op het vuur. Schil wortelen en aardappelen, was en snijd ze in middelgrote stukken. Doe de groenten in een pan met kokend water. Voeg piment peperkorrels toe, laurierblaadje en giet plantaardige olie. Koken, bedekt met een deksel.
Was de pompoen, snijd de korst af en maak de zaden schoon met vezels. Plantaardige pulp gesneden in kleine brokken. Schil de ui, spoel hem af en snijd hem in vier stukken. Schil de appels, snij de zaaddozen en snij ze in plakjes.
Vijf minuten na het leggen van de eerste groenten, leg je de rest van de ingrediënten. Piment en laurierblaadje verwijderen. Kook tot zachte groenten. Zout het. Haal de pan van het vuur. Dood de inhoud met een staafmixer tot een gladde massa. Breng de soep op smaak met gehakte peterselie en serveer met even brood of crackers.
Neem de zoete wortels voor soep, anders zal de soep niet lekker zijn. Appels moeten zoet en zuur zijn. Gepersonaliseerd dergelijk fruit om verfijning toe te voegen en zal de zoetheid van pompoen en wortel accentueren. Loop is beter om te koken met een nootmuskaatpompoen. Ze heeft een ongelooflijke geur en zoete smaak.
Optie 5. Dieetcrèmesoep met bloemkool
De soep wordt eenvoudig en snel gekookt. Het is voldoende om de groenten te koken, te pureren met een tolkushka of een blender, de aardappelpuree te vullen met melk of room en goed te verwarmen. Bovendien zijn deze soepen niet alleen smakelijk en gezond, maar ook caloriearm.
ingrediënten
- bloemkoolvorkjes;
- keukenzout;
- een halve liter kippenbouillon;
- vers gemalen peper;
- ui;
- halve stapel kaas;
- twee teentjes knoflook;
- tijm;
- stack. melk;
- verse peterselie
Hoe te koken
Spoel bloemkoolvorkjes af, dip met een servet en demonteer in kleine roosjes. Schil de ui van de schil en verkruimel deze. Spoel de greens af en droog ze. Pel de knoflooktenen.
Giet in de pan met een dikke bodem plantaardige olie. Leg er uien in en laat, roerend, doorzichtig worden. Voeg nu de fijngehakte knoflook toe en bak nog een paar minuten door. Giet de bouillon erbij, zet bloemkoolbloesems en takjes groen. Kook ongeveer tien minuten.
Breng de soep op smaak met een staafmixer. Giet de melk in en wrijf de kaas rechtstreeks in de soep. Opwarmen, continu roeren, gedurende vijf minuten op laag vuur.
Croutons voor soep is beter om zelf te koken. Om dit te doen, snijd rogge of wit brood in blokjes en droog het in een droge koekenpan of oven. Voor smaak kun je ze mengen met gemalen knoflook. Soep is gemaakt van verse of bevroren bloemkool.
Dieet soepen
Ingrediënten: groentebouillon, verse witte kool, wortels, rode tomaten, paprika, uien, jonge courgette
Calorieën / 100 g: 16.72
Wat zou dit eten om calorieën te verminderen, af te vallen en tegelijkertijd vol te zijn? We hebben geprobeerd dit probleem op te lossen en hebben besloten om u een heerlijke roomsoep van groenten aan te bieden. Zorg ervoor dat je over de resultaten probeert te schrijven!
Voor het gerecht heb je nodig:
- een halve liter plantaardige bouillon;
- kool - 100 g;
- wortelen - 1 stuk;
- tomaten - 1-2 stukjes;
- paprika - 1 st.;
- ui kop;
- kleine pompoen;
- laurier;
- een mengsel van droge kruiden;
- paprika;
- gerookte paprika.
Ingrediënten: knoflook, courgette, aardappelen, water, groentebouillon, kippenbouillon, plantaardige olie, ui, gemalen zwarte peper, zout, hete chili peper, paprika, greens
Calorieën / 100 g: 75.57
We bieden je een ongelooflijk smakelijke knoflooksoep aan. Maak je geen zorgen, het is geurloos en helemaal niet scherp. Integendeel, de soep is zacht, met een licht zoete smaak. Probeer het, u zult het geweldig vinden!
Voor het gerecht heb je nodig:
- knoflookkop 5-6 tenen;
- kleine pompoen;
- aardappelen - 300 g;
- kippenbouillon - 600 ml;
- plantaardige olie - 50 ml;
- ui kop;
- gemalen zwarte peper - snuifje;
- zout - naar smaak;
- hete chili peper - naar smaak;
- greens - naar smaak.
Ingrediënten: courgette, tomaten, ui, knoflook, gemalen koriander, bloem, plantaardige bouillon, olijfolie, basilicum, zout
Calorieën / 100 g: 31.75
We raden u aan om kennis te nemen van het recept voor een heerlijke soep gemaakt van courgette, tomaten en kruiden. Het is altijd interessant om de eerste cursussen te diversifiëren, dus kom naar ons en je zult altijd iets nuttigs vinden dat je kunt koken voor ontbijt, lunch en diner!
ingrediënten:
- courgette - 500 gram,
- knoflook - 2 kruidnagels,
- tomaten - 500 gram,
- uien - 1 st.,
- plantaardige bouillon - 1 l,
- olijfolie - 20 gram,
- basilicum - 1 bos,
- meel - 1 el,
- gemalen koriander - 2 theelepel,
- zout naar smaak
Ingrediënten: rode linzen, wortels, uien, pompoen, tomaat, knolselderij, tomatenpuree, zira, kurkuma, olijfolie, zout, gemalen zwarte peper, knoflook, water
Calorieën / 100 g: 64.59
Om de een of andere reden zijn rode linzen bij sommige huisvrouwen niet bijzonder gewild, maar tevergeefs. Dit product is smakelijk en nuttig, als een persoon natuurlijk geen contra-indicaties heeft voor het gebruik ervan, zoals galblaasaandoeningen. Is gezondheid normaal? Dan bieden wij u een prachtige pureed linzensoep.
Producten voor het recept:
- 100 g linzen
- een wortel,
- uienhoofd,
- een tomaat,
- 130 g pompoen,
- Wortel 200 g selderie,
- 25 g tomatenpuree,
- 1 theelepel kurkuma,
- 1 theelepel zira,
- 5 el. lepels olijfolie,
- 750 ml water
- zout naar smaak
- gemalen zwarte peper naar smaak
- 2 teentjes knoflook.
Ingrediënten: broccoli, munt, aardappelen, wortels, plantaardige olie, gemalen rode peper, zout, specerijen
Calorieën / 100 g: 33.82
Een eenvoudige maar heerlijke puree broccoli koolsoep diversifieert het Lenten-menu. Bovendien kan het worden gegeten door diegenen die op dieet zijn. De soep is licht en voedzaam dankzij de bonen. Details in het fotorecept.
Producten voor het recept:
- 250 g broccoli
- 100 g Masha,
- 200 gram aardappelen
- een wortel,
- 20 ml plantaardige olie,
- ½ theel. Aard hete peper,
- kruiden - naar smaak,
- 1,5 liter water.
Ingrediënten: pompoen, zout, melk, water, wortelen, aardappelen, dille, peper, walnoot, ui, knoflook, olie
Calorieën / 100 g: 62
Vandaag wil ik een ongecompliceerd recept voor pompoenpuree-soep en wortels met u delen. Deze soep is zeer bevredigend, maar caloriearm. Het verschil tussen dit recept en vele andere is dat we melk toevoegen.
- pompoen - 50 gr.,
- zout naar smaak
- melk - 120 ml.,
- water - 250 ml.,
- wortel - 40 gr.,
- aardappelen - 1 st.,
- dille - naar smaak,
- zwarte piment - een handvol,
- nootmuskaat - snuifje,
- uien - 1 st.,
- knoflook - 1 tand,
- plantaardige olie - 20 ml..
Ingrediënten: pompoen, aardappelen, uien, wortels, tomaten, water, kippenbouillon, groentebouillon, zout, olijfolie, verse groenten, rode pepervlokken, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 32.62
Wij bieden om te koken voor het diner een heerlijke en bevredigende eerste cursus - pompoensoep met groenten, kruiden en specerijen. Het kookproces is eenvoudig en de producten zijn op elk moment van het jaar verkrijgbaar.
ingrediënten:
- 350 g pompoen,
- 2 uien - rapen,
- een halve wortel,
- 3 aardappelen,
- 4 tomaten,
- 2 eetlepels olijfolie,
- 1 l bouillon,
- rode en zwarte peper naar smaak
- zout naar smaak
- Groente naar smaak.
Ingrediënten: munt, courgette, bloemkool, knoflook, zout, paprika, curry, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 92.47
Heerlijke puree soep, die kan worden bereid op een dieet, met behoud van kerkelijke posten, evenals degenen die de regels van vegetarisch eten volgen. Het is niet moeilijk om voor te bereiden, lees alle details in het nieuwe recept.
Voor het recept heb je nodig:
- puree - 1 kop,
- bloemkool - 1/4 van het hoofd,
- courgette - 3 st.,
- twee teentjes knoflook,
- 8 g paprika,
- gemalen zwarte peper naar smaak
- 8 g curry,
- zout naar smaak
Ingrediënten: plantaardige bouillon, pompoen, zoete rode paprika, tomaat, ui, chili peper, plantaardige olie, zout, greens
Calorieën / 100 g: 20.25
Weet je dat pompoen de lekkerste van allemaal is? Puree Soepen In de herfst om hun tijd te koken. Varianten van dit gerecht worden niet beschouwd, maar het is van ons dat geschikt is voor het Dukan-dieet.
Voor het recept heb je nodig:
- 1,5 liter kippen- of groentebouillon;
- 350 g pompoen;
- grote peul van zoete rode peper;
- grote tomaat;
- twee uien;
- chili pepers;
- plantaardige olie;
- specerijen - naar smaak.
Ingrediënten: kip, linzen groen, verse spinazie, knoflook, laurier, groene ui, zout, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 192.21
Heerlijke voedzame soep, speciaal ontworpen voor diegenen die de laatste fasen van het Dukan-dieet hebben doorstaan. Zelfs als de soep niet erg aantrekkelijk voor je lijkt, kun je het vanaf de allereerste lepel vergeten. Probeer het!
Voor het recept heb je nodig:
- 800 g kip;
- 250 g groene linzen;
- 120 g verse spinazie;
- 4 teentjes knoflook;
- twee laurierblaadjes;
- groene uien;
- zout;
- gemalen zwarte peper.
Ingrediënten: tomaten, rode linzen, courgette, wortelen, uien, knoflook, olijfolie, curry, oregano, salie, hete peper
Calorieën / 100 g: 84
Wij bieden u een hartig gerecht aan dat is verrijkt met plantaardige eiwitten. Plus, deze voedingssoep is dat het dankzij linzen vrij snel wordt gekookt.
- tomaten in eigen sap - 300 gr.,
- rode linzen - 0,5 st.,
- courgette - 4 kleine,
- wortels - 1 gemiddelde,
- bollen - 1/4 st.,
- knoflook - 2 kruidnagels,
- olijfolie - 1 eetl. l.,
- een paar salieblaadjes,
- curry - 0,5 theelepel,
- oregano - 0,3 theelepel,
- een snuifje hete peper,
- zout naar smaak
Ingrediënten: kippenbouillon, tomaten, aubergines, wortels, sjalotten, kurkuma, gemalen rode peper, chili peper, plantaardige olie, zeezout
Calorieën / 100 g: 33.53
Pureervormige tomatensoep volgens het voorgestelde recept kan op elk Dukan-dieet worden bereid, behalve de eerste. Als er kant-en-klaar kippenbouillon is, wordt de kooktijd tot een minimum herleid.
Voor het recept heb je nodig:
- 400 ml kippenbouillon;
- twee tomaten;
- 200 g aubergines;
- een wortel;
- 50 g sjalotten;
- een halve theelepel kurkuma;
- een halve theelepel gemalen rode peper;
- een halve pod met chili;
- olijfolie - 1 eetl. lepel;
- zeezout - 1/2 theelepel.
Ingrediënten: venkelblaadjes, courgette, ui, zout
Calorieën / 100 g: 22.04
Courgette, courgette, pompoen of komkommer zijn geweldige ingrediënten voor het maken van caloriearme soepen. Allerlei puree voorgerechten zijn erg lekker. Wij bieden u een van de opties.
Voor het recept heb je nodig:
- courgette - 3 st.,
- venkel greens - een bos
- kleine uienkop,
- water - 2 liter,
- een snuifje zout.
Ingrediënten: tomaten, courgette, wortelen, knoflook, paprika, zwarte peper, zout
Calorieën / 100 g: 11.98
Deze tomateroomsoep doet enigszins denken aan gazpacho, maar in tegenstelling tot deze, wordt hij niet alleen bereid uit sommige tomaten, maar ook warm geserveerd. Low-calorie gerecht, daarom geschikt voor elk dieet.
Voor het recept heb je nodig:
- tomaten - 300 g,
- courgette - 1 st.,
- wortelen - 1 st.,
- plantaardige bouillon - liter,
- paprika - 5 g,
- zout naar smaak
- teentje knoflook,
- zout - naar smaak.
Ingredienten: venkel, bloemkool, courgette, ui, olijfolie, nootmuskaat, zout, witte peper
Calorieën / 100 g: 29.47
Puree-soepen zijn vooral populair op elk menu. Koken is een plezier, maar zoals het is. Wij bieden u een van de opties voor zachte roomsoep gemaakt van venkel en groenten, die geschikt is voor een slanke, vegetarische, dieettafel.
Producten voor het recept:
- venkel - 250 g,
- ui - 20 g,
- olijfolie - 10 ml,
- courgette - 2 st.,
- Bloemkool - 1/4 kabeljauw
- water - 1,5 liter,
- kruiden - naar smaak,
- nootmuskaat - naar smaak.
Ingrediënten: cherrytomaatjes, tomaten, verse komkommer, knoflook, chilipeper, gemalen paprika, currymix voor groenten, mineraalwaterijs, roggebrood, zeezout, slabladeren
Calorieën / 100 g: 46.19
Hoe jezelf te behagen in de hitte, als je ook op dieet bent? Natuurlijk koude soep, bijvoorbeeld rode bietensoep of okroshka. Maar we hebben besloten om je de optie aan te bieden van gewoon geweldige gerechten - gazpacho. Trouwens, als je op Dukan zit en de eerste fase al gepasseerd bent, is deze soep ook geschikt voor jou.
Voor het recept heb je nodig:
- 5 kerstomaten;
- 3-4 gewone verse tomaten;
- twee verse komkommers;
- drie teentjes knoflook;
- een halve pod met chili;
- twee snufjes gemalen paprika;
- twee snufjes curry voor groenten;
- 100 gr. voedselijs;
- 100 gr. roggebrood;
- zeezout naar smaak;
- sla bladeren.
Ingrediënten: bloemkool, walnoten, ui, zout, nootmuskaat, witte peper
Calorieën / 100 g: 55,49
Bloemkoolpuree is goed voor de crème. Maar als je op dieet bent, probeer dan een gerecht te bereiden met ons nieuwe recept. Trouwens, deze soep kan in de post worden gekookt.
Voor het recept heb je nodig:
- een klein hoofd van bloemkool,
- 2 liter water
- kwart uien,
- 5 walnoten,
- zout naar smaak
- een snuifje nootmuskaat,
- witte gemalen peper naar smaak.
Ingrediënten: kip, wortel, prei, ui, knolselderij, kool, maïs in blik, specerijen, zout, chili peper
Calorieën / 100 g: 117.45
Een lichte soep met kippenvlees, maïskorrels en groenten is geschikt voor diegenen die de voeding van het Dukan-systeem volgen. Als u meer voedsel aan het gerecht wilt toevoegen, voeg dan aardappelen of rijst toe.
Voor het recept heb je nodig:
- kip met een gewicht van ongeveer 1 kg;
- twee kleine worteltjes;
- 200 g prei;
- ui kop;
- 50 g wortel van selderij;
- 350 g Chinese kool;
- een glas maïs in blik;
- kurkuma - naar smaak;
- laurier - naar smaak;
- gemalen zwarte peper - naar smaak;
- chili peper;
- kruiden naar smaak.
Ingrediënten: selderij, prei, spinazie, rijst, Chinese kool, witte kool, aardappelen, zout, peper
Calorieën / 100 g: 40,9
Eet je op het Dukan-dieet en houd je snel? Dan moet je zeker een nieuw gerecht proberen in de vorm van een tweekleuren groentesoep-puree. Kijk naar de foto. De waarheid is spectaculair en smakelijk? Ga vervolgens aan de slag.
Voor het recept heb je nodig:
- 250 g bleekselderij;
- 100 g prei;
- 200 g spinazie;
- handvol ronde rijst.
Witte soep:
- 200 g Chinese kool;
- 150 g witte kool;
- twee aardappelen;
- zout,
- zwarte gemalen peper - snuifje.
Ingrediënten: jasmijnrijst, wortels, uien, prei, aardappelen, kool, knoflook, groentebouillon, specerijen, chili peper, plantaardige olie
Calorieën / 100 g: 36.87
Bedenk hoe u uw menu kunt diversifiëren voor de periode van vasten? Wij bieden u een lichte heerlijke soep, die slechts één in zijn soort al eetlust opwekt en verheffend is.
Voor het recept heb je nodig:
- 150 gram rijst;
- 4 wortels;
- twee uien;
- 80 g prei;
- twee of drie aardappelen;
- 180 gram Chinese kool;
- knoflook hoofd;
- 1,5 liter plantaardige bouillon;
- curry bladeren;
- chili peper;
- gemalen paprika;
- plantaardige olie.
Crème groentesoep recept dieet
Een van de belangrijkste voorwaarden voor een goede gezondheid is goede voeding. Degenen die denken dat het moeilijk of smakeloos is, hebben niet gelijk. Dit is een normale manier van leven waar iedereen naar moet streven - ziek en gezond. De eerste - om de situatie te corrigeren en hun gezondheid te versterken, en de tweede - om nooit de problemen met ziekte of overgewicht te kennen.
Degenen die afscheid willen nemen van extra kilo's, nemen vaak hun toevlucht tot verschillende diëten, maar krijgen er zelden plezier van. Natuurlijk is er weinig plezierig in het feit dat je jezelf die producten moet ontzeggen die al sinds hun kindertijd geliefd zijn. Maar er zijn gerechten die:
- goed het lichaam verzadigen
- bevatten een maximum aan nuttige voedingsstoffen
- caloriearm,
- goed op de maag werken.
Dit is een dieetcrèmesoep. Plantaardige roomsoepen hebben veel voordelen ten opzichte van andere gerechten. Omdat groenten erg nuttig zijn en elk van hen het lichaam veel vitamines en mineralen geeft, zijn deze soepen in wezen een multivitamineproduct. Ze worden heel gemakkelijk verteerd door het lichaam, omdat de semi-vloeibare consistentie de maag niet belast en gemakkelijk door de darmen wordt opgenomen. Volgens de reeks ingrediënten combineert dergelijk voedsel de eerste en tweede gangen.
Er zijn veel recepten voor dergelijke soepen. Maar eerst moet je weten hoe je ze op de juiste manier klaarmaakt. Groenten worden in willekeurige verhoudingen genomen. Maar diegenen die in het dieet van deze gerechten voor gewichtsverlies treden, moet u niet vergeten dat u het aantal aardappelen en bonen moet verminderen. Ze bevatten genoeg calorieën. Groenten moeten worden gekookt of gestoofd in een beetje water. Kook voor een lange tijd moet niet, omdat bij lang koken alle vitamines verdampen. Koel af en voeg wat kruiden toe, meng in een blender tot een romige consistentie. Mensen die naar hun figuur kijken, moeten de hoeveelheid zout verminderen, dit draagt bij aan het verwijderen van overtollig vocht en het verwijderen van oedeem. Hierna moet je de greens toevoegen, bij voorkeur vers, en de soep in kleine porties opeten.
Roomsoepcourgette met vlees
Om deze romige roomsoep te bereiden, moet je 2 - 3 jonge courgettes nemen, in blokjes snijden en in vleesbouillon koken. Neem voor bouillon vlees van pluimvee dat de nodige eiwitten bevat en dieet is. Je kunt wortels, uien en wat zout toevoegen aan de soep. Mix alles en de soep is klaar.
Om dit te doen, neem linzen gerechten, gewassen en gedrenkt in water, bij voorkeur 's nachts. In de ochtend in hetzelfde water koken tot het gaar is. Scheid uien en wortelen gescheiden in plantaardige olie, verdund met magere bouillon, voeg toe aan de plantaardige bouillon. Indien gewenst kunt u ook aardappelen gooien. Een paar minuten later wordt het zout gezout en gepeperd. Koel en hak. Groenen worden toegevoegd aan de afgewerkte soep. Het gerecht ziet er erg leuk en smakelijk uit.
Dit is een lichte maar stevige soep. De ingrediënten zijn broccoli, kaas en kip. Kook eerst de kip, wortel en ui, de eerste bouillon moet worden uitgelekt, voeg water toe en kook opnieuw. Meng de broccoli apart en haal het uit de bouillon. Los hierin gesmolten kaas op en voeg gekookte ingrediënten toe die in een blender zijn gehakt.
Dit is een caloriearme soep die het lichaam vitamines A, E, B, K geeft en toxines en slakken verwijdert. Snipper de gesneden ui en selderij licht in plantaardige olie. Vul het na 10 minuten met water, voeg aardappelen toe en kook tot de aardappelen gaar zijn. Zout, peper. Vermaal en garneer met een takje bleekselderij.
Maak je menu compleet met een verscheidenheid aan groente roomsoepen, dieetrecepten die we hierboven hebben gegeven, en je zult voor altijd het overgewicht vergeten.
Soepen zijn de basis van een groot aantal effectieve en zeer effectieve diëten. Vooral populair zijn dieet soepen, die zijn gemaakt van groenten, peulvruchten en granen in plantaardige, kip of visbouillon. Over de voordelen van puree wordt steeds vaker gesproken. Dit is tenslotte niet alleen een geweldige kans om het dieetmenu te diversifiëren, maar ook om het lichaam te verzadigen met voedingsstoffen en een paar kilo af te vallen die saai zijn.
Thuis is het echter heel belangrijk om de strikte normen voor het leggen van ingrediënten in acht te nemen en rekening te houden met enkele aspecten van de bereiding van zachte soepen. Daarom, bij de bereiding van puree-soep, kunt u eenvoudigweg geen betere helper en adviseur vinden dan deze categorie, die de meest ongewone, smakelijke, zachte en smakelijke recepten bevat, evenals de dieetpuree-soep.
Hier kunt u dergelijke recepten lezen omdat het gemakkelijk is om dieetcompote, courgette, pompoen, broccoli, champignons, champignons, kip en andere producten te maken. De recepten in deze categorie zijn zo eenvoudig en begrijpelijk dat zelfs een beginner in een culinair bedrijf gemakkelijk een heerlijke roomsoep kan bereiden voor gewichtsverlies met gemak en veel plezier.
Sommige recepten worden hier aangevuld met foto's, wat niet alleen het kookproces vereenvoudigt, maar ook de methode om het gerecht te versieren en te serveren, wat ook heel belangrijk is.
Het is ook zeker vermeldenswaard dat aan kinderen crèmesoep moet worden gegeven, omdat dergelijke soepen een tamelijk zachte en aangename textuur hebben, die zeker een kind zullen aanspreken, en ook dankzij deze consistentie wordt de soep sneller door het lichaam opgenomen. Ten tweede worden dergelijke soepen meestal bereid uit groenten, die een grote hoeveelheid sporenelementen en vitamines bevatten, die zo noodzakelijk zijn, niet alleen voor het lichaam van een volwassene, en natuurlijk ook voor het ontwikkelende lichaam van een kind.
Een lichte soep van puree zal de mechanische irritatie van het maagslijmvlies en de maag van uw baby niet veroorzaken, wat ruwvoer kan veroorzaken. Zoals je kunt zien, heerlijke re
Ingrediënten: groentebouillon, verse witte kool, wortels, rode tomaten, paprika, uien, jonge courgette
Calorieën / 100 g: 16.72
Wat zou dit eten om calorieën te verminderen, af te vallen en tegelijkertijd vol te zijn? We hebben geprobeerd dit probleem op te lossen en hebben besloten om u een heerlijke roomsoep van groenten aan te bieden. Zorg ervoor dat je over de resultaten probeert te schrijven!
Voor het gerecht heb je nodig: - een halve liter plantaardige bouillon;
- kool - 100 g;
- wortelen - 1 pc;
- tomaten - 1-2 stukjes;
- paprika - 1 pc;
- ui kop;
- kleine courgette;
- laurierblaadje;
- een mengsel van droge kruiden;
- paprika;
- gerookte paprika.
Ingrediënten: knoflook, courgette, aardappelen, water, groentebouillon, kippenbouillon, plantaardige olie, ui, gemalen zwarte peper, zout, hete chili peper, paprika, greens
Calorieën / 100 g: 75.57
We bieden je een ongelooflijk smakelijke knoflooksoep aan. Maak je geen zorgen, het is geurloos en helemaal niet scherp. Integendeel, de soep is zacht, met een licht zoete smaak. Probeer het, u zult het geweldig vinden!
Voor het gerecht heb je nodig:
- hoofd knoflook 5-6 tenen;
- kleine courgette;
- aardappelen - 300 g;
- kippenbouillon - 600 ml;
- plantaardige olie - 50 ml;
- ui kop;
- gemalen zwarte peper - knijp;
- zout - naar smaak;
- Hete chili peper - naar smaak;
- Groenen - naar smaak.
Ingrediënten: courgette, tomaten, ui, knoflook, gemalen koriander, bloem, plantaardige bouillon, olijfolie, basilicum, zout
Calorieën / 100 g: 31.75
We raden u aan om kennis te nemen van het recept voor een heerlijke soep gemaakt van courgette, tomaten en kruiden. Het is altijd interessant om de eerste cursussen te diversifiëren, dus kom naar ons en je zult altijd iets nuttigs vinden dat je kunt koken voor ontbijt, lunch en diner!
- courgette - 500 gram,
- knoflook - 2 kruidnagels,
- tomaten - 500 gram,
- uien - 1 st.
- plantaardige bouillon - 1 l,
- olijfolie - 20 gram,
- basilicum - 1 bos,
- Meel - 1 eetl.
- gemalen koriander - 2 theelepel,
- zout naar smaak.
Ingrediënten: rode linzen, wortels, uien, pompoen, tomaat, knolselderij, tomatenpuree, zira, kurkuma, olijfolie, zout, gemalen zwarte peper, knoflook, water
Calorieën / 100 g: 64.59
Om de een of andere reden zijn rode linzen bij sommige huisvrouwen niet bijzonder gewild, maar tevergeefs. Dit product is smakelijk en nuttig, als een persoon natuurlijk geen contra-indicaties heeft voor het gebruik ervan, zoals galblaasaandoeningen. Is gezondheid normaal? Dan bieden wij u een prachtige pureed linzensoep.
Producten voor het recept:
- 100 gram linzen,
- een wortel,
- uienhoofd,
- een tomaat,
- 130 g pompoen,
- 200 g wortel van de selderij,
- 25 g tomatenpuree,
- 1 theelepel kurkuma,
- 1 theelepel. Zira,
- 5 el. lepels olijfolie,
- 750 ml water
- zout - naar smaak,
- gemalen zwarte peper - naar smaak,
- 2 teentjes knoflook.
Ingrediënten: broccoli, munt, aardappelen, wortels, plantaardige olie, gemalen rode peper, zout, specerijen
Calorieën / 100 g: 33.82
Een eenvoudige maar heerlijke puree broccoli koolsoep diversifieert het Lenten-menu. Bovendien kan het worden gegeten door diegenen die op dieet zijn. De soep is licht en voedzaam dankzij de bonen. Details in het fotorecept.
Producten voor het recept:
- 250 g broccoli,
- 100 g Masha,
- 200 g aardappelen,
- een wortel,
- 20 ml plantaardige olie,
- ½ uur, lepels gemalen hete peper,
- kruiden - naar smaak,
- 1,5 liter water.
Ingrediënten: pompoen, zout, melk, water, wortelen, aardappelen, dille, peper, walnoot, ui, knoflook, olie
Calorieën / 100 g: 62
Vandaag wil ik een ongecompliceerd recept voor pompoenpuree-soep en wortels met u delen. Deze soep is zeer bevredigend, maar caloriearm. Het verschil tussen dit recept en vele andere is dat we melk toevoegen.
- zout - naar smaak,
- melk - 120 ml.,
- water - 250 ml.,
- wortel - 40 gr.,
- aardappelen - 1 st.,
- dille - naar smaak,
- zwarte pimentbeslag - een handvol,
- nootmuskaat - knijpen,
- uien - 1 st.
- knoflook - 1 tand,
- plantaardige olie - 20 ml.
Ingrediënten: pompoen, aardappelen, uien, wortels, tomaten, water, kippenbouillon, groentebouillon, zout, olijfolie, verse groenten, rode pepervlokken, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 32.62
Wij bieden om te koken voor het diner een heerlijke en bevredigende eerste cursus - pompoensoep met groenten, kruiden en specerijen. Het kookproces is eenvoudig en de producten zijn op elk moment van het jaar verkrijgbaar.
- 350 g pompoen,
- 2 raapbollen,
- halve wortel,
- 3 aardappelknollen,
- 4 tomaten,
- 2 eetlepels olijfolie,
- 1 l bouillon,
- naar smaak en rode en zwarte peper,
- zout naar smaak
- Groente naar smaak.
Ingrediënten: munt, courgette, bloemkool, knoflook, zout, paprika, curry, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 92.47
Heerlijke puree soep, die kan worden bereid op een dieet, met behoud van kerkelijke posten, evenals degenen die de regels van vegetarisch eten volgen. Het is niet moeilijk om voor te bereiden, lees alle details in het nieuwe recept.
Voor het recept heb je nodig:
- bloemkool - 1/4 van het hoofd,
- courgette - 3 st.,
- twee teentjes knoflook,
- 8 g paprika,
- gemalen zwarte peper - naar smaak,
- 8 g curry,
- zout naar smaak.
Ingrediënten: plantaardige bouillon, pompoen, zoete rode paprika, tomaat, ui, chili peper, plantaardige olie, zout, greens
Calorieën / 100 g: 20.25
Weet je dat pompoen de lekkerste van allemaal is? Puree Soepen In de herfst om hun tijd te koken. Varianten van dit gerecht worden niet beschouwd, maar het is van ons dat geschikt is voor het Dukan-dieet.
Voor het recept heb je nodig:
- 1,5 liter kippen- of groentebouillon;
- 350 g pompoen;
- grote peul van zoete rode paprika;
- grote tomaat;
- twee uien;
- chilipepers;
- plantaardige olie;
- kruiden - naar smaak.
Ingrediënten: kip, linzen groen, verse spinazie, knoflook, laurier, groene ui, zout, zwarte peper
Calorieën / 100 g: 192.21
Heerlijke voedzame soep, speciaal ontworpen voor diegenen die de laatste fasen van het Dukan-dieet hebben doorstaan. Zelfs als de soep niet erg aantrekkelijk voor je lijkt, kun je het vanaf de allereerste lepel vergeten. Probeer het!
Voor het recept heb je nodig:
- kip van 800 g;
- 250 g groene linzen;
- 120 g verse spinazie;
- 4 teentjes knoflook;
- twee laurierblaadjes;
- groene uien;
- zout;
- zwarte gemalen peper.
Ingrediënten: tomaten, rode linzen, courgette, wortelen, uien, knoflook, olijfolie, curry, oregano, salie, hete peper
Calorieën / 100 g: 84
Wij bieden u een hartig gerecht aan dat is verrijkt met plantaardige eiwitten. Plus, deze voedingssoep is dat het dankzij linzen vrij snel wordt gekookt.
- tomaten in eigen sap - 300 gr.,
- rode linzen - 0,5 st.,
- courgette - 4 kleine,
- wortels - 1 medium,
- bollen - 1/4 stuks.
- knoflook - 2 kruidnagels,
- olijfolie - 1 eetl. l.,
- een paar salieblaadjes,
- Curry - 0,5 theelepel,
- oregano - 0,3 uur.
- een snufje hete peper,
- zout naar smaak.
Ingrediënten: kippenbouillon, tomaten, aubergines, wortels, sjalotten, kurkuma, gemalen rode peper, chili peper, plantaardige olie, zeezout
Calorieën / 100 g: 33.53
Pureervormige tomatensoep volgens het voorgestelde recept kan op elk Dukan-dieet worden bereid, behalve de eerste. Als er kant-en-klaar kippenbouillon is, wordt de kooktijd tot een minimum herleid.
Voor het recept heb je nodig:
- 400 ml kippenbouillon;
- twee tomaten;
- 200 g aubergines;
- een wortel;
- 50 g sjalotten;
- een halve theelepel kurkuma;
- een halve theelepel gemalen rode peper;
- een vloer van een pod met chili;
- olijfolie - 1 eetl. lepel;
- zeezout - 1/2 theel.
Ingrediënten: venkelblaadjes, courgette, ui, zout
Calorieën / 100 g: 22.04
Courgette, courgette, pompoen of komkommer zijn geweldige ingrediënten voor het maken van caloriearme soepen. Allerlei puree voorgerechten zijn erg lekker. Wij bieden u een van de opties.
Voor het recept heb je nodig:
- courgette - 3 st.,
- groene venkel - bos,
- een klein kopje uien,
- water - 2 liter,
- een snuifje zout.
Ingrediënten: tomaten, courgette, wortelen, knoflook, paprika, zwarte peper, zout
Calorieën / 100 g: 11.98
Deze tomateroomsoep doet enigszins denken aan gazpacho, maar in tegenstelling tot deze, wordt hij niet alleen bereid uit sommige tomaten, maar ook warm geserveerd. Low-calorie gerecht, daarom geschikt voor elk dieet.
Voor het recept heb je nodig:
- tomaten - 300 g,
- courgette - 1 st.,
- wortels - 1 st.,
- plantaardige bouillon - liter,
- paprika - 5 g,
- zout - naar smaak,
- een teentje knoflook,
- zout - naar smaak.
Ingredienten: venkel, bloemkool, courgette, ui, olijfolie, nootmuskaat, zout, witte peper
Calorieën / 100 g: 29.47
Puree-soepen zijn vooral populair op elk menu. Koken is een plezier, maar zoals het is. Wij bieden u een van de opties voor zachte roomsoep gemaakt van venkel en groenten, die geschikt is voor een slanke, vegetarische, dieettafel.
Producten voor het recept:
- venkel - 250 g,
- ui - 20 g,
- olijfolie - 10 ml,
- courgette - 2 stuks.
- bloemkool - 1/4 kabeljauw,
- water - 1,5 liter,
- kruiden - naar smaak,
- nootmuskaat - naar smaak.
Ingrediënten: cherrytomaatjes, tomaten, verse komkommer, knoflook, chilipeper, gemalen paprika, currymix voor groenten, mineraalwaterijs, roggebrood, zeezout, slabladeren
Calorieën / 100 g: 46.19
Hoe jezelf te behagen in de hitte, als je ook op dieet bent? Natuurlijk koude soep, bijvoorbeeld rode bietensoep of okroshka. Maar we hebben besloten om je de optie aan te bieden van gewoon geweldige gerechten - gazpacho. Trouwens, als je op Dukan zit en de eerste fase al gepasseerd bent, is deze soep ook geschikt voor jou.
Voor het recept heb je nodig: - 5 cherrytomaatjes;
- 3-4 gewone verse tomaten;
- twee verse komkommers;
- drie teentjes knoflook;
- een vloer van een pod met chili;
- twee snufjes gemalen paprika;
- twee snufjes curry voor groenten;
- 100 gr. voedselijs;
- 100 gr. roggebrood;
- zeezout - naar smaak;
- slabladeren.
Ingrediënten: bloemkool, walnoten, ui, zout, nootmuskaat, witte peper
Calorieën / 100 g: 55,49
Bloemkoolpuree is goed voor de crème. Maar als je op dieet bent, probeer dan een gerecht te bereiden met ons nieuwe recept. Trouwens, deze soep kan in de post worden gekookt.
Voor het recept heb je nodig:
- een kleine bloemkoolkop;
- 2 liter water
- Kwartuien,
- 5 walnoten,
- zout naar smaak
- een snufje nootmuskaat,
- naar smaak witte peper naar smaak.
Ingrediënten: kip, wortel, prei, ui, knolselderij, kool, maïs in blik, specerijen, zout, chili peper
Calorieën / 100 g: 117.45
Een lichte soep met kippenvlees, maïskorrels en groenten is geschikt voor diegenen die de voeding van het Dukan-systeem volgen. Als u meer voedsel aan het gerecht wilt toevoegen, voeg dan aardappelen of rijst toe.
Voor het recept heb je nodig:
- kip met een gewicht van ongeveer 1 kg;
- twee kleine worteltjes;
- 200 g prei;
- ui kop;
- 50 g wortel van selderij;
- 350 g Pekingse kool;
- een glas maïs in blik;
- kurkuma - naar smaak;
- laurier - naar smaak;
- gemalen zwarte peper naar smaak;
- chili peper;
- Specerijen naar smaak.
Ingrediënten: selderij, prei, spinazie, rijst, Chinese kool, witte kool, aardappelen, zout, peper
Calorieën / 100 g: 40,9
Eet je op het Dukan-dieet en houd je snel? Dan moet je zeker een nieuw gerecht proberen in de vorm van een tweekleuren groentesoep-puree. Kijk naar de foto. De waarheid is spectaculair en smakelijk? Ga vervolgens aan de slag.
Voor het recept heb je nodig:
- 250 g bleekselderij;
- 100 g prei;
- 200 g spinazie;
- Een handvol ronde rijst.
Witte soep:
- 200 g Chinese kool;
- 150 g witte kool;
- twee aardappelen;
- zout,
- zwarte gemalen peper - knijp.
Ingrediënten: jasmijnrijst, wortels, uien, prei, aardappelen, kool, knoflook, groentebouillon, specerijen, chili peper, plantaardige olie
Calorieën / 100 g: 36.87
Bedenk hoe u uw menu kunt diversifiëren voor de periode van vasten? Wij bieden u een lichte heerlijke soep, die slechts één in zijn soort al eetlust opwekt en verheffend is.
Voor het recept heb je nodig:
- 150 gram rijst;
- 4 wortels;
- twee uien;
- 80 g prei;
- twee of drie aardappelen;
- 180 g Pekingse kool;
- hoofd van knoflook;
- 1,5 liter plantaardige bouillon;
- Curry-bladeren;
- chili peper;
- gemalen paprika;
- plantaardige olie.
Puree-soepen zijn lichte maar vrij stevige kookkunstwerken.
Ze worden snel opgenomen door het lichaam, herstellen de waterbalans, optimaliseren de stofwisseling en zijn perfect voor iedereen die op dieet is.
Heerlijke voedingssoepen puree bereid op groenten, dus ze zijn begiftigd met een opslagplaats van nuttige vitaminen, antioxidanten en mineralen die het menselijk lichaam wanhopig nodig heeft.
Puree-soepen zijn erg populair in cafés en restaurants. Ze zijn geschikt om aan tafel te dienen, zowel voor de lunch als voor het diner met vrienden of in de familiekring.
Als u iets echt verfijnd, smakelijk en gezond wilt koken, dan zal deze optie perfect bij u passen.
Hieronder vindt u de recepten voor voedingssoepen van aardappelpuree met verschillende groenten.
Handige tips:
- soepen worden perfect gecombineerd met knoflook en mosterdcroutons. Ze kunnen ook worden geserveerd met dieetbrood. In sommige gevallen - u kunt de bovenkant sproeien met crackers;
- Je kunt soepen versieren met dun gesneden groenten, licht gebakken in plantaardige olie;
- als de soep niet dik genoeg is, kunt u een kleine hoeveelheid bloem toevoegen, gebakken met boter, voor een romige consistentie;
- Om de calorie-inhoud van het gerecht te verminderen, bak de soep niet. Verse uien in dit geval, hak ze gewoon fijn en voeg ze toe aan de bouillon.
Om de smaak van soepen te verbeteren, kunt u toevoegen
, maar ze verhogen het caloriegehalte enigszins.
Soorten dieetschotels voor maagaandoeningen
Groentesoep van groenten koken is vrij eenvoudig, beslis gewoon wat je precies wilt doen. Hieronder hebben we de meest populaire en nuttige recepten geselecteerd die geschikt zijn voor mensen die een dieet volgen en mensen die maagproblemen hebben.
Dieetsoepen puree voor maagaandoeningen worden ontwikkeld door specialisten voedingsdeskundigen. Receptcrème soep van champignons gepresenteerd aan uw aandacht.
- Het aantal calorieën - 74 kcal.
- Eiwit - 4,3 gr.
- Vet - 11,2 gram.
- Koolhydraten - 5,1 gr.
- Moeilijkheidsgraad van het koken: eenvoudig.
- Kooktijd: 45 min.
- Categorie: lunch, diner, eerst.
- Bereidingswijze: koken.
- Doseringen per verpakking: 8.
ingrediënten:
- gesmolten kaas - 300 g;
- water - 1 l.;
- gemalen nootmuskaat - 5 g;
- boter - 80 g;
- room - 100 ml;
- zout - naar smaak;
- uien - 1 stuk;
- champignons - 800 gr.
Koken roomsoep met champignons voor maagaandoeningen, leer van de video:
Het recept voor puree van pompoensoep is bedoeld voor diegenen die slank en gezond willen zijn.
- Calorieën - 54 kcal.
- Eiwit - 2,5 gr.
- Vet - 1,1 gr.
- Koolhydraten - 6,7 gram.
- Kooktijd: 40 min.
- Doseringen per verpakking: 4.
ingrediënten:
- dille - 5 g;
- boter - 50 g;
- wortels - 50 g;
- bouillon - 500 ml.;
- knoflook - 1 kruidnagel;
- Bulgaarse peper - 100 g;
- pompoen - 500 gr.
Als er veel bouillon is, verwijder dan het teveel.
Klop de soep in een blender.
Er zijn meer recepten voor het koken van pompoengerechten hier.
Handige video over het koken van pompoenpuree soep:
- Calorieën - 21 kcal.
- Eiwit - 1,2 gr.
- Vet - 0,5 gr.
- Koolhydraten - 3,2 gr.
- Kooktijd: 45 min.
- Porties per container: 6.
ingrediënten:
- boter - 50 g;
- aardappelen - 2 stuks;
- basilicum - 5 g;
- room - 100 ml;
- wortelen - 3 stuks;
- plantaardige bouillon - 500 ml;
- uien - 1 stuk;
- dille - 5 oz.
Zie de nuttige video over puree van wortelpuddsoep voor het koken:
- Calorieën - 36 kcal.
- Belkov - 2,8 gr.
- Vet - 1,7 gr.
- Koolhydraten - 4,6 gr.
- Kooktijd: 45 min.
- Doseringen per verpakking: 8.
ingrediënten:
- uien - 1 stuk;
- room - 100 ml;
- bouillon - 500 ml.;
- aardappelen - 300 gr;
- basilicum - 5 g;
- bloemkool - 600 gr.
Hoe je een dieetsoep van bloemkoolpuree maakt, is duidelijk te zien op de video:
Deze soep is een puree voor gewichtsverlies, omdat het een laag caloriearm dieet heeft.
- Calorieën - 21 kcal.
- Belkov - 0,9 gr.
- Vet - 1,6 gr.
- Koolhydraten - 3,7 gr.
- Kooktijd: 35 min.
- Doseringen per verpakking: 8.
ingrediënten:
- bouillon - 500 ml.;
- knoflook - 2 teentjes;
- uien - 1 stuk;
- aardappelen - 200 gr;
- bevroren spinazie - 500 gr.
Goed gekookte soep van puree bevroren spinazie helpt video:
- Calorieën - 85 kcal.
- Belkov - 2,6 gr.
- Vet - 2,2 gr.
- Koolhydraten - 13,9 gr.
- Kooktijd: 35 min.
- Doseringen per verpakking: 8.
ingrediënten:
- harde kaas - 100 g;
- basilicum - 5 g;
- room - 100 ml;
- dille - gr;
- aardappelen - 500 g;
- bouillon - 500 ml.
Geraspte kaas die we in de pan gieten en room toevoegen. Kook tot het volledig oplossen van kaas, in slaap vallen greens.
De soep is klaar! Je kunt dienen.
Hoe maak je een aardappelpuree aardappel puree blik op de video:
ingrediënten:
- tomaten - 100 g;
- wortels - 100 g;
- aubergines - 300 gr;
- bouillon - 300 ml.
Neem nota van een paar heerlijke fijngemaakte recepten: van Brussel en wit of bloemkool, van broccoli, met erwten en gerookt vlees, evenals met zeevruchten.
Hoe aubergine puree soep te koken, leer van de video:
Zie onnauwkeurigheden, onvolledige of onjuiste informatie? Weet jij hoe je een artikel beter kunt maken?
Wilt u voorstellen om foto's over het onderwerp te publiceren?
Help ons de site beter te maken! Laat een bericht achter en uw contacten in de comments - wij nemen contact met u op en zorgen samen voor een betere publicatie!
Stapsgewijze recepten voor gezonde voedingssoepenroomsoepen van wortelen, broccoli, pompoen, zeevruchten en bloemkool
