Goede voeding is een van de belangrijkste elementen van een gezonde levensstijl. Rationeel eten, je kunt je gezondheid verbeteren en versterken, extra kilo's kwijt, je vrolijk en zelfverzekerd voelen. Een langzaam fornuis helpt je om smakelijke, gezonde, gezonde en caloriearme gerechten te bereiden!
Onder het dieet verstaan voedsel meestal twee categorieën gerechten:
- caloriearme maaltijden ontworpen om gewicht te verliezen;
- gezonde voeding die voldoet aan de voorschriften van het dieet voorgeschreven door een arts voor bepaalde ziekten.
Vaak wordt dieetvoeding ook voedsel genoemd dat eenvoudigweg voldoet aan alle richtlijnen van goede, gezonde voeding. In de eerste plaats - gekookt met de "juiste" methoden (bijvoorbeeld gestoomd of in de quenching-modus) van hoogwaardige en gezonde ingrediënten: groenten, vis, mager vlees.
In dit gedeelte van de site vindt u recepten om te koken in een verscheidenheid van verschillende soorten dieetgerechten: caloriearm, afvallen, en in overeenstemming met de regels van een specifiek dieet, en alleen de principes van een gezonde levensstijl. Eet goed en wees gezond en mooi!
Dieetinktvisjes op een plantaardig kussen
Vandaag wil ik je vertellen hoe je een heerlijk dieetgerecht van inktvis kookt in een slowcooker. Koken in een slow cooker inktvis ringen op een kussen van paprika, tomaten, aubergine en spinazie. De afgewerkte schaal kan worden geserveerd als een onafhankelijke warme of met een bijgerecht (het is het best te combineren met rijst en andere granen), bestrooid met vers gehakte groen. Naast de vermelde groenten, kunt u voor het bevredigen van de optie in blokjes gesneden aardappelen of knolselderij toevoegen aan het recept.
Kalksoufflé in een langzaam kooktoestel
Welkom! Vandaag wil ik het hebben over het koken van een heerlijke tedere soufflé van kalkoen in een slowcooker. Je hebt gehakt nodig, dat kan worden gemaakt van borst- of dijfilets. Fijne kalkoensoufflé moet warm of warm worden gegeten. De souffle is zacht, aromatisch en smakelijk. Dit is een goed alternatief voor vleespasteitjes.
Vispasteitjes gebakken in een langzaam kooktoestel
Lekker en origineel gerecht hoeft niet moeilijk te zijn te bereiden en bestaat uit dure producten. Vandaag wil ik je een recept aanbieden voor smakelijke en zeer ongewone vis gebakken in een multikoker met voldoende budget-kabeljauw met de toevoeging van courgette onder een bontjas gemaakt van tomaten en kaas.
Ongebruikelijk is de methode van warmtebehandeling van onze gehaktballetjes. In plaats van het gebruikelijke braden in een koekenpan op plantaardige olie, kiezen we een meer goedaardige methode en bakken ze in een slowcooker door de modus "Bakken" te selecteren.
Kip met groene plantaardige hutspot
Vandaag zou ik graag een recept voor een heerlijk licht diner met je willen delen, wat zeker een beroep zal doen op diegenen die de voorkeur geven aan goede voeding en op hun gewicht letten. Koken groente stoofpot met kip in een slowcooker. Naast de groenten die in de ingrediënten in de stoofpot worden vermeld, kunt u ook courgettes, groene bonen of asperges toevoegen (of een van de producten vervangen). En voor degenen die het gerecht nog meer frisheid willen geven, raad ik aan de helft van de spinazie te vervangen door verse munt of melissa.
LiveInternetLiveInternet
-Categorieën
- Bakken (161)
- Recepten voor het nieuwe jaar (158)
- Knuppels voor de winter (124)
- Salades (112)
- Vleesgerechten (83)
- Groenteschotels (77)
- Soepen (64)
- Zomer (58)
- Visgerechten (58)
- Warme gerechten (56)
- Afslanken (53)
- Gerechten in de oven (46)
- Zoet (45)
- Gerechten van kip (43)
- Pannenkoeken (33)
- Paasmaaltijden (31)
- Een snel diner (30)
- Paddestoelschotels (28)
- Lente (27)
- Nagerechten (27)
- Gebak (20)
- Recepten voor kinderen (19)
- Hoe te koken - Tips en trucs (18)
- Recepten (15)
- Snack (14)
- Bessengerechten (13)
- Verjaardag (12)
- Fruitgerechten (11)
- Gerechten voor de feestdagen (9)
- Granen (rijst, boekweit, havermout, enz.) (9)
- Zeevruchten gerechten (9)
- Snel ontbijt (8)
- Ontbijtitems (8)
- Gerechten van aardappelen (8)
- Turkije recepten (7)
- Recepten voor multicooker (7)
- Keukens van de wereld (6)
- Verjaardag (6)
- Gerechten voor Kerstmis (4)
- Niet-alcoholische dranken (4)
- Alcoholische dranken thuis (4)
- Microgolfrecepten (3)
- Recepten voor dubbele ketel (3)
- Recepten (2)
- Recepten voor broodmachine (1)
- recepten (0)
-Zoeken op dagboek
-Abonneer per e-mail
-Regelmatige lezers
Dieetgerechten in een slowcooker - 90 gouden recepten!
Culinaire gemeenschap Li.Ru - Recepten voor multicooker
Turkije met broccoli in een langzaam kooktoestel
Door twee dieetproducten in één plaat te combineren, krijgen we een smakelijk en gezond gerecht voor het hele gezin. Het recept voor het bereiden van een broccoli-kalkoen in een slowcooker is heel eenvoudig, nuttig en betaalbaar.
Heerlijke luie knoedels
Mijn recept voor alle lui! Gewoon een grapje, natuurlijk niet voor zulke, maar alleen voor mensen die houden van lekkere en eenvoudige gerechten. En natuurlijk, snel en geliefd bij ons allemaal sinds de kindertijd.
Boekweitmeel
Boekweitmeel kissel is een helende drank die het cholesterolgehalte kan verlagen, de darmen kan helpen reinigen van gifstoffen en toxines, de bloeddruk kan normaliseren en het metabolisme in het menselijk lichaam kan normaliseren.
Dukan Pizza
Denk je dat je jezelf alles moet ontzeggen op het dieet, inclusief pizza? Oh nee! Voedingsdeskundige Pierre Dyukan biedt een recept voor een heerlijke en zeer bevredigende pizza die je figuur niet schaadt.
Kool met champignons in een slowcooker
Gezond en lekker, mager en ongecompliceerd in de bereiding van kool met champignons in een slowcooker thuis zal zeker alle liefhebbers van eenvoudige en smakelijke gerechten aanspreken.
Dyukan-brood in een slowcooker
Thuis bakken is altijd erg smakelijk. Probeer het uit haar te krijgen! Ik bied je een heel eenvoudige, maar nogal geslaagde optie om brood volgens Dyukan in een slowcooker te maken.
Broccoli Hake
Vis bereid met groenten is een goed gerecht voor iedereen die van eten houdt. Bovendien zijn de voordelen van een dergelijke combinatie van ingrediënten duidelijk! Vandaag zal ik je vertellen hoe je een heek met broccoli kunt bereiden.
Dieetbroccoli soep
Soms moeten we op dieet gaan. Maar dit is geen reden om smaakloos te eten. Ik wil je een heerlijk en gezond recept aanbieden voor het koken van broccoli-voedingssoep.
Kippenworst thuis
Wil je thuis leren hoe je kipworst kookt? Na het lezen van het recept, zult u begrijpen dat worst thuis gekookt is een volledig eenvoudig gerecht.
Pumpkin Puree in Multicooker
Ik bied je een eenvoudig en heerlijk recept, hoe je pompoenpuree kookt in een slowcooker. Geweldig voor zowel volwassen als babyvoeding. Fijne en gezonde pompoen kan een bijgerecht zijn.
Zalm in een slowcooker
Ik wil u een zeer elegant, gezond en smakelijk gerecht aanbieden: dit is een eenvoudig zalmrecept in een slowcooker. Met een minimum aan tijd en moeite, krijg je een heerlijke lunch of diner.
Plantaardige solyanka
Voor plantaardige solyanka wordt kool meestal als basis gebruikt en wordt deze aangevuld met verschillende seizoensgroenten. In de winter kunt u gezouten komkommers aan dit gerecht toevoegen.
Turkije borst in een slowcooker
Geeft u de voorkeur aan lichte, gezonde en caloriearme gerechten? Dan is het recept voor het stomen van kalkoenfilet in een slow cooker precies wat je nodig hebt. Voor volwassenen en kinderen, voor lunch of diner.
Indeutku Multicooker
Indoout vlees wordt beschouwd als dieet en caloriearm. Je kunt het op verschillende manieren bereiden. Ik geef de voorkeur aan het stoven van het sap in een slowcooker met appels en groenten. Het gerecht is perfect voor een feestelijk diner.
Gestoomde gehaktballen
Als je niet alleen van heerlijke, maar ook gezonde voeding houdt, moet je zeker letten op het recept voor gestoomde gehaktballen. Origineel, smakelijk en zeer sappig.
Kip met rijst en groenten in een slowcooker
Een eenvoudige optie voor lunch of diner voor kinderen of voor degenen die op dieet zijn. Het blijkt rijstpap met kip te zijn, het is geen pilaf. Door in een slowcooker te koken, kun je helemaal geen vet gebruiken.
Kip met groenten en courgette
Lichte maaltijd voor het diner. Het groentenassortiment kan seizoensgebonden zijn, verse groenten kunnen dat doen. Squashen kunnen vers of bevroren worden gebruikt.
Dieet pap in een slowcooker
Havermoutpap wordt aanbevolen voor gebruik met baby- en dieetvoeding. Deze melkpap is gemaakt van hele haver. Voor de smaak voeg ik rozijnen toe. Ik raad aan om pap te koken voor ontbijt of middagthee.
Vis met courgette in een slowcooker
Uitstekende dieetmaaltijd. Licht en weinig calorieën. Degenen die willen afvallen - dat is het!
Dieet braadpan
Je kunt niet zoet eten en je bent op dieet? Maak je geen zorgen! Probeer een dieetbraadpan met magere kwark en roomkaas "Almette" te maken. Licht, luchtig en hartig gebak!
Kaasbraadpan in een langzaam kooktoestel
Hou je van eenvoudige en smakelijke gerechten zonder onnodige problemen? Dan moet je absoluut leren hoe je een kaasschotel in een slowcooker kookt. Dit is een stevig en smakelijk gerecht voor het hele gezin.
Dieetkalkoen in een multivariabele maaltijdstoofpot in een multikoker
Met Multicooker kunt u alle voedingsstoffen en gezonde substanties van groenten besparen en het meest gezonde gerecht bereiden, met een minimum aantal calorieën. Plantaardige stoofpot - wat je nodig hebt!
Kalkoenvlees is algemeen bekend om zijn eigenschappen waardoor het in het dieetmenu kan worden opgenomen. Met Multivarka kunt u alle voordelen van dit vlees besparen.
Dieetomelet in een langzaam kooktoestel
Zo'n dieet omelet in een slow cooker is erg handig, niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Het wordt heel snel gekookt en wordt als een ongelooflijk nuttig gerecht beschouwd. Versier het met greens en verse groenten.
Dieet kipsoufflé
Wil je jezelf verwennen met een ongelooflijk zacht, smakelijk en erg smakelijk gerecht? Als je nog steeds niet weet hoe je een kippensoufflé van het dieet moet maken, let dan op dit eenvoudige recept.
Plantaardige bietenstoofpot
Maak een groentestoofpot met bieten klaar, dit is een heel interessant gerecht. Perfect om te vasten, licht verteerbaar, rijk aan vezels. We zien het recept eruit.
Pangasius in een slowcooker
Het stomen van vis in een slow cooker is een heel handig en eenvoudig proces! Bovendien worden "stoomschalen" als veel nuttiger beschouwd dan gefrituurd. Je kunt aardappelen of rijst koken als bijgerecht. Ik raad aan!
Stoofpot met bonen
Perfecte lichte schotel om te vasten of om af te vallen. Geschikt voor babyvoeding. U kunt zowel in een slowcooker als in een ketel, of een braadpan met hoge zijkanten koken.
Vis in het slowcooker
Vissen in de slowcooker worden snel en gemakkelijk gaar. Smakelijk en zacht, met de geur van specerijen - het past bij elke garnering.
Omelet in de multicooker van Redmond
Ik deel een nuttig recept voor het maken van een omelet in de multicooker van Redmond. Ik denk dat alle eigenaren van deze geweldige keukenassistent deze manier van koken een heerlijk ontbijt nuttig zullen maken! Lekker en behulpzaam!
Gemalen rundvlees soep
Ik stel voor dat je zo'n eenvoudige soep met rundergehakt thuis kookt. Het blijkt een eenvoudige, maar voedzame en gezonde soep, die we in de slow cooker zullen doen, dus het werk is minimaal!
Dieetomelet
Natuurlijk, het meest voorkomende ontbijt is roerei of roerei. En handig, en gemakkelijk, en smakelijk, en snel gekookt! En ik zal je vertellen hoe je een dieetomelet nog nuttiger kunt maken! Perfect ontbijt!
Omelet gestoomd in een slowcooker
Ik deel het originele en eenvoudige recept voor een omelet voor een koppel in een slowcooker. Het blijkt de meest delicate souffle, erg lekker en zelfs nuttig, zelfs kiddies kunnen worden gegeven! Probeer zo'n gezond ontbijt!
Braadpan met appels in een slowcooker
Zo'n braadpan met appels in een slowcooker wordt elementair bereid. Voeg in blokjes gesneden appels toe aan de wrongel. De smaak en smaak van de braadpan is afhankelijk van de appelsoort. Je kunt wat kaneel toevoegen.
Gestoomde eieren in een slowcooker
Laat me je vertellen hoe je roerei kookt in een multikoker. In feite is het dezelfde vijf minuten klaar als in de pan. Maar het ontbijt zal echt nuttig zijn, en niet banaal! Probeer het!
Baby beefsoufflé
Rundssoufflé voor een kind is een geweldig, handig gekookt vleesgerecht dat perfect is voor kinderen van alle leeftijden. Koken rundvlees zonder schadelijke toevoegingen.
Plantaardige puree in een slowcooker
Deze groentepuree in een slowcooker thuis wordt meestal door moeders bereid voor hun kleine kinderen. Maar weet je, ik eet het zelf met plezier - gezond, smakelijk, geweldig als bijgerecht.
Appelpudding in een slowcooker
Ik deel met u het recept voor het maken van appelpudding in een slowcooker - een delicaat dessert dat zowel de grote als de kleinste fijnproevers zal aanspreken. Handig en heel erg lekker!
Gestoomde heek
Heek wordt beschouwd als een zeer dieet- en gezonde vis die veel eiwitten, vitaminen en mineralen bevat. Gestoomde heek is een smakelijk en gezond voedsel dat bij elke bijgerecht past. Ik raad aan!
Chicken Broth Vegetable Soup
Dit eenvoudige recept voor groentesoep in kippenbouillon is natuurlijk niet aantrekkelijk voor liefhebbers van het eten van stevige soepen, zodat de lepel blijft staan. Maar voor iedereen die op dieet is - ik denk dat ik het echt leuk vind! Probeer het!
Dieetkip in een langzaam kooktoestel
Dieetkip in een slowcooker - een geweldig gerecht voor diegenen die van eten houden dat helpt om een dieet te volgen. Kip wordt gekookt met yoghurt en niet-scherpsmakende pepers. Het blijkt heel lekker!
Vis met kaas in een slowcooker
Vissen met kaas in een slowcooker wordt heel eenvoudig bereid, maar het gerecht is gewoon een soort magie! Vissteaks met mayonaise en kaas op de heerlijkste manier koken.
Vis in de multi-cooker "Redmond"
Vis in de multi-cooker "Redmond" is een heerlijk dieet en een erg smakelijk gerecht. In een klap koken we gestoomde rijst en rode vis. Zeer handig, bespaart tijd en rijst is doordrenkt met vissensap.
Gekookte kip in een slowcooker
Het lijkt erop dat het makkelijker is dan een kip in een slowcooker te koken: doe het vlees, vul het met water en laat het koken - maar zelfs zo'n eenvoudig gerecht kan smakelijker en interessanter worden gemaakt en ik zal je vertellen hoe.
Kip in melk in een langzaam kooktoestel
Mijn grootmoeder kookte zo'n heerlijke kip voor me, toen ik heel klein was, was het een van mijn favoriete gerechten, en nu maak ik het zelf, hoewel niet in de pan, maar met de hulp van multi-pucks.
Dieetvlees in een langzaam kooktoestel
Er zijn veel manieren om goed vlees te bereiden in een slowcooker. Ik vond dit recept meteen leuk, alles is snel klaar en het resultaat is gewoon verbluffend!
Kip in roomsaus
Een heerlijk dieetgerecht aan tafel is kip in een romige saus. De kip is door de toevoeging van room zacht en sappig en de kruiden geven het vlees een hartige en rijke smaak.
Champignonsoep puree in een slowcooker
Soep van aardappelpuree met champignons is heel gemakkelijk te koken. Nog een interessant feit, deze soep wordt aanbevolen voor voeding en babyvoeding, het wordt gemakkelijk opgenomen door het lichaam en heeft weldadige stoffen!
Gestoomde aardappelen in een slowcooker
Ik vertel je hoe je gestoomde aardappelen in een slowcooker kookt - de meest correcte manier om aardappelen niet alleen bevredigend te maken, maar ook een nuttige gast aan je tafel. Lekker en ongevaarlijk voor het figuur!
Gezonde recepten in een slowcooker 61 recepten
Een gezond dieet betekent niet een strikte beperking in voedsel, het is gewoon een verandering in houding tegenover voedsel. Het handhaven van goede voeding is belangrijk op elke leeftijd, vooral de aandacht voor gezond voedsel moet worden besteed aan ouderen en kinderen.
Een geweldige hulp voor diegenen die fan zijn van dieetvoeding of die geïnteresseerd zijn in een gezonde levensstijl, is een slow cooker. Het bereiden van gezonde maaltijden in een slowcooker is niet moeilijk en snel, en het heerlijke resultaat zal je zeker bevallen! Het kan koken, sudderen, braden (met een minimale hoeveelheid vet). Vooral handig voor het bereiden van gezonde maaltijden in de slow cooker-modus "Stomen". Gerechten, gestoomd, zonder overtollig vet, voeding en minder calorie gekookt in een pan.
Op onze site veel eenvoudige en heerlijke recepten voor gezond voedsel gekookt in een slowcooker. Kies, kook en wees gezond!
page
Mijn PP-recepten in een slowcooker en zo
acties
427 records bieden nieuws
350 kcal BZHU 38/11/26 Alles uitklappen...
ingrediënten:
Voor biscuitgebak:
- 1 ei
- 6 el melk (ik heb soja Alpro vanille)
- 3-4 zakjes fitparad (of dr zoetstof)
- 1,5 eetlepel cacaolepels
- 1,5 eetlepels rijstmeel (of andere)
- snufje bakpoeder
- 1 eetlepel vezels (optioneel)
Voor soufflé:
- 120 gr zachte kwark
- 40 ml melk of water (ik heb sojamelk)
- 3-4 zakjes fitparad of andere zoetstof)
- 1e eiproteïne
- 1 eetlepel cacao
- 1 uur lepel gelatine
voorbereiding:
1. Voor een biscuitgebak: klop het wit met het suikerdeeg apart (als het droog is), meng alle andere ingrediënten apart: dooier, melk, cacao, bakpoeder, bloem, frituurpoeder.
2. Ga in de massa met de dooier zachtjes het beate eiwit binnen en meng het naar boven. Giet het mengsel in de container en zet in de magnetron op
3-4 minuten. Koel de afgewerkte biscuit en snijd hem in de lengte doormidden.
3. Voor soufflé: verdun de gelatine in warm water of melk, laat het opzwellen en los de gelatine op (verwarm het mengsel, maar niet aan de kook!) Scheid het eiwit apart met suiker (als het droog is).
4. Meng alles tot uniform behalve eiwit: verdunde gelatine, cottage cheese, cacao. Breng in het laatste stadium het opgeklopte eiwit voorzichtig aan.
5. Verzamel een dessert in de vorm van een iets kleiner formaat dan dat waarin het koekje gebakken is (het koekje zal een beetje krimpen bij het bakken).
6. Snij het koekje zo nodig in de vorm van de container.
7. Plaats voedselfolie in de container.
8. Zet onderaan een koek, giet de soufflé erover.
9. Tik goed op de container, zodat de massa wordt verdeeld door de vorm en de lucht eruit is.
10. Leg een tweede koekje erop en verdrink het een beetje in de soufflé.
11. Zet het in de koelkast voor de nacht, en in de ochtend draai deze cake op een bord en je kunt ervan genieten.
12. Gebakken in een container diameter
13 cm, verzameld in een container
MAAK JE EEN KOORD?
Wat gebeurt er met je als je de bar dagelijks gebruikt?
Bewaar de muur om niet te verliezen
Laat het volledige verhaal zien...
1. Spierschors wordt sterker
De schorsspieren ondersteunen de inwendige organen. Ze nemen ook deel aan de vorming van een goede houding en helpen blessures aan de onderrug voorkomen. Dagelijkse oefeningsriem helpt je vooral om deze spieren te versterken.
2. Verbeter de conditie van de spieren van de rug
Met het uitvoeren van de riem kunt u de kernspieren vormen zonder het risico van extra belasting van uw rug en heupen.
3. Versnel metabolisme
Planck verbrandt meer calorieën dan klassieke oefeningen voor de pers - draaien en optillen van het lichaam. Zelfs 10 minuten krachttraining per dag versnelt de stofwisseling. En voor een vrij lange tijd: zelfs 's nachts verbrand je meer calorieën. Een leuke bonus voor diegenen die willen afvallen.
4. Verbeter de houding
Het versterken van de schorsspieren heeft een diepgaand effect op de conditie van de nek, schouders, rug en taille. De dagelijkse oefeningsriem helpt hen in de juiste positie te houden en uw houding te verbeteren.
5. Het evenwichtsgevoel zal zich ontwikkelen
Hoe lang kun je op één been staan? Slechts een paar seconden? Dan moet je de buikspieren versterken. Dit zal de bar helpen.
6. Verbeter de flexibiliteit
Dankzij de riem worden de spieren en gewrichtsbanden die vastzitten aan de schouders, schouderbladen, sleutelbeen, dijen en zelfs tenen gestrekt. Met behulp van de zijstang kunt u ook de schuine delen berekenen. Door de flexibiliteit van het hele lichaam te vergroten, krijgt u extra voordelen bij het uitvoeren van andere oefeningen en gewoon in het dagelijks leven.
7. De psychologische toestand zal verbeteren.
Planck heeft een speciaal effect op de zenuwen en versterkt de spieren die actief zijn in stressvolle situaties. Na een dag in de werkstoel wordt je hele lichaam gevoelloos, voel je je gespannen. Het resultaat is dat de stemming verslechtert, je wordt lusteloos en saai. Dagelijkse oefening van de plank zal het humeur helpen verbeteren en zal een positief effect hebben op het zenuwstelsel.
Slechts 60-90 seconden geeft je een boost van energie voor de hele dag en dagelijkse herhaling zal je een leven lang bezorgen.
Bladerdeeg "Pechenkin"
per 100 gram - 62,16 kcal B / F / U - 6,36 / 2,62 / 3,55
Bedankt voor het niet zetten
BEWAAR jezelf aan de muur om niet te verliezen!
Laat het volledige verhaal zien...
ingrediënten:
350g kippenlever
10 ingelegde komkommers
5 gekookte eieren
4 wortels
4 uien
200 gram natuurlijke yoghurt
voorbereiding:
Eerst moet je de lever koken en dan raspen op een grote rasp.
Kippenlever is zachter, het kan in kleine reepjes worden gesneden. Komkommers in kleine blokjes gesneden.
Kook wortels en rasp op een grove rasp.
Snijd uien in kleine blokjes en bak ze in een koekenpan ingevet met een druppel olie tot ze goudbruin zijn.
Kook eieren, scheid het wit van de dooiers, rasp het wit op een grote rasp.
Laat de dooiers achter voor versiering.
Leg in lagen in een rechthoekige of ovale schaal met hoge zijden in de volgende volgorde:
Lever 1/2 porties - yoghurtpluis
Gebakken uien 1/2 porties
1/2 ingelegde augurken
Wortelen - yoghurtpluis
Eiwit - Smear Yogurt
De resterende lever, uien, komkommers en pluisjes dik samen met yoghurt
Bestrooi met dooier, geraspt op een fijne rasp.
Versier met kappertjes, olijven, groen, yoghurt van een spuit met gebak.
De beste recepten voor heerlijke dieetgerechten in een slowcooker
In een slowcooker bereiden ze gerechten met een minimale hoeveelheid olie, met behoud van vitaminen en mineralen. Low-calorie dieet recepten voor het verliezen van gewicht in een multi-fornuis verbazen met een verscheidenheid die de sleutel tot een succesvolle overgang naar een gezond dieet zal zijn.
Nu is het niet nodig om meerdere uren achter elkaar op de kachel te staan en de lege tijd aan sporten door te brengen.
Dieetgerechten in een slowcooker
Let bij gebruik van multicookers op de voordelen:
- het kookproces vindt plaats onder een hermetisch afgesloten deksel;
- geen noodzaak om koken, stoven en koken bij lage temperaturen te regelen;
- gerechten worden in hun eigen sap gekookt;
- het voedsel brandt niet en oxideert niet;
- minimale hoeveelheid bakolie.
Er zijn veel recepten voor gewichtsverlies ontwikkeld, waaronder gerechten op basis van mager vlees, vis, kwark en groenten.
Dieetvoeding en calorieën
Er zijn manieren om te leren hoe te eten om af te vallen:
- Het caloriegehalte van een gerecht is afhankelijk van de hoeveelheid olie en vet die bij het frituren wordt gebruikt.
- Het moet worden gekookt in een slowcooker of een dubbele boiler, en salades in plaats van een vetsaus, vullen met yoghurt of zure room.
- Vervang vet vlees door kipfilet of konijn, slachtafval.
- Vergroot de hoeveelheid groenten in het dieet.
- Brood gebakken op basis van zemelen of roggebloem.
Het koken van caloriearme gerechten in een langzaam fornuis diversifieert het dagmenu. Iedereen die wil afvallen, kan recepten kiezen voor de eerste en tweede cursus, samengesteld met de regels voor goede voeding.
Marmelade bevat een enorme hoeveelheid tannines en antioxidanten. De loop van het medicijn heeft twee soorten marmelade: dag en nacht.
Het lichaam werkt op verschillende manieren, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Daarom kunt u met deze aanpak zo efficiënt mogelijk afvallen, niet alleen overdag, maar ook 's nachts.
Recepten in een multivariate
Recepten voor dieetmaaltijden vereisen geen aandacht of speciale vaardigheden van de huisvrouw thuis. Genoeg om een set producten aan te schaffen om het kookproces te starten.
Dankzij zulke eenvoudige en minimaal hoogcalorische recepten, kun je ook op dieet gaan, die extra kilo's verliezen en aanzienlijk afvallen.
bakken
Bereid elke dag een dieet voor dat in een slowcooker wordt gebakken. Er zijn recepten voor zoete cupcakes en pasteien, evenals een overvloed aan op kwark gebaseerd gebak.
Gestremde melkschaal
ingrediënten:
- 100 g gedroogde vruchten;
- 3 eieren;
- zout naar smaak;
- 3 el. l. suiker;
- 500 g kwark;
- 25 g griesmeel.
Kook recept:
- 100 g gedroogde vruchten worden in stukjes gesneden, 3 eieren worden verdeeld in eiwitten en dooiers.
- Eiwitten worden samen met een snufje zout in schuim geslagen.
- De dooiers worden gemengd met 3 el. l. suiker, 500 g kwark en 25 g griesmeel.
- Gedroogd fruit wordt geïntroduceerd.
- Roer de wrongelmassa-eiwitten erdoorheen.
- Stel het programma "Bakken" een uur lang bloot.
ingrediënten:
- gedroogde vruchten - 100 g;
- noten - 100 g;
- vlasmeel 100 g;
- 2 kopjes tarwebloem;
- zout naar smaak;
- een glas kefir.
Kook recept:
- Gedroogde vruchten en noten worden gemalen.
- Meng 100 g vlasmeel met 2 kopjes tarwebloem.
- Zout, giet een glas kefir.
- Meng gedroogde vruchten en noten.
- Bereid een half uur voor in de "Bakken" -modus.
Charlotte
ingrediënten:
- 2 appels;
- citroensap;
- 4 eekhoorns;
- suiker;
- 12 el. l. pap.
Kook recept:
- 2 appels geschild en uit de kern gesneden, in stukjes gesneden.
- Bestrooi met citroensap.
- 4 proteïnen klopte in schuim met suiker.
- Gemengd met 12 el. l. havermout of geplette vlokken.
- Op de bodem van de kom verspreid appels, giet het deeg.
- Schakel "Bakken" een uur in.
kaastaarten
ingrediënten:
- rozijnen - 100 g;
- 300 g kwark;
- lepel suiker;
- 3 el. l. meel.
Kook recept:
- Rozijn giet een paar minuten kokend water.
- Bereid het deeg voor van 300 g kwark, lepels suiker, eieren en 3 el. l. meel.
- Zet de rozijnen.
- Natte handen vormen cheesecakes.
- Schakel in de slowcooker.
- Bak aan beide kanten 5 minuten.
manna
ingrediënten:
- een glas kefir;
- glas griesmeel;
- eieren;
- zoetstof;
- bakpoeder;
- meel.
Kook recept:
- Een glas kefir goot een glas griesmeel.
- Eieren worden gemalen met een suikervervanger, bakpoeder en bloem.
- Twee mengsels worden gecombineerd, het deeg wordt bereid in de modus "Bakken" en een half uur.
Biscuitgebak
ingrediënten:
Kook recept:
- Een paar eieren geroerd met 250 g confituur, meel met bakpoeder.
- Het deeg wordt in de kom gegoten.
- Gekookt met de "Bakken" -modus gedurende een uur.
ingrediënten:
- 120 g boter;
- zoetstof;
- 3 eieren;
- 2 el. l. magere zure room;
- 250 g kwark;
- 2 el. l. havermout;
- bakpoeder.
Kook recept:
- Smelt 120 g boter.
- Gemengd met een suikervervanger.
- Voer 3 eieren en 2 el in. l. magere zure room, slagroom.
- Voeg aan het mengsel 250 g kwark toe, meng.
- In een aparte container 2 eetlepels verbinden. l. Havermout met bakpoeder.
- Vloeibare en droge massa kloppen een paar minuten.
- Gebakken met "bakken" -modus en een half uur.
kwarktaart
ingrediënten:
- 150 g koekjes;
- appelsap;
- 400 g kwark;
- 300 ml yoghurt;
- lepel suiker;
- citroensap;
- 2 eieren;
- zetmeel.
Kook recept:
- Voor de basis moet je 150 g koekjes afbrokkelen, vermengen met appelsap.
- Pond 400 g kwark met 300 ml yoghurt, een lepel suiker en citroensap.
- Schep apart de dooier en wit van 2 eieren.
- Combineer met cottage cheese-mengsel, injecteer zetmeel, beat.
- Verspreid cookies in de kom en verspreid de wrongelmassa erover.
- Schakel "Bakken" een uur in.
ingrediënten:
- 2 el. l. suiker;
- ei;
- wortelen - 1 stuk;
- soda;
- azijn;
- 1 kopje gehakte havermout;
- yoghurt verpakken.
Kook recept:
- 2 eetlepels. l. suiker met ei.
- Ga de geraspte wortel in, voeg frisdrank toe, geblust met azijn, evenals 1 kopje gehakte havermout.
- Allemaal gemengd en in de kom gegoten.
- Activeer het "bakken" voor een uur.
- Smeer de gesneden cake in met suiker en yoghurt.
taart
ingrediënten:
- 8 el. l. havermout;
- 0,5 liter magere kefir;
- gedroogde abrikozen;
- frisdrank - een halve theelepel;
- azijn;
- kaneel;
- vanilline.
Kook recept:
- 8 el. l. havermout is verdeeld in twee delen: een van hen is vermalen tot meel, de andere is vlokken.
- Havermout moet 0,5 liter niet-vette kefir bevatten.
- Voeg gehakte gedroogde abrikozen, frisdrank, azijn geblust, kaneel of vanilline toe.
- Bereid de cake in de stand "Bakken" gedurende 40 minuten aan één kant, daarna nog eens 20 minuten per seconde.
In een slowcooker wordt vlees gestoomd, gebakken, gebakken en gestoofd, vaak verpakt in folie.
Dieetkip
ingrediënten:
- hele kip;
- pollimona;
- olijfolie;
- 2-3 teentjes knoflook;
- zout, tijm, peper naar smaak.
Kook recept:
- Marineer kip in een mengsel van sap van een halve citroen en olijfolie.
- Wrijf de huid en de buik van de vogel met gehakte knoflook, vermalen met zout, tijm, peper en citroenschil.
- In de modus "Bakken" wordt het ongeveer een uur bewaard.
- Draai vervolgens om en bak nog eens 20 minuten.
Koteletten in een multivariate
ingrediënten:
- vleesfilet;
- wortelen - 1 stuk;
- uien;
- knoflook;
- havermout;
- 50 ml water;
- zout en peper naar smaak.
Kook recept:
- Filet van vlees met wortelen, uien en knoflook wordt door een vleesmolen gevoerd.
- Combineer met havermout en 50 ml water.
- Zout en peper.
- Vorm de ovale schnitzels.
- Water wordt in de kom gegoten, er is een stoomcontainer geïnstalleerd.
- Verspreid de pasteitjes.
- Gekookt met kookmodus gedurende een half uur.
Kipfilet
ingrediënten:
Kook recept:
- Zure room, paprika, zout en curry maken de marinade.
- Borst aan alle kanten besmeerd met een mengsel, laat een half uur staan.
- Vervolgens ingepakt in folie.
- Geplaatst op de multicooker van het raster.
- Kook in de "stoom" -modus gedurende bijna een uur.
rundvlees
ingrediënten:
- rundvlees;
- 1 ui;
- teentje knoflook;
- tomatenpuree;
- zout en kruiden naar smaak.
Kook recept:
- Stukjes rundvlees verspreid in een kom.
- Uienringen, knoflook, tomatenpuree, zout en kruiden worden er bovenop gegoten.
- Het blijft om met water te vullen.
- Zet de modus "Quenching" anderhalf uur aan.
Kool broodjes
ingrediënten:
- 200 g kipfilet of rundvlees;
- bovenste bladeren van kool;
- ui en wortel;
- 100 g rijst;
- 1 Bulgaarse peper;
- 2 tomaten;
- 10 cm stengel bleekselderij;
- knoflook, zout, specerijen, tomatenpuree.
Kook recept:
- Top koolbladeren kloppen met een hamer;
- Breng door de vleesmolen stukjes vlees met wortels, uien en knoflook;
- Paprika's, tomaten, selderij zijn fijngehakt;
- Mince wordt gecombineerd met rijst en groenten, zout, peper, voeg eventuele specerijen toe;
- Op de blaadjes sla op een lepel volgehakt vlees, gevulde kool;
- In de kom schuift een multicooker de gevulde koolrol op, giet water met tomatenpuree;
- Schakel het bakprogramma in gedurende 20 minuten en stel vervolgens opnieuw in op Quenching voor nog een uur.
gehaktballetjes
ingrediënten:
- 0, 5 kg kalfsvlees;
- Ui - 1 stuk;
- zout en peper naar smaak.
Kook recept:
- 0, 5 kg kalfsvlees wordt samen met uien door een vleesmolen gevoerd.
- Zout en peper.
- Vorm ballen.
- Schuif in een kom, giet er water in.
- Zet de "stoom" een half uur aan.
Kippenlever
ingrediënten:
- kippenlever;
- wortelen - 1 stuk;
- Ui - 1 stuk;
- zout, peper en kruiden naar smaak.
Kook recept:
- Geef de wortel en ui door in het Quenching-programma.
- Stukjes lever toevoegen, water gieten.
- Bereid ongeveer een half uur.
- Zout, peper, doe gehakte greens.
Runderlever
ingrediënten:
- lever - 600 g;
- meel;
- Ui - 1 stuk;
- zure room;
- zout en peper naar smaak.
Kook recept:
- Lever was, verwijder de kanalen.
- Snijd in stukjes, bestrooi met bloem.
- Bak de uien met de lever.
- Giet in water, voeg zure room, zout en peper toe.
- Stel de modus "Uitdoving" gedurende 20 minuten in.
Turkije
ingrediënten:
- kalkoenvlees;
- wortelen - 1 stuk;
- zout en kruiden naar smaak;
- yoghurt.
Kook recept:
- De geraspte wortel, zout en kruiden worden toegevoegd aan de gesneden vogel.
- Giet over yoghurt.
- Voorbereiding duurt een half uur met de modus "Uitdoving".
konijn
ingrediënten:
- konijnenvlees;
- Ui - 1 stuk;
- zout en peper naar smaak;
- groenten.
Kook recept:
- Bak de uien met stukjes konijn.
- Voeg water toe om het vlees, zout en peper te bedekken.
- Van boven vestig je de stoomcontainer met groenten.
- Activeer de modus "Multipovar" gedurende een half uur.
Vleespilaf
ingrediënten:
- kip;
- wortelen - 1 stuk;
- Ui - 1 stuk;
- kruiden en zout naar smaak;
- Fig.
Kook recept:
- Kip in stukjes gesneden.
- Plaats in een kom, stoof in zijn eigen sap.
- Voeg de gehakte wortelen toe met uien, kruiden, gewassen rijst.
- Gevuld met water.
- Bereid met het programma "Pilaf" een half uur.
Dieet visgerechten worden gestoomd, gestoofd en gebakken.
kabeljauw
ingrediënten:
- kabeljauw;
- peper en zout naar smaak;
- citroensap;
- 2 glazen water.
Kook recept:
- De vis wordt gewassen, gedroogd, ingewreven met peper en zout, besprenkeld met citroensap.
- Giet 2 glazen water in de kom.
- Zet de mand neer, leg de vis neer.
- Bereid 10 minuten voor in de modus "koken voor een stel".
koolvis
ingrediënten:
Kook recept:
- Plakjes koolzout, gekruid met kruiden.
- Lay-out op de top van een cirkel van citroen.
- Elk stuk is verpakt in folie.
- Ze worden gedurende 20 minuten naar de slowcooker gestuurd met de "Stomen" -modus.
Makkelijk te bereiden dieetsoepen in een slowcooker.
soort plant
ingrediënten:
- ui;
- wortelen;
- kip;
- zout en peper naar smaak.
Kook recept:
- Haal de gesneden uien door met wortels.
- Laad de stukken kip.
- Bereid voor het programma "Frying" voor een half uur, dan voor nog eens 15 minuten blussen.
- Zout en peper.
- Gegaarde gehakte kool, een paar uur stoven.
Pompoensoep puree
ingrediënten:
- pompoen;
- kleine ui - 1 stuk;
- wortel;
- knoflook;
- zout en kruiden naar smaak.
Kook recept:
- Bak de gehakte ui, wortel en knoflook.
- Spreid stukken pompoen uit.
- Giet de plantaardige bouillon.
- Zout, bestrooi met kruiden en specerijen.
- Stel de modus "Bakken" een half uur in.
- Klop met een blender.
groenten
De smaak van groenteschotels vormt een aanvulling op uw favoriete smaakmakers.
Gestoofde kool
ingrediënten:
- witte kool;
- wortel - 1 stuk;
- Ui - 1 stuk;
- tomaten;
- peper - 1 stuk;
- zout en peper naar smaak.
Kook recept:
- Versnipper een halve kool met wortels, uien, tomaten en paprika's.
- Doe het in de kom.
- Vul met water, zout en peper.
- Ongeveer een half uur gekookt met het programma "Quenching".
Gestoofde groenten
ingrediënten:
Kook recept:
- Blokjes courgette, aubergine, tomaten, paprika, uien en wortels.
- Zout en peper.
- Wanneer het blusprogramma gedurende 40 minuten wordt verlaten.
courgettes
ingrediënten:
- courgette;
- curry en hop-suneli;
- zout naar smaak;
- water.
Kook recept:
- Verspreid mokken jonge courgette in een mand-dubbele boiler.
- Poedercurry en hop-suneli.
- Zout, voeg 3 glazen water toe.
- Bereid 10 minuten voor met de "Stomen" -modus.
pompoen
ingrediënten:
Kook recept:
- Pompoen in plakjes gesneden.
- Ga naar de kom, giet water.
- Activeer "Stomen" voor een paar minuten.
- Zout, bestrooi met gehakte greens.
aubergine
ingrediënten:
- aubergine;
- zout en suiker naar smaak;
- azijn;
- knoflook;
- dille en laurier;
- plantaardige olie.
Kook recept:
- Aubergines worden gewassen en in kleine blokjes gesneden, gezouten.
- Water wordt in de kom gegoten, suiker, zout, azijn, knoflook, dille, lavrushka en plantaardige olie worden verspreid.
- Klik op "Koken", leg de aubergines 10 minuten in de kom.
Plantaardige stoofpot
ingrediënten:
- een half kopje kool;
- Bulgaarse peper;
- 3 wortels;
- 2 aardappelen.
Kook recept:
- Een halve kool met een paprika wordt in reepjes gesneden.
- Dobbel 3 wortels en 2 aardappelen.
- Bereid een half uur voor met de modus "Uitdoven".
- Gezouten en besprenkelde erwten.
Gevulde paprika's
ingrediënten:
- 400 g gehakt vlees;
- 100 g ongekookte rijst;
- tomaten;
- zout, peper en kruiden naar smaak;
- zure room;
- tomatenpuree;
- water.
Kook recept:
- 400 g gehakt vlees wordt gemengd met 100 g ongekookte rijst en gehakte tomaten, zout, peper en kruiden worden toegevoegd.
- Peper gevuld met een mengsel, verspreid in een kom.
- Maak een saus van zure room, tomatenpuree en water, zout.
- Tot de helft van de pepers wordt in de kom gegoten.
- Schakel de "Bakken" -modus gedurende 20 minuten in.
- Omgeschakeld naar "Quenching" voor nog een uur.
desserts
Originele recepten van zoete gerechten zullen nuttig zijn bij de voorbereiding van het dieet.
soufflé
ingrediënten:
- 200 g kwark;
- 0,75 kunst. yoghurt;
- 3 el. l. suiker;
- ei;
- bes.
Kook recept:
- 200 g cottage cheese opgeklopt met een blender met 0,75 Art. yoghurt, 3 el. l. suiker, zetmeel en ei.
- Voeg krenten toe.
- Souffléverschuiving in siliconevormen.
- Stel het rooster bloot.
- Voorbereiding duurt een half uur met de "stoom" -modus.
pudding
ingrediënten:
- 2/3 Art. yoghurt;
- glas griesmeel;
- 4 eieren;
- 0,5 kg kwark;
- 2/3 Art. suiker;
- Vanilline naar smaak.
Kook recept:
- 2/3 Art. kefir schonk een glas griesmeel in.
- 4 eieren zijn onderverdeeld in eiwitten en dooiers, de blanken worden met een snufje zout opgeklopt.
- Voeg in 0,5 kg cottage cheese 2/3 el. suikers, dooiers, vanille, frisdrank, griesmeel en slagroom.
- Bereid een uur voor met de "Bakken" -modus.
omelet
ingrediënten:
- 3 eieren;
- 2 el. l. melk;
- kruiden naar smaak.
Kook recept:
- Klop 3 eieren met 2 el. l. melk.
- Giet alle specerijen.
- Giet het eimengsel in de kom.
- Laat gedurende 20 minuten in de modus "Bakken" staan.
appels
ingrediënten:
Kook recept:
- Een paar appels worden van de kern gepeld.
- Voor de vullende mix kwark met honing en pruimen.
- Gevuld met kwarkmengsel.
- Bereid een half uur voor met de "Bakken" -modus.
Porridges verrijken het lichaam met vezels en zijn daarom onmisbaar om af te vallen.
rijst
Een kom rijst wordt gegoten in een kom, overgoten met 2 kopjes kokend water en gezouten. Voorbereiding duurt een half uur met het programma "Rijst".
boekweit
Giet een multi-glas boekweit in een kom met meerdere gangen, zout, voeg 2 waterbekers water toe, zet het pap programma aan gedurende 20 minuten.
havermout
In een slow cooker giet je 1 multi-glas havermout, giet je 3 kopjes water, zout, voeg je een eetlepel suiker en 30 gram olie toe. Zet het programma "Pap" gedurende 15 minuten, schakel over naar "Verwarming" voor nog eens 10 minuten.
champignons
Gebruik bij het maken van gerechten op basis van dieet vaak paddenstoelen, maar u kunt het product onafhankelijk combineren met elke groente.
champignons
400 g champignons worden gewassen, in platen gesneden, multicookers worden in de kom gegoten, zout, peper, giet een glas magere zure room. Met het programma "Quenching" wordt het gerecht 40 minuten voorbereid.
Dieetmenu voor de week
Gerechten in de slowcooker helpen het menu met weinig calorieën te bepalen.
Voorbeeldmenu voor de week in de tabel:
Snack: geraspte wortel.
Lunch: gekookte rijst met stoompasteitje.
Snack: fruit gesneden.
Diner: een gerecht van kip en gemengde groenten.
Snack: yoghurt en een halve grapefruit.
Lunch: Stoomvis en bouillon worden geserveerd.
Snack: een plakje zwart brood met harde kaas.
Diner: geserveerd met plantaardige omelet in plakjes.
Snack: gekookte asperges.
Lunch: groentesoep geserveerd met groene erwten.
Theetijd: milk smoothie.
Snack: gekookt kalfsvlees.
Lunch: soeppuree.
Snack: toast met tomaten en kaas.
Diner: gestoomde groenten met kippenvlees.
Snack: gesneden wortel en appel.
Lunch: soep met boekweit en gehaktballen.
Theetijd: drink sinaasappelsap.
Diner: gestoomde visschotels, gesneden groenten.
Snack: een glas magere kefir.
Lunch: geserveerd gekookt rundvlees met boekweit en groente snijden.
Lunch: melkachtige bananensmoothie.
Diner: stoomvis, asperges en ontbijtgranen.
Snack: noten en appel.
Lunch: bak vis, kook bruine rijst.
Veilige, geschikte kwark met bessen.
Diner: omelet met groenten, sap.
Dieet eten
gastritis
Wanneer gastritis gerookt vlees, rijke bouillon, okroshka, vet vlees, chocolade, ijs, koffie en kwas weigert. Aanbevolen zijn gepureerde groentesoepen, zachte pappen, gestoomde omeletten, kip- en rundvleesgerechten, stoomkoteletten, droog biscuitgebak. Mager vlees wordt gekookt in een slowcooker, gehaktballetjes, gehaktballetjes, gek.
pancreatitis
In de chronische vorm zijn vleesgerechten, groentesalades toegestaan, als men peulvruchten en kool daarvan uitsluit. Een gewoon menu diversifieert salades van gekookt vlees met groenten. In de acute vorm van vlees kies je kip, konijn of rundvlees, je kunt lichte groentesoepen gebruiken met croutons van zwart brood.
De lijst met recepten voor dieetvoeding is verre van compleet. Als je leert om gezonde lekkernijen te koken in een slow cooker, dan zullen zelfs caloriearme gerechten heerlijk zijn, bijdragen aan het herstel.
Dieetgerechten in een slowcooker: heerlijke recepten
Gezond eten kan niet alleen gezond, maar ook lekker zijn. Koken met behulp van een multikoker is vrij eenvoudig, want het enige wat je hoeft te doen is de benodigde ingrediënten downloaden en het juiste programma selecteren. In de slowcooker kun je eerst, tweede gangen, desserts, granen koken. Het eten is lekker en gezond. Het kan worden gegeten tijdens een dieet voor gewichtsverlies of therapeutisch dieet, dat wordt voorgeschreven voor ziekten van het spijsverteringsstelsel.
BELANGRIJK OM TE WETEN! De waarzegster vrouw Nina: "Geld zal altijd in overvloed zijn als het onder het kussen wordt gelegd." Lees meer >>
Goede voeding of PP - de basis van een gezonde levensstijl. Zo'n dieet is noodzakelijk voor gewichtsverlies, voor ziekten van het maag-darmkanaal, maar ook voor iedereen die gezond wil blijven. Dieetrecepten zijn uitgebalanceerde maaltijden met calorieën. Het maken van een individueel voedingsprogramma helpt voedingsdeskundige. Gewoonlijk doet de arts de berekening van de volgende criteria:
- leeftijd;
- begingewicht;
- fysieke activiteit;
- manier van leven.
Om recepten te kiezen voor gewichtsverlies, moet u op de volgende criteria letten:
- calorische balans;
- verschillende soorten voedsel die deel uitmaken van de voeding;
- naleving van de regels van één portie (1 portie mag niet meer zijn dan de palm van een persoon).
Als u zich aan deze eenvoudige regels houdt, kunt u snel weer in vorm komen en extra kilo's kwijt. Handig schema, evenwichtige voeding, een verscheidenheid aan producten - een belofte van jeugd, schoonheid en harmonie.
Als u maaltijden voor elke dag wilt bereiden, kunt u de slowcooker gebruiken. Met deze keukenarmatuur bereidt u snel smakelijke en gezonde gerechten voor. Gerechten uit de multikoker mogen eten met gastritis en pancreatitis, omdat het voedsel wordt gestoomd, gestoofd en gekookt. De meest populaire merken zijn Redmond, Panasonic, Polaris.
Mager vlees en champignons - een heerlijk, hartig en caloriearm diner. Calorische inhoud van dit gerecht is slechts 120 kcal per 100 gram. De verhouding van BZHU: 12 g / 6 g / 3 g. Hoog eiwit is geschikt voor tieners, atleten en mensen die een actieve levensstijl leiden, terwijl een kleine hoeveelheid calorieën helpt om altijd fit te blijven.
- ossenhaas - 700 g;
- champignons - 450 g;
- een wortel;
- ontvet zure room - 250 g;
- water - twee glazen;
- kruiden naar smaak.
- 1. Was, droog en snijd het vlees in kleine stukjes.
- 2. Zet het slowcooker in de frituurmodus en bak het vlees in plantaardige olie.
- 3. Was de paddenstoelen, wortels en snijd ze in reepjes.
- 4. Bevestig de groenten aan het vlees, giet het mengsel met water en zet de "quenching" -modus aan.
- 5. Roer en sluit.
- 6. Voeg na 15 minuten zure room toe en roer opnieuw.
- 7. Sluit en wacht tot het gaar is.
Serveer met gehakte greens.
Groenten vormen de basis van een dieet. Thuis, maak eenvoudig plantaardige hutspot. Calorieën zijn 90 calorieën per portie. De verhouding van BZHU: 10 g / 4 g / 2 g.
- courgette - 2 stuks;
- paprika - 2 stuks ;
- een wortel;
- ui kop;
- teentje knoflook;
- kruiden naar smaak.
- 1. Schil de courgette en de wortels.
- 2. Snijd de courgette in grote blokjes en hak de wortel fijn.
- 3. Voeg een beetje plantaardige olie toe aan het slow cooker en zet de "stew" -modus aan.
- 4. Stuur stoofschotel ingrediënten.
- 5. Snijd peper en ui, voeg toe aan het groentemengsel.
- 6. Hak de knoflook fijn en voeg deze aan het eind toe.
Kooktijd een kwartier. Serveer met greens.
Dieetgerechten in een slowcooker kunnen vlees of groente zijn. De perfecte balans is mager vlees en groenten. In de multikookplaat Redmond kunnen gestoofde groenten met kipfilet stap voor stap worden bereid. Voedingswaarde 110 kcal per portie. De verhouding van BZHU: 15 g / 5 g / 4 g.
- filet - 600 g;
- plantaardig mengsel (courgette, maïs, peper, groene bonen, erwten) - 400 g;
- 0% vet Griekse yoghurt - 1 pot;
- uien;
- ei;
- zout naar smaak;
- greens.
- 1. Spoel de kip af en droog hem, snijd hem in kleine blokjes.
- 2. Smeer de vaat met plantaardige olie en laad het vlees in de "frituur" -modus.
- 3. Meng gesnipperde ui, ei en yoghurt.
- 4. Giet het kippenmengsel en voeg naar smaak kruiden toe.
- 5. Schakel de modus "quenchen" in.
Laat ongeveer een half uur koken. Bestrooi het gerecht met gehakte groene groenten.
Eten, gestoomd, is niet alleen nuttig voor het afvallen, maar voor alle mensen. Stoomomelet zal kinderen en volwassenen aanspreken - een voedzaam, smakelijk en snel ontbijt.
- 4 eieren;
- een half glas melk met het laagste percentage vet;
- kruiden naar smaak.
- 1. Klop eieren en melk.
- 2. Voeg kruiden naar smaak toe.
- 3. Giet water in de crock-pot voor de multi-cooker en zet de modus "steam cooking";
- 4. Giet het mengsel van eieren en melk in een cupcake en leg deze in de keukenarmatuur.
Kooktijd 15 minuten. Bestrooi voor het serveren de omeletgreens.
De raap en rijst zijn de beste combinatie, omdat beide ingrediënten alle noodzakelijke sporenelementen bevatten om het lichaam in werking te houden. Raap en rijst zijn toegestaan voor mensen met diabetes, overgewicht en ouderen. Rijstpap kan worden gekookt in melk of water. Melkpap zal meer calorierijk zijn.
- raap - 250 g;
- rijstgraangewas - 1 kop;
- melk - 1 l;
- zout - knijpen;
- suiker of honing naar smaak;
- boter.
Kies bij het kiezen van zuivelproducten producten met het kleinste vetgehalte.
- 1. Giet het graan in het slowcooker en giet er melk in.
- 2. Zet in de kookmodus.
- 3. Reinig en hak de knolraap.
- 4. Voeg de knolgewas aan de pap toe en laat verder koken.
- 5. Voeg zout, suiker toe.
- 6. Voeg op het einde de boter toe.
Pap geserveerd voor ontbijt of diner.
Dieet puree soepen zijn goed voor het hele gezin. Ze mogen eten met problemen met de maag, lever, pancreas. Soep in deze vorm wordt gemakkelijker door het lichaam opgenomen en belast het voedselsysteem niet. Het geven van groentesoepen kan worden gegeven aan kinderen vanaf 8 maanden.
- aardappelen - 2 stuks. ;
- tomaat - 3 st.;
- courgette - 1 stuk;
- uien - 1 stuk;
- wortel - 1 stuk;
- bloemkool - 200 g;
- water - 400 ml;
- kruiden naar smaak;
- greens.
- 1. Schil en was de aardappelen, wortelen, uien, courgette.
- 2. Snijd alle groenten in grote blokjes.
- 3. Doe het groentemengsel in de schaal en zet het op de "bakken" -modus.
- 4. Bak wat groenten zodat de soep geurig is.
- 5. Giet water en voeg kruiden naar smaak toe.
- 6. Schakel de "soep" of "koken" in.
- 7. Hak na het koken de hele menger fijn.
Serveer het gerecht voor de lunch, besprenkeld met kruiden.
Kwark moet worden opgenomen in het dieet van afvallen. Het helpt de reserves aan calcium en eiwitten in het lichaam aan te vullen. Kwark braadpan zal een geweldige afternoon tea of diner worden. Voor het koken moet u magere kwark gebruiken.
- 500 g kwark;
- 1 ei;
- 2 el. l. suiker;
- 1 eetl. l. meel.
- 1. Cottage cheese puree met een vork samen met het ei.
- 2. Voeg suiker en bloem toe.
- 3. Roer het wrongelmengsel goed door.
- 4. Smeer de vorm in met boter en laad alle ingrediënten erin.
- 5. Stel de modus "casserole" of "bakken" in.
Serveer met zure room met een laag vetpercentage.
En een beetje over de geheimen.
Het verhaal van een van onze lezers Irina Volodina:
Mijn ogen waren vooral frustrerend, omgeven door grote rimpels en donkere kringen en zwelling. Hoe verwijder je rimpels en zakken volledig onder de ogen? Hoe om te gaan met zwelling en roodheid? Maar niets is zo oud of jongeman als zijn ogen.
Maar hoe ze te verjongen? Plastische chirurgie? Ik kwam erachter - niet minder dan 5 duizend dollar. Hardware procedures - photorejuvenation, gas-vloeistof pilling, radio-opheffing, laser facelift? Iets toegankelijker - de cursus is 1,5-2 duizend dollar. En wanneer te vinden al die tijd? Ja, en nog steeds duur. Vooral nu. Daarom heb ik voor mezelf een andere manier gekozen.
