Elk voedingsproduct heeft zijn eigen kenmerken en chemische samenstelling, die de specificiteit van niet alleen de smaak, maar ook de eigenschappen die het maagdarmkanaal van mensen beïnvloeden en leiden het hele organisme bepaalt. Sommige groenten, fruit en dranken hebben tannines die de ontlasting meer dicht maken, terwijl anderen precies het tegenovergestelde doen, de ontlasting verdunnen en diarree veroorzaken met verschillende intensiteit en duur.
Is de stoel zwak of is deze aan het monteren?
Bijvoorbeeld, de specifieke voedingsmiddelen die het vaakst worden opgenomen in het dieet van de gemiddelde burger, beschouwen de eigenaardigheden van hun invloed op de consistentie van de ontlasting.
banaan
Overzees fruit, dat een grote lijst met nuttige eigenschappen heeft. Het menselijke spijsverteringsstelsel werkt gunstig, licht activerende peristaltiek. Als je op een gegeven moment niet meer dan 3-4 bananen eet, zal de stoel wat minder zijn, maar zonder tekenen van diarree. Misbruik van dit product kan leiden tot spasmen van de darmwand en niet tot langdurige diarree.
biet
Het tafeltype van deze wortel verschilt van suikerbieten in die zin dat het toegestaan is voor consumptie. Met rode bieten worden koude salades bereid, het wordt toegevoegd aan de eerste gangen en gewoon gekookt. Het heeft een sterk laxerend effect, daarom wordt het aangeraden om in kleine porties te nemen. Niet meer dan 100-150 gram groente per dag. Anders sluit het de aanwezigheid van pijn in de buik en vloeibare diarree niet uit.
kefir
Melkproduct, waarvan het gebruik leidt tot een toename van de numerieke populatie van nuttige bacteriën die in de darmholte leven. Hierdoor wordt het verteringsproces versneld en gaan de ontlasting sneller door de darmen en hebben ze geen tijd om dicht te worden. Hierdoor wordt kefir een licht en natuurlijk laxeermiddel genoemd. Het belangrijkste is om zijn drankje niet te misbruiken, om geen opgeblazen gevoel te veroorzaken.
Deze drank kan niet worden toegeschreven aan de categorie van laxeermiddelen, om de eenvoudige reden dat de cafeïne, tannine en tannine, die zijn opgenomen in de natuurlijke zwarte koffie graan, trage darmfunctie, vaste stoel en heel vaak de oorzaak van constipatie, voor de duur van 1 tot 3 dagen.
Dit is vooral gebruikelijk bij mensen die dagelijks koffie en drinken gebruiken van 5 koppen met een verkwikkende drank.
pompoen
Choleretic bes, die het functioneren van de galblaas, zijn kanalen, evenals de lever bevordert. Vanwege het vrijkomen van extra volume van deze spijsverteringsafscheiding in de holte van de maag, is er een vloeibaarmaking van uitwerpselen, waardoor vaak naar het toilet wordt geduwd. Hoe meer pompoenen worden gegeten, des te verzadigd is het laxerende effect.
Kwark
Behoort niet tot de categorie producten die de ontlasting zwak maken. Bij veelvuldig gebruik van kwark en grote porties vertraagt de vertering, aangezien het product melkeiwit van dierlijke oorsprong bevat - caseïne. De spijsvertering is erg langzaam en wordt niet altijd volledig opgenomen. Daarnaast is verzadiging van calcium met kwark van groot belang, die ook de stoel bij elkaar houdt.
persimmon
Specifieke fruit dat is gecontra-indiceerd voor mensen die dergelijke ziekten van het spijsverteringsstelsel organen zoals - maagzweer, gastritis, duodenale erosie, ziekten van de alvleesklier en de galblaas. Het wordt beschouwd als een laxeermiddel als iemand 3 persimmon en meer per keer at. Bovendien is een darmkramp niet uitgesloten, gepaard gaande met aanhoudende pijn.
gedroogde pruimen
Bij het maken van deze gedroogde vruchten wordt vrijwel al het vocht uit de weefsels verdampt. Wanneer iemand het eet, moet het lichaam het grootste deel van zijn vocht geven om een volledige en hoogwaardige afbraak van gedroogde pruimen te garanderen. In dit opzicht wordt een tekort op korte termijn gevormd in het maagdarmkanaal, waarvan het ontbreken leidt tot constipatie. Daarom worden pruimen niet als een laxeermiddel beschouwd en werken ze op de stoel met precies het tegenovergestelde.
data
Vanwege het hoge gehalte aan suikers stimuleren dadels het pancreasweefsel, dat een grote hoeveelheid van het hormoon insuline en spijsverteringsenzymen begint te synthetiseren. Hierdoor is de stoel enigszins ontspannen, maar niet zozeer dat hij een persoon veel ongemak bezorgt of de kwaliteit van zijn leven vermindert.
Maïspap
Dit gerecht, bereid uit de belangrijkste graankweek, heeft een gemiddelde mate van manifestatie in termen van zijn invloed op het maag-darmkanaal. In de meeste gevallen, als deze graangewaspap niet met overvloedig vet of een grote hoeveelheid boter wordt gevuld, zou u geen laxerend effect moeten verwachten.
Het belangrijkste is om niet teveel te eten en het product met mate te gebruiken.
havermout
In tegenstelling tot maïsgrutten is havermout vloeibaarder, en de graankorrels zelf, waaruit het is bereid, hebben choleretische eigenschappen. Daarom biedt het dagelijks gebruik van ontbijtgranen een uitstekende darmbeweeglijkheid en stabiele ontlasting. Liefhebbers van havermout hebben nooit obstipatie en andere problemen met het maag-darmkanaal die gepaard gaan met het ledigen van het spijsverteringsstelsel.
Gedroogde abrikozen
Volgens zijn etiologie - het is gedroogd abrikozenfruit. Gedroogd fruit voorbereiden bij hoge temperaturen. Dit kunnen directe zonnestralen zijn op een hete zomerdag of drogen in de oven. Tijdens het bereidingsproces verdampt bijna al het vocht, dus nemen de gedroogde abrikozen in het spijsverteringskanaal deel aan de vloeistof om goed te worden geabsorbeerd. Het product veroorzaakt geen diarree en kan bij veelvuldig gebruik en in grote hoeveelheden constipatie veroorzaken.
Rozijnen kunnen, net als de meeste andere gedroogde vruchten, geen laxerend effect hebben op de darmmotiliteit. Het is natuurlijk mogelijk om het te eten, maar alleen niet voor mensen die lijden aan de opeenhoping van dichte stoelgangmassa's in de organen van het maag-darmkanaal. De aanbevolen hoeveelheid gedroogde druiven is niet meer dan 100 gram per dag. Dan krijgt de persoon uitsluitend voedsel.
Fruit bevat een grote hoeveelheid vloeistof, maar het bevat geen andere chemicaliën die een laxerend effect kunnen hebben. Maar door waterigheid kan het drinken van grote hoeveelheden kiwi (meer dan 5 vruchten tegelijk) de ontlasting meer vloeibaar maken en op de korte termijn intestinale klachten veroorzaken. Dit geldt vooral voor mensen die aanvankelijk de neiging hebben om vaak diarree te krijgen.
druiven
Witte druiven kunnen laxerende eigenschappen hebben, en rood en rijk paars - in tegendeel, de stoel een beetje dikker maken. Dit komt door de aanwezigheid van tannines in de schil van bessen. Als een persoon samen met zaden druiven gebruikt, is er een kans van 95% dat hij de volgende 2-3 dagen constipatie krijgt. De reden is hetzelfde als in het geval van een donkere huid. In het bot van de druiven worden tannines in nog grotere concentratie weergegeven.
wortelen
Het hangt allemaal af van de vorm waarin deze groente wordt geconsumeerd. Rauwe wortels, geheel gegeten, geraspt met of zonder suiker, is een natuurlijk natuurlijk laxeermiddel, rijk aan veel nuttige vitamines en mineralen. Het is genoeg om een rauwe wortel van gemiddelde grootte te eten om naar het toilet te gaan zwakker dan normaal. Tegelijkertijd hebben gekookte wortelen precies het tegenovergestelde effect en zelfs eenmalig gebruik zal leiden tot de vorming van harde ontlasting.
Kissel
Voor de bereiding van gelei met aardappel- of maïszetmeel, dat na het betreden van de maag van de mens actiever werk van de pancreas veroorzaakt. Dit lichaam wordt gedwongen om meer spijsverteringssecreties en het hormooninsuline te synthetiseren om de vertering van kissel en de omzetting van zetmeel in glucose en vervolgens voedselenergie te garanderen. In verband met de extra belasting van het spijsverteringskanaal organen is niet uitgesloten dat er geen blijvende darmaandoening die zich manifesteren in de vorm van diarree zal zijn.
peer
In tegenstelling tot appels, die de ontlasting verzwakken, maakt een peer integendeel fecale massa's dicht en uitgedroogd. Daarom, als een persoon eet elke dag minstens voor een van deze vrucht, dan kunnen de eerste problemen met de stoelgang optreden. Dit geldt met name voor tart-varianten die bijna geen fructose bevatten. Haar afwezigheid en vanwege het feit dat de alvleesklier niet actief is, en het spijsverteringsproces lang duurt en de vorming van dichte uitwerpselen veroorzaakt.
Het laxerende effect van dit bijenteeltproduct is rechtstreeks afhankelijk van de hoeveelheden waarin het wordt gegeten, evenals van de bron van nectar. Honing verzameld van kruiden en boekweit heeft geen laxerende werking, en één die trucs met stuifmeel acacia was, mensen met een zwakke darmperistaltiek is in staat om te activeren en diarree veroorzaken. Maar in de praktijk, zoals eigenschappen van dit product zijn zeer zeldzaam, omdat de bijen verzamelen van een verscheidenheid aan bloemen, bomen, struiken en de kans op de aanwezigheid van pollen uitsluitend acacia - is onwaarschijnlijk. Daarnaast zul je een hele grote hoeveelheid honing moeten eten om het spijsverteringsstelsel te verstoren.
parelgort
Graangranen, gemaakt van durumtarwe. Het heeft een dichte en grove korrel, met een vergelijkbare interne structuur. Het ontlast de ontlasting niet, maar werkt rechtstreeks in op de fecale massa. Als gerstep elke dag of meerdere keren per week wordt gegeten, wordt de stoel eerst meer uitgedroogd en kan een persoon constipatie ervaren.
Gerst is ook erg zwaar voor de maag en de alvleesklier, dus het is niet aan te raden om in het menu voor mensen met chronische pancreatitis, gastritis, maagzweren op te nemen.
granaatappel
Absoluut neutraal fruit wat betreft het effect op het werk van darmperistaltiek. Ongeacht hoeveel mensen rijpe beurzen eten, de stoffen in samenstelling zullen de consistentie van de stoel niet significant veranderen. Er kunnen alleen verschillende soorten allergische reacties zijn die zich zullen manifesteren in de vorm van uitslag, netelroos, jeuk, zwelling van het slijmvlies. In dit geval zal het spijsverteringsstelsel zijn gebruikelijke werkingswijze behouden. Daarom kunnen we absoluut zeggen dat de granaat de stoel niet losmaakt, maar tegelijkertijd het niet dicht maakt.
De noten
Het hangt allemaal af van wat voor soort noten worden gegeten. Een walnoot is bijvoorbeeld een mild laxeermiddel vanwege de hoge concentratie van olie in de kern. Het eten van pinda's kan ontstekingen veroorzaken in de weefsels van de alvleesklier, darmen en colitis veroorzaken die geassocieerd is met constipatie. Hazelnoot is ook niet minder moeilijk voor het spijsverteringsstelsel, dus het gebruik ervan moet binnen 2-3 dagen worden beperkt tot maximaal 60 gram. Anders krijgt de persoon constipatie, wat daarnaast gepaard gaat met aanhoudend pijnsyndroom.
kamille
Thee van deze medicinale plant heeft een ontstekingsremmend effect, het stabiliseert en kalmeert de geïrriteerde weefsels van alle organen in het spijsverteringsstelsel. Kamille is geïndiceerd voor gebruik in de aanwezigheid van waterige diarree. Het veroorzaakt geen obstipatie, maar voorziet het menselijk lichaam van therapie, die de dichtheid van feces stabiliseert. Toegestaan om te gebruiken voor kinderen en volwassenen zonder leeftijdsbeperkingen. Vooral als een persoon de neiging heeft om allergisch op chemische medicijnen te reageren.
Groene thee
Deze drank is goed voor het lichaam, bevat in zijn samenstelling antioxidanten, vitamine E, A, C, maar tegelijkertijd is zijn frequente drinken en koken van steile theebladeren de oorzaak van constipatie. Het is een feit dat er in groene thee tannines, tannine en cafeïne zijn, waarvan het percentage meer is dan in black leaf-thee. Hierdoor worden de fecale massa's dicht en wanneer men probeert de darmen te ledigen, moet een persoon maximale inspanningen leveren. In dit opzicht wordt deze drank niet aanbevolen voor mensen die last hebben van colitis, een maagzweer of darmzweer, gastritis.
wilde roos
De bessen van deze in het wild groeiende struik hebben een sterk choleretisch effect en hun beoogde doel is koken in kokend water met het doel compote te produceren. Nadat de bouillon van de heupen in de maag komt, begint het de galblaas te stimuleren, die een grote hoeveelheid gal produceert, intestinale peristaltiek versnelt, wat op zijn beurt diarree kan veroorzaken. Naast het feit dat de bes laxerende eigenschappen heeft, is het ook een diureticum, daarom verwacht iemand met overvloedig drinken van deze compote een intensief functioneren van de organen van het uitscheidingssysteem.
Om dit graan goed verteerd en volledig verteerd te krijgen, is het noodzakelijk om veel water te drinken. Dan zal het spijsverteringssysteem worden voorzien van een voldoende hoeveelheid vloeistof, en rijst zal het niet van de darmwanden en zijn epitheliale weefsels nemen. Anders veroorzaakt het constipatie, dat 1 tot 3 dagen duurt. Hierna wordt de persoon geconfronteerd met koliek en gebrek aan eetlust. Daarom is het het beste om rijst niet vaker te gebruiken dan eens per week, of altijd te drinken met sap, thee, vruchtensap of een glas mineraalwater.
Krachtige laxerende bessen. Veel mensen houden van het aromatische en zoete meloenvlees, maar het overmatige gebruik ervan zal zeer snel een laxerend effect hebben op de darmen, en een persoon zal een lange tijd in het toilet doorbrengen. Tegelijkertijd is het mogelijk dat het hele proces van gastro-intestinale stoornis gepaard gaat met ernstige pijn in de buik. Om niet zo'n ongemak in zichzelf te veroorzaken, mogen niet meer dan 7 sneetjes bessen worden geconsumeerd. Een grote hoeveelheid zal de spijsvertering nadelig beïnvloeden.
Wat voor soort voedsel om hun voorkeur te geven, elke persoon kiest volgens individuele smaakvoorkeuren, maar ondanks dit is het belangrijk om te onthouden dat alle gegeten een directe impact heeft op het werk van het maagdarmkanaal, de toon van hun spiervezels en ontlasting dichtheid.
Natuurlijk laxerend recept
De beste manier om een stoel te ontspannen is rode biet, namelijk een salade die ervan wordt gemaakt. Om deze smakelijke, voedzame en tegelijkertijd handige tool thuis te maken, moet je het volgende eenvoudige recept volgen:
- Neem 1 wortelgroente van deze groente, was hem onder de druk van stromend water en veeg hem af met een doek.
- Doe in een metalen pan, voeg water toe en zet op laag vuur.
- Kook de bieten gedurende de volgende 30-40 minuten, dek af met een deksel (het belangrijkste is om het kookproces zo te regelen dat het water niet kookt).
- Verwijder na het koken de pan uit de kachel en laat het water weglopen, en laat de rode bieten vervolgens afkoelen tot kamertemperatuur.
- Schil de wortel van een groente met een mes, en neem dan een rasp en rasp deze, zoals voor het koken van zazharki op borsch.
- Voeg in de resulterende massa de smaak van groen of uien toe. Je kunt ook 2 knoflookteentjes door de knoflook slaan voor een meer smakelijke saladesmaak. Als een persoon zijn eigen smaakvoorkeuren heeft als het gaat om het vullen van dit gerecht, dan kun je experimenteren. Strikte regels in koken bestaan niet. Het belangrijkste is om snel, smakelijk en de biologische waarde van voedsel te presenteren.
Zout en andere kruiden worden naar smaak toegevoegd. Kortom, het is aan te raden de salade te vullen met 1 theelepel zonnebloem of olijfolie en alles grondig te mengen. Een erg populaire optie is dit gerecht, wanneer mayonaise eraan wordt toegevoegd (het eten is niet langer zo nuttig, maar het laxerende effect wordt meerdere keren vergroot). Dit gerecht om te eten, als een onafhankelijke koude voorgerecht, of met een bijgerecht.
Het laxerende effect treedt al na 1,5-2 uur na het eten van salade met rode biet op. Bovendien is het lichaam verzadigd met essentiële vitamines, mineralen en aminozuren. Er is een zachte reiniging van niet alleen de darmen, maar ook een verbetering van de biochemische samenstelling van het bloed.
Natuurlijke fixatiemiddel voor receptuur
Als het al is gebeurd dat een persoon een darmaandoening heeft en waterige diarree is geopend, dan kunt u farmaceutische medicijnen gebruiken, of u kunt een drankje of een voedingsproduct nemen dat fixerende eigenschappen heeft en natuurlijk is. De beste manier hiervoor is rijst.
Het recept voor het maken van pap voor diarree is heel eenvoudig en voor de implementatie moet je de volgende stappen uitvoeren:
- Neem een glas gestoomde rijst, die geen vreemde geuren heeft, niet wordt behandeld met chemicaliën voor een betere opslag (Chinees gemaakt gras heeft een vergelijkbaar defect, dat onderhevig is aan overvloedige blootstelling aan herbiciden).
- Giet de korrel 2 kopjes water en doe op een langzame brand. Het is het beste om een aluminium of duraluminapaneel te gebruiken, zodat de rijst goed kookt en niet tegelijkertijd brandt. Kook gedurende 30-35 minuten en probeer pap voor bereiding.
- Na de aangegeven tijd haalt u de pan uit de kachel en laat u de rijst iets afkoelen. Zout de resulterende pap kan niet zijn om de beste bindingseigenschappen te behouden.
- Doe de rijst in een kom en gebruik hem als gewoon gerecht. Je kunt een stuk kippenvlees of kalfsvlees zetten. Het belangrijkste is dat het mager is en geen vet bevat.
Om de stoel nog moeilijker te maken, moet u dit gerecht met sterke zwarte thee drinken. Tannines in zijn samenstelling zijn niet slechter dan enig ander middel tegen farmacie voor diarree. Ook koffie of groene thee kan voor deze doeleinden worden gebruikt. Het maakt niet uit of er suiker wordt toegevoegd of niet. Het belangrijkste is om veel te brouwen en de drank zelf is behoorlijk steil geworden.
Welke voedingsmiddelen constipatie veroorzaken
Voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken, veroorzaken vaak ongemak in de darmen, en als gevolg hiervan moeten veel mensen hun toevlucht nemen tot laxeermiddelen om het spijsverteringskanaal te normaliseren. Bovendien draagt dergelijk voedsel bij aan een verhoogde afvoer van gas, kolieken, een opgeblazen gevoel.
Pijnlijke ontlasting, vertraging van ontlasting is niet alleen kenmerkend voor zuigelingen en ouderen, maar ook voor zwangere vrouwen, adolescenten, jonge vrouwen en mannen.
Wanneer een persoon problemen heeft met de spijsvertering, wat uiteindelijk leidt tot moeilijk legen, pijnlijke stoelgang, kraken, jeuk van de anus, is het dringend nodig om voedingsmiddelen die fixings uit uw dieet veroorzaken te elimineren of te vervangen door ontspannende fruit- en groentesappen en aardappelpuree.
Vaak kan het probleem niet worden opgelost door voldoende vochtinname, het vaststellen van een dagelijks regime, gezonde slaap, lichaamsbeweging. De enige juiste beslissing in deze situatie is om het dieet te veranderen.
Een correctief dieet heeft een positief effect op de darmmotiliteit, elimineert ongemak en pijn.
Welke producten bevestigen de stoel
Bananen bovenaan de lijst met producten voor bevestigingsstoelen. Houd er rekening mee dat constipatie onrijpe vruchten met zetmeel veroorzaakt. Ze onderscheiden zich gemakkelijk door de groene kleur van de schil. Het lichaam doet er lang over om de zetmeelhoudende verbindingen te verteren, dus de stoelgang is vertraagd.
In de samenstelling van rijpe bananen veel pectine, dat aanhoudende vloeistof uit het lichaam verwijdert. Als er rijp fruit wordt gegeten, hebben ze een laxerend effect, daarom is het vooral belangrijk voor vrouwen die baby's geven om hiermee rekening te houden bij het eten.
Kwark wordt als een verraderlijk product beschouwd. Omdat het rijk is aan calcium, effectief wordt geabsorbeerd door de wanden van de maag (1 g Ca / 100 g van het product), leidt de overvloed ervan tot verstoring van de werking van de dikke darm.
Kefir, melk, kaas, yoghurt, yoghurt bevatten veel caseïne en helemaal geen vezels, dus het constante gebruik van zuivelproducten is beladen met een vertraging van de beweeglijkheid, resulterend in aanhoudende constipatie.
Fastfood fastfood bevat veel lege calorieën, kleurstoffen, additieven, wat het recht geeft om het te classificeren in de categorie producten van slechte kwaliteit. Het kopen van kant-en-klare gerechten, diepvriesmaaltijden, gefrituurde pasteien, sandwiches kan problemen met ontlasting veroorzaken. Mensen die zich zorgen maken over constipatie, fastfood is absoluut gecontra-indiceerd.
De consumptie van vlees van verschillende variëteiten (vis, varkensvlees, kalf, rundvlees) zonder extra vezels in de vorm van groenten en fruit leidt tot een langdurige afwezigheid van de drang om te poepen. De situatie wordt nog verergerd als pasta, aardappelen en rijst aan vleesproducten worden toegevoegd. Rood vlees bevat verbindingen en vetten die gemiddeld meer dan 12 uur splitsen.
Voor de darmen is het een zwaar, snel verteerbaar voedsel dat constipatie veroorzaakt. Om het werk van de darmen te normaliseren, is het de moeite waard vleesgerechten te vervangen door linzen, bruine rijst en bonen.
Rijke producten (broodjes, snoep), vette, koffieproducten verzwakken de darmmotiliteit en houden ontlasting in het lichaam. Bovendien zijn er in het botermenu koolhydraten en suikers die irritatie van het darmslijmvlies bevorderen. Om de peristaltiek te verbeteren, is het belangrijk om gistvrij gebak te eten dat gemaakt is van grof meel en volle granen.
Als een persoon niet aan bloedarmoede lijdt, zou u iron-containing producten (appelen, bieten) moeten verlaten, die met pompoen, graangewassen, peulvruchten vervangen. Het probleem van constipatie en de toestand van bloedarmoede wordt opgelost door gedroogde abrikozen aan voedsel toe te voegen. Naast ijzer heeft dit product een laxerend effect op het lichaam.
De harde schil van maïskorrels popcorn is slecht verteerd. Een enorme hoeveelheid gegeten voedsel is gevaarlijk voor de menselijke gezondheid, lijdend aan ontsteking van de darmen, mechanische schade aan de wanden van de dikke darm, pijn in de darmen, de ontwikkeling van darmobstructie. Popcorn is vooral gevaarlijk voor kleine kinderen, van wie het spijsverteringskanaal niet volledig is gevormd.
De dadelpruimschil bevat niet-verteerbare voedingsvezels, daarom is het aanbevolen om, met de algemene zwakte van de spieren van het peritoneum, fruit (met name de schil) uit te sluiten van het menu. Pulp kan veilig worden geconsumeerd. Omdat de dadelpruimschil de mogelijkheid heeft om stenen in de darmen te vormen (bezoars), kan het niet worden gegeten door mensen met ziekten van het spijsverteringskanaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid dadelpruim voor gezonde mensen is 1 pc. per dag. Met niet-systatische constipatie kun je het fruit eten en het fruit van de huid reinigen.
Meel bestemd voor het koken van matzo wordt ook zeer slecht door het menselijk lichaam opgenomen. Voor volwassenen en kinderen is eten uit Matza niet geschikt. Het moet in minimale hoeveelheden worden afgestaan of worden geconsumeerd.
De vruchten van de cactus, ondanks het nut en de verbazingwekkende smaak, zijn moeilijk te assimileren vanwege de korrels die ze bevatten. Bij frequent gebruik van het fruit is er een belasting van de darmen, darmobstructie ontwikkelt zich, constipatie, peristaltiek is verzwakt. Opgemerkt moet worden dat de consumptie van een aanzienlijke hoeveelheid vloeistof niet helpt om het probleem het hoofd te bieden, dus het fruit moet worden afgestaan.
Selder bevat veel voedingsvezels, die de darmen niet kunnen verwerken. Om veiligheidsredenen moet dit product worden uitgesloten van het menu.
Granaatappelsap is rijk aan de aanwezigheid van tannines, die bijdragen aan het uitstel van uitwerpselen. Traditionele geneeskunde raadt aan dit fruit te gebruiken bij de behandeling van diarree, maar niet bij constipatie.
Vet voedsel fixeert de ontlasting en vertraagt het verteringsproces. Het is vooral gevaarlijk om ze te gebruiken na de leeftijd van 30. Als obstipatie vaak optreedt, moeten spits, worstjes, gefrituurd vet voedsel en gebak in de koelkast liggen.
Kefir, kaas, melk, kwark, bevatten helemaal geen voedingsvezels, wat bijdraagt aan een normale spijsvertering. Een grote hoeveelheid eiwit, vet, calcium en ten minste thiamine beïnvloeden het werk van de darm nadelig, waardoor het spijsverteringsproces wordt vertraagd.
Marinades, drankjes met cafeïne, sterke thee, koffie, augurken, rauw voedsel dat monosodium glutamaat bevat, veroorzaken uitdroging.
Frequente consumptie van sterke koffie en cafeïnehoudende dranken tijdens uitdroging leidt tot problemen met het maagdarmkanaal. Als neurostimulatoren leiden ze tot verstoring van het normale ritme van de impulsen van het autonome zenuwstelsel en een langdurige afwezigheid van uitwerpselen.
Mensen die vatbaar zijn voor obstipatie mogen niet worden gebruikt:
- ingeblikt vlees en vis;
- bakken van hoogwaardig meel (cakes, brood, broodjes, koekjes);
- hardgekookte eieren;
- rijst en gerechten daaruit;
- pasta;
- gierst, griesmeel, boekweit pap;
- vet vlees, visbouillons;
- rode druivenwijn;
- aardappelen;
- chocoladeproducten;
- peren, kornoelje, bosbessen, granaatappels, bosbessen en hun sappen.
Alle bovengenoemde producten bevatten in de samenstelling verlammende werking van de darmspieren van een stof die, in wisselwerking met enzymen, vertragingen in de stoelgang veroorzaakt. Wanneer deze producten het lichaam binnenkomen, herkent het darmslijmvlies de inhoud niet, waardoor er geen signaal is om te ontlastten.
Wat zijn gevaarlijke voedingsmiddelen die constipatie veroorzaken?
Constant voedsel eenvoudig, snel verteerbaar voedsel, zit vol met:
- schade aan de darmwand;
- overtreding van de gevoeligheid van de maag;
- onjuiste transmissie van zenuwimpulsen;
- verstoring van hormonale niveaus;
- vermindering van spiertonus en kracht;
- verminderde reflexreacties bij mensen die vatbaar zijn voor cholecystitis, gynaecologische aandoeningen, zweren, aambeien;
- aandoeningen van de zenuw- en endocriene systemen;
- giftige vergiftiging;
- overdosis mineralen en vitaminen;
- moeite met het passeren van de ontlasting als gevolg van een schending van de samentrekbaarheid van de spieren.
Om van obstipatie af te komen, volstaat het om uit te sluiten van het dieet, waardoor de bevestigingsmiddelen van de stoel worden veroorzaakt. Ondanks de voordelen, het dieet, het vitaminegehalte en zelfs de meest exotische producten die een gunstig effect op het lichaam hebben, moet het in de schappen blijven.
Wie zou moeten vermijden om producten te steken
Bij gezonde mensen wordt de vorming van een voedselknobbel onder invloed van bepaalde stoffen, die gemakkelijk in het rectum worden voortbewogen, als de norm beschouwd. Wanneer een persoon licht verteerbaar voedsel consumeert, is de vorming van een voedselknobbel met de gewenste consistentie verstoord. Dientengevolge, wordt het lichte voedsel snel verteerd, niet treuzelend in het lichaam, waardoor er geen noodzakelijk volume is om het voedsel door de darmen te duwen.
Obstipatie treedt op bij het eten van licht verteerbare producten die geen intensief werk vereisen voor de vertering van het spijsverteringskanaal. Onder invloed van enzymen en maagsap wordt dergelijk voedsel lange tijd afgebroken en opgenomen in het bloed.
Het is de moeite waard voor mensen die geneigd zijn om:
- langzame darm syndroom;
- peristaltiek ontspanning;
- de vorming van poliepen;
- soepele spieren losmaken.
Hoe de negatieve effecten van constipatie-veroorzakende producten op het lichaam te voorkomen
Iedereen die problemen heeft met stoelgang wordt aanbevolen:
- Drink zoveel mogelijk vloeistof.
- Kies voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan niet-verteerbare stoffen.
- Opnemen in een dieet rijk aan vezels. Feature of fiber is zijn vermogen om niet te worden verteerd. Op zichzelf creëert dit product al volume. Wanneer het wordt ingeslikt met een vloeistof, zwelt het, de resulterende voedselknobbel reinigt gemakkelijk de darmen, waarbij de stoelgang wordt genormaliseerd. Bovendien verwijdert het brok, dat door de darmen beweegt, overtollig cholesterol, glucose en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam.
Mensen met darmproblemen moeten weten welk voedsel constipatie veroorzaakt en hoe het van uw dieet kan worden uitgesloten. Evenwicht, bruikbaarheid, calorische inhoud, textuur van voedsel hebben een gunstig effect op de darmen, normalisering van de frequentie, lichtheid, hoeveelheid ontlasting.
Wees niet bang om je dieet aan te passen. De gewoonte om te experimenteren kan veel problemen met de darmen helpen voorkomen, bestaande ziekten van het maagdarmkanaal elimineren en het metabolisme normaliseren.
Wat kan onmogelijk zijn met obstipatie, die zwak versterkt
LIJST nummer 1 (Wat kan niet met constipatie)
Rauwe groenten, fruit en groenten
U kunt eten: kool, tomaat, komkommer, raap, wortel (bij voorkeur met een appel), radijs, radijs, knoflook, ui, verse venkelknollen; pruim, sinaasappel (sap verzwakt!), abrikoos, perzik, mango, vijg, papaja, datum; greens (vooral dille, spinazie), salade
Met zorg: appels, sommige soorten peren, bananen (bij voorkeur met een appel)
Je kunt niet eten: appels (snel donker worden bij de snede), granaatappel (het sap is erg sterk!), Kweepeer, persimmon (vooral niet overrijp)
Gekookte en gebakken groenten en fruit
Je kunt eten: bieten (vooral op een lege maag), pompoen, courgette, aubergines, rapen, maïs; gebakken appel
Met zorg: bonen, aardappelen (het is beter om 2-3 uur in water te weken)
Je kunt niet eten: aardappelpuree, wortels
Gezouten, gebeitst en ingeblikte groenten en fruit
Je kunt eten: zuurkool (niet zuur), zuurkool, ingelegde komkommers, Bulgaarse peper in blik, zeekool; olijven
Gedroogd fruit
Je kunt eten: pruimen, rozijnen (lichte kleuren)
Met zorg: gedroogde abrikozen
Dat kan niet: peer
bessen
Je kunt eten: verse bosbessen (licht laxerend), bosbessen (rauw), aardbeien, aardbeien, kersen (rauw), viburnum (zwak), kruisbessen, rode lijsterbes, rozenbottels, olijven; meloen
Wees voorzichtig: druiven
Je kunt niet eten: een bosbessenbeslag (heel sterk!), Zwarte bes
granen
Je kunt eten: boekweit, havermout (op het water, beter van volle granen), parelgerst, donkere rijst
Met zorg: gerst (vooral pap)
Je kunt niet eten: witte rijst (vooral brij), griesmeel
Noten, zaden en granen
Je kunt eten: pistache, pijnboompitten, hazelnoten; sesamolie (zwak); tarwegranen, zemelen
Je kunt niet eten: walnoot, sesamafkooksel
Vlees en vis
Je kunt eten: vlees- en vis met laag vetgehalte (gekookt of gebakken), kalkoen, konijn, kip
Met zorg: lam
Je kunt niet eten: vet vlees en vis, lam, eend, gans, gehaktballen, gehaktballen, soufflé
Kippeneieren
Met zorg: dooier
Je kunt niet eten: roerei
Champignons kunnen dat niet zijn, als constipatie door zwaar eiwitrijk voedsel
soepen
Je kunt eten: soep, soep van verse en zuurkool, augurk
Met zorg: erwtensoep, champignonsoep, oor van vette vis
Je kunt niet eten: vette kippenbouillon, melknoedels
olieverf
Er kan zijn: zonnebloem, maïs, olijfolie, sesam
Je kunt niet eten: boter
kruiderijen
Je kunt eten: komijn, koriander, venkel (vetvermindering); kurkuma, zwarte peper
Meelproducten
Je kunt eten: heel roggebrood, volkoren brood, zemelenbrood
Je kunt niet eten: pasta, pasta, wit en zwart brood, verse broodjes, crackers, koekjes
Zuivel en zuivelproducten
Je kunt eten: kefir van de 1e dag, yoghurt, acidophilus zure melk; melk (zonder vet), zure room (zonder vet)
Met zorg: kefir van de 2e dag; cottage cheese met de toevoeging van greens (bijvoorbeeld dille)
Je kunt niet eten: kefir van de 3e (en volgende) dag, yoghurt 2 - 3 dagen; melk (vet), zure room (vet), kwark (vet)
dranken
Je kunt drinken: rauw water, infusie van gedroogde pruimen (zwak), rozenbottelinfusie (vooral op een lege maag), cranberrysap, kruideninfusies (munt, venkel)
Met zorg: sappen (echter een verzwakking van wortelsap, vers bereide kers, pruim, perzik is mogelijk)
Je kunt niet drinken: gelei, thee (alle), cacao, sappen van zure smaak, afkooksel van frambozenbladeren
banketbakkerij
Je kunt eten: honing, rietsuiker
Je kunt niet eten: geraffineerde suiker, snoep
LIJST # 2 (Laxeermiddelen)
Vers rauw fruit
Fruit zoals bananen, appels, meloenen en verschillende bessen bevatten veel sap, waardoor het lichaam toxines en slakken kan wegspoelen. Ze zijn ook gemakkelijk verteerbaar en bevatten veel antioxidanten, voedingsvezels en vitamines.
Bananas. Een grote hoeveelheid vezels zorgt voor een laxerend effect en een betere opname. Bovendien bevatten ze veel kalium, waardoor de elektrolytische balans in het maagdarmkanaal wordt hersteld. Ze hebben ook veel fruitoligosacchariden, die onze darmmicroflora helpen goed te werken. Dit zijn gerijpte zachte bananen.
Appels. Ze hebben veel pectine, dat de darmen stimuleert en de ontlasting verbetert.
Melon. Dit is een geweldige manier om de dag te beginnen, want het is een van de gemakkelijkste digestieproducten. Ze komen vrijwel onmiddellijk in de darmen voor de spijsvertering, maar als ze op zoek zijn naar andere producten, beginnen ze snel te ontbinden en te vergisten.
Bessen. Een zeer grote hoeveelheid antioxidanten maakt ze een geweldige hulp voor de gezondheid. Ik raad het gebruik van de volgende bessen aan om de dikke darm te reinigen: bosbessen, aardbeien, bosbessen, veenbessen, braambessen, goji-bessen, acai en kersen of kersen.
gedroogde pruimen
Een erkend natuurlijk laxeermiddel, pruimen zijn rijk aan antioxidanten, vitamine A, kalium, ijzer en vezels. Bovendien helpt het de darmmicroflora, waardoor het een uitstekende aanvulling is op een reinigend dieet.
Aloë vera
Dit is een van de oudste en meest populaire medicinale planten die de mens kent. De meeste bladeren van aloë zijn gevuld met gel, die ongeveer 99 procent van het water bevat. En 1 procent bevat 75 voedingsstoffen die de wetenschap kent, waaronder 20 mineralen, 18 aminozuren in 200 actieve bestanddelen en 12 vitamines, evenals veel fytonutriënten, enzymen en, uiteraard, water.
Aloë vera kan dagelijks als sap worden geconsumeerd.
Hete rode peper, gember en kurkuma
Als je voedsel bereidt dat veel kruiden bevat, zoals hete pepers, gember en kurkuma, dan kun je je spijsvertering helpen, want dit zijn uitstekende laxerende voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, peper stimuleert het spijsverteringskanaal, waardoor de productie van enzymen van maagsap wordt verhoogd. Verse gember of in de vorm van thee wordt beschouwd als een van de beste producten voor het reguleren van de spijsvertering, en kurkuma is een uitstekende smaakmaker voor de lever. Het helpt het te reinigen door enzymen af te scheiden die carcinogenen actief uit het lichaam spoelen.
citrus
In het bijzonder zijn citroenen, sinaasappels en limoen uitstekende reinigingsproducten. Ze spoelen gifstoffen uit en helpen bij enzymatische processen.
Rauwe groenten
Ze zijn rijk aan vezels en helpen bij het reguleren van de peristaltiek. Voorraad aan voedsel zoals uien, wortelen, asperges, broccoli, bloemkool, witte kool, spruitjes, knoflook, bieten en groenten. Probeer meer plantaardige salades, Koreaanse wortels en zuurkool te eten.
tomaten
Tomaat is een uitstekend product dat het lichaam verzwakt, en het bevat ook veel vitamine C, A en K. Daarnaast bieden ze ongeveer 10 procent van de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels en zijn ze rijk aan lycopeen, een antioxidant die ons beschermt tegen dikke darm en prostaatkanker. Het is beter om zelfgemaakte of landtomaten te eten.
Omega-3 vetzuren
Ze zitten in lijnzaad, avocado en olijfolie en werken als natuurlijke laxeermiddelen en wassen gifstoffen ook goed uit. Deze producten smeren de darmwanden en absorberen schadelijke stoffen op zichzelf, waardoor ze niet in het lichaam kunnen komen.
Bladgroene groenten
Vul de koelkast met zeekool, tarwegras, kool, spinazie, paardebloem greens, alfalfa, mosterd greens, cichorei, rucola en andere soorten groene bladgroenten. Waarom? Ze hebben een laxerend effect en bevatten veel vezels, calcium, foliumzuur, vitamine K en C, evenals magnesium en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de spijsvertering en een goede gezondheid. Bovendien helpt groen de productie van gal te verhogen, waardoor het afval van de interne organen en het bloed wordt verwijderd.
avocado
Avocado's aan de oogbollen zitten boordevol nuttige voedingsstoffen, met name vezels, kalium, vitamine K en foliumzuur. Als er minstens 1 avocado per dag is, geeft dit 30 procent van de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels. Daarnaast bevat avocado luteïne (een carotenoïde met vitamine E), magnesium en enkelvoudig onverzadigde vetten. En avocado verbetert de teint en verhoogt de opname van voedingsstoffen uit andere producten.
Rauwe zaden en noten
Omvat voedsel zoals lijnzaad, pompoen, amandelen, walnoten, sesam, pijnboompitten en zonnebloempitten in uw dieet. Ze zijn allemaal rijk aan vezels, vitamine E, eiwitten, zink en andere voedingsstoffen.
Bonen, erwten en andere peulvruchten
Ze hebben weinig vet en cholesterol en ze zijn ook rijk aan vezels en eiwitten. Geweldig product!
Vergeet niet veel water te drinken
Vergeet niet over gewoon drinkwater, als een van de beste natuurlijke laxerende producten om constipatie te verlichten. Drink 8 glazen puur water per dag, maar niet uit de kraan! Het is erg belangrijk om de darmen te bevochtigen en de peristaltiek te reguleren.
LIJST nummer 3 (Producten die vastmaken)
Voor de behandeling van diarree is een dieet belangrijk. Maaltijden moeten fractioneel zijn en alle gerechten moeten worden gestoomd of gekookt. Het is noodzakelijk om pittig, zout, gebakken en gerookt voedsel, koolzuurhoudende en alcoholische dranken, ingeblikt voedsel, koffie en chocolade uit te sluiten. In plaats daarvan moet u de producten gebruiken die de stoel bevestigen:
Van de producten helpt goed bij het veiligstellen van de stoel mager vlees - rundvlees, kip en konijn.
Hetzelfde kan gezegd worden over magere vis.
Bijzonder goed gefixeerde ontlasting pap en afkooksels. Rijstpap, boekweit of havermout moet in water worden gekookt.
U kunt magere kwark, gekookte eieren of gebakken aardappelen eten.
Een slijmige soep, gekookt in een vetarme bouillon, kan ook aan de stoel worden bevestigd, en u kunt daar crackers toevoegen.
Helpt de infusie van de maaggranaatappel te versterken. Gebruik voor de bereiding de granaatappelschil, die wordt gegoten in kokend water en gedurende 15 minuten wordt ingesmeerd. Drink het moet drie keer per dag zijn, een paar slokjes.
Welke producten bevestigen de stoel, naast het bovenstaande? Sterke theeblaadjes, zwarte bessen of persimmon bevatten tannines, die ook de ontlasting versterken.
Bij diarree is het niet alleen nodig om die producten te gebruiken die de ontlasting versterken, maar ook absorptiemiddelen die pathogene bacteriën, toxines, virussen en darmgassen uit het lichaam afscheiden. En om uitdroging te voorkomen, wordt aanbevolen om veel water te drinken.
Zwart brood is zwak of sterk. Verdwijnt of versterkt de stoel van peren, bananen, kefir, pompoenen, pruimen, persimmon, appels, kool, gedroogde abrikozen, wortels?
15 april 2015, 14:33 uur
Ik zocht naar informatie op internet over het onderwerp en vond een aantal interessante lijsten, stopte alles in een "bosje" en deel het (aandacht, ik ben niet verantwoordelijk voor de authenticiteit van informatie)
LIJST nummer 1 (Wat kan niet met constipatie)
Rauwe groenten, fruit en groenten
U kunt eten: kool, tomaat, komkommer, raap, wortel (bij voorkeur met een appel), radijs, radijs, knoflook, ui, verse venkelknollen; pruim, sinaasappel (sap verzwakt!), abrikoos, perzik, mango, vijg, papaja, datum; greens (vooral dille, spinazie), salade
Met zorg: appels, sommige soorten peren, bananen (bij voorkeur met een appel)
Je kunt niet eten: appels (snel donker worden bij de snede), granaatappel (het sap is erg sterk!), Kweepeer, persimmon (vooral niet overrijp)
Gekookte en gebakken groenten en fruit
Je kunt eten: bieten (vooral op een lege maag), pompoen, courgette, aubergines, rapen, maïs; gebakken appel
Met zorg: bonen, aardappelen (het is beter om 2-3 uur in water te weken)
Je kunt niet eten: aardappelpuree, wortels
Gezouten, gebeitst en ingeblikte groenten en fruit
Je kunt eten: zuurkool (niet zuur), zuurkool, ingelegde komkommers, Bulgaarse peper in blik, zeekool; olijven
Gedroogd fruit
Je kunt eten: pruimen, rozijnen (lichte kleuren)
Met zorg: gedroogde abrikozen
Dat kan niet: peer
bessen
Je kunt eten: verse bosbessen (licht laxerend), bosbessen (rauw), aardbeien, aardbeien, kersen (rauw), viburnum (zwak), kruisbessen, rode lijsterbes, rozenbottels, olijven; meloen
Wees voorzichtig: druiven
Je kunt niet eten: een bosbessenbeslag (heel sterk!), Zwarte bes
granen
Je kunt eten: boekweit, havermout (op het water, beter van volle granen), parelgerst, donkere rijst
Met zorg: gerst (vooral pap)
Je kunt niet eten: witte rijst (vooral brij), griesmeel
Noten, zaden en granen
Je kunt eten: pistache, pijnboompitten, hazelnoten; sesamolie (zwak); tarwegranen, zemelen
Je kunt niet eten: walnoot, sesamafkooksel
Vlees en vis
Je kunt eten: vlees- en vis met laag vetgehalte (gekookt of gebakken), kalkoen, konijn, kip
Met zorg: lam
Je kunt niet eten: vet vlees en vis, lam, eend, gans, gehaktballen, gehaktballen, soufflé
Kippeneieren
Met zorg: dooier
Je kunt niet eten: roerei
Champignons kunnen dat niet zijn, als constipatie door zwaar eiwitrijk voedsel
soepen
Je kunt eten: soep, soep van verse en zuurkool, augurk
Met zorg: erwtensoep, champignonsoep, oor van vette vis
Je kunt niet eten: vette kippenbouillon, melknoedels
olieverf
Er kan zijn: zonnebloem, maïs, olijfolie, sesam
Je kunt niet eten: boter
kruiderijen
Je kunt eten: komijn, koriander, venkel (vetvermindering); kurkuma, zwarte peper
Meelproducten
Je kunt eten: heel roggebrood, volkoren brood, zemelenbrood
Je kunt niet eten: pasta, pasta, wit en zwart brood, verse broodjes, crackers, koekjes
Zuivel en zuivelproducten
Je kunt eten: kefir van de 1e dag, yoghurt, acidophilus zure melk; melk (zonder vet), zure room (zonder vet)
Met zorg: kefir van de 2e dag; cottage cheese met de toevoeging van greens (bijvoorbeeld dille)
Je kunt niet eten: kefir van de 3e (en volgende) dag, yoghurt 2 - 3 dagen; melk (vet), zure room (vet), kwark (vet)
dranken
Je kunt drinken: rauw water, infusie van gedroogde pruimen (zwak), rozenbottelinfusie (vooral op een lege maag), cranberrysap, kruideninfusies (munt, venkel)
Met zorg: sappen (echter een verzwakking van wortelsap, vers bereide kers, pruim, perzik is mogelijk)
Je kunt niet drinken: gelei, thee (alle), cacao, sappen van zure smaak, afkooksel van frambozenbladeren
banketbakkerij
Je kunt eten: honing, rietsuiker
Je kunt niet eten: geraffineerde suiker, snoep
LIJST # 2 (Laxeermiddelen)
Vers rauw fruit
Fruit zoals bananen, appels, meloenen en verschillende bessen bevatten veel sap, waardoor het lichaam toxines en slakken kan wegspoelen. Ze zijn ook gemakkelijk verteerbaar en bevatten veel antioxidanten, voedingsvezels en vitamines.
Bananas. Een grote hoeveelheid vezels zorgt voor een laxerend effect en een betere opname. Bovendien bevatten ze veel kalium, waardoor de elektrolytische balans in het maagdarmkanaal wordt hersteld. Ze hebben ook veel fruitoligosacchariden, die onze darmmicroflora helpen goed te werken. Dit zijn gerijpte zachte bananen.
Appels. Ze hebben veel pectine, dat de darmen stimuleert en de ontlasting verbetert.
Melon. Dit is een geweldige manier om de dag te beginnen, want het is een van de gemakkelijkste digestieproducten. Ze komen vrijwel onmiddellijk in de darmen voor de spijsvertering, maar als ze op zoek zijn naar andere producten, beginnen ze snel te ontbinden en te vergisten.
Bessen. Een zeer grote hoeveelheid antioxidanten maakt ze een geweldige hulp voor de gezondheid. Ik raad het gebruik van de volgende bessen aan om de dikke darm te reinigen: bosbessen, aardbeien, bosbessen, veenbessen, braambessen, goji-bessen, acai en kersen of kersen.
gedroogde pruimen
Een erkend natuurlijk laxeermiddel, pruimen zijn rijk aan antioxidanten, vitamine A, kalium, ijzer en vezels. Bovendien helpt het de darmmicroflora, waardoor het een uitstekende aanvulling is op een reinigend dieet.
Aloë vera
Dit is een van de oudste en meest populaire medicinale planten die de mens kent. De meeste bladeren van aloë zijn gevuld met gel, die ongeveer 99 procent van het water bevat. En 1 procent bevat 75 voedingsstoffen die de wetenschap kent, waaronder 20 mineralen, 18 aminozuren in 200 actieve bestanddelen en 12 vitamines, evenals veel fytonutriënten, enzymen en, uiteraard, water.
Aloë vera kan dagelijks als sap worden geconsumeerd.
Hete rode peper, gember en kurkuma
Als je voedsel bereidt dat veel kruiden bevat, zoals hete pepers, gember en kurkuma, dan kun je je spijsvertering helpen, want dit zijn uitstekende laxerende voedingsmiddelen. Bijvoorbeeld, peper stimuleert het spijsverteringskanaal, waardoor de productie van enzymen van maagsap wordt verhoogd. Verse gember of in de vorm van thee wordt beschouwd als een van de beste producten voor het reguleren van de spijsvertering, en kurkuma is een uitstekende smaakmaker voor de lever. Het helpt het te reinigen door enzymen af te scheiden die carcinogenen actief uit het lichaam spoelen.
citrus
In het bijzonder zijn citroenen, sinaasappels en limoen uitstekende reinigingsproducten. Ze spoelen gifstoffen uit en helpen bij enzymatische processen.
Rauwe groenten
Ze zijn rijk aan vezels en helpen bij het reguleren van de peristaltiek. Voorraad aan voedsel zoals uien, wortelen, asperges, broccoli, bloemkool, witte kool, spruitjes, knoflook, bieten en groenten. Probeer meer plantaardige salades, Koreaanse wortels en zuurkool te eten.
tomaten
Tomaat is een uitstekend product dat het lichaam verzwakt, en het bevat ook veel vitamine C, A en K. Daarnaast bieden ze ongeveer 10 procent van de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels en zijn ze rijk aan lycopeen, een antioxidant die ons beschermt tegen dikke darm en prostaatkanker. Het is beter om zelfgemaakte of landtomaten te eten.
Omega-3 vetzuren
Ze zitten in lijnzaad, avocado en olijfolie en werken als natuurlijke laxeermiddelen en wassen gifstoffen ook goed uit. Deze producten smeren de darmwanden en absorberen schadelijke stoffen op zichzelf, waardoor ze niet in het lichaam kunnen komen.
Bladgroene groenten
Vul de koelkast met zeekool, tarwegras, kool, spinazie, paardebloem greens, alfalfa, mosterd greens, cichorei, rucola en andere soorten groene bladgroenten. Waarom? Ze hebben een laxerend effect en bevatten veel vezels, calcium, foliumzuur, vitamine K en C, evenals magnesium en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor de spijsvertering en een goede gezondheid. Bovendien helpt groen de productie van gal te verhogen, waardoor het afval van de interne organen en het bloed wordt verwijderd.
avocado
Avocado's aan de oogbollen zitten boordevol nuttige voedingsstoffen, met name vezels, kalium, vitamine K en foliumzuur. Als er minstens 1 avocado per dag is, geeft dit 30 procent van de dagelijkse behoefte aan voedingsvezels. Daarnaast bevat avocado luteïne (een carotenoïde met vitamine E), magnesium en enkelvoudig onverzadigde vetten. En avocado verbetert de teint en verhoogt de opname van voedingsstoffen uit andere producten.
Rauwe zaden en noten
Omvat voedsel zoals lijnzaad, pompoen, amandelen, walnoten, sesam, pijnboompitten en zonnebloempitten in uw dieet. Ze zijn allemaal rijk aan vezels, vitamine E, eiwitten, zink en andere voedingsstoffen.
Bonen, erwten en andere peulvruchten
Ze hebben weinig vet en cholesterol en ze zijn ook rijk aan vezels en eiwitten. Geweldig product!
Vergeet niet veel water te drinken
Vergeet niet over gewoon drinkwater, als een van de beste natuurlijke laxerende producten om constipatie te verlichten. Drink 8 glazen puur water per dag, maar niet uit de kraan! Het is erg belangrijk om de darmen te bevochtigen en de peristaltiek te reguleren.
LIJST nummer 3 (Producten die vastmaken)
Voor de behandeling van diarree is een dieet belangrijk. Maaltijden moeten fractioneel zijn en alle gerechten moeten worden gestoomd of gekookt. Het is noodzakelijk om pittig, zout, gebakken en gerookt voedsel, koolzuurhoudende en alcoholische dranken, ingeblikt voedsel, koffie en chocolade uit te sluiten. In plaats daarvan moet u de producten gebruiken die de stoel bevestigen:
Van de producten helpt goed bij het veiligstellen van de stoel mager vlees - rundvlees, kip en konijn.
Hetzelfde kan gezegd worden over magere vis.
Bijzonder goed gefixeerde ontlasting pap en afkooksels. Rijstpap, boekweit of havermout moet in water worden gekookt.
U kunt magere kwark, gekookte eieren of gebakken aardappelen eten.
Een slijmige soep, gekookt in een vetarme bouillon, kan ook aan de stoel worden bevestigd, en u kunt daar crackers toevoegen.
Helpt de infusie van de maaggranaatappel te versterken. Gebruik voor de bereiding de granaatappelschil, die wordt gegoten in kokend water en gedurende 15 minuten wordt ingesmeerd. Drink het moet drie keer per dag zijn, een paar slokjes.
Welke producten bevestigen de stoel, naast het bovenstaande? Sterke theeblaadjes, zwarte bessen of persimmon bevatten tannines, die ook de ontlasting versterken.
Bij diarree is het niet alleen nodig om die producten te gebruiken die de ontlasting versterken, maar ook absorptiemiddelen die pathogene bacteriën, toxines, virussen en darmgassen uit het lichaam afscheiden. En om uitdroging te voorkomen, wordt aanbevolen om veel water te drinken.
26 maart 2015, 11:03
Tabel: "Welke producten zijn bijgevoegd, welke zijn zwak?"
Sommige producten zijn opgelost, andere zijn zwak, waarom?
Eenvoudig gezegd, lichtverteerbare producten die weinig vezels bevatten, dwingen de darmen niet om te werken en zijn daarom gehecht (rijst, wit brood). Voedingsmiddelen die veel volume bevatten en grove vezels (groenten en fruit) zijn zwak. Door de darmwand te irriteren, dwingen ze het te samentrekken, waardoor voedsel naar voren wordt gedrukt.
Als natuurlijk middel tegen constipatie en om de darmfunctie van een kind te stimuleren, kun je groenten en kruiden uitknijpen (wortelsap, peterselie, rode biet en andere groenten persen, de resterende vezels zijn pure vezels in zuivere vorm).
Bij obstipatie bij een kind is een oefening die de darmmotiliteit stimuleert nuttig: buig uw linkerbeen en rechterarm en bereik uw knie 15 keer met uw elleboog, en omgekeerd.
Als het kind constipatie heeft, helpt een half glas warm water 's ochtends op een lege maag. En dan, gedurende de dag, kunt u een beetje (voor een kind van 3 jaar niet meer dan 1 theelepel) groenten of olijfolie aan eten toevoegen (bijvoorbeeld aan gestoofde groenten).
Ook nuttig voor constipatie zijn gebakken appels en peren (pectines). Maar rauwe geraspte appel op een lege maag (een recept dat helpt bij obstipatie bij volwassenen) is absoluut niet voor kinderen. Omdat kinderen een verhoogde mate van maagzuurafscheiding hebben.
Tabel: "Welke producten zijn bijgevoegd, welke zijn zwak?"
Krepyat - Zwak
Aubergines - Abrikozen
Koekjes (van het meel van de hoogste klasse) - Avocado
Granaatappel - Ananas
Fatty Meat - Bananen (overrijp, zacht)
Vleesbouillon (sterk) - Kers
Mint Tea - Pea
Bananen (niet rijp, groen) - Peren (overrijp, zacht)
Peren (niet-gerijpt, hard) - Meloen
Bouillon eikenschors - Kool (goed gekookt)
Rijst (wit, niet gewassen) - Kiwi
Kamille thee - Aardbei
Muffin (vooral met vetcrème) - Courgette
Brood (Witte Bloem Extra) - Zeekool (Laminaria)
Dadelpruim - Tomaten
Thee - bonen
Bosbes - Zoete kers
Chokeberry - Prunes
Chocolade - spinazie
Appelmoes (aardappelpuree!) -Appelen (geheel)
Gefermenteerde melkproducten zijn, vanaf het moment van vervaardiging waarvan niet meer dan 1 dag is verstreken, zwak. Gefermenteerde zuivelproducten worden, vanaf het tijdstip van vervaardiging waarvan meer dan twee dagen zijn verstreken, vastgesteld. Alle zuivelproducten met darmaandoeningen moeten voorzichtig worden gebruikt.
Melk draagt bij aan de vertraging van de stoel, het moet worden beperkt als het kind constipatie heeft.
Druiven bevorderen de gasvorming en fermentatie in het lichaam. Als er spijsverteringsstoornissen zijn, moet deze worden uitgesloten van het dieet van het kind.
Het belangrijkste voor eventuele darmstoornissen, of het nu gaat om constipatie of diarree, je moet meer water drinken.
En, natuurlijk, moet u de kinderarts van het district informeren of contact opnemen met uw pediatrische gastro-enteroloog als uw kind problemen heeft met de stoel. Tenslotte kunnen constipatie en diarree symptomen van verschillende ziekten zijn. De arts zal medicijnen of bifidobacteriën voorschrijven om de darmen van de baby te helpen.
Niet alle producten verteert het menselijk lichaam even goed.
Er zijn producten die gehecht zijn en producten die zwak zijn. Volgens de statistieken lijdt elke tweede persoon aan constipatie, dit is ons eeuwenoude probleem.
Om het simpel te zeggen, die producten die heel gemakkelijk door ons lichaam worden opgenomen, bevatten meestal een kleine hoeveelheid vezels en stimuleren onze darmen niet om te werken, en daarom herstellen ze.
Deze producten zijn onder meer aubergines, premium gebak, vet vlees, aardappelen, vlees bouillon, onrijpe bananen en peren, rijst, muffins, brood, persimmon, thee en chocolade. Voedingsmiddelen met een hoog vezelgehalte en grove vezels zorgen er daarentegen voor dat de darmen samentrekken en verzwakken, waardoor voedsel naar voren wordt geduwd.
Om te beginnen, wat is constipatie, de juiste ontlasting en voedsel dat zwakke darmen. Gastro-enterologen zijn van mening dat de ontlasting van een persoon van drie keer per dag tot eens in de drie dagen moet zijn. Maar dit is een flexibel kader omdat elke persoon individueel is. Al het andere is herkende constipatie. Ook wordt er rekening gehouden met een vertraging in het ledigen van de darm als iemand overwerkt en niet volledig kan ontspannen of een onvolledig gevoel heeft, dat wil zeggen, niet de volledige ontlasting, met andere woorden, een gevoel van vulling van de darm zelfs nadat de persoon naar het toilet is gegaan.
So. Er zijn een aanzienlijk aantal producten die laxerende effecten hebben op het menselijk lichaam, wetende wat voor soort producten dit zijn, kunnen mensen zonder darmproblemen hun problemen met de darmen oplossen. Deze producten kunnen worden gebruikt als een volwassene, en het kind, zwangere en zogende vrouwen.
De beste vriend voor je lichaam is vezel - voedingsvezels.
Laxerende producten
Producten die de darmen verzwakken zijn onder meer: abrikozen, avocado's, ananassen, sinaasappels en andere citrusvruchten, rijpe of overrijpe bananen, kersen; bonen, erwten
en andere peulvruchten, meloen, gekookte kool, kiwi, aardbeien, courgette, zeekool, tomaten, kersen, pruimen, spinazie, appels, bieten, pompoenen, pruimen, gedroogde vruchten, plantaardige oliën in zuivere vorm of als sladressing; maïs-, havermout- en boekweitgranen, wortels, knoflook, greens, pompoenpitten, zonnebloempitten, noten, bessen, aloë vera, gember, kurkuma, tarwegries en koffie.
Alle producten zijn wenselijk om vers te gebruiken. Het grootste deel van het geconsumeerde voedsel moet onbewerkt zijn, dat wil zeggen onbewerkt of slechts licht verwerkt. Producten mogen geen kunstmatige toevoegingen bevatten.
Detox-experts raden aan om deze natuurlijke producten elke dag in voedsel te reinigen. Ook tijdens borstvoeding en kinderen.
Verse groenten en fruit voorzien het lichaam van de meest noodzakelijke stoffen. Gedroogd fruit wordt aangeraden om in kleine hoeveelheden van tevoren met gekookt water te consumeren. Benefit brengt ook de resulterende infusie van gedroogd fruit.
Alle producten die vezels bevatten, kunnen de moeilijkheden van de ingewanden gemakkelijk aan. Zijn geen uitzondering en de schaal van het graan. Het gebruik van zemelen en voedsel met hun inhoud kan niet alleen omgaan met constipatie, maar ook grote hoeveelheden gifstoffen verwijderen en de verwerking van voedsel in het lichaam verbeteren.
Intestinale reinigingsproducten
Pruimen zijn een van de voorvechters van grof vezelgehalte dat ons maag-darmkanaal stimuleert, zodat een brok voedsel met goede resultaten de doorgang van voedsel door onze darmen stimuleert. Pruimen bevatten ook sorbitol - een suiker die, vanwege zijn vermogen om water aan te trekken, het mogelijk maakt om een zachte ontlasting te vormen. Daarom hebben pruimen twee pluspunten.
Grove vezels staan bekend om het feit dat het niet wordt verteerd en niet wordt opgenomen, als u producten gebruikt met de inhoud ervan, verlagen we het cholesterolgehalte, stimuleren onze darmen om actief te zijn en de vloeistof te behouden die de juiste ontlasting vormt.
Grove vezels worden ook in andere grondstoffen aangetroffen. Er zijn bijvoorbeeld producten die geen voedsel zijn. Een van deze producten is psyllium-doppen, geen bladeren, maar zaadschillen - PSILLIUM, dat de stoelgang doet opzwellen en normaliseren en 10% cholesterol en kankerverwekkende stoffen verwijdert.
Rode biet is een heerlijk laxeermiddel dat helpt bij de bestrijding van obstipatie. Bieten zijn geen bron van ruwe vezels. Er zit inuline in bietensap en in de biet zelf - een stof waarvan de spijsvertering in de dikke darm onmogelijk is. Dit voedt de heilzame bacteriën en zorgt voor een normale spijsvertering en een goede spijsvertering. Als gevolg hiervan stimuleert onze microflora de darmen tot de juiste perestiltiku en draagt het bij aan de oplossing van problemen met de darmen.
Water is een product dat helpt om te gaan met constipatie. Voor de vorming van een stoel met de juiste consistentie, die het mogelijk maakt om correct en op tijd naar het toilet te gaan, hebben we vloeistof nodig. Daarom is het noodzakelijk om ten minste 2 liter ruw water per dag te drinken om op tijd en naar behoren naar het toilet te gaan. Dat wil zeggen, grove vezels zonder water is zinloos, het zal niet werken. Maar met water zwelt het en vormt het zich. Wat zou de stoel dagelijks zijn en een goede behoefte om 50 gram gedroogde pruimen, 200 gram bieten en minstens 2 liter water per dag te gebruiken.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels - een echte vondst voor ons lichaam.
Volg het werk van de darmen en zorg ervoor dat de tafel gerechten rijk aan vezels bevat, want nu weet u welke producten het bevatten.
Als je problemen hebt met de darmen, spelen de producten die we dagelijks gebruiken een belangrijke rol. Sommige hebben het vermogen om de darmactiviteit te stimuleren, terwijl andere - integendeel, het werk van het darmkanaal repareren en het ledigingsproces vertragen. Gezien de eigenschappen van geconsumeerd voedsel, kunt u onaangename momenten met het maag-darmkanaal voorkomen, als u het gebruik ervan in uw dieet beperkt of toevoegt. Voor de regeneratieve functie van de darm geeft het gebruik van alleen laxeermiddelen, met een ongereguleerd dieet, niet het gewenste resultaat. In dit artikel zullen we kijken naar welke producten de stoel bevestigen.
Oorzaken van gastro-intestinale problemen
De aanwezigheid van onaangename problemen met het maagdarmkanaal is rechtstreeks afhankelijk van onze levensstijl. Ernstige problemen treden meestal op als:
- gebrek aan een mobiele manier van leven;
- overmatig gebruik van geraffineerde producten;
- ongebalanceerd en onjuist dieet;
- overwerk, regelmatige spanningen en overwerk.
Het is belangrijk! Meestal lijden vrouwen aan obstipatie, omdat ze problemen hebben met stofwisselingsstoornissen, ze experimenteren vaak met verschillende diëten, veel van hen zijn bezig met werkactiviteiten die worden gekenmerkt door een 'sedentaire' levensstijl.
Bij gezonde mensen moet de stoelgang eenmaal per dag plaatsvinden. Af en toe hebben volwassenen en kinderen dagelijks regelmatige ontlasting, maar met onvoldoende fecale uitwerpselen. Sta constipatie niet toe. Het is beter om het te voorkomen dan het vervolgens te behandelen als het een serieus probleem wordt.
Het is belangrijk! Het gebruik van laxeermiddelen en klysma's is de meest recente en radicale oplossing voor het probleem. De meest effectieve methoden zijn een uitgebalanceerd dieet en een goede dagelijkse voedselinname.
Producten die bijdragen aan de consolidatie van de leerstoel
Producten die gemakkelijk en snel door het menselijk lichaam worden opgenomen, worden fixatie genoemd. Ze vereisen geen extra inspanningen van het maag-darmkanaal, maar worden onmiddellijk afgebroken door maagsap, enzymen die aanwezig zijn en volledig in het bloed worden opgenomen. Het is noodzakelijk om producten te onderscheiden die de stoel bij een volwassene bevestigen.
Het is belangrijk! Bij onvoldoende waterinname treedt constipatie op. Daarom is het noodzakelijk om grote hoeveelheden vloeistof te drinken om het werk van de darmen te voltooien, omdat water bijdraagt aan de verdunning van feces.
Fruit en bessen:
- Het gebruik van groene, niet helemaal rijpe bananen bevordert de opname van vocht in de darmen, waardoor het peristaltiekproces wordt vertraagd.
- Puree van appels fixeert de stoel, terwijl rauwe appels, peren uitstekende bronnen van pectine zijn.
- Het gebruik van kweepeer en persimmon in welke vorm dan ook fixeert de darmen.
- Het gebruik van granaatappel, vooral het afkoken van de schil en granaatappelsap, zorgt ervoor dat de ontlasting wordt gefixeerd.
- Onrijpe of gedroogde peren dragen bij aan obstipatie.
- De samenstelling van thee doordrenkt met bosbessen, bosbessenjam, jam en mousses, vooral gedroogde bosbessen, bevat een grote hoeveelheid tannines met adstringerende eigenschappen.
- Het gebruik van gelei, dat is samengesteld uit zwarte appelbes, vogelkers, gedroogde bosbessen draagt ook bij tot obstipatie.
- Het eten van zwarte druiven en rozijnen draagt bij aan het fixerende effect van de darmen.
- Zwarte bes - zowel vers als gedroogd of gestoomd met kokend water, veroorzaakt darmfixatie.
Pasta en granen:
- Griesmeel, vooral rijst, veroorzaakt darmfixatie. Bouillon van rijst is de leider onder de producten die de fixerende eigenschap bezitten.
- Viskeuze pappen veroorzaken constipatie.
- Het gebruik van pasta gemaakt van durumtarwe helpt de darmen te versterken.
Bakkerijproducten:
- Het gebruik van warm brood en producten van de hoogste kwaliteit meel leidt tot de fixatie van de ontlasting, omdat de buitenste schaal wordt verwijderd uit het graan en de spijsverteringskanaalproducten zeer snel worden opgenomen. Dat is waarom ze behoren tot de producten die de stoel bevestigen.
Het is belangrijk! Een goede darmperistaltiek wordt geleverd door producten die vezels bevatten. Dat het bijdraagt aan de natuurlijke beweging van uitwerpselen.
- Beschuit, bagels, galetnye cookies veroorzaken intestinale bevestiging.
- Het gebruik van cakes, taarten, zoetwaren, gekookt op zuiveringszout met de toevoeging van margarine en een grote hoeveelheid suiker, draagt bij aan de consolidatie van de stoel.
snoep:
- Het eten van elke vorm van chocolade en chocolaatjes veroorzaakt darmbinding.
- Het wordt niet aanbevolen om toffee te gebruiken als ze verstopt is.
Eerste cursussen:
- Bij het gebruik van soepen, crèmes, slijmvliezen op graanbouillon is er verankering van de stoel.
- Gerafeld, gehakt in blenderproducten en rijke bouillons, veroorzaakt constipatie.
- Het gebruik van warm en warm voedsel vermindert de motorische activiteit van het darmkanaal en veroorzaakt ontspanning van de darmwand.
groenten:
- Bij het gebruik van aardappelpuree, gekookt in water, zonder olie en melk, zijn de ontlasting gefixeerd, omdat dit product veel zetmeel bevat.
- Rauwe bieten dragen bij aan obstipatie. Hoewel het voor sommigen een laxerend product is.
- Wortelen, in welke vorm dan ook gebruikt, helpen de darmen te normaliseren.
- Bij gebruik van gekookte bloemkool en aubergines in welke vorm dan ook, vindt darmbinding plaats.
- Het gebruik van radijs, mierikswortel veroorzaakt constipatie.
dranken:
- Als onderdeel van cacao, sterke zwarte thee, groene thee, koffie, natuurlijke rode wijnen, evenals bosbessen, is er tannine. Deze stof draagt bij aan de remming van alle processen in de darm.
- Gedroogd fruit compotes veroorzaken intestinale fixatie.
- Het drinken van wodka veroorzaakt constipatie.
Zuivel, vleesproducten, eieren:
- In tegenstelling tot andere zuivelproducten, dient het gebruik van melk bij volwassenen als een actieve stimulans en veroorzaakt darmzwelling. Voor volledige vertering van melk is lactose noodzakelijk. Met het ouder worden verliest het menselijk lichaam het vermogen om zo'n enzym te produceren.
- Kefir, meer dan een dag geleden gekookt, veroorzaakt darmfixatie.
- Niet zure kwark, die meer dan een dag geleden gekookt was, bevestigt de stoel.
- Yoghurt met lactobacillen veroorzaakt constipatie, hoewel sommige kunnen verzwakken.
- Rauwe kippeneieren hebben een fixerende eigenschap.
- Het eten van eiwitkippeneieren, dat hardgekookt is, helpt de darmen te consolideren.
- Gekookt mager vlees zet de stoel.
- Het gebruik van gefrituurde, gerookte producten, gezouten vis, verschillende soorten worst, kazen draagt bij aan het proces van het fixeren van de darmen.
- Champignons en mosterd zijn verstopt.
Afkooksels van planten:
- Gestoomde eikenbast draagt bij tot het fixerende effect van de darmen.
- Thee gemaakt van munt en kamille, veroorzaakt darmfixatie.
Producten die ontlasting bevorderen
Naast producten die de activiteit van de darmen en ontlasting versterken, zijn er nogal wat producten die een laxerend effect hebben en het werk van de darmen normaliseren.
- Koude gerechten, vooral haringgerechten, zoals haringpaté, haring "onder de pelsjas".
- Alle gefermenteerde melkdranken, water uit minerale bronnen, kwas, limonade.
- Niet te mals vlees, vleesproducten met peesvezels.
- Vezel in voedingsmiddelen gemaakt van meel van tweede gehalte en granen met onverwerkte, ongepolijste korrels. De schalen van dergelijke granen bevatten een grote hoeveelheid PP-vitamines van groep B, pantotheenzuur. Vitamine elementen in volle granen zijn veel beter bewaard dan in geraffineerde producten.
- Om de darmen te normaliseren, worden rijst, tarwe, rogge en haverzemelen toegevoegd aan granen en soepen.
- Noten zijn erg rijk aan vezels.
- Het eten van frambozen, aardbeien, aardbeien, kersen, kersen, pruimen en andere zeer zure bessen helpt de darmen te normaliseren.
- Het gebruik van gedroogde abrikozen, vijgen, pruimen, pompoenen activeert intestinale peristaltiek.
Problemen met constipatie-inducerend voedsel.
Het constante gebruik van licht, snel verteerbaar voedsel veroorzaakt problemen en aandoeningen van het maag-darmkanaal. Overweeg de meest voorkomende:
- het optreden van schade aan het binnenoppervlak van de darm;
- overtreding van de activiteit van de maag;
- onjuiste transmissie van zenuwimpulsen;
- hormonale stoornis;
- verminderde spiertonus en spierkracht;
- het optreden van aandoeningen van de reflexreacties van het lichaam met de neiging tot gynaecologische ziekten, evenals met een aanleg voor cholecystitis, aambeien en zweren;
- stoornissen in de activiteit van het endocriene en zenuwstelsel;
- intoxicatie en vergiftiging;
- overdosis aan vitamines en mineralen;
- verminderde spiervaardigheid om actief te contracteren.
Het is belangrijk! Om constipatie te elimineren, is het noodzakelijk voedingsmiddelen uit de voeding die fixatie van ontlasting veroorzaken, uit te sluiten. Soms, op het eerste gezicht, kan het nut, dieet en vitaminegehalte van zelfs de meest exotische gerechten leiden tot ernstige problemen in de darmactiviteit.
Hoe beïnvloeden verankerende producten het menselijk lichaam?
Voor gezonde mensen ligt de normale activiteit van de darmen in de aanwezigheid van een voedselklomp, die, onder invloed van bepaalde enzymen, gemakkelijk in het rectum beweegt. Bij het eten van licht verteerbaar voedsel is er sprake van een overtreding van de formatie van een voedselknobbel met de vereiste consistentie. Als gevolg hiervan is er een snelle kloofreactie, het voedsel wordt onmiddellijk verteerd zonder te stoppen. Er is dus geen vereist volume voor de procedure om voedsel door de darmen te duwen.
Het is belangrijk! Obstipatie treedt ook op wanneer voedsel aanwezig is in de dagelijkse voeding voor verwerking waarvoor geen verhoogde spijsvertering nodig is. De aanwezigheid van enzymen en maagsap veroorzaakt een zeer snel proces van het splitsen van dergelijk voedsel, waardoor het in het bloed wordt geabsorbeerd.
Het is noodzakelijk om het gebruik te weigeren van producten die constipatie veroorzaken, mensen die ernstige problemen hebben, bestaande uit:
- darmsyndroom;
- verminderde peristaltiek;
- de vorming van poliepen;
- het verzwakken van het functionele vermogen van gladde spieren.
Voorkomen van de negatieve effecten van producten die constipatie in het menselijk lichaam veroorzaken
- Het is noodzakelijk om voldoende vloeistof te gebruiken.
- Gebruik producten die grote hoeveelheden niet-verteerbare stoffen bevatten.
- Inclusief voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels in het dieet.
Het is belangrijk! Het belangrijkste kenmerk van vezels is het vermogen om niet te verteren. Zo'n product creëert al in eerste instantie volume. Eenmaal in het menselijk lichaam zwelt vezel op de achtergrond van vloeistof. Zich langs het rectum voortbewegend, reinigt de resulterende voedselknobbel gemakkelijk de ingewanden, waardoor de handeling van ontlasting wordt genormaliseerd. Bovendien worden overtollig cholesterol, glucose en kankerverwekkende stoffen uit het lichaam verwijderd.
- Voor mensen die gevoelig zijn voor spastische constipatie, moet u minder vezels consumeren en deze vervangen door kleine porties gebakken of gekookte groenten.
- Het is noodzakelijk om broodproducten op basis van zemelen en granen te gebruiken.
- Blijf constant aan het dieet houden.
- Voor het ontbijt moet je een glas warm water met citroen drinken.
- Eet geraspte groentesalade, waaronder wortelen, groenten, bieten, kool, gekruid met zonnebloemolie. Favoriete pasta en eten van fastfood kunnen met succes worden vervangen door groene salade.
- Eet zoveel mogelijk tomaat, pompoen, courgette, paprika, komkommergerechten. Dergelijke groenten zijn vooral waardevol als ze geweekt zijn.
- In het dieet moeten rauwe pompoenpitten aanwezig zijn, die een effect hebben met een laxerend effect.
- Eet volkoren granen met rozijnen en walnoten.
- Laat het gebruik van witte kool, die in onbewerkte vorm kan worden gebruikt, gebruikt bij de bereiding van stoomschotels en stoofschotels, niet achterwege en wordt ook opgenomen in het recept van gestoofde, gekookte en gebakken gerechten.
- Het elimineren van aanhoudende constipatie wordt aanbevolen door het gebruik van zeldzame groentesoep.
- Voordat je gaat slapen, moet je een glas magere kefir, ryazhenka of yoghurt drinken met een lepel olijfolie.
- Zorg ervoor dat u zich houdt aan het dagelijkse regime.
- Het is noodzakelijk om 'ongezond' voedsel en 'schadelijk' zetmeelrijk voedsel achter te laten. In extreme gevallen moet de vleesdelicatessen worden geconsumeerd met een grote hoeveelheid groene salade.
Het is belangrijk! Normalisatie van de darmen, bestaande uit frequentie, lichtheid en het aantal uitwerpselen, is afhankelijk van de calorische inhoud, balans, bruikbaarheid en consistentie van voedsel. Aanpassing van het dieet helpt problemen met gastro-intestinale ziekten te voorkomen, het metabolisme te normaliseren.
Het ontstaan van kinderproblemen met de darmen
Problemen met de kindertijd van constipatie worden soms geassocieerd met de psychologische toestand van het kind, wanneer een abnormaal dieet leidt tot een vaste stoel gedurende meerdere dagen. De psychologische consolidatie van de stoel is voornamelijk te wijten aan de angstige toestand tijdens het legen van de darm of tegen de achtergrond van een ernstige schok. Dus de resulterende stress wordt een oorzaak van obstipatie of diarree. De herinnering aan het kind houdt pijnlijke gewaarwordingen aan, waardoor het proces van ontlasting wordt geremd en het probleem nog verergerd.
Het is belangrijk! We mogen niet vergeten dat de stoelgang eenmaal per dag moet plaatsvinden. Soms kan er een optie zijn waarbij het kind om de twee dagen de ontlasting uitvoert. Onregelmatige afgifte van de darm draagt bij tot intoxicatie, wat zeer schadelijk is voor een groeiend organisme.
Naast de voorgeschreven behandeling past de kinderarts het dieet aan. Ouders moeten het kind ook uitleggen hoe belangrijk de dagelijkse procedure voor het ledigen van de longen is. U kunt op speelse wijze de kleine man de functionele activiteit van het maag-darmkanaal overbrengen. Als gesprekken en games effectief blijken te zijn, zal het probleem met de dagelijkse stoelgang geleidelijk worden opgelost.
Het is belangrijk! Ouders moeten constant het dieet van babyvoeding controleren, de afwezigheid van kinderstress volgen en ook ruzie tussen henzelf vermijden.
Hoe werden mensen in de oudheid behandeld?
Volksmethoden voor het verwijderen van darmbevestiging waren in de oudheid bekend. Mensen probeerden behandeld te worden door het gebruik van groentekosten.
Overweeg enkele behandelrecepten:
- De verzameling bladeren van brandnetel brandnetel (40 g), duindoorn schors (60 g) en duizendblad (20 g) wordt gemengd, uitgegoten met een kop heet water en toegediend. Neem elke dag een halve kop voor het slapen gaan.
- De samenstelling van wegedoornvruchten (65 g), venkelfruit (15 g), zoethout (25 g), anijs (15 g) wordt geplet, gemengd, gegoten met een glas water en gedurende 10 minuten op een laag vuur gestoofd. Neem 's morgens een half kopje op een lege maag en' s avonds voor het slapen gaan.
- De samenstelling van duindoornschors (35 g), anijs fruit (15 g), zhoster bladeren (35 g), cassiabladeren (35 g), zoethoutwortel (15 g) wordt geplet en gemengd. Brouw een eetlepel van de samenstelling in een glas water. Neem een half kopje voor het slapen gaan.
Het is belangrijk! Voor vrouwen die borstvoeding geven, moet deze verzameling met voorzichtigheid worden gebruikt om diarree bij zuigelingen te voorkomen.
Om de activiteit van de darmen vast te stellen en terugval te voorkomen, is het raadzaam om eerst producten te nemen die helpen om de ontlasting te consolideren. Bovendien kunt u neutrale dranken eten.
Wat moet in de voeding worden opgenomen:
- Soep is een onmisbaar gerecht voor verstoringen van de darm. In de samenstelling moet groente aanwezig zijn of het moet worden gekookt in een lichte bouillon van konijnenvlees, vis, magere kip, rundvlees. Eerst moet je alleen kippenbouillon met witbrood crackers gebruiken. Dan kunt u deelnemen aan het dieet van rijst, boekweit en groentesoepen.
- Gebruik vloeibare pap. Gebruik eerst rijstepap, dan elke ochtend - havermout. Alle pappen voor dieetvoeding worden gekookt in water zonder suiker en boter. Honing, gedroogde abrikozen, rozijnen kunnen worden gebruikt in plaats van suiker.
- Het is noodzakelijk om vet- en vleesgerechten volledig te elimineren. Je kunt vlees gebruiken van konijn, kip, vetarme vissoorten, natuurlijk rundvlees. Het is noodzakelijk om onder een deksel voor een stel te koken of gebruik de methode van langdurige loomheid. Eerst wordt rijst als bijgerecht gebruikt, daarna kun je geleidelijk aardappelpuree, pasta toevoegen.
- De kwaliteit van drankjes is het beste om gelei, compote, gekookt van gedroogd fruit, ongezoete zwarte thee te gebruiken. Groene thee vermindert de druk, dus het is onwenselijk om het te gebruiken.
Aandoeningen van de darmen zijn een veel voorkomend probleem van de moderne samenleving van elke leeftijd. Noodzaak om zich te houden aan de aanbevelingen van de juiste voeding. Het is noodzakelijk om fractioneel te eten, in kleine porties, zonder grote tussenpozen tussen de maaltijden te vermijden en zonder de maag voor het slapengaan te belasten. Je kunt geen voedsel koken voor de toekomst - het is beter om vers gekookte pap te eten, dan de opgewarmde soep van gisteren.
Snelle ontlasting van de darmen is een stap in de richting van gezondheid. Aanhoudende langdurige constipatie is een onaanvaardbaar verschijnsel dat tot een aantal gevaarlijke ziekten leidt. Om de maag te laten werken, zoals een betrouwbare klok, moet men dagelijks ten minste eenmaal per dag dieetvoeding opnemen die stoelgang bevordert.
Hoe krijg je een laxerend effect
In tegenstelling tot klysma's en speciale medicijnen, is de methode om de voeding aan te passen het meest acceptabel. In het eerste geval vernietig je de microflora van de maag. Door het voor hem gemakkelijker te maken, zal de taak dus een "slechte dienst" zijn, gespeend van onafhankelijk correct werk. Het gebruik van synthetische drugs is ook niet de optimale oplossing. Veel producten verzwakken niet slechter dan een klysma en dwingen de maag om te werken, zoals het hoort, zonder een negatieve invloed op het lichaam te hebben. Als u geïnteresseerd bent in welke andere methoden er zijn om het probleem op te lossen, dan is dit artikel iets voor u! Hieronder volgen producten die de peristaltiek verbeteren en de darmen reinigen.
Rauwe vruchten, waaronder: bananen, moeten rijp zijn, meloenpulp, appels met schil. Bessen met een aanzienlijke hoeveelheid voedingsstoffen, antioxidanten, vitamines en vezels, die reinigingsmechanismen veroorzaken.
Pruimen - is een natuurlijk, door de natuur gecreëerd laxeermiddel, dat de peristaltiek verbetert door te helpen reinigen. Dit product brengt antioxidanten naar de darmen, een vitamine, kalium, vezels en ijzer. Het creëert onder andere een goedaardige omgeving voor de ontwikkeling van nuttige microflora.
Appelciderazijn kan maag- en darmproblemen verlichten, constipatie elimineren. Het is rijk aan kalium, calcium, appelzuur en azijnzuur.
Aloë vera. De plant werd zelfs gebruikt door onze verre voorouders. De waarde ligt in de gelpulp, die bijna volledig bestaat uit water (99%). De resterende één procent bevat ongeveer 75 voedingsstoffen. Onder hen, 18-aminozuren, 20-mineralen, 12-vitamines, evenals meer dan 2honderd actieve verbindingen - fytonutriënten. Aloë-sap helpt effectief om te gaan met constipatie.
Voedingsmiddelen met specerijen die bekend staan om hun laxerende werking kunnen het verteringsproces ondersteunen. Wonderactie van kruiden die een zwakke darm hebben:
- Roodgloeiende peper stimuleert de darmactiviteit intensief, waardoor het volume van het maagsap toeneemt;
- kurkuma. Producten op smaak gebracht met kurkuma zullen niet alleen een exquise smaak en gouden kleur krijgen, maar ook de peristaltiek verbeteren;
- Gember toegevoegd aan thee of een gerecht (vers) reguleert de spijsvertering goed, helpt bij het reinigen. Helpt in de lever, reinigt het en produceert enzymen die kankerverwekkende stoffen kunnen wegspoelen.
Citrusvruchten (citroen, mandarijnen, limoen en sinaasappels) verbeteren de peristaltiek en helpen de huid te reinigen. Als u lijdt aan een hoge zuurgraad, is het beter om de darmen te behandelen met andere producten. Citrusvruchten in grote hoeveelheden mogen niet worden geconsumeerd. Hetzelfde geldt voor mensen die allergisch zijn. Als dergelijke contra-indicaties niet op u van toepassing zijn, merk dan op dat kalk goed is voor de ondersteuning van de darmen: het helpt bij het reinigen, verwijdert toxines en stimuleert ook enzymatische processen.
Groenten voor reiniging, normalisering van de darmen:
- kool - overwegend sauerous;
- broccoli;
- wortelen;
- knoflook;
- frisse greens;
- bieten;
- tomaten.
Elke groente, zowel individueel als als een van de ingrediënten in een salade, veroorzaakt een goede verwennerij, helpt de darmen te reinigen en bevat ook vezels. Tomaten zijn speciaal voedsel dat de darmen reinigt, A, K, C verrijkt met vitamines, antioxidanten en een wonder, met lycopeen, dat beschermt tegen kwaadaardige tumoren in de dikke darm en prostaatklier.
Goed bijdragen tot de zuivering van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, die in avocado, rauwe plantaardige olie. Ze verzwakken de ingewanden, wassen gifstoffen uit, absorberen componenten en verwijderen ze uit het lichaam.
Zeer nuttige en effectieve schotelsalade "Whisk. Deze salade verwijdert alle slechte en onnodige dingen uit het lichaam, het is als volgt bereid: kool, wortel, rode biet en selderij worden gemalen op een grove rasp - allemaal rauw. Denk er zelfs niet aan om de producten te kruiden met zout, mayonaise of olie, anders het hele effect te egaliseren. Het ontbreken van saus en smaakmakers is een onbetwistbare voorwaarde, misschien de gebruikelijke rauwe groenten naar uw smaak en niet vallen, maar "dank u" zal de darmen zeggen voor een dergelijk menu.
Groene bladgroenten. Kijk in de koelkast of de planken zich bevinden: tarwegras, zeekool, spinazie, paardebloem of mosterdgroen, luzerne, rucola of cichorei. Je mag aannemen dat je producten hebt die natuurlijk laxerend zijn. De bovenstaande kruiden helpen thuis, zonder het gebruik van medicijnen, een laxerend effect te bereiken. Ze bevatten veel Ca-, Mg-, foliumzuur-, vezel-, K- en C-vitamines, die nodig zijn voor het verteringsproces, de productie van gal en de eliminatie van afval.
Ruwe noten en zaden. Knip noten en zaden, het is erg handig voor het functioneren van de darmen. Opnemen in het dieet ceder, amandel, walnoot kernels, lijnzaad, zonnebloem, pompoenpitten. Ze hebben veel vezels, zorgen voor een reinigend effect, evenals vitamines en eiwitten.
Hak af Een van de rijkste bronnen van vezels, waarvan het effect afzonderlijk wordt besproken, vitamine B en sporenelementen. Om een positief effect te bereiken, volstaat het om het dieet van zemelenbrood en zemelen te diversifiëren.
Pompoenen en pompoenen zijn erg zwak vanwege hun hoge vezelgehalte. Er zijn deze producten om het gewenste effect te bereiken in het darmkanaal kan in bijna elke vorm zijn: gebakken, gekookt of gestoofd. Pompoenpap is vooral handig, het reinigt de lever, maar courgette kan schadelijke zouten uit het lichaam verwijderen.
Ondanks het feit dat er algemene trends en patronen zijn in het feit dat sommige producten bijdragen aan de reiniging, is het lichaam een uniek systeem en vereist het een individuele benadering. Dus dezelfde producten in verschillende mensen kunnen verschillende darmreacties veroorzaken. Het wordt aanbevolen om het dieet samen met de arts te ontwikkelen om negatieve gevolgen te voorkomen. Kool, bijvoorbeeld nuttig in veel opzichten, kan overmatige gasvorming veroorzaken, die de gezondheidstoestand en de darmtoestand kan verslechteren.
Gedroogd fruit, vooral gestoomd in kokend water, zijn bijna universele laxeermiddelen. Het is ook nuttig op een lege maag, een paar uur voor het eten om een appel te eten, wat de darmmicroflora zal verbeteren.
Rijst, granaatappel, kwark - integendeel, kan constipatie verergeren. Veel koffie helpt om een snel laxerend effect te bereiken. Maar laat je niet meeslepen door deze drank, vooral als je klaagt over hypertensie.
cellulose
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels - een uitkomst voor het lichaam. Ze geven niet alleen een laxerend effect, maar dwingen het spijsverteringsstelsel ook goed te functioneren. Voedingsvezels zijn in een of andere hoeveelheid in fruit, kruiden, groenten, zemelen. Ze verzamelen water, nemen toe in volume, zijn zwak genoeg snel en verwijderen op natuurlijke wijze "afval". Vezel produceert nuttige bacteriën in de darm, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd.
- Mannen: 50 jaar - 38 g, na 50 jaar - 30 g;
- Vrouwen: 50 jaar -25 g, na 50-21 g.
Het percentage in de tabel wordt beschouwd als de aanbevolen standaard van 25 g. Indien u dit wenst en nodig heeft, kunt u deze indicator afzonderlijk berekenen, op basis van het noodzakelijke tarief voor u en de vezelinhoud in elk van de producten, weergegeven in de tweede kolom.
