Koken vitamine wortel salades

Wortelen - een groente met veel vitamines en vezels. De voordelen van wortelen zijn zelfs voor kinderen bekend en bovendien is het ook een dieetproduct. Ze heeft weinig calorieën, maar ze kan de honger stillen. Vaak wordt het gebruikt als tussendoortje tussen hoofdmaaltijden. En je kunt wat wortelsalade maken, vooral omdat er veel pp-recepten zijn voor deze salades - er zijn zelfs opties om af te vallen!

Geheimen van heerlijke en gezonde wortelsalades

Wortelen zijn een knolgewas dat het hele jaar door wordt verkocht tegen een vrij lage prijs.

Het is heel gemakkelijk om er salades van te maken, en een laag caloriegehalte maakt de groente tot een van de meest populaire producten voor het verliezen van gewicht, pp-shnik, vegetariërs.

100 gram gele wortelen bevatten 30 kcal, maar als er meer suiker in zit, dan zijn de calorieën, respectievelijk, ook. Dus, in oranje, zoeter en - 41 kcal.

Na het ontbijt geven twee wortels het lichaam 60 kcal, en dit is minstens 2 uur energie en een verzadigingsgevoel.

Wortelen in salades passen bij alles:

met andere groenten: radijs, kool, bieten;
met vlees, vis, slachtafval;
met fruit: appel, ananas, persimmon;
met cashewnoten, pistachenoten, amandelen;
met kwark, kaas en andere zuivelproducten.

Salades kunnen elk, zelfs zoet fruit zijn!

Voor pp-wortelsalade, kunt u zowel verse als gekookte worteltjes nemen. Je kunt zelfs wortels in de oven bakken, maar beveel het niet aan om te braden, omdat het gerecht te veel calorieën bevat. Trouwens, pp-fur coat of pp vinaigrette zijn uitstekende voorbeelden van dieet salades, die niet kunnen worden bereid zonder wortels.

Ruwe wortelsalades kunnen met elke saus worden gevuld - van gewone plantaardige olie tot magere yoghurt.

Er wordt aangenomen dat gekookte groenten minder voedingsstoffen en vitamines bevatten - ogenschijnlijk verdampen ze tijdens het kookproces. Dit is natuurlijk niet zo: nuttige stoffen verdwijnen nergens, op voorwaarde dat de groenten op de juiste manier gaar zijn, in overeenstemming met het tijdsbestek. Gekookte wortels, bijvoorbeeld, voorkomen de ontwikkeling van kanker.

Zoetekauw recept

Ik zal beginnen met een recept voor zoete minnaars. Ik herinner me zo'n salade net zo goed als ikzelf. Oma vond het heel nuttig. Toegegeven, er was nog steeds een ton suiker en zure room.

Dezelfde optie voor de figuur is helemaal niet gevaarlijk, want in een portie van 300 gram (en dit is een enorme kom!) - slechts 160 kcal!

ingrediënten:

wortel - 100 g
appel - 150 g
een eetlepel gewone yoghurt
een halve theelepel citroensap
verschillende granaatappelzaden voor decoratie
sahsam - naar believen (ik heb een hele lieve appel, dus deze keer heb ik zonder hem gekookt)

voorbereiding:

Schil wortelen en appels.

Wrijf op een grote rasp.

Bestrooi met citroensap, mix.

Voeg yoghurt toe en garneer met granaatappelpitjes.

PP wortel recept in het Koreaans

Wortel (Koreaanse wortel) - de beroemdste wortelsalade.

En het kan ook "correct" worden gekookt.

Aan diegenen die op dieet zijn, en pp-Schnick, en gewoon vasthouden aan een gezonde levensstijl, kunnen genieten van een vitamine-hartige snack.

Salade vereist:

wortelen - 3 stuks.
Elke plantaardige olie - 1,5 UF.
zout
vers citroensap - 1 eetl.
knoflook - 2 kruidnagels
sesam - 1 eetl.
specerijen (gemalen peper, chili, kruiden) - naar smaak

Hoe te koken:

Spoel wortels, schil en handdoekdroog.
Rasp de groente op een speciale rasp voor wortels in het Koreaans. Als er geen is, moet je de wortel voorzichtig in een lang, dun rietje snijden.
Voeg aan de wortel zout toe, rasp op een fijne rasp, knoflook, citroensap en meng.
Verwarm ondertussen de olie in een pan, breng niet aan de kook. Tegen de tijd dat het ongeveer 1 minuut is met matige hitte. We sturen er 2 minuten lang specerijen en sesam naartoe, zodat ze hun smaak beter kunnen onthullen.
Giet olie langzaam in een slakom met wortels, meng, dek af met iets. Een wortel in Koreaanse stijl zal in 1,5 - 2 uur klaar zijn - niet te onderscheiden van de klassieke.

Geschiktheidssalade met biet en appel

Sappige appel, wortel en bietensalade voor gewichtsverlies is een echte vondst.

Het is heel gemakkelijk te bereiden, licht plantaardige salade.

Het is bereid uit rauw voedsel, reinigt perfect het lichaam van gifstoffen, vult elke cel met vitaminen, herstelt kracht, wat onmisbaar is voor mensen die betrokken zijn bij sport.

Voeg aan deze salade iets eiwit toe, bijvoorbeeld gebakken kipfilet, en de beste optie voor diner of snack na fitness (zelfs kracht!) Is simpelweg niet te vinden!

We hebben nodig:

wortelen - 2 stuks.
bieten - 2 stuks.
appel - 1 groot
olijfolie - 1 eetl
citroensap - 0,5 tl
zout - op het puntje van een mes
greens - naar believen.

Hoe te koken:

Schil de wortels en spoel grondig. Biet en appel ook schoon en wassen. Dan drie op een grote rasp (kan worden gesneden in nette stokjes - zoals je wilt).
We mengen alle ingrediënten in één container. Kleed de salade aan met olijfolie en voeg citroensap toe, gehakte greens (hoewel het heerlijk is zonder het) - de wortel salade is klaar!
Wortel, rode biet en appel salade laten niemand onverschillig!

Een recept voor elke dag met kool

Kool en wortelsalade wordt vaak "Vitamine" genoemd.

Inderdaad, in zo'n salade alleen vaste vitaminen.

Wat hier niet genoeg is, is calorieën, omdat kool ook een caloriearme groente is (27 kcal per 100 gram product).

Dieet salade van wortelen en kool is eenvoudig en snel bereid.

Het zal duren:

wortelen - 2 stuks.
witte kool - 500 g
elke ongeraffineerde plantaardige olie - 1 eetl.
lente-uitjes - een klein stel
zout, kruiden - naar smaak.

Koken in 2 fasen:

Vooraf gereinigd en gewassen wortelen drie op een grote rasp. Shred kool, een beetje we het afvegen met je handen, gezouten een beetje. Snijd de greens.
Meng vervolgens alle ingrediënten. Er blijft olie over voor dressing en zout met kruiden - een heerlijke vastende salade staat tot uw dienst!

Maïssalade

Met Chinese koolwortel gaat het ook goed.

En het toevoegen van verse gekookte of bevroren maïs kunt u een geweldige optie voor de feestelijke tafel krijgen.

Voor een dieetsalade met Chinese kool, wortelen en maïs, heb je ook een speciale dressing nodig - het zal beter smaken.

ingrediënten:

wortelen - 3 stuks.
Chinese kool - 500 g
maisgraan - 150 g
greens (peterselie goed)
2 hardgekookte eieren

voor het tanken:

mosterd - 0,5 theelepel
citroensap - 0,5 tl.
sojasaus - 2 theel
Vetarme yoghurt - 2 el.

Het proces is stap voor stap:

Drie wortels op een rasp of in dunne reepjes gesneden.
Chinese kool neemt het bovenste deel en snijdt in grote vierkanten.
Eieren schoon, snijd willekeurig. Snijd uien fijn.
Doe alle ingrediënten in een slakom. Vergeet de maïs niet.
Meng alle ingrediënten voor het tanken in de beker.
Giet de saladedressing en serveer, meng.

Salade met gekookte worteltjes

Gekookte wortels zijn een onschatbare schat aan vitamines en mineralen.

En hoewel het niet erg goed smaakt voor velen in zijn pure vorm, maar in een salade "ziet" het er vrij organisch uit.

Het is verplicht:

wortelen - 2 stuks.
gemalen peper (zwart of rood)
zout, kruiden (ideaal voor zo'n salade - komijn)
greens (peterselie) - een klein stel
olijfolie of zonnebloemolie - 1 eetl.
gemalen walnoten - 50 g.

voorbereiding:

Was de gewassen wortelen gedurende 30 minuten op matig vuur. Koel, schoon.
Dan drie groenten op een grote rasp. We doen ook met noten.
Snij peterselie, meng met wortel. Kleed de salade aan met olie, voeg zout en kruiden naar smaak toe.

Wortelen zullen aromatischer en smakelijker worden als je er een paar knoflookteentjes aan toevoegt tijdens het kookproces. Je kunt groenten en bakken, verpakt in folie.

Video recept

Voor selderminnaars is hier nog een goed recept met wortels:

Zoeken naar "wortelsalade"

Geavanceerd zoeken

Dieet radijs salade met komkommer en tomaten zonder lente mayonaise

radijs, komkommer, tomaten, uien, zure room

Verse wortelsalade en bleekselderij zonder mayonaise in haast

wortels, knolselderij, honing, citroen

Dieet zomerse salade met gerookte inktvis en rijst

gerookte inktvis, komkommer, tomaten, rijst, olijfolie

Dieet soep met snijbonen en ei zonder vlees

groene bonen, aardappelen, eieren, uien, wortelen

Een snelle en smakelijke salade van wortelen en zwarte radijs met boter

Dieetsalade met maïs en krabstokken

maïs, krabstokken, Chinese kool, ei

Caesarsalade met kip

kip, peking kool, ei, tomaten, brood, kefir, mayonaise, citroen

Spinazie en eiersalade

spinazie, ei, wortel, zure room

Salade van rode kool met appels en sinaasappels

rode kool, appels, sinaasappels, honing

Dieets kool salade met eieren zonder mayonaise

kool, ei, erwten, komkommer, zure room

Radijsalade met kwark en zure room

radijs, kwark, komkommer, ui, zure room

Eenvoudige gekookte wortelsalade met kaas

wortels, kaas, eieren, knoflook, mayonaise

Wortelsalade met kaas en ei

wortelen, kaas, eieren, uien, mayonaise

Zeewiersalade met omelet zonder mayonaise

zeekool, maïs, ei

Verse wortelsalade met knoflook en mayonaise

wortels, maïs, crackers, mayonaise

Selderij & wortel afslankingssalade

selderij, wortelen, dille, plantaardige olie

Raapsalade met wortelen

rapen, kool, wortels, zure room

Calamaresalade met Chinese kool, komkommers en tomaten zonder mayonaise

pijlinktvissen, kool, komkommers, tomaten, uien, azijn

Salade met gestremde melk en knoflook

kwark, knoflook, zure room, dille

Kaviaar van wortelen en uien met tomaten door de vleesmolen voor de winter

wortels, uien, tomaten, knoflook, zonnebloemolie, azijn

Ruwe wortelsalade met knoflook en noten

wortels, knoflook, noten

Eenvoudige salade met bonen en wortels

bonen, wortelen, uien

Salade van gekookte worteltjes en erwten

wortel, ei, erwten, uien, mayonaise

Dieet havermout met appels

havermout, meel, appels, kefir, ei, honing

Havermeel havermout pannekoek met melk

havermout, melk, ei, kaas, tomaat

Koude komkommersoep met courgette om af te vallen

komkommers, courgette, zure room, peterselie

Dieetsoep met bloemkool

bloemkool, wortels, uien

Dieet courgettesoep met bloemkool

courgette, bloemkool, wortels, uien

Magnetron havermout dieet taart

havermout, eieren, kefir, cacao

Radijsalade met kip en komkommer zonder mayonaise

radijs, kip, komkommer, sojasaus, salade, dille

Vitaminesalade van verse wortelen met kaas en knoflook

wortels, rozijnen, knoflook, kaas, noten

Lichte verse groentesalade

tomaten, paprika's, komkommers, mayonaise

Lecho van paprika, tomaat en wortel voor de winter "Lik vingers"

peper, tomaten, uien, wortels

Wortel, sinaasappel en gedroogde abrikozen salade

wortel, sinaasappel, gedroogde abrikozen, olijfolie

Haring onder een bontjas zonder wortels

haring, uien, aardappelen, wortelen, bieten, mayonaise

Salade "Raisin" van bieten, wortelen en kaas

bieten, wortels, kaas, rozijnen, noten, mayonaise

Salade met erwten en komkommer als ontbijt

erwten, ingelegde komkommer, ui

Feta-kaas en koolsalade

feta kaas, kool, wortels

Gelaagde salade met bieten, eieren en wortelen

bieten, uien, aardappelen, wortelen, eieren, mayonaise

Dieetswortelsalade met foto

Dieet wortel salade

Deze salade is erg smakelijk, extreem gezond, gemakkelijk te bereiden en tegelijkertijd helemaal niet kloppend op de portemonnee! Vooral zal het nuttig zijn voor degenen die vasthouden aan een dieet. Dit is niet alleen een dieetrecept. maar ook heerlijk.

Over de voordelen van wortelen, we weten het van jongs af aan. Het bevat een enorme hoeveelheid vezels en bèta-caroteen, die in het lichaam vitamine A worden. Door ten minste één rauwe wortel per dag te consumeren, verminderen we het risico op een beroerte met 68%! Door de grote hoeveelheid vitamine A verbeteren wortels het gezichtsvermogen. Vergeet niet dat caroteen wordt omgezet in vitamine A in de aanwezigheid van vet in voedsel. Daarom moeten wortels worden gegeten met zure room of plantaardige olie.

Een ander onderdeel van onze salade - rozijnen, het is 10 keer nuttiger dan druiven. Het bevat een grote hoeveelheid kalium, wat een gunstig effect heeft op het hart, de nieren en de huid. Kalium bevat naast kalium ijzer. magnesium, fosfor, boor, natrium. Rozijnen zijn nuttig voor patiënten met osteochondrose, borstvoeding en zwangere vrouwen. mensen die lijden aan slapeloosheid, bloedarmoede. Rozijnen zijn calorierijk voedsel, dus ze mogen ook niet worden misbruikt. Opgemerkt moet worden dat donkere rozijnen voordeliger zijn dan lichte.
Hier zullen we zo'n nuttige wortelsalade met rozijnen maken.

We hebben de volgende producten nodig:

Koken dieet wortel salade:

1. We reinigen wortels, drie op een fijne rasp.

2. Mijn rozijnen, giet kokend water over, laat gedurende 10 minuten om uit te stomen. Voeg toe aan de wortels en breng op smaak met olijfolie.

3. We mixen alles. Onze wortelsalade is klaar!
De salade is zoet, zelfs zonder suiker. Maar als je zoeter bent, voeg dan de tsp toe. schat of zoek uit wat je nog meer kunt vervangen door suiker. Perfect voor ontbijt. Je kunt ook als dessert dienen.
Eet smakelijk!

Misschien vind je het leuk:

Wortel voor gewichtsverlies - dieetrecepten van verse wortelen

Goedemiddag, mijn lieve vrienden en gasten van de site "Ik ben een dorp"!
Vandaag weer over gewichtsverlies. product, als basis genomen, zullen wortels zijn. Roodharige schoonheid is niet alleen een opslagplaats van vitamines, maar ook onze smakelijke bondgenoot in de strijd tegen extra kilo's.

Het belangrijkste is om af te stemmen en uw dieet gezond en minder calorieën te maken. Vandaag nemen we om te helpen - verse wortels. Ik benadruk het woord "vers", maar om wortels in ons geval of wortels die met andere methoden zijn verwerkt toe te passen, moet je een paar geheimen kennen.

Afslankende wortels

Het feit is dat het eten van gekookte wortels een sprong in bloedsuikerspiegel oplevert. Hoewel het wordt aanbevolen om rauwe en gekookte wortelen af te wisselen, moet dit op de juiste manier gebeuren. Antioxidanten en bèta-caroteen, die goed door het lichaam worden opgenomen, meer in gekookte wortels, maar het wordt niet aanbevolen om het als een onafhankelijk gerecht te eten. Zorg ervoor dat je het combineert met gefermenteerde melkproducten of met niet-vette vis, vlees.

Om vitaminen te verteren bij het eten van rauwe wortels, voeg een beetje vet toe: plantaardige olie, room, zure room. Sap perfect vermengd met melk. Wortelen geraspt op een fijne rasp zijn voordeliger voor het lichaam dan alleen een hele wortel gegeten.

Laten we nu gaan afvallen met het gebruik van rauwe, verse wortels.

Wat is nuttige verse wortel voor gewichtsverlies

35 kcal calorieën per 100 g. dus als je 2 kg wortels eet, krijg je slechts 700 kcal.
Slechte cholesterol in het bloed daalt.
De vruchten van wortelen bevatten jodium, waardoor vet zich niet kan ophopen.
Wortelen zijn zeer rijk aan vezels en verhogen het koolhydraatmetabolisme, reinigen het lichaam van gifstoffen en toxines.
Wortelen zijn het hele jaar door verkrijgbaar, vitaminen in fruit worden tot het voorjaar bewaard.
Het is zeer rijk aan vitamines en heilzame verbindingen, waardoor je het kunt dragen met haar mono-dieet, zelfs als het niet lang, maar niet erg schokkend lichaam is. Drie dagen op de rauwe wortels met de toevoeging van fruit kan duren. Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet meer dan eens per maand uit te voeren.
Voor een worteldieet moet je een felgekleurde wortel nemen.

Lees meer over de gunstige eigenschappen van wortelen op onze blog.

Worteldieet - drie dagen

Alle drie de dagen eten we wortels geraspt op een fijne rasp. De portiegrootte kan willekeurig van 100 g tot 300 g worden genomen. We eten 5 keer per dag, drinken zoveel water als we willen, niet minder dan 2 liter. 'S Morgens kunt u een kop groene thee met citroen betalen.

Voeg in een wortel een paar druppels citroensap en een lepel honing toe, bij elke ontvangst van de salade, eet een vrucht (appel, kiwi, sinaasappel, peer).
Dus 3 dagen, bij het verlaten van het dieet, niet bespringen met eten, probeer gezond en caloriearm voedsel te eten. Laat wortelschotels in je rantsoen liggen, drink soms de milkshake-milkshake.
Langere diëten worden niet aanbevolen.

style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-2069602068691762"
data-ad-slot = "7641190731"
data-ad-format = "auto">

Zo'n dieet geeft je een goed gewichtsverlies, tot 3-4 kilo in 3 dagen. Maar vergeet niet, dit alles gebeurt niet liggend op de bank, maar met het gebruik van fysieke inspanning, elementair opladen en lopen, dansen "dertig mijnen".

In dit artikel kunt u lezen over kefir-dieet, dat kan worden afgewisseld met wortel.

Video - recepten voor gewichtsverlies, wortelkoteletten

Afslankende salades

Ik wil zeggen dat je de opties en producten voor salades zelf kunt kiezen, naar jouw smaak. Ik bied je mijn opties aan, degene die ik leuk vind en degene die voedingsdeskundigen aanbevelen.

Wortel en appelsalade met cashewnoten

We wassen de wortels grondig en schrapen ze, het is niet aan te raden ze te schillen, omdat de meest bruikbare toplaag van wortelen, indien schoongemaakt met een mes, niet genoeg nut heeft.

We nemen een middelgrote wortel, een appel, een handvol cashewnoten, een lepel citroensap of een lepel room.

Drie wortels op een fijne rasp, een grote appelrasp. noten worden gemalen in een blender. Meng en giet citroensap.

Wortel en biet afslankingssalade

2 middelgrote worteltjes
1 middelgrote biet
50 g walnoten
100 g verse yoghurt
Snuif van geraspte, verse gember
1 uur lepel honing

We wrijven wortels en bieten op een grote rasp, voegen noten, honing en yoghurt toe, gehakt in een blender, mixen en eten met plezier.

Wortel en koolsalade

1 middelgrote wortel
¼ deel van de gemiddelde koolkop
Groene uien of bol
Zwarte peper, zout naar smaak
1CT lepel ongeraffineerde olie

Kool fijn en dun snijd, kneed, zout, voeg wortelen geraspt op een grote rasp, een handvol fijngesneden uienraapjes. Voeg olie, peper naar smaak toe en meng.
Als u groene uien voor salade hebt genomen, strooi deze dan bij het serveren bovenop.

Zoete wortelsalade met rozijnen

Als je snoepjes en koekjes opgeeft, lijkt deze salade superzoet, je kunt het twee keer per week betalen.

2 middelgrote worteltjes
100g rozijnen
1CT lepel honing
1CT lepel citroensap
100 g yoghurt
Gemalen kaneel op het puntje van een lepel

Rozijn giet kokend water tot het gestoomd is, wrijf de wortels op een fijne rasp. Bereid de saus voor, meng honing, citroensap en kaneel, voeg yoghurt toe en giet wortels met rozijnen. Koel 15 minuten in de koelkast en serveer op de tafel.

Recepten voor wortelsalade met voeding zijn er in overvloed, ze zijn gemakkelijk te bereiden, toegankelijk en gezond. Improviseer, maak je nieuwe saladesamenstellingen, neem ze op in je dieet en snel zul je voelen hoe je extra kilo's smelten, en zelfs je fysieke activiteiten verhogen, dansen en lopen. Je krijgt een mooi figuur, een uitstekend humeur en een uitstekende gezondheid.

Het toepassen van wortels voor gewichtsverlies. Je verbetert tegelijkertijd je lichaam, versterkt het immuunsysteem, het haar, de nagels en past het werk van het maag-darmkanaal aan.

Er zijn contra-indicaties voor het gebruik van het worteldieet - in geen geval kunt u een dieet gebruiken voor maagzweren en exacerbaties van ziekten van het maag-darmkanaal.

Beste vrienden, de site "Ik ben een dorpeling" wenst jou een goede gezondheid en goed humeur!

Als het artikel nuttig voor u was, deel het met vrienden, klik op de knoppen van sociale netwerken.

Het is heel interessant om te weten of je wortels gebruikt voor gewichtsverlies en gezondheidsbevordering, schrijf er alsjeblieft over in je opmerkingen.

Met vriendelijke groet, Alevtina

Verse wortel dieet salade

Ik heb mijn gewicht, dat na de jaarwisseling sterk is toegenomen, serieus opgenomen en begon me steeds vaker te richten op zuivel-, fruit- en groentegerechten. In de laatste maand van de winter is het gebruik van veel groenten om voor de hand liggende redenen beperkt, maar zo'n vriendelijke groente als wortelen kan het hele jaar door worden gegeten. Dus, met zo'n betaalbare groente, zou ik mezelf niet willen beperken tot het eten van wortelringen, in plakken gesneden en op een schotel gelegd. Van zo'n spektakel wordt het op de een of andere manier niet op zichzelf, omdat het herinnert aan de pensioengerechtigde leeftijd, en wat nog erger is. ziekenhuisontbijt geserveerd door een onvriendelijke verzorger op de vloer.

Afgezien van het feit dat wortelsalades caloriearm en gezond zijn, kan ik met volledige verantwoordelijkheid stellen dat het vergelijkbaar is met geraspte radijs. wortels hebben een eigenschap die voedsel hunkeren naar dofferen (althans, deze twee groenten werken op mij als deze: voor de volgende 3-4 uur heb ik geen honger vanwege wat de snack gewoonte elke 15-20 minuten verdwijnt). En dit, weet je, het is belangrijk voor een vrouw die haar dagelijks leven voornamelijk thuis, in de keuken, doorbrengt, waar elke vrije minuut het brein haar dicteert wat ze ermee moet vullen - deze minuut en, zonder aarzeling, "in de koelkast" "om te kalmeren en te behagen" "Geliefde.

Dus, om een heerlijke salade te krijgen, moet je letten op de kwaliteit van de wortel. Het moet sappig zijn. Meestal zijn sappige wortelen zwaar, groot, meestal zoet, visueel - fel oranje, met een lichte gematteerde tint. Met zo'n wortel gaan we salade koken!

Was wortels, schil dunne schil met een scherp mes, spoel opnieuw onder koud water, hak op een fijne rasp

Bereid de resterende ingrediënten voor: snijd noten en banaan willekeurig, knijp het sap uit de sinaasappel.

Leg de gehakte wortels in een diepe kom.

Voeg noten, banaan en sinaasappelsap toe.

Roer de salade. Deze salade is handig om te mengen met twee lepels, van onder naar boven, niet te ijverig.

Serveer de salade in glazen of kommen. Veel succes allemaal!

LiveInternetLiveInternet

-Categorieën

Bakken (161)
Recepten voor het nieuwe jaar (158)
Knuppels voor de winter (124)
Salades (112)
Vleesgerechten (83)
Groenteschotels (77)
Soepen (64)
Zomer (58)
Visgerechten (58)
Warme gerechten (56)
Afslanken (53)
Gerechten in de oven (46)
Zoet (45)
Gerechten van kip (43)
Pannenkoeken (33)
Paasmaaltijden (31)
Een snel diner (30)
Paddestoelschotels (28)
Lente (27)
Nagerechten (27)
Gebak (20)
Recepten voor kinderen (19)
Hoe te koken - Tips en trucs (18)
Recepten (15)
Snack (14)
Bessengerechten (13)
Verjaardag (12)
Fruitgerechten (11)
Gerechten voor de feestdagen (9)
Granen (rijst, boekweit, havermout, enz.) (9)
Zeevruchten gerechten (9)
Snel ontbijt (8)
Ontbijtitems (8)
Gerechten van aardappelen (8)
Turkije recepten (7)
Recepten voor multicooker (7)
Keukens van de wereld (6)
Verjaardag (6)
Gerechten voor Kerstmis (4)
Niet-alcoholische dranken (4)
Alcoholische dranken thuis (4)
Microgolfrecepten (3)
Recepten voor dubbele ketel (3)
Recepten (2)
Recepten voor broodmachine (1)
recepten (0)

-Zoeken op dagboek

-Abonneer per e-mail

-Regelmatige lezers

Dieetwortelsalades - 44 gouden recepten!

Eenvoudige en heerlijke salade

Ik ben dol op koolkool en hier wil ik je laten zien hoe je een eenvoudige en smakelijke salade kunt maken. We hebben een minimum aan ingrediënten nodig en we krijgen de maximale voordelen en vitamines. Heerlijk!

Pittige Daikon-groentesalade

Daikon wordt ook wel Japanse radijs genoemd, het smaakt heel sappig en zacht. Ik adviseer je hoe je pikante daikon-groentesalade maakt, helder, smakelijk, vitamine, mooi, gemakkelijk en gezond!

Selderij en wortelsalade

Ooit gehoord van negatief calorisch voedsel? Zo niet, kijk dan hoe je een selderij en wortelsalade maakt, in het recept zal ik je iets interessants vertellen. Je zult verrast zijn.

Lichte salade zonder mayonaise

We zijn allemaal blij met de komst van de lente, we willen er mooi uitzien en ons licht voelen. Daarom wil ik je laten zien hoe je lichte salade kunt maken zonder mayonaise, vitamine, mooi, helder. Probeer het!

Selderij en wortelsalade

Hier is een snel, smakelijk en zeer nuttig recept voor het maken van selderij en wortelsalade. Perfect voor mensen die vasten, een dieet volgen of gewoon voor een gezonde snack. Kook met voordelen!

Wortelsalade

In plaats van het lichaam te vullen met vitamines van de apotheek, is het beter om deze knapperige en sappige vitaminesalade te bereiden. Besteed veel tijd en moeite, en krijg veel voordelen en plezier.

Heerlijke salade van krabstokken

Een paar jaar geleden was de oosterse keuken onontgonnen voor ons, ze werd met bezorgdheid behandeld en is tegenwoordig erg populair en in trek. Ik zal je vertellen hoe je een heerlijke salade van krabsticks maakt.

Wortelsalade

Dit is een lichte wortelsalade met walnoten, honing en olijfolie. Het gerecht is perfect voor degenen die sporten. Wortelen verzadigen van vitamines en noten en honing geven kracht!

Dieet salade "Garde"

Deze salade is geschikt voor diegenen die hun figuur voor de zomer bereiden of vasten, omdat het een dieet is en een goed effect heeft op het welbevinden. Ze noemen het anders, maar ik geef de voorkeur aan de naam "Garde".

Vitaminesalade met kool en worteltjes

Ik denk dat jonge groenten het best rauw worden gegeten dan stoven of bakken. Immers, na een hittebehandeling zijn alle vitamines verdwenen. Daarom is het het beste om ze vers te gebruiken in salades.

Groene radijsalade met wortelen

Niet altijd is er een voedzaam en vet voedsel. Soms wil je iets lichts, zodat er daarna geen zwaar gevoel in de maag is. Als ik zo'n verlangen heb, bereid ik een eenvoudige en gezonde salade voor.

Salade "Provence"

Ik hou van lichte salades. Ik kook ze heel vaak voor lunch en diner. Ze vormen een perfecte aanvulling op de belangrijkste warme gerechten. Ja, en zo'n snack zou leuk zijn. Maak daarom kennis met mijn recept.

Xe inktvis in het Koreaans

Dit is een ander recept voor de Koreaanse keuken. Als u van inktvis en Koreaanse gerechten houdt, dan zal dit gerecht de traditionele salades perfect verdunnen. Hoe Xe te koken van inktvis in het Koreaans, lees hier.

Nieuwjaarsalade in glazen

Als je mooi en feestelijk een salade wilt neerleggen op de nieuwjaarstafel, dan raad ik je aan om aandacht te schenken aan dit recept. Mijn optie is niet alleen vrij eenvoudig en snel, maar ook erg lekker!

Courgette salade

Als je een salade gaat maken die warm wordt geserveerd en de ingrediënten hun gunstige eigenschappen behouden, bekijk dan het recept voor een courgettesalade die een beetje tijd kost en heel lekker is.

Koolsalade met wortelen en appels

Eenvoudige en snelle salades zijn altijd een toverstaf wanneer je wilt eten of je eetlust opwarmen voor de hoofdgerechten. Zie hoe je koolsalade maakt met wortels en appels.

Salade met kip en gedroogde pruimenbladerdeeg

Bladerdeeg salades zien er altijd mooi uit op een feestelijke tafel. En als de ingrediënten van de salade perfect met elkaar worden gecombineerd - het blijkt een culinair meesterwerk te zijn. Deze salade zal ongetwijfeld je tafel versieren!

Wortel voor gewichtsverlies

Voedingsdeskundigen hebben meer dan één complex ontwikkeld voor gewichtsverlies, dat is gebaseerd op wortels. En niet tevergeefs, want het is rijk aan vezels en daarom verzadigt het het lichaam met energie en geeft het lange tijd kracht.

Koreaanse wortel en maïssalade

Sappige, smakelijke en gematigd smakelijke salade wordt verkregen. Zoete maïs in blik gaf de salade een speciaal tintje.

Verse groene salade

Natuurlijk moet elke huisvrouw haar eigen recept voor een lichte vitaminesalade hebben. Ik besloot ook om mijn eigen te delen, ik stel voor om deze salade te proberen te bereiden met verse kruiden, smakelijk en vers!

Gekookte wortelsalade

Een snelle salade van de geïmproviseerde producten. Het blijkt heel smakelijk, in voorbereiding eenvoudig en snel. Probeer het zeker!

Koreaanse inktvis met wortels

Koreaanse inktvis met wortels is een traditioneel gerecht van de nationale keuken met dezelfde naam. Het eten heeft een zeer pittige smaak en een rijk aroma. Bereidt snel voor en ziet er mooi uit op de tafel. We proberen het!

Lenten wortel salade

In het origineel is deze lenten salade gemaakt van wortels en dressings. Door radijs en paprika aan de salade toe te voegen, krijgen we een nog rijkere en meer hartige smaak. Salade blijkt nuttig en erg lekker.

Dieet wortelsalade

Dieet wortelsalades zijn erg populair! Ik stel voor een paar meer belangrijke componenten toe te voegen, die de traditionele wortelsalade verbeteren. Lekker en behulpzaam, probeer!

Salade met inktvis en wortels

Om de tafel te diversifiëren met een hartig en zeer smakelijk gerecht, is het niet nodig om lange tijd op de kachel te staan. Ik stel voor dat je een geweldig idee hebt - een recept voor het bereiden van een salade met inktvis en worteltjes.

Gewoon koolsalade

Zeer eenvoudige, gezonde en echt "gezonde" salade! Er worden slechts twee ingrediënten gebruikt: kool en wortels. Deze salade is rijk aan vitamines, wat vooral in de lente van belang is!

Koolrabi met worteltjes

Koolrabi is op zich lekker en gezond, en in combinatie met jonge wortels verandert het in een echte delicatesse en een ware voorraad vitaminen. Ik bied je een recept voor het koken van koolrabi met wortels!

Gebraden wortelsalade

Ik heb net de smaak van deze heldere en mooie gerechten gewonnen! Ik denk dat je ook van een eenvoudig recept voor een salade met geroosterde wortels houdt - de ingrediënten zijn het eenvoudigst, maar het is geen schande om gasten aan te bieden!

Wortel met kaas en knoflook

Wortelen met kaas en knoflook - een heerlijke salade met een uitstekende smaak en gunstige eigenschappen. Bovendien is deze salade heel eenvoudig te bereiden.

Engelse worteltjes

Een snel en eenvoudig wortelrecept in het Engels zal u verrassen met een ongewoon zachte smaak en snelheid bij het koken. Perfect bij elke garnering, probeer het! Goed en smakelijk, perfect voor ontbijt!

Wortelen met honing

Ik heb nog niemand ontmoet die dit klassieke wortel- en honingrecept niet lekker zou vinden. Een lichte, gebalanceerde en zeer gezonde salade is perfect voor een licht diner! Trakteer jezelf.

Wortelsalade met boter

Dit praktische en eenvoudige recept voor een salade van wortelen en boter komt van pas wanneer u een bijgerecht "voor een snelle hand" in het hoofdgerecht nodig hebt. Zuinig, origineel en erg lekker, probeer het!

Pijlinktvissen met wortels

Dit gerecht is een uitstekende gelegenheid om vrienden te verzamelen en ze te verrassen met een interessant gerecht. Het kost weinig tijd om te koken en de smaak van het gerecht is geweldig. Het is de moeite waard om ervoor te zorgen.

Wortelen met rozijnen

Wortelen met rozijnen - een combinatie uit de kindertijd. Ben je klaar om verrast te worden hoe verschillend de smaak van het gerecht kan zijn als je een originele dressing kookt?

Geraspte wortelsalade

Zoals mijn vrouw zegt, de meest gezonde salades zijn verse groentesalades! En het beste van alles: monosalades. Bij gebruik slechts één groente. Ik bied je een salade van geraspte wortels!

Koreaanse wortelen met kool

Koreaanse wortelen met kool is een geweldige salade, niet alleen lekker, maar ook erg gezond. De voordelen ervan komen voort uit de voordelen van de hoofdingrediënten - wortelen en kool, waardevol voor hun heilzame eigenschappen.

Koolsalade met wortelen

Een klassieke koolsalade met wortelen is een licht bijgerecht dat perfect is voor elke maaltijd. Ik kook het heel vaak, mijn huis is dol op hem. Bovendien is dit een echte vitaminebom!

Wintersalade

Plantaardige dieet salade. Ondanks de naam kan het niet alleen in de winter worden gegeten :) Maar het is in de winter, wanneer het lichaam vitamines mist, zo'n salade vooral nuttig en relevant is.

Radijssalade met wortelen

Radijsalade met wortels is een goedkope, lichte en gezonde groentensalade die apart of als bijgerecht voor vlees of vis kan worden geserveerd. Een eenvoudig recept voor radijssalade met wortels - voor jou!

Koolsalade met wortelen

Salade van kool met wortels, gekruid met zonnebloemolie is de eenvoudigste en een van de meest populaire traditionele Russische salades. Deze koolsalade kan net als bijgerecht worden geserveerd.

Wortel en komkommersalade

Wortel en komkommersalade zijn de eenvoudigste ingrediënten en geweldige smaak die voortkomt uit een eenvoudige maar interessante dressing. Als je wilt experimenteren - het recept is voor jou.

Wortelen met pijnboompitten en basilicum

Wortelen versterkt het netvlies. Gebruik een jonge wortel!

Krokante wortel en pindasalade

Gemakkelijke dieet wortelsalade. Muntblaadjes geven het frisheid en pinda's - pikante kleuren.

Wortel en fetakaas salade

Eenvoudig en goedkoop salade - gebakken wortel, feta-kaas en greens. Geweldige combinatie en heerlijk!

Dieet wortel salade voor gewichtsverlies

Bijna elk dieet voor gewichtsverlies beschrijft verschillende salade gerechten van groenten en fruit. En dit is niet verrassend!

Aangezien salades worden beschouwd als gezond, smakelijk en voedzaam voedsel.

Salade gerechten bevatten veel vitamines, nuttige micro-elementen, dus je kunt niet alleen die extra kilo's verliezen, maar ook je lichaam versterken.

Voor het bereiden van voedingssalades kunt u vers voedsel gebruiken, dus iedereen die een dieet volgt, zal voor zichzelf beslist een geschikt gerecht kiezen.

Bovendien kunt u constant experimenteren en nieuwe saladebehandelt bereiden, zodat u niet elke dag hetzelfde soort voedsel hoeft te eten.

Als u in korte tijd wilt afvallen en dan geen verloren kilo's meer wilt, moet u rauwe groenten en fruit gebruiken voor het maken van salades.

Vanwege het feit dat de producten geen warmtebehandeling ondergaan, behouden ze veel nuttige stoffen en bevatten ze ook weinig calorieën. Bovendien helpen salades het lichaam van vetten en slakken te reinigen en dankzij hen wordt het werk van de spijsverteringsorganen verbeterd. Dieetgerechten dragen niet alleen bij tot gewichtsverlies, maar houden ook schoonheid in stand!

Voor het kleden van voedingssalades hoeft u alleen olijfolie, zonnebloemolie, magere yoghurt en zure room te gebruiken.

Wat betreft mayonaise, moet u volledig stoppen met het tanken. Gebruik ook geen salades en voeg azijn toe. Gebruik liever specerijen en vers citroensap.

Voedingsdeskundigen raden ook aan noten van salades toe te voegen, maar alleen in kleine hoeveelheden, omdat ze vetten bevatten. Maar er is ook een heleboel belangrijk ding dat u altijd moet onthouden, zodat het noodzakelijk is om dieetgerechten uitsluitend te bereiden met verse groenten en fruit, anders krijgt u gewoon geen enkel voordeel voor uw lichaam.

Hieronder zullen we u vertellen over verschillende recepten voor het bereiden van effectieve dieetsalades voor het afvallen van verse wortels.

Wortel salade vermagering recepten

Dieetswortelsalade met knoflook en noten

rauwe wortel - 1 stuk;

knoflook - 1 tand;

olijfolie - in de hoeveelheid van 1 eetlepel;

walnoot - 1 stuk.

Neem een grote rasp en wrijf er wortels over, voeg dan voorgesneden knoflook toe en giet een beetje olijfolie in de salade.

Hak dan de walnoot, stuur het ook naar de kom met de salade en meng alles goed.

Hier is een eenvoudige en eenvoudige salade die je kunt eten zonder angst om extra kilo's te verdienen!

Wortel afslanksalade met honing

Om dit wortelgerecht klaar te maken, heb je nodig:

wortel -1 stuk;

honing - niet meer dan 1 theelepel;

Rasp een verse wortel op een middelgrote rasp, voeg een kleine hoeveelheid honing toe en pers vers citroensap in de salade. De ingrediënten zijn goed gemengd en de dieetsalade is klaar.

Deze wortelschotel moet drie dagen achter elkaar worden gegeten zonder andere producten behalve vloeistof op het dieet aan te sluiten.

Deze lichte wortelsalades helpen je snel gewicht te verliezen!

Wortelen voor gewichtsverlies - lichte salades, effectief dieet

Vandaag hebben we het weer over afvallen, het product dat als basis wordt genomen, zal wortelen zijn. Roodharige schoonheid is niet alleen een opslagplaats van vitamines, maar ook onze smakelijke bondgenoot in de strijd tegen extra kilo's.

Het belangrijkste is om af te stemmen en uw dieet gezond en minder calorieën te maken. Vandaag nemen we om te helpen - verse wortel. Ik benadruk het woord "vers", maar om in ons geval gekookte of bewerkte ingrediënten toe te passen, moet je een paar geheimen kennen.

Is het mogelijk om wortels te eten voor gewichtsverlies

Het feit is dat het eten van gekookte wortels een sprong in bloedsuikerspiegel oplevert. Hoewel het wordt aanbevolen om rauw en gekookt te wisselen, moet dit op de juiste manier gebeuren. Antioxidanten en bèta-caroteen, die goed door het lichaam worden opgenomen, worden meer gekookt, maar het wordt niet aanbevolen omdat het een onafhankelijk gerecht is. Zorg ervoor dat je het combineert met gefermenteerde melkproducten of met niet-vette vis, vlees.

Om vitaminen te verteren bij het eten van rauwe wortels, voeg een beetje vet toe: plantaardige olie, room, zure room. Sap perfect vermengd met melk. Want het lichaam is nuttiger wortel geraspt op een fijne rasp, dan alleen een hele groente.

Laten we nu gaan afvallen met het gebruik van rauwe, verse wortels.

Hoe is verse wortel nuttig?

Het caloriegehalte is 35 kcal per 100 gram, dus als je 2 kg wortels eet, krijg je slechts 700 kcal.
Slechte cholesterol in het bloed daalt.
De vrucht bevat jodium, waardoor vet zich niet kan ophopen.
Het is zeer rijk aan vezels en verhoogt het koolhydraatmetabolisme, reinigt het lichaam van toxines en toxines.
Het hele jaar door beschikbaar, worden de vitamines in fruit bewaard tot de lente.
Het is zeer rijk aan vitamines en heilzame verbindingen, waardoor je het kunt dragen met haar mono-dieet, zelfs als het niet lang, maar niet erg schokkend lichaam is. Drie dagen op de rauwe wortels met de toevoeging van fruit kan duren. Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet meer dan eens per maand uit te voeren.
Voor een dergelijk dieet, moet worden genomen felgekleurde fruit.

Lees meer over de gunstige eigenschappen van wortelen op onze blog.

Worteldieet - drie dagen

Alle drie de dagen eten we wortels geraspt op een fijne rasp. De portiegrootte kan willekeurig van 100 gr tot 300 gr worden genomen. We eten 5 keer per dag, drinken zoveel water als we willen, niet minder dan 2 liter. 'S Morgens kunt u een kop groene thee met citroen betalen.

Voeg in een wortel een paar druppels citroensap en een lepel honing toe, bij elke ontvangst van de salade, eet een vrucht (appel, kiwi, sinaasappel, peer).

Dus 3 dagen, bij het verlaten van het dieet, niet bespringen met eten, probeer gezond en caloriearm voedsel te eten. Laat in je dieet gerechten van deze mooie groente, drink soms wortel-milkshake. Langere diëten worden niet aanbevolen.

Dit dieet geeft je een goed gewichtsverlies, tot 3-4 kilo in 3 dagen. Maar vergeet niet, dit alles gebeurt niet liggend op de bank, maar met het gebruik van fysieke inspanning, elementair opladen en lopen, dansen van dertig mijnen.

In dit artikel kunt u lezen over kefir-dieet, dat kan worden afgewisseld met wortel.

Video - recepten voor gewichtsverlies, wortelkoteletten

Afslankende salades

Ik wil zeggen dat je de opties en producten voor salades zelf kunt kiezen, naar jouw smaak. Ik bied je mijn opties aan, degene die ik leuk vind en die die voedingsdeskundigen aanbevelen.

Appelsalade met cashewnoten

We wassen het wortelgewas grondig en schrobben het, het is niet aan te raden het te schillen, omdat de meest bruikbare toplaag van dit fruit, indien schoongemaakt met een mes, niet genoeg nut heeft van wat overblijft.

We nemen een middelgrote knolgewas, een appel, een handvol cashewnoten, een lepel citroensap of een lepel room.

Drie wortels op een fijne rasp, een appel op een grove rasp, hak de noten in een blender. Meng en giet citroensap.

Rode bietensalade

2 middelgrote worteltjes,
1 middelgrote biet,
50 gram walnoten,
100 gram verse yoghurt,
Snuif van geraspte, verse gember,
1 uur lepel honing.

We wrijven wortels en bieten op een grote rasp, voegen noten, honing en yoghurt toe, gehakt in een blender, mixen en eten met plezier.

Wortel en koolsalade

1 middelgrote wortel,
¼ deel van de gemiddelde koolkop,
Ui groen of bol,
Zwarte peper, zout naar smaak,
1 eetlepel plantaardige olie is niet geraffineerd.

Zoete salade met rozijnen

Als je snoepjes en koekjes opgeeft, lijkt deze salade superzoet, je kunt het twee keer per week betalen.

2 middelgrote worteltjes,
100 gram rozijnen
1 eetlepel honing
1 eetlepel citroensap,
100 gram yoghurt,
gemalen kaneel op het puntje van een lepel.

Rozijn giet kokend water tot het gestoomd is, wrijf de wortelgroente op een fijne rasp. Bereid de saus voor, meng honing, citroensap en kaneel, voeg yoghurt toe en giet wortels met rozijnen. Koel 15 minuten in de koelkast en serveer op de tafel.

Door deze groente te gebruiken voor gewichtsverlies, verbeter je gelijktijdig je lichaam, versterk je het immuunsysteem, het haar, de nagels en pas je het werk van het maag-darmkanaal aan.

Er zijn contra-indicaties voor het gebruik van dit dieet - u mag in geen geval een dieet gebruiken voor maagzweren en exacerbaties van aandoeningen van het maag-darmkanaal.

Beste vrienden, de site "Ik ben een dorpeling" wenst jou een goede gezondheid en goed humeur!

Als het artikel nuttig voor u was, deel het met vrienden, klik op de knoppen van sociale netwerken.

Het is heel interessant om te weten of u deze wortelgewassen gebruikt voor gewichtsverlies en gezondheidsbevordering, schrijf erover in uw opmerkingen.

Wortelsalades

8 recepten - Salades van wortels (dieet nummer 5)

Wortelsalade

Wortelen - 308.5 g (≈ 4 stuks, medium)
Gekorrelde suiker - 20 g (2 theelepel)
Zure room 20% - 40 g (4 theel.)

Bereiding: Rauwe wortels worden fijngesneden en er wordt suiker aan toegevoegd. Bij het serveren worden de wortels op tafel gelegd en besproeid met zure room.

Calorische inhoud van 100 gram van een gerecht - 80 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 150 gram

Wortel en appel salade

Wortelen - 225 g (≈ 4 stuks, medium)
Appels - 120 g (≈ 1 pc, groot)
Gekorrelde suiker - 15 g (1,5 eetl.)
Zure room 20% - 60 g (2,5 eetl.)

Bereiding: spoel appels, schil, verwijder de kern en snij in dunne plastic. Was wortels, schil en hak ze in dunne reepjes. rietjes. Combineer ingrediënten: wortels, appels en suiker. Roer. Giet bij het serveren zure room op tafel.
Wanneer u de salade verlaat met balsamico.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 97 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 150 gram

Wortelsalade met gedroogde abrikozen

Geladen wortelmassa - 142 g

Gedroogde abrikozen (gedroogde abrikozen zonder steen) - 20 g (≈ 2 stuks)

Suiker - 10 g (1 theelepel)

Zure room 20.0% vet - 30 g (3 theel.)

Bereiding: Spoel gedroogde abrikozen en week ze 20-30 minuten in heet water en hak ze vervolgens fijn. Gewassen wortels moeten worden gewassen, geschild, in kleine stukjes worden gesneden en worden gekookt tot ze klaar zijn. Combineer ingrediënten: wortels, gedroogde abrikozen en suiker.
Giet bij het serveren zure room op tafel.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 98,67 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 100 gram

Wortelsalade met honing

Wortelen, rood - 177.6 g (≈ 2 stuks, gemiddeld)
Bijenhoning - 20 g (2 theelepel)
Zure room 20.0% vet - 40 g (4 theel.)

Bereiding: gewassen en geschilde wortelen worden in reepjes gesneden of versnipperd met een rasp. Honing is toegevoegd. Mixed.

Bij het serveren wordt er zure room aan de tafel toegevoegd.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 96 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 100 gram

Wortelsalade met honing en gedroogde abrikozen

Wortelen, rood - 267 g (≈ 3,5 stuks, medium)
Gedroogde abrikozen - 30 g (≈ 3 stuks)
Bijenhoning - 30 g (3 theelepel)
Zure room 20.0% vet - 40 g (4 theel.)

Giet bij het serveren zure room op tafel.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 105.63 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 150 gram

Salade van wortelen, appels en citroen (met zure room)

Wortelen, rood - 161,3 g
Appelen - 36.12 g
Citroen - 6,46 g (nogal een beetje, want 1 citroen ≈ 120 gram)
Zure room 20.0% vet - 25.8 g

Bereiding: Wortelen worden gereinigd, schoongemaakt en versnipperd tot rietjes. Afgespoelde appels verwijderen de schil en het merg. Appels worden in reepjes gesneden. Ingrediënten worden gecombineerd: appels, wortels, suiker, 1/2 porties zure room. Alles wordt gemengd en in een slakom geplaatst. De salade is versierd met dun gesneden plakjes citroen en 1/2 porties zure room.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 49,5 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 100 gram

Wortel, appel en sinaasappel salade (met zure room)

Wortelen, rood - 200 g (≈ 2,5 stuks, medium)
Appels - 56 g (≈ 0,5 stuks)
Oranje - 60 g (1 oranje ≈ 150-200 gram)
Zure room 20.0% vet - 40 g

Bereiding: Wortelen worden gereinigd, schoongemaakt en versnipperd tot rietjes. Afgespoelde appels verwijderen de schil en het merg. Appels worden in reepjes gesneden. Ingrediënten: appels, wortels, suiker. Alles wordt gemengd en in een slakom geplaatst. Salade wordt gedrenkt met zure room en versierd met dunne plakjes sinaasappel.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 51.11 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 150 gram

Salade van wortelen, appels, pruimen (met zure room)

Wortelen - 205 g (≈ 3 stuks, medium)
Appels - 106,4 g (≈ 1 stuk, gemiddeld)
Pruimen - 80 g (≈ 8 stuks, medium pitloos)
Suiker - 10 g (1 theelepel)
Zure room 20% - 40 g (4 theel.)

voorbereiding:

Wortelen worden gewassen met stromend water, geschild en versnipperd op een fijne rasp.

Pruimen worden grondig gewassen en eventuele botten verwijderd. Dompel 20-30 minuten in heet water. Pruimen in reepjes gesneden.

Appels worden gewassen, geschild, in het midden verwijderd en in kleine reepjes gesneden of op een grove rasp gehakt.

Bereide ingrediënten combineren: wortels, appels, pruimen en suiker.

Vul voor het serveren zure room en meng.

Calorische inhoud van 100 gram voedsel - 142.44 Kcal

Aanbevolen portie dieetmaaltijden voor 1 maaltijd - 150 gram