Yoga en gymnastiek, die het werk van de alvleesklier kunnen verbeteren

Niet-traditionele methoden voor de behandeling van acute en chronische pancreatitis.

Yoga in het geval van pancreatitis, als we allerlei mystieke stratificaties afwijzen, waarmee veel adepten verstrengelen in hun egoïstische belangen, is dit, afkomstig uit India, en het zeer populaire psychofysiologische systeem over de hele wereld, voor hen die lijden aan ontsteking van de pancreas, zo niet een wondermiddel, dan effectief bestrijding van ziekte, tenminste.

Gastro-enterologen waarschuwen redelijkerwijs voor de onontkenbaarheid van zware lichamelijke inspanning bij acute en chronische pancreatitis, waarbij ze worden beschouwd als een factor die het optreden van pijn veroorzaakt. Zoals we weten, is beweging echter leven. Zonder adequate fysieke inspanning, degradeert en atrofieert elk orgaan van het menselijk lichaam vroeg of laat. Omgekeerd werken redelijke en haalbare lichamelijke inspanningen vaak wonderen van therapie voor zieke organen. Er is geen uitzondering en de alvleesklier.

Er zijn schriftelijke documenten over de toepassing van yogamethoden voor de succesvolle behandeling van ontsteking van de pancreas, gedateerd uit het verleden en de negentiende eeuw, en bewaard door monniken in Indiase ashrams. De genezende effecten van yoga op de pancreas worden niet betwist door de officiële geneeskunde. Veel artsen erkennen het feit dat regelmatige en gedoseerde yogalessen het klinische beeld van pancreatitis aanzienlijk verbeteren.

Contra-indicaties voor yoga bij pancreatitis

Elke fysieke activiteit, inclusief yoga, is ten strengste verboden tijdens de acute fase van pancreatitis, totdat de pijn afneemt en het ontstekingsproces in de pancreas.

Elke asana, elke ademhalingsoefening (pranayama) moet onmiddellijk worden gestopt bij het eerste teken van buikpijn.

Als u alleen oefent, zijn ingewikkelde asana's en oefeningen voor een lange ademstop gecontra-indiceerd.

Algemene aanbevelingen voor het beoefenen van yoga bij pancreatitis

Als er een mogelijkheid is om te werken onder begeleiding van een ervaren en gekwalificeerde yoga-instructeur, moet deze zeker worden gebruikt. Thuis verloofd zonder een mentor, moet je de onderstaande instructies volgen.

Het streven naar het uitvoeren van bepaalde acrobatische tricks is een volkomen absurde bezigheid die alleen schade aan het lichaam kan toebrengen, en bovendien is het serieus. Het is noodzakelijk om regelmatig, dagelijks en correct speciaal geselecteerd, getest door eeuwen praktijk, eenvoudige houdingen (asanas) uit te voeren. Als gevolg van dergelijke oefeningen wordt de bloedcirculatie in de pancreas gestimuleerd en verbetert de uitstroom van pancreassap en enzymen. Ook draagt ​​yoga bij aan verlichting van pijn, de secretoire functie van de klier, verlicht diarree, obstipatie, winderigheid, misselijkheid en brandend maagzuur, verbetert de darmmotiliteit aanzienlijk.

De invloed van yoga op de psychische gesteldheid van een persoon is ook belangrijk. Ze kampt met succes met depressieve aandoeningen die onvermijdelijk gepaard gaan met het verloop van een ernstige ziekte als pancreatitis. Het kalmeert het zenuwstelsel, wekt vertrouwen in de mens, versterkt de wens om de strijd tegen de ziekte voort te zetten.

Dagelijkse yogalessen moeten worden uitgevoerd in combinatie met de voorgeschreven medische behandeling van pancreatitis en een strikte naleving van het voorgeschreven dieet. Uitgevoerde asana's en andere oefeningen zijn relatief eenvoudig en voor iedereen toegankelijk. Hun onderscheidende kenmerk is het feit dat ze worden uitgevoerd zonder fysieke inspanning, met maximale ontspanning van de meerderheid van de spiergroepen van het lichaam en de ledematen.

De beste tijd om te oefenen is 's ochtends, na de hygiëne, maar vóór het ontbijt. Elke les moet minstens 30 minuten duren, maar niet langer dan een uur. Voor en na elke asana wordt complete spierontspanning uitgevoerd.

Ademhalingsoefeningen

Uitgevoerd zittend op de mat in elke positie geschikt voor de patiënt. Een voorwaarde is een gelijkmatige wervelkolom, de afwezigheid van spierspanning en inspanning in elke fase van de ademhaling.

• Inhalatie en uitademing mogen alleen met de maag worden uitgevoerd, de ribbenkast neemt niet deel aan het participatieproces en blijft altijd bewegingloos.
• Haal diep adem en adem zonder adem een ​​diepe adem in, aan het einde waarvan je in de maag en sluitspieren trekt. Houd je adem in terwijl je uitademt voor een comfortabele periode.
• Breid de buik uit, vul de longen met 1/3 van het volume met lucht en houd de adem 3 seconden vast. Ga door met het opblazen van de maag en vul de longen met lucht voor 2/3 van het volume, wacht 3 seconden lang. Op dezelfde manier, haal diep adem en houd voor de derde keer je adem gedurende 3 seconden. In de wachtstand van de ademhaling moet afwisselend worden afwisselend, met inspanning, snel intrekken en de maag opblazen.
• Adem langzaam uit door het inademen van de buik. Houd de adem 5-6 seconden op de uitademing, waarbij verschillende keren afwisselend de maag wordt opgeblazen en ingetrokken.

Herhaal de volledige hierboven beschreven cyclus 3 keer.

Na het uitvoeren van de ademhalingsoefening, wordt aanbevolen om gewoon te zitten, de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, 2-3 meter voor je uit te kijken en alle gedachten en zorgen uit je hoofd te verwijderen.

Aanbevolen complexe asanas voor pancreatitis

Vorm Uddiyana bandha

Asana wordt staand uitgevoerd, voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Buig je knieën iets, kantel de romp naar voren en leg je handen op je heupen. Adem uit terwijl je het hoofd naar voren kantelt om op de fossus subclavia te rusten. Houd de maag 10 seconden vast. De handen bewegen van de voorkant van de dij naar de zijkanten van het bekken. Adem langzaam uit, richt het lichaam recht, til het hoofd op en ontspan de buikspieren.

Asana masseert effectief de alvleesklier, voorkomt diarree en obstipatie, verbetert de darmmotiliteit, bevordert de reiniging van de geblokkeerde galkanalen.

Pashimotanasana pose

Ga op de mat zitten met de benen naar voren gestrekt.

Langzaam uitademen, naar voren leunen en de grote tenen met de vingers vastleggen. Zonder je adem in te houden, blijf in deze positie gedurende 10 seconden, hef je hoofd op en buig je rug. Adem dan diep in, buig volledig en ga liggen. In deze positie is het noodzakelijk om alle spieren van het lichaam en de ledematen te ontspannen, om de vrije ademhaling te behouden, om de ellebogen op de grond te houden en in de knieën te kijken. Blijf 3 minuten in deze positie. Adem langzaam in, hef eerst het hoofd en dan het lichaam. Keer terug naar een zittende positie en voer verschillende diepe ademhalingscycli uit.

Pashimotanasana normaliseert de pancreas, lever, milt en darmen.

Stel Pavanamuktasana

Asana wordt op de rug geplaatst, benen gestrekt.

Adem langzaam op, til de rechterknie langzaam op en druk deze naar de borstkas. Houd de knie vast met vingers gedraaid in het slot gedurende 10 seconden. Het linkerbeen bij het uitvoeren van deze asana moet recht zijn en op de grond worden gedrukt. Houd je adem niet in. Doe hetzelfde met de linkervoet. Verder buig vanuit de positie met de benen gestrekt gelijktijdig beide knieën totdat ze volledig tegen de borst gedrukt zijn. Houd ook de vingers 10 seconden in het slot. Houd de adem vrij, zonder de vingers los te maken, beweeg je knieën van links naar rechts, en heen en weer.

Asana masseert de organen van het maagdarmkanaal, inclusief de alvleesklier. Normaliseert de secretoire activiteit van de klier.

Balasana pose

Asana wordt uitgevoerd in de knieënstand.

Maak een langzame en rustige uitademing, ga op de hielen zitten met een bekken. Maak dan een voorwaartse buiging en raak je voorhoofd op de grond aan. Handen in een positie voor je, palmen naar beneden. Om maximale ontspanning van alle spieren van het lichaam te bereiken. Adem vrij en zonder vertraging.

Balasana geeft het spijsverteringsstelsel een kleur, verbetert de pancreas.

Naast het beoefenen van yoga voor pancreatitis, is het aan te raden om dagelijks, ongehaaste wandelingen te maken in de frisse lucht. Tijdens het lopen is het handig om de ademhaling te synchroniseren met stappen. Bijvoorbeeld, voor elke 4 stappen, inhaleer, voor de volgende 4 - om uit te ademen. Het aantal stappen wordt individueel geselecteerd, waarbij de nadruk ligt op persoonlijke gevoelens van gemak en comfort.

De praktijk van het uitvoeren van yoga bij ontsteking van de alvleesklier

Pancreatitis kan zich om verschillende redenen ontwikkelen. Door de invloed van negatieve factoren begint het ontstekingsproces in de pancreas te intensiveren, wat gepaard gaat met pijnlijke gevoelens.

Om de ziekte het hoofd te bieden, hebt u een uitgebreide behandeling nodig, die vaak yoga voor pancreatitis omvat. Het biedt een specifieke lijst met oefeningen die helpen de pancreas te versterken en zijn werk te normaliseren.

Oosterse gymnastiek heeft een positief effect op het hele lichaam en verbetert de gezondheid.

Impact van oefeningen op het ontstoken orgaan

Yoga is een heel systeem van filosofie. Het bestaat uit mentale en fysieke technieken die voor het eerst in India verschenen.

Veel mensen over de hele wereld beoefenen yoga en ontwikkelen een hoog niveau van ontwikkeling. Dit is niet alleen een filosofische doctrine, maar ook een methode om verschillende ziekten te genezen.

Pancreatische yoga heeft veel positieve effecten. Het handelt effectief en is gericht op een specifiek resultaat:

1. Ten eerste verbetert het de algehele conditie van de alvleesklier. Door regelmatig een bepaald stel asana's in je beoefening te gebruiken, start je het proces van het stimuleren van de bloedcirculatie in de weefsels en interne organen, vul je het lichaam met zuurstof. Dankzij deze manipulaties wordt een verbeterde uitstroom van enzymen en een versnelling van het celregeneratieproces bereikt.
2. Ten tweede helpen klassen om zich te ontdoen van onplezierige symptomen en syndromen die met de ziekte zijn geassocieerd. Er is een normalisatie van de productie van maagsap en uitstroom van gal. Het verbetert ook de darmfunctie, pijn, brandend maagzuur, misselijkheid, obstipatie, opgezette buik en andere soortgelijke symptomen.
3. Ten derde, vanuit psychologisch oogpunt, helpen asana's om te gaan met de staat van depressie, die vaak voorkomt bij mensen die lijden aan chronische ziekten. Het helpt een persoon om het beloop van ziektes als epilepsie, diabetes, hoofdpijn enz. Te verlichten.

Yoga geeft energie en maakt een vermoeide organisme wakker, dwingt het volledig te werken en activeert alle stagnerende processen.

Deze techniek vereist niet veel inspanning en tijd, en veel oefeningen kunnen zowel door jonge als door oude mensen worden uitgevoerd. Het belangrijkste is om regelmaat te observeren, omdat veel methoden langzaam werken en alleen 'eerste resultaten' geven als ze een lange weg volgen.

Naleving van de regels en aanbevelingen in de behandeling van yoga

Elke oefening moet zo correct mogelijk worden uitgevoerd en dan zal een positief resultaat merkbaar zijn. Het is ook noodzakelijk om rekening te houden met bepaalde contra-indicaties:

• U kunt geen lessen starten als de ziekte zich in de periode van exacerbatie bevindt en gepaard gaat met pijn.
• Voer geen yoga uit in de aanwezigheid van verschillende symptomen van de ziekte en tegen de achtergrond van een aantal andere ziekten.
• Stop de activiteit als dit u ongemak bezorgt in het proces of ongemak veroorzaakt na de voltooiing van het complex.

De meeste technieken zijn veilig en specifiek gericht op het verbeteren van het werk van de alvleesklier, maar sommige zijn vrij complex, dus u moet eerst een specialist raadplegen.

De geselecteerde reeks oefeningen moet voorzichtig zijn, maar het meest effectief voor de patiënt. Om niet nog meer schade toe te brengen aan je lichaam, elimineer je de abrupte overgang van eenvoudige naar moeilijke houdingen - leer geleidelijk en beheers je lichaam. Neem indien mogelijk contact op met een hooggekwalificeerde specialist voor advies en ontwikkeling van een individueel trainingsprogramma.

Er zijn bepaalde regels waarmee klassen worden gehouden. De belangrijkste zijn:

• Pancreatische yoga moet regelmatig worden uitgevoerd - de ideale tijd is de ochtenduren;
• de duur van de lessen mag niet minder dan een half uur bedragen, maar beginners wordt niet aanbevolen om langer dan een uur te oefenen;
• je moet de oefeningen doen op een lege maag of een paar uur na het eten, het is ook aan te raden om de darmen en de blaas te legen voor het begin van de yoga;
• de lucht in de kamer moet vers en warm zijn;
• wanneer je naar de volgende positie gaat, moet je je goed ontspannen en het ademhalingsregime observeren;
• asana's gericht op het verbeteren van de gezondheid worden door complexen geselecteerd voor het oplossen van een specifiek probleem;
• Elke oefening moet minstens één keer worden uitgevoerd en u moet de oefening met Savasana beëindigen, wat de spieren helpt te ontspannen.

De implementatie van het complex moet worden uitgevoerd op een vlak, stevig oppervlak en comfortabele kleding die de beweging niet hindert en de prestaties van de technicus niet verstoort. Voor comfort wordt een rubberen antislipmat of zacht beddengoed gebruikt.

Wat zijn asanas?

Yoga voor de maag en de alvleesklier helpt om hun werk te normaliseren en om te gaan met de ziekte. Anasy heeft unieke genezende eigenschappen. Bij de behandeling van pancreatitis worden de door professionals aanbevolen posities uitgevoerd - met strikte inachtneming van alle instructies zal het resultaat u niet wachten.

Strek je terug

Bevordert toning en verjonging van de alvleesklier. Je moet op de grond zitten en je benen strekken. Adem dan in en soepel voorover buigen.

De tenen zijn rond de wijs- en middelvinger gewikkeld. Het hoofd wordt opgetild en de armen worden rechtgetrokken, waarna de blik naar boven wordt teruggetrokken en het achterste gedeelte parallel buigt. Kalfjes moeten tegen de grond rusten.

Er wordt een uitademing gemaakt, de ellebogen rusten tegen de vloer en de borst en het hoofd worden tegen de benen gedrukt. Om in een pose te zijn, is het 1-5 minuten nodig.

Buikslot

Helpt de spijsvertering te verbeteren en obstipatie te verminderen, evenals de buikorganen te versterken.

Het is noodzakelijk om de benen op schouderbreedte uit elkaar te plaatsen en iets naar voren te bewegen, terwijl de knieën licht worden gebogen. De handpalmen bevinden zich aan de voorkant van de dijen.

Een uitademing wordt uitgevoerd en de kop wordt gebogen zodat de kin tegen de subclaviaholte wordt gedrukt. De ademhaling wordt tegengehouden en de maag wordt tot 5-10 seconden lang naar binnen getrokken. Beweeg tegelijkertijd je armen naar de zijkanten van het bekken.

Wanneer ze de pose verlaten, ontspant de maag en wordt het uitademen uitgevoerd, waarna de kin wordt opgetild. Het aantal herhalingen moet minimaal drie zijn.

Wind pose

Helpt de alvleesklier te stimuleren, helpt bij het wegwerken van onaangename symptomen.

In de buikligging zakken de armen langs het lichaam naar beneden, dan stijgt het rechterbeen, buigt en drukt het tegen de borst. De linkerhand ligt op de knie en de rechterhand bevindt zich in de enkel van de voet. Na zes seconden wordt de startpositie ingenomen.

Het is raadzaam om ongeveer zes benaderingen uit te voeren.

Baby pose

In een staande positie op de knieën wordt het uitademen uitgevoerd en valt het bekken op de hielen. Hierna volgt de helling naar beneden en het contactgebied van het voorhoofd met de vloer. Handen gestrekt naar voren, handpalmen liggen op het oppervlak van de vloer. Het lichaam is volledig ontspannen, de ademhaling is gelijkmatig en diep.

Gepresenteerde asana's helpen om de interne organen te versterken en verschillende ziekten te verwijderen. Sommigen van hen kunnen moeilijk zijn en gecontra-indiceerd, dus moet u overleggen met uw arts.

Wat zijn de wijzen?

Er is ook mudra voor de behandeling van de alvleesklier. Het is van verschillende typen. Het principe van de lering is dat een persoon met zijn handen van veel ziektes kan afkomen, terwijl hij zijn bewustzijn juist controleert. De bekendste zijn de mudras, die we hieronder zullen bespreken.

Matangi-mudra

Helpt de ernst van pijn te verminderen, het proces van spijsvertering te normaliseren en de alvleesklier te verbeteren. Het is noodzakelijk om de handen te sluiten ter hoogte van de solar plexus. Zet vervolgens de middelvingers recht en dan verbonden.

Gedurende vier minuten moet je je concentreren op het ademproces, dat zich in de zone van de borstkas en de buikholte bevindt.

Deze mudra moet drie keer worden gedaan.

Apanama-mudra

Helpt ontstekingen te verlichten. Aan beide handen zijn bundels grote, naamloze en middelvinger verbonden. De overige vingers strekken zich uit.

Een comfortabele houding wordt ingenomen, de handpalmen worden naar de heupen gebracht en gedurende 15 minuten wordt het licht dat het hele lichaam omringt gepresenteerd.

Op het eerste gezicht lijkt de praktijk eenvoudig, maar in feite is dat niet zo. Ze zijn echt in staat om de interne organen te beïnvloeden, dus voordat je ze toepast, moet je de echte goeroes van hun werk raadplegen.

Je zult verrast zijn hoe snel de ziekte terugloopt. Zorg voor de alvleesklier! Meer dan 10.000 mensen merkten een significante verbetering van hun gezondheid alleen al door 's morgens te drinken...

Als de sauna een ernstige verslechtering van de gezondheid bij de patiënt veroorzaakt, moet het bezoek onmiddellijk worden gestopt en onderzocht in een medische instelling.

Ik hoorde dat door yoga het bloed in de pancreas, de lever en inderdaad in veel organen heel goed is. Persoonlijk hielp yoga me echt om te ontspannen, om pijn in mijn maag te verlichten en, sorry, beter om naar het toilet te gaan. Het complex duurt letterlijk 15-30 minuten per dag, maar sommige oefeningen kunnen moeilijk te herhalen zijn, daarom is het gemakkelijker om poses te kiezen.

Mijn moeder heeft chronische pancreatitis en ik heb haar geleerd yoga te doen en enkele lichte oefeningen voor de alvleesklier en darmen te laten zien. Ze vindt deze techniek heel erg leuk - ze stond 's ochtends op, trainde en ging huishoudelijke klusjes doen,' s avonds herhaalde ze dat als ze dat wilde.

Ik heb chronische holistestitis en galstenen, de dokter heeft het verboden om oefeningen te doen ((

Yoga en pancreas

Yoga is een filosofisch systeem dat ook mentale en fysiologische technieken omvat, die in India zijn ontstaan ​​en nu over de hele wereld zijn verspreid. Buiten India, betekent de term 'yoga' meestal alleen de individuele componenten ervan - hatha yoga (een verzameling mentale en fysieke technieken) en asana's - de feitelijke houdingen en oefeningen die verband houden met de derde fase van yoga.

En hoewel vanuit een filosofisch gezichtspunt, het verkeerd is om fysieke oefeningen uit yoga te halen, zonder aandacht te schenken aan de spirituele component, in termen van impact op de gezondheidstoestand, geven asana's en hathayoga het grootste en snelste effect.

Het genezende effect van yoga op het menselijk lichaam is al lang bekend en wordt nu door bijna alle artsen erkend, en tenslotte hebben artsen eerder de effectiviteit van yogamethoden in twijfel getrokken. Maar de eeuwenoude praktijk bewees het vermogen van yoga om vele ziekten te overwinnen, of op zijn minst significant de toestand van de patiënt te verbeteren. Yoga wordt ook gebruikt om pancreatitis te behandelen.

De actie van yoga met pancreatitis

Voor patiënten met pancreatitis heeft regelmatige en correcte uitvoering van yoga uiteenlopende therapeutische effecten:

1. Yoga verbetert de conditie van de alvleesklier zelf - een set asanas helpt de bloedsomloop in de weefsels van de pancreas te bevorderen, verbetert de uitstroom van enzymen, versnelt het herstel van het lichaam.
2. Yogalessen elimineren of verminderen andere pathologische symptomen en syndromen geassocieerd met pancreatitis: de uitscheiding van maagsap en uitstroom van gal normaliseert, intestinale motiliteit wordt gestimuleerd, pijn neemt af, brandend maagzuur, misselijkheid, opgeblazen gevoel, winderigheid, obstipatie of diarree.
3. Asanas, vooral in combinatie met de spirituele beoefening van yoga, helpen patiënten met pancreatitis om een ​​depressie te overwinnen, wat onvermijdelijk in een of andere mate bij alle mensen met ernstige chronische ziekten voorkomt.

Over het algemeen mobiliseert yoga de interne middelen van de patiënt om pancreatitis te bestrijden. Dit komt ook tot uiting in de psychologische houding van de patiënt (wrok, irritatie van het leven en de omringende mensen, de wens om de ziekte te bestrijden versterkt) en in zijn fysieke toestand (vermoeidheid en vermoeidheid verdwijnen, de eetlust normaliseert, enz.).

Yoga voor pancreatitis - contra-indicaties en mogelijke schade aan lichaamsbeweging

Voor veel mensen wordt yoga geassocieerd met complexe, bijna acrobatische oefeningen. En natuurlijk rijst er een vraag: zijn zulke bizarre houdingen en moeilijke oefeningen niet gevaarlijk voor pancreatitis?

Maar het is een feit dat de juiste yogaklassen een soepele overgang van eenvoudige asanas naar complexe yoga impliceren, met geleidelijke training in het omgaan met het beheersen van lichaam en geest. Daarnaast wordt yoga voor patiënten gebouwd rekening houdend met de ziekte, en worden asanas op de juiste manier geselecteerd: enerzijds - spaarzaam, om geen verergering en verslechtering te veroorzaken, en anderzijds - het meest effectief in de strijd tegen pancreatitis. Daarom moet yoga worden gegeven door gekwalificeerde specialisten - bij voorkeur van artsen die aanvullende opleiding hebben genoten op het gebied van de oosterse geneeskunde. Als dit niet mogelijk is, maar je bent vastbesloten om de helende werking van yoga op jezelf te proberen, moet je eerst de tijd nemen om de theorie te bestuderen, en pas daarna ga je door met het uitvoeren van eenvoudige asana's met hun geleidelijke complicatie. De meeste asana's zijn veilig voor de alvleesklier als ze correct worden uitgevoerd, hoewel sommigen met voorzichtigheid moeten worden behandeld (bijvoorbeeld omgekeerde poses).

Er zijn bepaalde contra-indicaties voor het doen van yoga bij pancreatitis.

1. Yoga is verboden tijdens perioden van acute ziekte.
2. Als asanas gepaard gaan met buikpijn, het optreden of verergeren van andere symptomen (misselijkheid, braken, brandend maagzuur), verslechtering van het algemene welzijn, moeten de klassen tijdelijk worden gestopt en een specialist worden geraadpleegd over de mogelijkheid van hervatting.

Algemene aanbevelingen voor het beoefenen van yoga bij pancreatitis

1. Complexen presteren dagelijks, bij voorkeur 's morgens. Als je in het midden of aan het einde van de werkdag bezig bent, moeten asana's worden voorafgegaan door een korte rustperiode, gericht op bevrijding van alledaagse zorgen en het creëren van een gemoedstoestand.
2. De duur van de lessen is anders, maar mag niet minder dan 30 minuten zijn, en voor beginners - meer dan een uur.
3. Begin op een lege maag (na het eten en het water moet ten minste 3 uur zijn) en voordat u met de lessen begint, moet u de darm en de blaas legen.
4. De kamer moet warm zijn, maar goed geventileerd, zonder tocht.
5. Na het verlaten van de houding en voordat je de volgende doet, ontspan je alle gespannen spieren zo veel mogelijk.
6. In tegenstelling tot yoga voor gezonde mensen, moeten asana's voor behandeling worden geconstrueerd in de vorm van complexen van poses en worden uitgevoerd met korte-termijn fixatie van de pose en de herhaalde herhaling ervan.
7. Volg de regel van de uiteindelijke belastingen - elke oefening moet minstens één keer worden uitgevoerd aan de grens van uw mogelijkheden.
8. Voltooi het complex met Savasana (houding voor ontspanning, vanuit een liggende positie met afwisselende ontspanning van de spieren en hun daaropvolgende spanning op dezelfde manier).
9. Voer oefeningen uit op een harde, vlakke ondergrond (vloer, grond) met een tapijt.

Voorbeelden van asana's die nuttig zijn voor de pancreas

1. Uddiyana bandha

Uitgangshouding: staand, benen uit elkaar, ongeveer 30 cm breed.

Techniek: leun iets naar voren, buig je knieën iets. Plaats je handpalmen op de voorkant van je dijen. Adem uit, buig je hoofd en druk je kin tegen de subclavische fossa. Houd je adem in en trek de maag naar de wervelkolom en omhoog. Beweeg tegelijkertijd je handen naar de zijkanten van het bekken. Ga rechtop staan. Wanneer u terugkeert naar de PI, ontspant u eerst de buikspieren, terwijl u inademt en vervolgens de kin optilt. Houd de buikpositie gedurende 5-10 seconden vast.

Actie: actieve interne massage van de alvleesklier en andere buikorganen. Verbeter de spijsvertering. Eliminatie van constipatie.

2. Pashimotanasana

Uitgangshouding: zittend op de vloer, benen uitgestrekt.

Techniek van de uitvoering: uitademen, langzaam naar voren leunen en de grote tenen grijpen met de middelvinger en wijsvinger. Hef je hoofd, strek je armen, kijk omhoog, trek gelijktijdig en buig je rug een paar seconden, terwijl de ademhaling vrij is. De kuiten moeten precies op de vloer passen. Adem uit, buig, spreid je ellebogen en lig plat op je benen, kijk je knieën aan en je ellebogen raken de vloer. Ontspan zo veel mogelijk, houd de positie 1 tot 5 minuten vast, ademvrij. Terwijl u inademt, heft u uw hoofd en romp op en keert u terug naar de beginpositie.

Actie: Asana toont en verjongt de pancreas en andere spijsverteringsorganen.

3. Pavanamuktasana

Uitgangshouding: rugligging met rechte benen.

Techniek van de uitvoering: op de uitademing drukt u de rechterknie op de borst en bevestigt u deze met een "slot" uit de handen. Het linkerbeen moet stevig op de grond worden gedrukt. Houd de positie 5-10 seconden vast, ademvrij. Keer terug naar de PI. Herhaal de oefening met je linkervoet. Keer terug naar de PI. Terwijl je uitademt, buig je beide benen, druk je ze tegen je borst en vergrendel je ze in je handen. Zonder het slot los te maken, beweeg je je knieën heen en weer, naar links en rechts, ademend vrij. Keer terug naar de PI.

Actie: masseer de pancreas, elimineer obstipatie en winderigheid.

4. Balasana

Uitgangshouding: knielend.

Techniek: terwijl je uitademt, laat je het bekken zakken en ga je op de hielen zitten. Leun naar beneden en raak je voorhoofd op de grond aan. Strek je armen naar voren met je handpalmen op de grond. Ontspan. Adem rustig en diep.

Actie: de spijsvertering verbeteren. Balasana verlicht goed stress en vermoeidheid, kalmeert.

Pediatrician and pediatric endocrinologist. Onderwijs - Pediatrische faculteit NSMU. Ik werk sinds 2000, vanaf 2011 - een wijk-kinderarts in een kinderkliniek. In 2016 ben ik geslaagd voor specialisatie en heb ik een certificaat in kinder endocrinologie ontvangen, en sinds begin 2017 heb ik ook een receptie geleid als...

Comments

Om te kunnen reageren, registreer of log in.

Pancreatic Yoga voor pancreatitis

Al vele millennia is yoga een betrouwbare en beproefde behandelmethode gebleven. De essentie van de methode is dat deze het lichaam induceert om al zijn structuren en functies te activeren en te wekken. Door regelmatig een bepaald type oefening uit te oefenen, bent u klaar met constipatie, depressie, overgewicht, hoofdpijn en dergelijke. En wat nog meer interessant is, yoga kan ernstige ziektes zoals epilepsie, pancreatitis (ontsteking van de alvleesklier) en diabetes elimineren.

Yoga kan door iedereen worden beoefend. Oefeningen met deze behandelmethode zijn geschikt voor zowel jong als oud, kinderen, vrouwen en mannen en vereisen geen financiële investeringen.

Ik wil graag de therapeutische effecten van yoga bij de behandeling van pancreatitis noemen. Het is bekend dat de oorzaak van chronische ziekten een verandering in de tonus van gladde spieren is. Eén inspanning om de spieren glad te strijken kan niet worden gecontroleerd, maar het gebruik van yoga voor de alvleesklier maakt het mogelijk een klein aantal helingsoefeningen onder de knie te hebben om de ontwikkeling van complicaties tegen te gaan.

• Liggend op je buik, plaats je handpalmen op borsthoogte. Til de zaak op en concentreer je op de handen. Buig de taille. Zorg ervoor dat het bekken niet van de vloer komt. Kantel tegelijkertijd je hoofd achterover. Keer terug naar de startpositie. Herhaal de oefening 5 keer.

Deze oefening helpt om de spieren van borst, nek, handen en buik te versterken en de structuur van de pancreas te verbeteren.

• Ga op je buik liggen, buig je benen op de knieën, handen, houd je enkels vast. Houd je armen recht en je rug gebogen. Zwaai meer dan zes keer. Oefening past het spijsverteringsstelsel aan, spant de buikspieren aan.

Oefeningen gericht op het genezen van de alvleesklier en aangrenzende organen van de buikholte, worden gekenmerkt door spierspanning en dragen daardoor bij tot hun versterking. Zo zullen de gladde spieren met de tijd de nodige toon vinden.

Niet alle yogagymnastiek is echter even nuttig. Deze methode heeft strikte contra-indicaties. U moet bijvoorbeeld geen oefeningen doen voor appendicitis, verergering van pancreatitis, hernia's. Als je merkt dat je gezondheid is verslechterd na het sporten en de alvleesklier vaker aan zichzelf herinnert, stop dan met trainen.

Yoga asana's voor de alvleesklier

Behandeling van de alvleesklier met behulp van yoga omvat het uitvoeren van een speciale reeks oefeningen. Weg met de ziekten van het maagdarmkanaal helpt asanas met helende eigenschappen.

Pavanmuktaasana. Deze houding heeft een gunstig effect op de buikorganen, activeert de alvleesklier en verlicht ook maagzwakte en obstipatie. Om de oefening uit te voeren, moet je op de grond gaan staan, je armen langs het lichaam laten zakken en vervolgens je rechterbeen optillen, buigen en op je borst drukken. De linkerhand moet op de knie worden geplaatst en de rechterhand moet de enkel van de voet omsluiten. In deze positie moet je ongeveer 6 seconden zijn, waarna de beginpositie wordt ingenomen. Na een paar seconden moet je de oefening voor het andere been herhalen. Om het gewenste therapeutische effect te bereiken, wordt aangeraden deze yogaasana zes keer per dag te doen.

Paschimottanasana. Deze oefening stimuleert het werk van interne organen, heeft een positief effect op de alvleesklier en helpt ook om diabetes te genezen. Om dit te doen, moet je op het bed zitten, op de vloermat, je benen strekken voor je uit, naar je enkels reiken en je hoofd op je knieën leggen. Deze oefening wordt aanbevolen om 3 keer te herhalen.

Houd er rekening mee dat yoga asana's bepaalde contra-indicaties hebben, dus voordat u ze gaat uitvoeren, is het raadzaam om eerst uw arts te raadplegen.

Mudras voor de alvleesklier

Door de specifieke locatie van de handen, kan een persoon niet alleen een verandering in zijn bewustzijn bereiken, maar ook enkele ziekten genezen. Om je gezondheid te verbeteren, kun je verschillende pancreatische mudra's oefenen.

Matangi mudra verlicht interne spanning, verlicht pijn, verbetert de spijsvertering en heeft een positieve invloed op de alvleesklier.

Manier om uit te voeren. Sluit je handpalmen ter hoogte van de solar plexus en maak je middelvingers recht en schuif ze samen. Gedurende 4 minuten, concentreer je op de ademhaling in het gebied tussen het borstbeen en de buikholte. Deze oefening moet elke dag 3 keer worden gedaan.

Apanamudra werkt ontstekingsremmend en helpt ook om ziekten als diabetes te voorkomen. Om het uit te voeren, moet je de pads van naamloze, grote en middelste vingers op elke hand verbinden, en de wijsvingers en wijsvingers rechtzetten. Daarna moet je een comfortabele houding aannemen, je handpalmen in de mudra op de heupen gevouwen houden en ongeveer 15 minuten in deze positie blijven, mentaal de gloed rondom je lichaam voorstellen.

Wees voorzichtig. Voordat u deze methoden voor de behandeling van pancreatitis gaat toepassen, moet u, zelfs als de ziekte op dit moment niet acuut is, uw arts raadplegen voor zijn bruikbaarheid.

Yoga als een onconventionele remedie voor de behandeling van pancreatitis

De ontwikkeling van een dergelijk ernstig pathologisch proces in de pancreasholte, zoals pancreatitis, wordt beïnvloed door vele factoren, onder de invloed waarvan de ontsteking begint te verergeren, die onaangename pijnlijke gewaarwordingen, misselijkheid, braken en andere niet minder ongemakkelijke symptomen veroorzaakt. Om een ​​dergelijke ziekte te elimineren, is alleen een geïntegreerde benadering van de behandeling vereist, die vaak yoga voor pancreatitis omvat, inclusief bepaalde oefeningen die de prestaties van de pancreas helpen versterken en normaliseren. In de materialen van deze beoordeling zullen we in meer detail bekijken hoe het doen van oefeningen invloed heeft op pancreatitis, basisregels en aspecten van aandacht voor yogabehandeling, evenals welke soorten asana's, evenals wijs, helpen om de functionaliteit van het aangetaste orgaan te herstellen.

Het effect van yoga op de pancreas met pancreatitis

Yoga is een heel systeem van filosofieën, ontwikkeld in het land van folkhealers en yogi's - India. Ze wordt vertegenwoordigd door een complex van speciale fysieke oefeningen en technieken van de mentale leer.

In de moderne wereld zijn veel mensen in verschillende landen en continenten bezig met het beoefenen van yoga, en in de loop van voortdurende oefening bereiken ze fatsoenlijke resultaten in ontwikkeling.

Het is belangrijk op te merken dat yoga niet alleen een methode van filosofische doctrine is, maar ook een methode om een ​​groot aantal pathologische stoornissen in het menselijk lichaam te genezen, zoals pancreatitis, diabetes mellitus en zelfs epilepsie.

Yoga voor de alvleesklier zorgt voor een enorme hoeveelheid helende effecten. Haar acties zijn behoorlijk effectief, gericht op het bereiken van een specifiek doel, gemanifesteerd in het volgende:

1. Bij het verbeteren van de algehele conditie van het parenchymale orgaan. Regelmatige uitvoering van een bepaalde reeks oefeningen asana, in het menselijk lichaam, de processen van het stimuleren van de bloedcirculatie in de weefselstructuren en holtes van interne organen beginnen te beginnen, wat leidt tot verzadiging van het hele organisme met zuurstof. Deze oefeningen, met hun constante implementatie, zullen helpen bij het versnellen van de uitstroom van alvleesklier-sap, met inbegrip van enzymatische stoffen, die, indien geactiveerd, zichzelf vernietigen in de klierholte, evenals de snelheid van regeneratieprocessen op cellulair niveau verhogen.
2. De eliminatie van onplezierige symptomatische symptomen, waarvan het uiterlijk wordt veroorzaakt door de progressie van de pancreaspathologie. Er is een actieve restauratie van de processen voor de ontwikkeling van maagsap en de geleiding van de galwegen. Bovendien is de werking van de gehele darm ook genormaliseerd, wat helpt om dergelijke symptomatische symptomen als brandend maagzuur, opgeblazen maag, misselijkheid en braken, de ontwikkeling van meteorisme en obstipatie, enz. Te elimineren.
3. Yoga-oefeningen bieden ook sterke psychologische ondersteuning voor patiënten die vaak een depressie ontwikkelen bij chronische pancreatitis.

Yoga laadt het menselijk lichaam op met een ongelooflijke kracht van energie, verschaft een ontwakingsend effect, dwingt het om naar zijn volledige potentieel te functioneren, wat leidt tot de activering van stagnerende processen.

Voor het gebruik van deze behandelmethode is geen enorme voorraad fysieke kracht en veel vrije tijd vereist. Het doen van oefeningen kan niet alleen de jongere generatie mensen, maar ook mensen in oude en oudere leeftijd, en zelfs jonge kinderen. De belangrijkste voorwaarde voor het behalen van positieve resultaten is regelmaat, omdat het grootste deel van de oefeningen nogal traag werkt. Daarom zal het eerste resultaat alleen met een lange behandelingskuur worden bereikt.

Basisregels en behandelingsaanbevelingen

Om een ​​positieve behandelingsdynamiek te bereiken, is het noodzakelijk om alle oefeningen zo nauwkeurig en correct mogelijk uit te voeren. Bovendien is het erg belangrijk om een ​​aantal van de volgende contra-indicaties in overweging te nemen:

• in ieder geval niet beginnen met yoga te beoefenen tijdens een exacerbatie van de pathologie van de pancreas en in de aanwezigheid van acute pijnlijke gewaarwordingen in de zone van de epigastrische regio;
• het uitstellen van klassen zou de manifestatie moeten zijn van verschillende symptomatische symptomen van de ziekte, evenals met gelijktijdige schendingen van de prestaties van andere inwendige organen;
• Het is noodzakelijk om te stoppen met trainen als na het einde ervan ongemak in het lichaam verschijnt.

Het is de moeite waard om te weten dat het grootste deel van yoga-oefeningen veilig is voor iedereen die lijdt aan pancreaspathologie, maar er zijn een aantal specifieke technieken die een verhoogde mate van complexiteit hebben, waarvoor je altijd een gekwalificeerde specialist moet raadplegen.

De basisregels die moeten worden gegeven, zijn onder meer:

1. Regelmatige lichaamsbeweging, bij voorkeur 's ochtends op de dag.
2. De duur van een les moet langer zijn dan 30-40 minuten.
3. De oefening moet worden uitgevoerd vóór het eten of na 2-3 uur daarna. Ook vóór de lessen wordt aanbevolen om de biologische behoeften van het lichaam in de stoelgang van de darm en de blaas uit te voeren.
4. De trainingsruimte moet goed worden geventileerd met warme lucht.
5. Verplichte naleving van de luchtwegen, vooral bij het wisselen van oefeningen.
6. Alle asana's, waarvan de actie is om de gezondheid te versterken en te herstellen, moeten door het complex worden geselecteerd om de specifieke ziekte te elimineren.

Yoga-lessen worden aanbevolen om te worden uitgevoerd op een speciale mat in de vorm van een rubberen mat met een zacht, antislip oppervlak en altijd in comfortabele kleding die niet het hele lichaam en bewegingen van de patiënt vasthoudt.

Soorten asanas

Yogalessen voor de alvleesklier en de maag helpen om het optimale niveau van hun prestaties te herstellen en de ziekte te overwinnen. Asana's hebben een genezend effect. Voor de behandeling van pancreaspathologie is het noodzakelijk poses te selecteren die alleen worden aanbevolen door gekwalificeerde specialisten. Nauwkeurige implementatie van alle aanbevelingen van professionals zal leiden tot een snel positief resultaat.

Terug Stretchoefening (Paschimottanasana)

Verjongt en toont het parenchymale orgaan. Het is noodzakelijk om op het vloeroppervlak te zitten en de benen uit te rekken. Wanneer je inademt, moet je de romp naar voren dragen.

Met je wijs- en middelvinger op elke hand, moet je je grote teen omsluiten. Hef je hoofd, strek je armen, en kijk weg naar boven, buig evenwijdig aan je achterste gebied, zoals huisdieren dat doen. Het kuitoppervlak van de benen moet precies tegen het vloeroppervlak passen.

Haal diep adem, laat je ellebogen rusten op de grond en druk je hoofd en borst op je voeten. Het wordt aanbevolen om deze positie van 1 tot 5 minuten te behouden.

Buikslot uitvoeren (Uddiyana Bandha)

Het helpt de spijsverteringsprocessen te herstellen, de darmobstructie te elimineren en heeft een versterkend effect op de toestand van alle organen gelokaliseerd in de peritoneale holte.

Ga staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je lichaam iets naar voren gebogen. Buig je knieën een beetje met de handpalmen op de voorkant van je dijen.

Haal diep adem met je hoofd schuin zodat je kin tegen de holte in het subclavium gebied gedrukt wordt. Houd je adem in en trek je maag even binnen, van 5 tot 10 seconden, terwijl je tegelijkertijd je handen naar de zijkant van het bekken beweegt.

De uitgang van de pose wordt uitgevoerd in de volgende volgorde: eerst moet je je maag ontspannen en uitademen, en dan je hoofd opheffen. Herhalingen moeten van 3 en hoger zijn.

Aanvaarding van een pose: bij windvrijgave (Pavan Muktasana)

Het heeft een stimulerend effect op de pancreas en elimineert de ongemakkelijke symptomatische symptomen.

Ga op je rug liggen met je armen langs je lichaam. Breng het rechterbeen omhoog, buig het naar de knie en druk het naar de borstkas. Leg de linkerhand op de knie en de rechterhand op de enkel. Blijf 5-6 seconden in deze positie en neem dan de startpositie in.

Aanbevolen 5-6 herhalingen.

Soorten wijs

Mudra is een andere yogatechniek voor de behandeling van een parenchymaal orgaan. Het heeft verschillende variëteiten. Het principe is dat mensen met hun handen kunnen genezen van een veelheid aan ziekten, die hun bewustzijn beheersen. Overweeg de beroemdste soorten Mundra.

Mudra Matanga

Het helpt de ernst van de pijn in de pathologie van de pancreas van het parenchymale orgaan te verminderen, spijsverteringsprocessen te normaliseren en de gezondheid van het aangetaste orgaan te herstellen.

Het is noodzakelijk om de handen in het kasteel te sluiten en ze tegenover de solar plexus te plaatsen. Daarna moeten de middelvingers op beide handen zich rechttrekken en dicht bij elkaar komen.

Gedurende de volgende 4 minuten moet u zich concentreren op het proces van de luchtwegen in de buik en borst.

Zo'n mudra kan tot drie keer per dag worden uitgevoerd.

Mudra Apanama

Draagt ​​bij tot de verwijdering van het ontstekingsproces. Om dit te doen, moet je de grote, middelste en ringvinger in het slot sluiten en de rest rechtzetten.

Nadat je een comfortabele houding hebt aangenomen en je vingers hebt gevouwen in Apanam, moet je je ogen sluiten en de komende 15 minuten een licht voorstellen dat het hele lichaam zal omhullen.

Mudra's zijn tamelijk eenvoudige methoden om vingers toe te voegen, maar tegelijkertijd hebben ze een hoog niveau van efficiëntie wanneer ze regelmatig worden uitgevoerd.

Yogalessen voor pancreatitis: het gebruik van oosterse wijsheid voor de behandeling van pancreas

De sleutel tot een succesvolle prognose bij de behandeling van pancreatitis is het gecombineerde gebruik van medicamenteuze therapie met niet-medicamenteuze methoden voor beïnvloeding van het lichaam. Yoga voor pancreatitis is een grote hulp op het pad naar genezing.

Pancreatitis is een ontstekingsziekte van de alvleesklier, die optreedt met ernstige pijn en spijsverteringsstoornissen. Symptomen veroorzaken ongemak voor een persoon en leiden in ernstige gevallen tot tijdelijke handicaps. Bij afwezigheid van de noodzakelijke behandeling wordt het acute proces chronisch, hetgeen moeilijk te behandelen is.

Algemene informatie

Om herstel te bereiken, is medicamenteuze therapie alleen niet genoeg, voldoende fysieke inspanning is noodzakelijk. Onjuist gekozen oefeningen leiden tot hetzelfde resultaat als de volledige afwijzing van hen - de progressie van de ziekte en de verslechtering van de prognose. Het voordeel van yoga is de balans tussen de belasting en de mogelijkheden van het lichaam.

Je kunt yoga beginnen tijdens acute pancreatitis tijdens de herstelperiode. Yoga voor chronische pancreatitis is vooral aangewezen in de periode van remissie van de ziekte.

Tip! Voordat je begint met het beoefenen van yoga, zorg er dan voor dat er geen andere ziektes zijn in de acute fase!

Traditionele geneeskunde bevestigt het feit dat tijdens reguliere oefeningen met een persoon, het werk van het lichaam normaliseert, het ontstekingsproces wordt geminimaliseerd en het pijnsyndroom afneemt. Belangrijke psychologische component van yoga, die het niveau van angst van een persoon wegneemt en de weerstand tegen stressvolle situaties vergroot.

De impact van yoga op de pancreas

Het gebruik van een complex van speciale asana's die het orgel beïnvloeden, kan tot de volgende resultaten leiden:

• Verbetering van de bloedtoevoer naar het lichaam, als gevolg daarvan voldoende zuurstof en energievoorziening van het lichaam.
• Reparatieve processen uitvoeren door het metabolisme en de uitscheiding van ontstekingsproducten met de bloedstroom te verbeteren.
• Verbetering van het werk van naburige organen - de darmen, maag, galblaas, lever en vermindering van de belasting van de pancreas.
• Eliminatie van pijn geassocieerd met irritatie door ontstekingsremmers van zenuwuiteinden in het orgaan en spierspasmen, die reflexmatig tot ernstige pijn optreedt.

Wanneer yoga is gecontra-indiceerd

Het is belangrijk om te onthouden dat in geen geval klassen moeten worden gegeven tijdens een exacerbatie van de ziekte. Alleen in de interictale periode op aanbeveling van een gastro-enteroloog!

Klassen worden niet gehouden in de aanwezigheid van pijn. Als er tijdens de training ongemak optreedt, moeten ze worden gestopt.

Complexe asan met pancreatitis

Alvorens verder te gaan met de implementatie van asana's, is het noodzakelijk enkele aanbevelingen in acht te nemen:

1. In eerste instantie moet u een specialist raadplegen en een individuele reeks oefeningen ontwikkelen op basis van fysieke training.
2. De lessen moeten regelmatig worden gegeven en duren 30 tot 60 minuten.
3. Een reeks oefeningen annuleert de medicamenteuze behandeling en het dieet niet.
4. Het is het starten van oefeningen met eenvoudige asana's de moeite waard.
5. De training wordt uitgevoerd op een speciale mat die niet slipt en geen statische elektriciteit verzamelt. Kleding moet comfortabel zijn.
6. Het wordt aanbevolen om te stoppen met eten voor de les.

Asanas laten je voldoende stress op het lichaam krijgen en leiden niet tot uitputting van reservekrachten.

Oefeningen die in het klaslokaal worden gebruikt, zorgen niet alleen voor fysieke gezondheid, maar ook voor mentaal.

De rug strekken (houding Paschimottanasana)

Zittend op de vloer met uitgestrekte benen, terwijl je inademt, leun je voorover, probeer je de grote tenen van de vingers met je vingers te pakken en ze te omsluiten. De armen moeten recht zijn, het hoofd omhoog, de rug gebogen. Bij het uitademen laat je je ellebogen op de grond zakken, waarbij je je hoofd en borst op je voeten drukt. De duur van het verblijf in de pose is maximaal 5 minuten.

Abdominale sluis (houding van Uddiyana Bandha)

De benen zijn op schouderbreedte uit elkaar geplaatst, licht gebogen op de knieën. Het lichaam wordt iets naar voren gekanteld en de handpalmen worden naar de heupen gebracht. Tijdens de uitademing wordt de kin tegen de subclavia-holte gedrukt, de maag wordt naar binnen getrokken en de adem wordt een paar seconden vastgehouden, na het uitademen ontspant de maag en stijgt het hoofd.

Windvrije houding (Pavanamuktasana)

Liggend op je rug, armen uitgestrekt langs het lichaam. Tijdens het inademen buigt het rechterbeen naar de heup- en kniegewrichten, tegen het lichaam aangedrukt. De linkerhand omhelst de knie, de rechterhand - fixeert de enkel. Bij het uitademen keren de armen en benen terug naar de startpositie, dan verandert het been in het linkerbeen en herhaalt alles zich opnieuw. Daarna drukten beide benen hun handen naar de maag en hielden ze gedurende 10 seconden in deze positie.

Elke asana moet meerdere keren worden uitgevoerd.

Mudras voor pancreatitis

Men gaat ervan uit dat de menselijke hand de energiekanalen heeft gepenetreerd die verantwoordelijk zijn voor het werk van interne organen. Wanneer de borstel op een bepaalde manier is geplaatst, is het mogelijk om kanalen te openen voor het beïnvloeden van de pancreas. De set van uitgevoerde technieken wordt mudra's genoemd.

Mudras voor de alvleesklier zijn vrij eenvoudig uit te voeren en effectief bij constant gebruik:

1. Matangi - mudra wordt gebruikt om de pijnlijke manifestaties van pancreatitis te verminderen, verbetert de werking van het lichaam. Borstels zijn gesloten ter hoogte van de solar plexus, middelvingers zijn met elkaar verbonden. Op dit moment moet je focussen op het ademen in het thoracale gebied.
2. Apanama - mudra wordt gebruikt om ontstekingen in het lichaam te verlichten. De handen worden in een vuist gebald, vervolgens worden de wijsvingers en pinkjes rechtgetrokken. Borstels in deze positie vallen op de heupen en de persoon probeert gedurende 10-15 minuten volledig te ontspannen.

Een goede oefening draagt ​​bij aan de effectiviteit van de behandeling. Yoga helpt niet alleen ontstekingen te elimineren, maar versterkt ook het lichaam als geheel. Een geïntegreerde benadering van de behandeling van elke ziekte - de sleutel tot een snel herstel.

Restauratie van het lichaam met behulp van yoga voor de schildklier

Vaak zijn buitensporige nervositeit en slapeloosheid symptomen van een ernstige ziekte. En vaak duiden op problemen met de schildklier. Normaal zijn werking op verschillende manieren. Een van hen - yoga, ontworpen om het evenwicht in het lichaam te herstellen.

Naast de schildklier kan het het werk van andere organen en systemen stabiliseren. Tegenwoordig is yoga erg populair bij pancreatitis en andere pathologieën van het spijsverteringsstelsel, die een enorm aantal mensen rond de aarde treffen.

De basisprincipes van yoga

Voor veel mensen is yoga tegenwoordig niet alleen een complex van verschillende oefeningen, maar een echte manier van leven. Het is al lang bekend dat de verschillende technieken zeer effectief zijn bij vele ziekten en de gezondheid aanzienlijk helpen verbeteren.

Met de juiste uitvoering van yoga kan zelfs voor altijd de onaangename symptomen van pathologie, schildklier, abdominale en andere ziekten worden weggenomen.

Waarschijnlijk zal niemand ruzie maken met het feit dat het veel beter is dan het constante gebruik van onveilige medicijnen. Of langdurig in het ziekenhuis verblijven voor behandeling. Tot op heden is er veel vraag naar yoga voor schildklierpathologie.

Maar om significante resultaten te bereiken, moet u zich houden aan de basisprincipes van yoga, die als volgt zijn:

1. Het is niet nodig om iemand kwaad te willen doen.
   Ieder mens heeft het recht op leven. Daarom moet men nooit meedogenloos zijn tegenover mensen of dieren. Anders kunnen de gevolgen nogal tragisch zijn.
2. Wees niet jaloers op anderen.
   In je leven zou je moeten proberen tevreden te zijn met weinig. En geniet van de voordelen die leven gaven. Je moet niet naar de dingen van anderen kijken, een donker gevoel van afgunst ervaren.
3. Je moet proberen alleen de waarheid te vertellen.
   De enige uitzondering is een leugen om te redden, wanneer er gewoon geen andere uitweg is. En een leugen kan een persoon of een ander levend wezen redden.
4. In het leven is het de moeite waard alleen te zoeken naar wat echt nodig is.
   Je moet jezelf nooit overgeven aan buitensporige excessen. Ze kunnen leiden tot negatieve gevolgen.

De beste oplossing zou zijn om in alles aan de gulden middenweg vast te houden en niet de verboden lijn te overschrijden. Met deze aanpak zal yoga helpen om de meeste ziekten met succes het hoofd te bieden en ze niet meer dan ooit te onthouden.

Enkele belangrijke regels

Elke ervaren beoefenaar zal vol vertrouwen zeggen: yoga voor aandoeningen van de schildklier en de pathologie van het spijsverteringsstelsel is zeer nuttig.

Maar daarnaast zal hij aandringen op het volgen van verschillende belangrijke regels die zullen helpen om de effectiviteit van de yogatechnieken en hun effectiviteit te vermenigvuldigen.

Deze regels omvatten:

• workouts moeten regelmatig worden bijgewoond: ondanks het drukke werkschema en een groot aantal huishoudelijke klusjes, moet je tijd besteden aan yoga;
• het is noodzakelijk om een ​​ervaren trainer te vinden: een gekwalificeerde instructeur is in staat om de meest effectieve yogatechniek te bouwen (kundalini, bikram en anderen) en verschillende fouten en onnauwkeurigheden tijdig op te merken;
• je moet nooit haast hebben: yoga houdt van een vaardige aanpak, dus training zou moeten beginnen bij de basisbeginselen en geleidelijk overgaan op complexe technieken;
• Het is belangrijk om te geloven in je eigen kracht: niet alle oefeningen kunnen de eerste keer worden gedaan, maar je moet nooit wanhopen, een beetje doorzettingsvermogen, en je zult in staat zijn om significante resultaten te bereiken.

Deze regels zullen zeer nuttig zijn bij elke techniek van yoga. En effectief helpen met schildklieraandoeningen. Ze zullen ook de normalisatie van darmmotiliteit mogelijk maken, die vaak lijdt aan hypothyreoïdie.

Ze zullen een gunstig effect hebben op het werk van alle organen en systemen zonder bang te hoeven zijn voor negatieve gevolgen. In het geval van cholecystitis kan yoga bijvoorbeeld de pijn verlichten en ontstekingen aanzienlijk verminderen.

En met spijsverteringsproblemen, versnellen de verwerking en opname van voedingsstoffen.

Yoga voor schildklierhypofunctie

Een van de belangrijkste endocriene klieren is de schildklier, waarvan de onjuiste werking het werk van het hele organisme negatief kan beïnvloeden.

Het ontbreken van complete hormoonafscheiding van de klier wordt hypothyreoïdie genoemd en gaat gepaard met een groot aantal onaangename symptomen.

Een van hen is een zichtbare struma, die niet alleen fysiek maar ook esthetisch ongemak oplevert. Ontdoen van het zal verschillende aërobe trainingen helpen die de productie van hormonen kunnen stimuleren.

Meestal bevatten ze asana's, waarbij een persoon een omgekeerde houding aanneemt (sarvangasana, halasana, shirshasana), zodat het bloed naar de klier snelt.

Daarnaast kunt u de volgende oefeningen gebruiken:

• luchtwegen: zijn zeer effectief voor de schildklier omdat ze de bloedtoevoer verhogen en de metabole processen versnellen (bhastrika met bandhas, nadi shodhana);
• dynamisch: activeert het werk van het sympathische zenuwstelsel, wat een gunstig effect heeft op het werk van de klier (surya namaskar);
• kracht: verbeter het werk van de klier en heb een positief effect op de darmmotiliteit (navasana, purtvatasanu, bakasan).

Gebruik deze technieken voor hypothyreoïdie niet te ijverig te zijn. Het lichaam moet soepel en geleidelijk worden geladen. En stop elke activiteit bij het optreden van de geringste pijn.

Nuttige technieken voor hyperthyreoïdie

Naast hypothyreoïdie is er een absoluut tegenovergestelde staat van de schildklier, die "hyperthyreoïdie" wordt genoemd en direct gerelateerd is aan de verbeterde functie ervan. Gemanifesteerd door verhoogde zenuwachtige prikkelbaarheid, frequent urineren en een hoge kans op diabetes.

De volgende technieken kunnen helpen om er vanaf te komen:

• ademhalingswegen: helpen de bloedsomloop te normaliseren en de hyperactiviteit van het sympathische zenuwstelsel te verminderen (ujjayi ademend);
• striae: zal spierspanning verwijderen en de activiteit van metabole processen verminderen (houdingsbrug, kattenhouding);
• ontspannend: helpt de zenuwen te kalmeren en de overmatige activiteit van de klier te verminderen (kinderhouding, lijkhouding).

De bovenstaande yoga houdingen voor de schildklier in een staat van hyperfunctionaliteit zullen van onschatbare waarde zijn. Maar vergeet niet de regelmatige controle van hormoonspiegels in het bloed en systematische bezoeken aan de dokter.

Yoga in de pathologie van het spijsverteringsstelsel

Constante stress, gebrek aan lichaamsbeweging en een slechte voeding leiden vaak tot verschillende ziekten van het spijsverteringskanaal. Dit kan pathologie van de pancreas, darmen, maag, enzovoort zijn. En hier is yoga in staat om onschatbare hulp te bieden.

Een reeks oefeningen moet noodzakelijkerwijs de volgende asana's bevatten:

• de rug strekken: zeer nuttig bij chronische pancreatitis, waardoor het werk wordt geïntensiveerd;
• buiksluiting: helpt om te gaan met obstipatie en verbetert de spijsvertering;
• verfrissende wind: yoga voor de pancreas bevat noodzakelijkerwijs deze houding, omdat het de werking van de klier verbetert en helpt bij de meeste van zijn ziekten;
• Balasana: verbetert de leverfunctie en stimuleert de spijsvertering.

Deze asana's zijn zeer effectief voor de alvleesklier, maar ze kunnen een algemeen positief effect hebben op alle organen van de spijsvertering.

De geneeskunde heeft lang geweten dat ziekten een nauwe relatie hebben met een voortdurende overbelasting van het zenuwstelsel. Frequente stress, gebrek aan slaap en verschillende problemen kunnen tot verschillende ziekten leiden.

Vaak komen ze tot uiting in de pathologie van de schildklier en het spijsverteringsstelsel. Om deze ziekten vandaag te behandelen kan een verscheidenheid aan manieren zijn. Vaak bestaan ​​ze uit het nemen van nogal onveilige medicijnen.

Daarom is yoga erg handig voor de schildklier en het abdominale gebied. Ze is in staat om de meest onaangename symptomen absoluut veilig en snel genoeg te verwijderen.

Met een vaardige aanpak kunnen verschillende yogatechnieken het werk van het lichaam normaliseren en een goede gezondheid bereiken.